Καλησπέρα στις όμορφες 


Ναι,είναι πολύ σημαντική η κίνηση !!!
Βοηθάει σε μεγάλο βαθμό τη συγκεκριμένη διατροφή 
Βρείτε έστω και μισή ώρα καθημερινά να ασχοληθείτε με κάτι !!!


Να μιλήσει,αλλά να πει την αλήθεια χωρίς φόβο και πάθος 


Καταρχήν μην τη λέτε δίαιτα ...μου την δίνει αυτή η λέξη
H επιθυμία σας διαταγή 
8 Hour



Βρε σεις,δεν είπα να ζυγίζεστε 4 μέρες μετά την περίοδο ;;;
Αχ,δεν μ'ακούτε εδώ μέσα ...και θα φύγω να πάω αλλού 

Λοιπόν, και 400 γρ. να έχασες...μια χαρά είναι 
Εγώ είχα χάσει πολλά κιλά τον 1ο μήνα...11 στο σύνολο .
Μια γνωστή μου που την έκανε -σας έχω αναφέρει την ιστορία της- έχασε 9 κιλά.
Αυτό δεν είναι στάνταρ ...παίζει ανάλογα το σωματώτυπο και το πόσα κιλά θες να χάσεις.

καλημέρες-καλημέρες 

Απαπαπα...δεν σας προλαβαίνω πια 


Εκτός 8ωρου,είμαστε πολύ προσεχτικές.
Μπορούμε να πιούμε οποιοδήποτε ρόφημα θέλουμε,αλλά με μέτρο στη ζάχαρη και σε οποιαδήποτε άλλη γλυκαντική ουσία.
Αν έχουμε ξεκινήσει π.χ. τον καφέ μας στις 6 παρά και το θωρο μας τελειώνει στις 6,κανένα πρόβλημα !!! Συνεχίζουμε και τον πίνουμε μέχρι να τελειώσει.
Αν έχει όμως κλείσει το 8ωρο μας και θέλουμε να πιούμε κάποιο ρόφημα,το πίνουμε,αλλά δεν το εμπλουτίζουμε με πολύ ζάχαρη ή μέλι.
Μισό κουταλάκι του γλυκού,αρκεί



Αν νιώθεις τόσο μεγάλη πείνα,φάε εκτός 8ωρου ένα φρούτο ή 1 γιαούρτι...αλλά όχι σε καθημερινή βάση 


Να την διώξεις και από το σπίτι άμεσα 


Είναι πάραααααααα πολύ καλό το αποτέλεσμα,κοπέλα μου 
Συνέχισε έτσι !!!


Δεν μετράμε απολύτως τίποτα σε αυτή τη διατροφή !!!
Εντός 8ωρου μπορείς να καταναλώνεις όσες θερμίδες θες !!!
Απλά θα πρέπει να βάλεις και κίνηση στη ζωή σου

Εγώ είμαι 38 ετών,1,60 ύψος και ξεκίνησα τη διατροφή αυτή στα 102 κιλά.
Σχεδόν 1 χρόνο μετά...έχω χάσει γύρω στα 35 κιλά,χωρίς να στερηθώ ΤΙΠΟΤΑ !!!
Απλά όσο την έκανα,άλλαξα συνήθειες...απαλλάχτηκα από τη καθιστική ζωή


Οι πόντοι είναι πιο σημαντικοί από τα κιλά 


ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ  
Καλή συνέχεια να έχεις !!!


Καλώς όρισες και καλή επιτυχία να έχεις 
Και όσο για το θέμα υγείας,μη σε κολλάει πουθενά...κι εγώ υποθυροειδισμό έχω,αλλά όλα καλά 


Από προσωπική πείρα...ΟΧΙ !!!
Αν μία μέρα ξεφύγεις,δεν χάλασε ο κόσμος...να μη το κάνεις συχνά όμως.
Επίσης...το 1 κιλό πάνω που λες...ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ !!!
Παραπλάνηση της ζυγαριάς.
Εγώ διατηρώ τα κιλά σχεδόν 1 χρόνο ΄συν ότι έχω χάσει άλλα 10 χωρίς να τηρώ το 8ωρο.
Ο οργανισμός μας με αυτή τη διατροφή μπαίνει σε ένα πρόγραμμα και ρυθμίζεται ο μεταβολισμός.
Από τη στιγμή που δεν έχεις στερηθεί κάτι,όταν θα πάψεις να τηρείς το 8ωρο,θα συνεχίσεις με τους ίδιους ρυθμούς

