Καλησπέρα κορίτσια 
Σας έχω παραμελήσει λίγο εδώ...αλλά δεν προλαβαίνω 


Λοιπόν,δεν υπάρχουν λάθη !!!
Το 12:00-20:00 ισχύει κανονικά και αναφέρεται ως εναλλάκτικό ωράριο.
ΤΡΩΜΕ ΟΤΙ ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΟΣΟ ΘΕΛΟΥΜΕ ΕΝΤΟΣ ΟΧΤΑΩΡΟΥ !!!
ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ !!!
ΣΕ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟ ΜΕ ΚΙΝΗΣΗ,ΧΑΝΕΙΣ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑΖΕΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ Ο ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΣΟΥ !!!

ΈΧΩ ΧΑΣΕΙ 40 ΚΙΛΑ,ΟΠΟΤΕ ΕΙΜΑΙ ΣΕ ΘΕΣΗ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΩ ΑΠΟ ΠΡΩΤΟ ΧΕΡΙ 

Και η συμβουλή μου :
Μην ξεκινήσεις το 8ωρο μετά από τη χημική δίαιτα...θα πάρεις βάρος !!!
Θα πρέπει να αφήσεις να περάσει τουλάχιστον 1,5 μήνας !!!

Την καλησπέρα μου σε όλα τα κορίτσια ,παλιά και καινούργια 

Λοιπόν,διαβάζω πολλά...οι περισσότερες ''κολλάτε'' στο θέμα της ζυγαριάς .
ΜΕΓΑ ΛΑΘΟΣ !!!

Αν δε ξεκολλήσετε,δεν θα προχωρήσετε !!!

Είναι κουραστικό να επαναλαμβάνομαι το ξέρω,αλλά πρέπει να σας δώσω να καταλάβετε ότι με το άγχος της ζυγαριάς,δεν θα καταφέρετε τίποτα.
Το βασικό είναι να χάνετε λίπος,και αυτό θα φανεί μόνο στη μεζούρα σας ...ΟΧΙ ΣΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ !!!
Η ζυγαριά δεν κάνει λιπομέτρηση !!!


Θα σου απαντήσω βάση της εμπειρίας μου και μόνο...ΝΑΙ !!!
Έχω χάσει 25 κιλά σε 6 μήνες τηρώντας το 8ωρο και τρώγωντας ΤΑ ΠΑΝΤΑ !!!
Από εκεί και πέρα έχασα άλλα 15 κιλά...και έφτασα σήμερα να ζυγίζω 62 κιλά από 102 που ήμον κάποτεεεεεε 

Καλημέρα κορίτσια μου !!! Χριστός Ανέστη !!!

Τι μου κάνετε ;;;
Πως περάσατε ;;;

Άντε βρε,γράψτε μου τα νέα σας 

Καλημέρα κορίτσια 

dolfin86 καλή αρχή να έχεις και να πετύχεις το στόχο σου εύχομαι 


 Alexia96Έχασες δλδ 6,5 κιλά σε 1 μήνα... ΣΟΥΠΕΡ !!!
Καλή συνέχεια να έχεις κορίτσι μου !!!

Εγώ έχω πάθει ήδη παράκρουση 
Και πίστεψέ με δεν με ενοχλεί καθόλου να ψωνίζω και από τα βρεφικά 


Ένα ενδιαφέρον άρθρο σας παραθέτω (το έχει ποστάρει μέλος της ομάδας μας στο Facebook),γιατί θεωρώ ότι είναι πολύ κοντά στη συγκεκριμένη διατροφή

Η δίαιτα της διαλείπουσας νηστείας

Καλημερούδια στις κούκλες  

Λοιπόν σήμερα είπα να σας κάνω τη χάρη και να ζυγιστώ ...είμαι 62 κιλά !!!!
Έχω σταματήσει να τηρώ το 8ωρο (το Σεπτέμβρη κλείνω χρόνο) κι όμως ΟΧΙ μόνο δεν παίρνω γραμμάριο,αλλά ΕΞΑΚΟΛΟΥΘΩ ΚΑΙ ΧΑΝΩ ΚΙΛΑ !!!
Πρίν 2 μήνες που είχα ξαναζυγιστεί ,ήμουν 67 κιλά...έχασα άλλα 5 κιλά  
Δεν υπάρχει μεγαλύτερη ικανοποίηση από αυτό,κορίτσια μου  

Στους 6 μήνες που τήρησα το 8ωρο έχασα 25 κιλά...από εκεί και πέρα,έχω χάσει άλλα 15 ...ΣΥΝΟΛΟ 40 ΚΙΛΑ !!!

