ευχαριστω πολυ eirinoyla. meleon λογικα ο καφες σκετος θα επιτρεπεται.

εγω εχω χρησιμοποιησει καποιες φορες σε ωρες αναγκης western union (γιατι δε συμφερει με τοση προμηθεια) και παντα μου΄χουν ζητησει και κωδικο και ταυτοτητα και ολα! μαλλον δεν ειναι παντου τοσο ευκολο να τα παρεις ετσι τα λεφτα! δεν το ειχα ακουσει ολο αυτο, την επομενη θα προσεξω περισσοτερο!

γιατι ειναι δυσκολο να μετρηθουν σε φλυτζανια? εμενα μου φαινεται πιο ευκολο ετσι οποτε δε ρωτησα ποτε γραμμαριια! μαγειρεμενα τα μετρας. κανε μια φορα τη δοκιμη και δες ποσα gram ειναι πανω κατω. θα στο'βρισκα εγω αλλα δυστυχως δεν εχω ζυγαρια! sorry

συγχαρητηρια και χιλια μπραβο! οταν τελειωσεις τι θα κανεις? θα τρως οπως παλια ή θα συνεχισεις αυτη τη διατροφη?

αν σας ενδιαφερει να μου το πειτε,εχω 1 ακομη βδομαδα.
Υ.Γ.επειδη και εγω και η διαιτολογος ειμαστε βορειες, οπου βλεπεις τυρι εννοω φετα και οπου βλεπεις κασερι ειναι οποιοδηποτε κιτρινο τυρι.

1η μερα
πρωινο:1 φλυτζ. γαλα με 3 κουταλιες τησ σουπας δημητριακα ολικης
δεκατιανο:2 ακτινιδια
γευμα:1 φλυτζ φακες,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο,1 φετουλα ψωμι ολικης.
απογευματινο:1 ποτηρι γαλα
δειπνο:τοστ με 1 κομματακι τυρι,1 φλυτζ μπροκολο με 1 κ.γλ. ελαιολαδο.

2η μερα
πρωινο:1 φλυτζ γαλα με 3 κουταλιες της σουπας δημητριακα ολικης
δεκατιανο:2 ακτινιδια
γευμα:1 1/2 φλυτζ γιουβαρλακια με 3 μικρα,1 φλυτζ μαρουλι με 1κ.γλ. ελαιολαδο,1 φετουλα ψωμι ολικης.
απογευματινο:1 ποτηρι γαλα
δειπνο:τοστ με 1φετουλα απαχο κασερι και γαλοπουλα,1 φλυτζ μπροκολο με 1κ.γλ. ελαιολαδο

3η μερα
πρωινο:1 φλυτζ γαλα με 1φρυγανια ολικης με λιγη μαργαρινη και μελι
δεκατιανο:2 ακτινιδια
μεσημεριανο:1/2 μεριδα κοτοπουλο ψητο,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο 1φετα ψωμι ολικης
απογευματινο:1 γιαουρτι 2%
δειπνο:τοστ με 1 φετουλα απαχο κασερι, 1φλυτζ μαρουλι με 1κ. γλ. ελαιολαδο

4η μερα
πρωινο:1 φλυτζ γαλα με 1 κριτσινι ολικης
δεκατιανο:1 αχλαδι,1 πορτοκαλι
γευμα:1 1/2 φλυτζ μακαρονια με 3 κ.σ. κοκκινη σαλτσα,1φλυτζ λαχανο και καροτο με 1κ.γλ. ελαιολαδο,1 κομματακι τυρι
απογευματινο:1 ποτηρι γαλα,1 αχλαδι
δειπνο:1 αυγο βραστο,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο

5η μερα
πρωινο:1 φλυτζανι γαλα,1 φετα ψωμι ολικης με λιγη μαργαρινη και μελι
δεκατιανο:2 ακτινιδια
γευμα:1 μικρη τσιπουρα ψητη με 1κ.γλ. ελαιολαδο,1 φλυτζ μαρουλι με 1κ.γλ. ελαιολαδο,1 φετουλα ψωμι ολικης
απογευματινο;1 ποτηρι γαλα, 2 μπισκοτα ολικης
δειπνο:τοστ με 1 φετουλα απαχο κασερι και γαλοπουλα,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο

6η μερα
πρωινο:1 φλυτζ γαλα με 1 κριτσινι ολικης
δεκατιανο:2 ακτινιδια
γευμα:1 φλυτζ φασολια μαυροματικα,1 φλυτζ λαχανο και καροτο με 1 κ.γλ. ελαιολαδο,1 φετουλα ψωμι ολικης
απογευματινο;1 γιαουρτι,1 αχλαδι
δειπνο:τοστ με 1 φετουλα απαχο κασερι και γαλοπουλα,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο

7η μερα
πρωινο:1 φλυτζ γαλα με 1 φρυγανια ολικης
δεκατιανο:1 πορτοκαλι,1 αχλαδι
γευμα:1 φλυτζ φασολακια,1 φλυτζ λαχανο και καροτο με 1 κ.γλ. ελαιολαδο,1 κομματακι τυρι,1 φετουλα ολικης
απογευματινο:1 μικρο γλυκο
δειπνο:1 μικρη κονσερβα τονο,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο,1 φετουλα  ψωμι ολικης

Γενικές οδηγίες
Μπορείτε να αλλάξετε το μαρούλι με αντίδια    βραστά, ρόκα, κολοκυθάκια βραστά κι αγγουράκι.
Μπορείτε  να αλλάξετε το αχλάδι με ακτινίδιο ή 2 δαμάσκηνα ξερά ή 1 δαμάσκηνο βανίλια.
Μπορείτε  να αλλάξετε το  μήλο με αχλάδι,  πορτοκάλι  ή άλλο μέτριο φρούτο.
Μπορείτε  να αλλάξετε 2 φρούτα με 1 μπανάνα μέτρια ή 1 ποτήρι χυμό φυσικό. 
Μπορείτε  να αλλάξετε  την τσιπούρα με άλλο άσπρο ψάρι στην ίδια ποσότητα.
Μπορείτε  να  αλλάξετε τα λιπαρά ψάρια μεταξύ τους σαρδελες, κολιούς, σαργούς σκουμπρί κ.λ.π .
Μπορείτε  να  αλλάξετε το λάχανο και καρότο με μπρόκολο, κουνουπίδι, παντζάρια( σε ημέρα χωρίς πατάτες) , ντομάτα  ή ½  φλυτζ. μελιτζανοσαλάτα κ.τ.λ
Μπορείτε  να  αλλάξετε  2 σοκολατάκια  ή 1 κ.γλυκό του κουταλιού με 1 παγωτό 0%.

Γενικές οδηγίες

Τα γεύματα πρέπει να καταναλώνονται ανά 3 ώρες περίπου.
Πίνετε αρκετό νερό: 6 με 8 ποτήρια ημερησίως.
Μετράμε με φλιτζάνι του τσαγιού πάντα μαγειρεμένο το  φαγητό.
Σε κάθε μερίδα φαγητού αναλογεί 1 κ.σούπας ελαιόλαδο.
Το ψωμί καλό είναι να είναι ολικής 35 γρ. περίπου ή 1 λεπτή φέτα.
Κομματάκι τυρί είναι μέγεθος σαν 1 σπιρτόκουτο.
Μπορουν να αντικατασταθούν 2 φρούτα με 1 ποτήρι χυμό αλλά όχι πολύ συχνά .
Το τσάι, ο καφές καθώς και τα αφεψήματα μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα εφόσον δεν τους έχει προστεθεί ζάχαρη.
Τσίχλες και καραμέλες χωρίς ζάχαρη μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα .
Λεμόνι, ξύδι, μουστάρδα, πιπέρι, ρίγανη κ.λ.π καρυκεύματα επίσης μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα.
Οι ημέρες μπορούν να εφαρμοστούν με οποιαδήποτε σειρά καθώς και η σειρά των γευμάτων μέσα στην ίδια ημέρα.
Για οποιαδήποτε αλλαγή του ραντεβού ειδοποιήστε τουλάχιστο μια ημέρα πριν εκτός απροόπτου               

πατα στο google "το χαμογελο του παιδιου μπομπονιερες ή και προσκλητηρια" και θα δεις τα δειγματα. μπορεις να βρεις και το τηλεφωνο τους για να πληροφορηθεις. αν ενδιαφερεσαι μπορω κι εγω να μαθω περισσοτερα και να σου πω. παντως οσα  προσκλητηρια και μπομπονιερες εχω δει, ειναι ολα πολυ λητα(ισως να τα φτιαχνουν και τα ιδια τα παιδια, δεν ξερω). για' μενα ειναι η καλυτερη λυση!