Καλημέρες 


Είμαι 38 χρονών ...τη διατροφή αυτή την ξεκίνησα στα 37 μου,ήμουν 102 κιλά και σήμερα ζυγίζω 67 κιλά !!!
Τα συμπεράσματα δικά σου 



Ναι κανονικά τον καφέ σου,δεν σε εμποδίζει σε τίποτα 


 


Δεν είναι υποχρεωτικό να τηρείς το ίδιο 8ωρο καθημερινά.
Το διαμορφώνεις όπως θες,ανάλογα τις ''ανάγκες'' της ημέρας.
Το ίδιο έκανα κι εγώ 

Τώρα,το ότι μειώνεις κι άλλο το χρόνο,συνεπώς και το φαγητό,θα σου συνηστούσα να μη το κάνεις συχνά.
Προσπάθησε να έχεις ένα πλήρες 8ωρο σε τροφή,για να δουλεύει ο μεταβολισμός  !!!


Κι όμως κοίταξα...αλλά έχε χάρη που ήταν για καλό 
Συνέχισε έτσι 


Μια φορά συγχωρείται...οι πολλές φορές θα κάνουν τη ζημιά. Προσοχή 

Τα ρούχα είναι η καλύτερη και πιο ακριβής ζυγαριά 


ΚΑΤΗΓΟΡΗΜΑΤΙΚΑ ΟΧΙ !!! 

Δώρον άδωρον...δεν πρόκειται να χάσεις έτσι !!!
Χάνεται όλη η μέρα και επίσης δεν θα μπορείς να κάνεις καύσεις !!!
Δυστυχώς θα πρέπει να ακολουθήσεις άλλο πρόγραμμα !

popaki86 & Masschr καλή αρχή και καλή επιτυχία να έχετε 


Βρήκα και αυτό https://mylivegym.gr/...μου είπαν ότι έχει αποτελέσματα...απλά το ποστάρω για όποια ενδιαφέρεται

Καλημέρα κορίτσια 


Αν καταναλώσεις 2000 θερμίδες μέσα σε 8 ώρες και είσαι σε μια καρέκλα ή αραχτή στον καναπέ,σαφώς και δεν θα καούν όλα και σαφώς δεν θα χάσεις,απλά θα μείνεις στάσιμη 
Έχω πει,ότι η συγκεκριμένη διατροφή για να λειτουργήσει θα πρέπει να βάλετε κίνηση στη ζωή σας !
Δεν λέω να τρέχετε σε γυμναστήρια ή να κάνετε εξαντλητικές ασκήσεις,αλλά κάντε απλά καθημερινά πράγματα,π.χ. περπάτημα,δουλειές σπιτιού,,ανεβείτε σκάλες (όχι ασανσερ).

Και θα ξαναποστάρω το σχετικό άρθρο,που προφανώς δεν του δώσατε και πολύ σημασία...
^{Η θεωρία της βασίζεται στο ότι τρώγοντας μέσα σε ένα διάστημα οκτώ ωρών, δίνουμε την ευκαιρία στο σώμα μας να μηδενίσει το κοντέρ, δίνοντάς του την ευκαιρία να επεξεργαστεί τα θρεπτικά συστατικά και να αποβάλλει τις τοξίνες. Οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής, όπου τρώμε όλη την ημέρα, δεν δίνει στο σώμα το χρόνο που χρειάζεται ώστε να κάψει όλες τις θερμίδες.
Με απλά λόγια η δίαιτα των 8 ωρών αποτελεί έναν τρόπο για να παρατείνετε το χρόνο από το τελευταίο σνακ μέχρι το πρωινό, δίνοντας το χρόνο στο σώμα σας να κάψει τα αποθέματα λίπους για την ενέργεια που χρειάζεται. Και όντως τα καίει.}



Το έχουμε συζητήσει πολλές φορές αυτό..δυστυχώς θα πρέπει να προσαρμόσεις το 8ωρο σου διαφορετικά.
Δεν γίνεται να μειώνετε και τη τροφή και τον χρόνο !!!


Ισχύει η ίδια απάντηση με την planety και για σένα .