Για να είμαι ειλικρινής,ποτέ μου δεν περίμενα να έχω μια τόσο σημαντική απώλεια.
Αλλά αυτό πραγματικά που με ενθουσιάζει ,είναι ότι το πέτυχα ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ !!!

Και εκεί που θέλω να καταλήξω με όλο αυτό είναι πως είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική μας υγεία πρωτίστως,να αποβάλλουμε από το μυαλό μας τον όρο ''δίαιτα'' !!!
Όπως βλέπετε κι εσείς,δεν χρειάζεται να λιμοκτονούμε για να χάσουμε βάρος.  

Η συγκεκριμένη διατροφή έχει βοηθήσει πολύ κόσμο.
Άλλοι έχασαν γρήγορα κιλά (όπως εγώ),άλλοι με πιο αργό ρυθμό...ΚΑΝΕΙΣ ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΠΡΟΣΘΕΣΕ ΚΙΛΑ !!!
Κι αν πρόσθεσε,απλά δεν τήρησε τους κανόνες του 8ωρου ...
ΚΑΡΑΤΣΕΚΑΡΙΣΜΕΝΟ !!!


Καλώς όρισες και καλά αποτελέσματα να έχεις  

Λοιπόν όσον αφορά τις απορίες σου :

1.Κοίτα,δεν θα διαφωνήσω μαζί σου ότι είναι επικίνδυνο,αλλά-όπως έγραψα και πιο πάνω- πρωτεύων θέμα είναι η ψυχική μας υγεία και το να μη στερούμαστε ΤΙΠΟΤΑ !!!
Δεν είπαμε να καταναλώσεις ολόκληρο ζαχαροπλαστείο εντός 8ωρου,αλλά αν θες να φας γλυκό,να το φας χωρίς ενοχές !!!

2.Επειδή την έχω μελετήσει ΄πάρα πολύ τη συγκεκριμένη διατροφή...δουλεύει σε όλους !!!
Απλά -όπως ανέφερα πριν- άλλοι χάνουν εύκολα κι άλλοι πιο δύσκολα.
Όσο για αυτούς που έχουν να χάσουν λίγα κιλά,θα σου φέρω σαν παράδειγμα την Themida...έχει να χάσει μόνο 7 κιλά,και μέσα σε 1,5 μήνα έχασε 5,700 !!!

3. Με το συμπάθειο...βλακείες !!!
Προσωπικά δεν πιστεύω σε διαιτολόγους και διατροφολόγους .
Ο μεταβολισμός δεν τεμπελιάζει,γιατί του δίνεις 8 ώρες τροφή και άπλετο χρόνο για να την επεξεργαστεί και να κάνει καύσεις  

Ελπίζω να σε κάλυψα με τις απαντήσεις μου !

Καλησπέρα κορίτσια !!!
Καλή Μεγάλη Εβδομάδα να έχουμε 

Απουσίες πολλές βλέπω κι εγώ...ελπίζω να μην έχετε απογοητευθεί !

Σε όσες συνεχίζετε πάντως χαίρομαι που διαβάζω ότι εστιάζετε περισσότερο στους πόντους και όχι στα κιλά.
Οι πόντοι δείχνουν ότι πραγματικά αδυνατίζουμε 

Για ό,τι θέλετε θα με βρείτε ή εδώ ή στην ομάδα μας στο Facebook https://www.facebook.com/groups/1486160334938583/

Καλή συνέχεια 

Καλημέρα στα κορίτσια 

kosmir84 καλώς όρισες και καλή επιτυχία να έχεις !!!

Όσον αφορά τα ερωτήματα σου :


1. Το σοβαρό πρόβλημα θα είναι η αύξηση του βάρους σου .
Γιατί αν καταναλώνεις συχνάς θερμίδες εκτός 8ωρου,ο οργανισμός σου δεν θα έχει τον απαιτούμενο χρόνο για να κάνει καύσεις.

2.Από προσωπική εμπειρία...όχι μόνο δεν έβαλα κιλά,αλλά έχασα και άλλα 10 
Κι δεν τηρώ το 8ωρο σχεδόν 1 χρόνο τώρα !

