καλησπερα.η scarsdale ειναι η εξης:πρωινο-(ιδιο για ολες τις μερες),μισο γκρε'ι'πφρουτ και μια φετα ψωμι ολικης,καφε ή τσα'ι'.1η μερα:μεσημεριανο:απαχο κρεας της αρεσκειας σας,ντοματες σε φετες στη σχαρα.βραδυνο:απαχο ψαρι ή θαλασσινα μαγειρεμενα χωρις λαδι ή βουτυρο,σαλατα,1 φετα ψωμι ολικης,φρουτα εποχης.2η μερα:μεσημεριανο:φρουτοσαλατα οσο θελετε,καφε ή τσα'ι'.βραδυνο:μπιφτεκι απαχο στη σχαρα,αρκετες ντοματες,πιπερια,μαρουλι,σελινο,ελιες,κολοκυθακια ή αγγουρια,καφε ή τσα'ι'.3η μερα:μεσημεριανο:τονοσαλατα με λεμονι ή ξυδι,γκρειπφρουτ ή πεπονι ή φρουτα εποχης.καφε ή τσα'ι'.βραδυνο:αρνι ψητο ή δυο μπριζολακια χοιρινα(βγαζεις το λιπος)σαλατα απο μαρουλι,ντοματα,αγγουρι,σελινο,καφε ή τσα'ι'.4η μερα:μεσημεριανο:2 αυγα,απαχο τυρι,κολοκυθακια ή λαχανακια βρυξελλων ή ντοματες,μια φετα ψωμι ολικης,καφε ή τσα'ι'.βραδυνο:κοτοπουλο ψητο ή στη σχαρα (χωρις πετσα),σπανακι,πιπεριες,φασολακια,ντοματες.5η μερα:μεσημεριανο:απαχο τυρι,σπανακι,μια φετα ψωμι ολικης,καφε ή τσα'ι'.βραδυνο:απαχο ψαρι ή θαλασσινα,οση σαλατα  θελετε απο ωμα ή βραστα λαχανικα,1 φετα ψωμι ολικης.6η μερα:μεσημεριανο:φρουτοσαλατα,καφε ή τσα'ι'.βραδυνο:κοτοπουλο ή γαλοπουλα ψητη,σαλατα απο μαρουλι και ντοματα,γκρε'ι'πφρουτ ή φρουτα εποχης.7η μερα:μεσημεριανο:κοτοπουλο η΄γαλοπουλα,καροτα,λαχανο βραστο,μπροκολο ή κουνουπιδι,γκρε'ι'πφρουτ ή φρουτα εποχης.βραδυνο:απαχο μοσχαρι ψητο,σαλατα απο μαρουλι,αγγουρι,σελινο,ντοματα,κολοκυθακια.                                                                                                                                                                                                                           λοιπον,ελπιζω να μην ξεχναω κατι.η διαιτα κραταει 2 βδομαδες, στις οποιες δεν τρως ουτε μισο κουταλακι λαδι,τα μαγειρευεις ολα χωρις.υποτιθεται οτι χανεις 10 κιλα αλλα εγω τουλαχιστον δεν εχα χασει τοσα,γυρω στα 4-5 το πολυ να χασα.αυτα νομιζω!φιλια