Θα με συγχωρέσεις και πάλι,αλλά αδυνατώ να καταλάβω τι εννοείς 
Σε ποια νηστεία απαγορεύονται τα θαλασσινά ;;;
Και άντε και απαγορεύονται...αφού μέσα στο 8ωρο μπορείς να φας ΟΤΙ θες ...ποιό το πρόβλημα με τους υδατάνθρακες ;;;

Πριν λίγο με πήρε τηλ μια παλιά συνάδελφος,στην οποία είχα μιλήσει πριν καιρό για τη διατροφή του 8ωρου και μου είπε τα ευχάριστα νέα της 
Η κοπέλα ήταν 84 κιλά και έχει ύψος 1,65 !
Ξεκίνησε τη διατροφή του 8ωρου στις 24/2/2014 και ξαναζυγίστηκε σήμερα το πρωί... 75 ΚΙΛΑ !!!!
Μου είπε ότι δεν το πίστευε με τίποτα και μάλιστα ανέβοκατέβαινε στη ζυγαριά για να πειστεί 
Έχασε 9 ΚΙΛΑ ΣΕ ΣΧΕΔΟΝ 1 ΜΗΝΑ !!!
Και συνεχίζει για άλλα 10 απ'ότι μου είπε !!!

Τη ρώτησα λεπτομέρειες και μου είπε τι ακριβώς έκανε καθημερινά.
Θα σας τα γράψω λοιπόν,για να πάρετε όλες τα πάνω σας κορίτσια μου 

Ξυπνούσε στις 7:00 το πρωί και έπινε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο χυμό λεμονιού.
Στις 8:30 έπιανε δουλειά και παράγγελνε καφέ,κυρίως καπουτσίνο.
Στις 10:00 έτρωγε το 1ο γεύμα που ήταν ή τόστ ή κρουασάν ή τυρόπιτα
Στις 13:00 έτρωγε ή κάποιο σάντουιτς ή γεύμα fast food
Στις 15:00 έπινε τον 2ο καφέ και τον συνόδευε με κάποιο μπισκότο ή κεκάκι
Στις 16:30 σχολούσε και γύρω στις 17:00 που ήταν στο σπίτι έτρωγε 1 πιάτο φαγητό της ημέρας,με 2 φέτες ψωμί,τυρί φέτα και σαλάτα και οποιοδήποτε γλυκό ως επιδόρπιο.
Στις 18:00 τελείωνε το 8ωρο της και από εκεί και έπειτα έπινε μόνο νερό και 3 φορές την εβδομάδα έτρωγε και 1 γιαούρτι με μέλι !!!
Σαββατοκύριακα που δεν δούλευε,έκανε ''γυμναστική'' 
Το Σάββατο 4-5 ώρες γενική καθαριότητα στο σπίτι και την Κυριακή 2 ώρες περπάτημα !!!

Μου είπε ότι νιώθει υπέροχα, ανεβοκατεβαίνει ανάλαφρη τις σκάλες,δεν πεινάει,δεν την νοιάζει το βάρος της και ότι αύριο θα πάει για ψώνια,κοινώς καινούργια ρούχα 

Πάρτε κι αυτό ως παράδειγμα και προχωρήστε ακάθεκτες 


Ακριβώς !!!
Εδώ λοιπόν επιτρέπονται τα πάντα...μέσα σε 8 ώρες !!!
Απολαύστε το 

Καλημερούδια στις κούκλες 

Λοιπόν,planety & eleenik τρώτε πολύ λίγο και κάνετε το λάθος που έχω αναφέρει και σε προηγούμενο post μου...μειώνετε και την τροφή και τον χρόνο.
Θεωρώ ότι δεν θα σας βοηθήσει αυτό 
Μάθετε να τρώτε φυσιολογικά στο 8ωρο σας.
Δεν λέω να ξεσκίζεστε στο φαί...αλλά εμπλουτίστε λίγο παραπάνω τη διατροφή σας 


Αυτό λοιπόν πιστοποιεί και την επιτυχία της συγκέκριμένης διατροφής !!!
Σμιλεύει το σώμα 


Με μπέρδεψες τώρα 
Εξήγησε μου τι εννοείς...κάτι δεν κατάλαβα καλά


ΑΧ ΣΕ ΛΑΤΡΕΥΩ ΕΣΕΝΑ !!
Χίλια μπράβο,που δεν έχεις αγκαλιά τη ζυγαριά !!!
Χίλια μπράβο,που έχεις την ανάλογη ψυχολογία...ότι δεν κάνεις δίαιτα δλδ !!!
Χίλια μπράβο που κατανοείς το νόημα της διατροφής !!!
Χίλια μπράβο που μπαίνεις ξανά στα παλιά σου ρούχα...αυτό είναι ΕΠΙΤΥΧΙΑ !!!!


