Διατροφή για απώλεια βάρους (7 ημέρες)     

Έχει υποβληθεί από tzenakiii     
Δευτέρα, 25/05/09
Διατροφή για απώλεια βάρους (7 ημέρες) 


ΣΠΡΩΙΝΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ
1 ποτήρι χυμό και 2 φρυγανιές με μέλι ή
1 ποτήρι χυμό και 1 φέτα ψωμί και 1 φέτα milner ή
1 ποτήρι γάλα και 1 φλ. δημητριακά  ή
1 ποτήρι χυμό και 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΤΙΣ 14:30

                    ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ


1 σαλάτα πράσινη βραστή ή ωμή επιλόγής με 2 κ.γλ. λάδι ή
ντοματοσαλάτα μερίδα εστιατορίου με 1 κ.γλ. λάδι ελαιόλαδο

          (7 ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ 7 ΜΕΡΕΣ ΤΙΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ)


~150 γρ. τονο σε νερό, γαρίδες ψητές ή βραστές ή ψάρι ψητό
~150 γρ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό ή κατσαρόλας ή φούρνου χωρίς πέτσα
~150 γρ. μοσχάρι (φιλέτο,μπιφτέκι,μπριζόλα)ψητό
~1 φλ. φακές ή αλλα όσπρια μαγειρεμένα με λίγο λάδι και 1 φέτα milner τυρί
~1 φλ. μακαρόνια βρασμένα άκαυτα,τυρί τριμμένο και 100 γρ. μπιφτέκι ψητό
~1 φλ. λαδερό φαγητό στεγνά μαγειρεμένο και 100 γρ. κοτόπουλο ψητό
~2 αυγά ομελέτα με  πιπεριές κ.λ.π. ψητή με 1 κ.γλ. λάδι

          Συνοδευτικά με το γεύμα(εκτός των μακαρονιών)


1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές ή 1/2 φλ. ρύζι ή 200 γρ. πατάτα βραστή ή ψητή

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
1 ποτήρι χυμό

ΒΡΑΔΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ
1 φλ. γάλα και 1/2 φλ. δημητριακά και 1 φρούτο ή
1 φρούτο και 1 μπάρα δημητριακών ή
1 γιαούρτι και 2 φρυγανιές και 1 φρούτο ή
1 αραβική πίτα με 2 φέτες γαλοπούλα και φετάκια ντομάτας και 1 φρούτο ή
1/2 παξιμάδι κριθαρένιο και 1 φέτα milner και 1/2 ντομάτα και ρίγανη
 


Προέλευση: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=3399&Itemid=48#ixzz11mdnUnKW