3. Όταν γνωρίζεις ότι έχεις βραδινή έξοδο φροντίζεις να φας πολύ ελαφριά εντός 8ωρου και μετά το βραδυνό φαγοπότι αφήνεις να περάσουν τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσεις για ύπνο.
Καλό θα ήταν η βραδινή έξοδο να συνδιάζεται και με κάποια δραστηριότητα,π.χ. περπάτημα ,χορός

4. Ναι ...αυτό έκανα κι εγώ.
Σταμάτησα να τηρώ το 8ωρο αλλά δεν σταμάτησα να έχω κίνηση στη ζωή μου.
Περπατάω,ασχολούμαι με δουλειές του σπιτιού κ.α.
Και δεν έχω βάλει γραμμάριο 

Ελπίζω να σου έλυσα τις απορίες !!!

Καλησπέρα κορίτσια μου !!!

Λοιπόν έχουμε και λέμε ...

pathena73   - 1,800 
ke11y   -0,500 & - 4 πόντους  
Masschr   -0,800 & -4 ποντους απο στομαχι,-3 απο περιφερεια,-3 απο ποδι ,-2 απο χερι δηλαδη στο υψος του μπρατσου 

ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΖΩΝΤΑΝΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ !!!
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ !!!

Και εδώ να πώ το εξής :
Οι πόντοι είναι πιο σημαντικοί από τα κιλά...
Κάθε μείον πέντε πόντους,πέφτουμε και 1 νούμερο στα ρούχα 


Θα σου πρότεινα να εφαρμόσεις το εναλλακτικό 8ωρο  [12:00 -20:00] !
Αν γυμνάζεσαι με αυτόν τον ρυθμό νομίζω ότι σε εξυπηρετεί καλύτερα

Καλησπέρα στα κορίτσια 


Η SIMONI  το έθεσε πολύ σωστά :



Αν ελλατώνουμε και τις θερμίδες που τρώμε και τον χρόνο που τρώμε,αντί για τα γρήγορα αποτελέσματα...θα έχουμε μηδέν εις το πηλίκο.
Θα λιμοκτονούμε άσκοπα.
Ποιος ο λόγος να υποστεί ο οργανισμός μας κάτι τέτοιο ;;;
Όταν έχεις την ευχέρια να καταναλώσεις όσες θερμίδες θες μέσα σε 8 ώρες,γιατί να μπεις στη διαδικασία να τρως διαιτητικά ;;;

Καλησπέρα κορίτσια !

Επειδή έτυχε να διαβάσω στο site ότι ορισμένες από εσάς συνδιάζετε την Διατροφή του 8ώρου με διάφορες δίαιτες,σας συνηστώ την προσοχή,μην πάτε για μαλλί και βγείτε κουρεμένες.
Λοιπόν, ή θα ακολουθήσετε τη συγκεκριμένη διατροφή ή θα ακολουθήσετε κάποια δίαιτα που σας ταιριάζει .
ΟΧΙ ΚΑΙ ΤΑ 2 ΜΑΖΙ !!!
Και ο λόγος είναι αυτός που έχω αναφέρει πολλές φορές...αλλά θα τον ξαναπώ άλλη μία :
ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΜΕΙΩΝΟΥΜΕ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ  ΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ !!!


Απλά φιλική συμβουλή 

Καλήμέρα κορίτσια 

Σας διαβάζω και βλέπω ότι το έχετε πάρει όλες ζεστά το θέμα κι αυτό είναι πολύ ευχάριστο !!!
Έτσι να συνεχίσετε όλες ...και θα χάσετε 100% 


Πάραααααααα πολύ αισθητή
Καταρχήν το καταλαβαίνεις στα ρούχα σου !
Εγώ έχασα πολλούς πόντους...σήμερα να φανταστείς φοράω τζιν νούμερο 29 


Λοιπόν,έπρεπε να το είχα κάνει από την αρχή,αλλά κάλλιο αργά πάρα ποτέ...
Θα δημοσιεύσω τους κανόνες τις διατροφής του 8ωρου (κάτι που έχω ήδη κάνει στην ομάδα μας στο Facebook,αλλά όσες δεν μπαίνετε εκεί ας τις δείτε από εδώ )

<sup>1) ΤΡΩΜΕ ΟΤΙ ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΟΣΟ ΘΕΛΟΥΜΕ ΕΝΤΟΣ 8 ΩΡΩΝ

ΙΔΑΝΙΚΑ 8ΩΡΑ
09:00 - 17:00
10:00 - 18:00
11:00 - 19:00

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΟ 8ΩΡΟ
12:00 - 20:00

2) ΒΑΖΟΥΜΕ ΚΙΝΗΣΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ

Π.χ. Περπάτημα,δουλειές σπιτιού,ανεβοκατέβασμα στις σκάλες,κολύμπι,χορός,γυμναστική κ.α.