Καλώς όρισες και καλή επιτυχία σου εύχομαι 

Καλημέρα κούκλες 

Μεγαλώνει η παρεούλα μας βλέπω 

Καλώς ορίσατε οι καινούργιες και εύχομαι όλοψυχα να έχετε καλά αποτελέσματα !!!


Έτσιιιιιιιιιι 
Να τα γράφετε αυτά,να εμψυχώνετε και τις υπόλοιπες !!!


Αυτό ο ένας ΟΛΟΚΛΗΡΟΣ πόντος...πίστεψε με είναι πολύ σημαντικός 
Και με την ευκαιρία,να πω εδώ ότι όταν έχουμε περίοδο αγνοούμε εντελώς την ένδειξη της ζυγαριάς...είναι εντελώς fake το αποτέλεσμα.
Αν είναι να ζυγιστούμε,θα το κάνουμε 4 μέρες μετά το τέλος της περιόδου !!!


Είναι μια πάρα πολύ καλή αρχή 
Ο δρόμος για τα υπόλοιπα έχει ανοίξει !!!!

Αυτό δεν είναι καλό 
Πρόσεχε τι κάνεις...μειώνεις και τη τροφή και το χρόνο !!!
Σαφώς και δεν μπορείς να χάσεις με αυτόν το τρόπο.
Δεν ξέρω πως αλλιώς να σε βοηθήσω... πρέπει μόνη σου να προγραμματίσεις το 8ωρο σου και να το τηρείς !!!


ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ !!!
Έτσι συνέχισε να τρως και να χάνεις πόντους και κιλά 

Καλημέρα στις κούκλες 


Καθόλου άσχημα κορίτσι μου !!!
Πολύ καλή αρχή έχεις κάνει 
Καλώς όρισες λοιπόν και καλή συνέχεια !!!


Τέτοια να γράφετε για να πετάω απ'τη χαρά μου 

Δεν είναι παρασπονδία αυτό...είπαμε ένα φρούτο εκτός 8ωρου επιτρέπεται 


Το νερό επιτρέπεται και επιβάλλεται μη σου πω !!!
Το ίδιο και το τσάι 


Εγώ,κορίτσια μου,είμαι ευτυχισμένη 
Έκανα μια βόλτα στα μαγαζιά και ψώνισα τζιν νούμερο 29 !!!
Εντάξει...ούτε στα πιο τρελά μου όνειρα αυτό !!!
Και ακόμα...όπως κοιτούσα τις βιτρίνες και καθρεφτιζόταν ο εαυτός μου...ίσως για πρώτη φορά στη ζωή μου παραδέχτηκα πως είμαι πια ΛΕΠΤΗ !!!
Μεγάλη ευτυχία σας λέω !!!
Καθημερινά ευγνομονώ τη διατροφή του 8ωρου 

Καλησπέρα κορίτσια μου !!!


Τα βλέπετε ;;;
Να τα παραδείγματα !!!

Λοιπόν,μετά από πολλά χρόνια ανώφελης προσπάθειας,κατέληξα στο εξής :
Με τις δίαιτες,κιλά δεν χάνεις !!!
Κι αν χάσεις...σπανίως τα διατηρείς !!!
Γιατί στερείσαι,υποβάλεις τον εαυτό σου σε τρελή δοκιμασία και κοιμάσαι και ξυπνάς με το άγχος στη ζυγαριάς.
Και όταν τύχει και φας λίγο κανονικά...την πατάς !!!

Κιλά χάνεις μόνο αν τρως σαν φυσιολογικός άνθρωπος,χωρίς να σε νοιάζει αν θα παχύνεις ή αν θα αδυνατίσεις.
Πρωτεύον ρόλο παίζει η ψυχολογία !!!
Και η συγκεκριμένη διατροφή αυτό ακριβώς πετυχαίνει...σε κάνει να αισθάνεσαι φυσιολογικός άνθρωπος.
Δεν χρειάζεται να στερείσαι τίποτα...τρως ό,τι θες και όσο θες 
Το μόνο που έχεις να κάνεις εσύ είναι να προγραμματίσεις και να τηρήσεις σωστά το 8ωρο σου...χωρίς άγχος  !!!