κοριτσια, μια πολυ ωραια ιδεα, κατα τη γνωμη, μου ειναι να παρετε τις μπομπονιερες για τα μωρακια σας απ' το χαμογελο του παιδιου! το ειχα δει σ'ενα γαμο και το προτεινα σε μια φιλη μου που παντρευτηκε. πηρε απ'το χαμογελο του παιδιου ο,τι μπορουσε, απο στολισμο μεχρι μπομπονιερες! βεβαια, μη φανταστειτε, ειναι ολα πολυ απλα αλλα  για 'μενα παντα, ειναι μια τοσο ομορφη κινηση να βοηθησεις αλλα παιδακια και ας μην εναι τοσο τελειες οι μπομπονιερες! και μετα θα αισθανθειτε και ομορφα και χωρις κανενα κοπο! αυτα και συγγνωμη που επεμβαινω!

ο καφες λογικα μπορει να αντικατασταθει με τσα'ι', τωρα για το βραδυνο της τεταρτης δεν μπορεις να το αλλαξεις με τιποτα! γενικα αν διαβασεις ολα τα σχολια της διαιτας θα δεις οτι λεει οτι τιποτα δεν μπορεις ουτε ν'αλλαξεις ουτε να παραλειψεις! αν δεν σ'αρεσει κατι απο αυτα καλυτερα να το φας σε μικρη ποσοτητα.

την ειχα κανει τη διαιτουλα κι ειχα χασει ενα κιλο! μια χαρα μου φανηκε το ενα κιλο σε τρεις μερες! κι εγω ειχα ξεχασει  μια φορα το νερο με το λεμονι! καλα αποτελεσματα ευχομαι ΝΕΜΟ!

απ' οτι θυμαμαι η συντηρηση ειχε τα ιδια φαγητα χωρις περιορισμο στο μενου, ετσι δεν ειναι; οποτε λογικα θα'πρεπε να την ακολουθησεις. θεωρω οτι συνεχιζοντας με τη συντηρηση θα συνεχισεις να χανεις κιλα! η γνωμη μου ειναι να την κανεις, αν μπορεις φυσικα και εχεις την ψυχικη δυναμη, γιατι εγω δεν μπορουσα να τα φαω αυτα που ειχε και συνεπως για δυο βδομαδες ειχα μεινει σχεδον νηστικη!αυτος την προτεινει μονο για δυο βδομαδες ή για οσο θελει ο καθενας; εγω παντως αν ημουν στη θεση σου θα συνεχιζα αυτην μεχρι να φτασω στο επιθυμητο(επαναλαμβανω αν μπορεις, αν κανει, και αν θελεις),γιατι σκεψου οτι με τους ρυθμους που χανεις σ'ενα μηνα θα΄χεις τελειωσει!

μπραβο σου! συγχαρητηρια και εις ανωτερα! 4 κιλα σε μια βδομαδα ειναι τελεια! φαντασου να φτασεις τα 8 την επομενη βδομαδα! παρτυ!!! εγω τωρα κανω την "αποτελεσματικη διαιτα 13 ημερων" που μου φαινεται πιο ευκολη! κι εγω ειδα το 7 στη ζυγαρια και δε μ'αρεσε καθολου! λοιπον,σου ευχομαι,καλο κουραγιο,καλη δυναμη και καλη συνεχεια!!!

ελα ρε, εχεις το βιβλιο; οποτε εσυ εισαι η πλεον αρμοδια να μας λυσεις τις αποριες επ' αυτου! εγω νομιζα οτι εψαχνες το μενου της διαιτας, το οποιο βρηκα  σ' ενα ιταλικο site και απλως το μετεφρασα (ισως να ειναι λιγο διαφορετικο γιατι προφανως θα ειναι προσαρμοσμενο κυριως στα ιταλικα διατροφικα δεδομενα). πως σου φαινεται η διαιτα; ειναι οντως χωρις καθολου λαδι; εγω θυμαμαι, δεν την αντεχα καθολου, δεν μ' αρεσει πολυ και το κρεας για να πω την αληθεια, και ποσο μαλλον χωρις καθολου λαδι! παντως χανεις κιλα, οχι βεβαια οσα υποσχεται αλλα ενταξει! τελοσπαντων, αν μπορεις ενημερωνε μας για την πορεια σου και καλη επιτυχια! by the way, τωρα με ξαναβαλες στο τριπακι, λες να την ξαναρχισω; αν και μου φαινεται πολυ δυσκολο!