3) ΠΕΤΑΜΕ ΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΑΖΟΥΜΕ ΜΕΖΟΥΡΑ

Ζυγιζόμαστε μια φορά το μήνα ΜΟΝΟ
Χρησιμοποιούμε τη μεζούρα πιο τακτικά,για να ελέγχουμε πόσους πόντους έχουμε χάσει.

4) ΜΕΤΑ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ 8ΩΡΟΥ ΔΕΝ ΤΡΩΜΕ ΤΙΠΟΤΑ

Αν πεινάμε πολύ,επιτρέπεται 1 φρούτο ή 1 γιαούρτι,αλλά όχι σε καθημερινή βάση.
Μπορείτε να πίνετε ωστόσο πράσινο τσάι και άφθονο νερό.

5) ΔΕΝ ΞΕΦΕΥΓΟΥΜΕ ΣΥΧΝΑ ΑΠΟ ΤΟ 8ΩΡΟ ΜΑΣ

Μια στις τόσες μπορούμε να ''παρεκτραπούμε''...αλλά όχι συχνά,γιατί θα δημιουργήσουμε πρόβλημα.

ΚΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ !!!</sup> 

Καλημέρα και καλό μας μήνα !!!

Ένα καλωσόρισμα στις καινούργιες καταρχήν και στη συνέχεια να σας θυμίσω ότι σήμερα ΖΥΓΙΖΟΜΑΣΤΕ !!!
Σήμερα λοιπόν θα μιλήσουν τα νούμερα
Μπείτε εδώ https://www.facebook.com/events/1394287424180338/1394287430847004/?notif_t=event_mall_comment και γράψτε τα αποτελέσματα σας !!!


Όχι...όλα οκ
Απλά μη το κάνεις σύστημα  



Τη λιγούρα την καταπολεμάς...μέσα στο 8ωρο σου
Όσο για την άσκηση,δεν χρειάζεται να τρέξεις μαραθώνιο...πήγαινε μια βόλτα με τα πόδια και χάζεψε βιτρίνες !
Θα ζυγιστείς 4 μέρες μετά τη λήξη της περιόδου.


Θα χάσεις,ίσως με πιο αργό ρυθμό όμως


Μην ακούω για ηλικίες...τρελαίνομαιιιιιιι  
Εγώ είμαι 38 και έχασα 30 κιλά...μια πρώην συνάδελφος μου είναι 44 και μέχρι στιγμής έχει χάσει 9 κιλά σε 1 μήνα...τι άλλο παράδειγμα να δώσω ;;;
Πάντως αν σταμάτησες πρόσφατα από χημική δίαιτα...μην ξεκινήσεις τώρα.
Άσε να περάσει τουλάχιστον 1 μήνας.


Λατρεμένη μου ...ΧΙΛΙΑ ΜΠΡΑΒΟ !!!!
Αυτά είναι...ζωντανά παραδείγματα  

Καλημέρα κορίτσια 


Μεγάλη ευχαρίστηση το να τρως ό,τι θες και να χάνεις κιλά 
Καλή συνέχεια να έχεις !!!


Λοιπόν,επειδή κάτι ανάλογο διαβάζω συχνά...θα τονίσω για πολλοστή φορά το εξής :
ΟΣΟ ΚΑΙ ΝΑ ΦΑΜΕ ΕΝΤΟΣ 8ΩΡΟΥ ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΓΡΑΜΜΑΡΙΟ !!!

Είναι αδύνατον με 2 κουλούρια και μια καρμπονάρα να πρόσθεσες 1 κιλό.
Τώρα αν τα έφαγες εκτός 8ωρου...πολύ κακώς ζυγίστηκες μετά !

Άλλο ένα λάθος που κάνετε οι περισσότερες είναι ότι αν ξεφύγετε μια μέρα από το 8ωρο σας,την επόμενη το πρωί ζυγίζεστε . ΜΕΓΑ ΛΑΘΟΣ !!!
Λογικό να σας δείξει παραπάνω...αφού δεν έχετε δώσει τον απαιτούμενο χρόνο στον οργανισμό σας να κάνει καύσεις.


Όχι,είναι όπως ο καφές


Σου δίνω το link https://www.facebook.com/groups/1486160334938583/


Πολύ καλή αρχή 
Εύχομαι ακόμα καλύτερη συνέχεια !!!


Καλώς όρισες στη παρεούλα μας και καλή συνέχεια να έχεις