Καλή σας συνέχεια !!!

 
ΣΥΜΦΩΝΩ ΚΑΙ ΕΠΑΥΞΑΝΩ !!!
Κοριτσάρα μου,είμαι πολύ χαρούμενη που σε βοήθησε η διατροφή !!!
Κι εγώ σ'αγαπάωωωω 

Επίσης να σας παραθέσω και ένα μήνυμα που μου ήρθε πριν λίγο και πραγματικά με χαροποίησε πάρα πολύ.
Μου το έστειλε κοπέλα που κάνει τη συγκεκριμένη διατροφή

<sup>''Πάντως έχω πάθει σοκ! Όταν σου είπα πως ήμουν 91, για την ακρίβεια θυμάμαι πως 12/03 έδειχνε 91,8 ,  13/03 έδειχνε 90,1   και σήμερα 88,6  !!!! Είναι δυνατόν;  Τρελάθηκα από τη χαρά μου!

Χίλια ευχαριστώ για την προσφορά σου αυτή, να το μοιραστείς το Μαγικό Μυστικό! Να είσαι καλά!!!Υγιής, Λεπτή και Ευτυχισμένη!!  *KISSING''</sup>

Ειλικρινά χαίρομαι όταν κι άλλοι χάνουν βάρος με αυτό τον τρόπο,γιατί γνωρίζω πολύ καλά και από πρώτο χέρι πως είναι να παιδεύεσαι με δίαιτες,να λιμοκτονείς,να στερείσαι και να αγωνιάς πότε θα χάσεις επιτέλους τα καταραμένα κιλά.
Εγώ,το έχω ξαναπεί...βρήκα την υγειά μου και εύχομαι ολόψυχα σε όλες εσάς,να τα καταφέρετε και να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα 

Σας παραθέτω απόσπασμα από άρθρο σχετικά με τη συγκεκριμένη διατροφή :

^{Η θεωρία της βασίζεται στο ότι τρώγοντας μέσα σε ένα διάστημα οκτώ ωρών, δίνουμε την ευκαιρία στο σώμα μας να μηδενίσει το κοντέρ, δίνοντάς του την ευκαιρία να επεξεργαστεί τα θρεπτικά συστατικά και να αποβάλλει τις τοξίνες. Οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής, όπου τρώμε όλη την ημέρα, δεν δίνει στο σώμα το χρόνο που χρειάζεται ώστε να κάψει όλες τις θερμίδες.
Με απλά λόγια η δίαιτα των 8 ωρών αποτελεί έναν τρόπο για να παρατείνετε το χρόνο από το τελευταίο σνακ μέχρι το πρωινό, δίνοντας το χρόνο στο σώμα σας να κάψει τα αποθέματα λίπους για την ενέργεια που χρειάζεται. Και όντως τα καίει.}


Δεν στο συνηστώ !!!
Αν θες, 1 φορά την εβδομάδα μπορείς να ξεφύγεις από το 8ωρο σου,αλλά με μέτρο.
Αυτό που σκέφτεσαι να ακολουθήσεις,θεωρώ πως θα μπλοκάρει τη διατροφή σου

Αυτό είναι 7ωρο 
Ή 09:00-17:00 ή 10:00-18:00

Καλώς όρισες και καλή επιτυχία να έχεις 
Πόσο καιρό την έκανες αυτή τη διατροφή και πόσα κιλά έχασες ;;;

Μπορείς να ξεφεύγεις από το 8ωρο 1 φορά την εβδομάδα,αλλά με πολύ προσοχή στο τι τροφές καταναλώνεις !!!
Αλλά θα ήταν προτιμότερο να εφαρμόσεις το εναλλάκτικό 8ωρο 

ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ !!!! 
Αυτά είναι όντως ευχάριστα νέα !!!!
Και το σημαντικό απ'όλα είναι ότι κατάλαβες ακριβώς το νόημα αυτής της διατροφής !!!
Καλή συνέχεια να έχεις κοριτσάρα μου