Γειά σας θα ήθελα να μου βρέιτε αν θέλετε μια διαιτα αυστηρά χορτοφαγική...!

Γειά σας παίδες τι κάνετε..?
Θα σας ποσταρώ μια διατροφή που δεν αναφέρω ποσότητες..για να καθορίζετε εσεις πόσο θα φάτε και να προσαρμόσετε το διαιτόλογιο σας στις θερμιδικές σας ανάγκες


Πρωινό:
1η επιλογή: γιαούρτι ή γαλά (2%) με μούσλι και 1.γλ μέλι και καφές
2η επιλογή: 1 φρούτο και ψωμί ολικής με μέλι ελλατίσιο και καφές
3η επιλογή: 2-4 παξιμαδιά ολικής χωρίς ζάχαρη με ντομάτα και φέτα και καφές
4η επιλογή: καφές με γάλα και ασπαρτάμη και  λίγες φρυγανιές ολικής χωρίς ζάχαρη

Ενδίαμεσο:
1 φρούτο
1 μαύρο τσάι

Μεσημεριανό:
1η επιλογή: 1 μερ, όσπρια με φέτα τυρί
2η επιλογή: 1μερ. ψάρι με λεμόνι
3η επιλογή: 1 μερ. κοτόπουλο ή μοσχάρι βραστό
4η επιλογη: 1 μερ. λαδερό με φέτα τυρί
5η επιλογή: 1 μερ. ψαρόνέφρι

μαζί ως συνοδευτικό:

4 εώς 9 φλ. (την μισή σαλάτα την τρώμε πριν φάμε κάτι άλλο) σαλάτα (ότι θέλετε αλλά καλύτερα λάχανο και μαρούλι) με 1 κ.σ ελαιόλαδο με ψωμί ολικής και σε μερικές περιπτώσεις φέτα
 
Σνακ:
Σόδα ή σουρωτή,1 φλ. ταραξάκο

Απογευματινό: 2-4 φρουι ζελε λάιτ και 40 φράουλες με ασπαρτάμη(αν οι φράουλες δεν είναι εποχής μην φάτε αλλό φρούτο)

Βράδυ:
1η επιλογή: 1 φλ ταραξάκο και σε 20 λεπτά μετά τρωμε γιαούρτι με μπανανα χτυπημενο στο μίξερ (ή με μήλο)
2η επιλογη: 1 φλ ταραξάκο και σε 20 λεπτά μετά τρώμε 4 ρυζογκοφρέτες


Πριν την κατακρίνετε να σας πω ότι είναι απο τις καλυτερες διαιτες που υπαρχουν  στην σημερινή εποχή φτιαγμένη απο μένα ...

ΔΙΑΙΤΟΛΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ για κάποιους λόγους θέλω να κρατήσω ανωνυμία!!!

και ακομα πλήρει τις οδηγίες για ασφαλη αδυνατισμά...και για υγιεινη διατροφη!!!!

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό: Ομελέτα με τρία ασπράδια και έναν κρόκο μια κουταλιά της σούπας λάδι, μανιτάρια και 40 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και ένα ξινόμηλο.
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι 0%
Μεσημεριανό: Μαρούλι με τόνο σε νερό κονσέρβα
Απογευματινό σνακ: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 φλιτζάνι μακαρόνια ολικής αλέσεως ανακατεμένα με μια μικρή ντομάτα η με μια κούπα λαχανικά της αρεσκείας σας και λίγο τριμμένο τυρί με μειωμένα λιπαρά.

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με 40 γρ.  δημητριακά ολικής αλέσεως,  ένα ξινόμηλο και κανέλα
Πρόγευμα: 2 κριτσίνια ολικής αλέσεως με ένα κουτ. του γλυκού φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό: Ανάμεικτη πράσινη σαλάτα με μια κουτ.της σούπας λάδι, αλάτι πιπέρι 30 γρ. Τυρί cottage, και 100 γραμμ. Στήθος κοτόπουλο βραστό
Απογευματινό σνακ: 1 φρούτο
Βραδινό: To ίδιο με το μεσημεριανό

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά  μία μικρή ντομάτα και  μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Πρόγευμα: Mια μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: Σαλάτα λάχανο καρότο και φιλέτο μοσχαρίσιο ψητό
Απογευματινό σνακ: Ένα φρούτο
Βραδινό: Το ίδιο με το μεσημεριανό

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό:  Ένα γιαούρτι 2% τρεις κουταλιές της σούπας μούσλι και ένα φρούτο
Πρόγευμα:  Τρία μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: Αρακάς λαδερός με ντομάτα στο πιάτο του φρούτου, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και δύο κουταλιές της σούπας cottage cheese.
Aπογευματινό σνακ:  Ένα φρούτο
Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με σολωμό και ένα φρούτο

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό: Ένα ποτήρι άπαχο γάλα, και ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά
Πρόγευμα:  Ένα φρούτο και ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό:  Σαλάτα με μοτσαρέλα και ντομάτα και ένα κρίθινο παξιμάδι
Απογευματινό σνακ:  Ένα φρούτο
Βραδινό: Ψάρι στη σχάρα με χόρτα βραστά και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ΣΑΒΒΑΤΟ (ίδιο με το μενού της Τρίτης)

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με 40 γρ.  δημητριακά ολικής αλέσεως,  ένα ξινόμηλο και κανέλα
Πρόγευμα: 2 κριτσίνια ολικής αλέσεως με ένα κουτ. του γλυκού φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό: Ανάμεικτη πράσινη σαλάτα με μια κουτ.της σούπας λάδι, αλάτι πιπέρι 30 γρ. Τυρί cottage, και 100 γραμμ. Στήθος κοτόπουλο βραστό
Απογευματινό σνακ: 1 φρούτο
Βραδινό: To ίδιο με το μεσημεριανό

ΚΥΡΙΑΚΗ (ίδιο με το μενού της Τετάρτης)

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά  μία μικρή ντομάτα και  μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Πρόγευμα: Mια μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: Σαλάτα λάχανο καρότο και φιλέτο μοσχαρίσιο ψητό
Απογευματινό σνακ: Ένα φρούτο
Βραδινό: Το ίδιο με το μεσημεριανό

Tips:

1.Μπορείτε να αλλάξετε τα μενού των ημερών, για παράδειγμα το μενού της Τετάρτης να το κάνετε την Παρασκευή, κλπ. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε το μεσημεριανό με το βραδινό γεύμα, και το πρόγευμα με το απογευματινό σνακ.

2.Καφέ η τσάι χωρίς ζάχαρη με μία ζαχαρίνη. Αν πίνετε τον καφέ σας με γάλα προσπαθήστε να βάζετε λιγότερο, και με χαμηλά λιπαρά.

3.Σε περίπτωση που πρέπει να φάτε έξω, σε κάποιο εστιατόριο, φροντίστε να φάτε σαλάτα με ελάχιστο λάδι και ψητό σχάρας.

4.Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Η  δίαιτα αυτή βοηθάει τον οργανισμό να αποβάλλει τα περιττά κιλά σταθερά και ισορροπημένα, χωρίς  ιδιαίτερες στερήσεις, προσλαμβάνοντας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται σε ημερήσια βάση για καλή υγεία και  πνευματική διαύγεια. Συνδυάζει και τις πέντε βασικές ομάδες  της διατροφικής πυραμίδας, υδατάνθρακες, καλά λίπη, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, αποκλείοντας τη ζάχαρη τα επεξεργασμένα λίπη και έλαια, και τις επεξεργασμένες  αμυλούχες τροφές όπως άσπρο ψωμί και ζυμαρικά.

1η δίαιτα της φρυγανιας...!!!

όλην την ημέρα τρώμε 12 μαύρες φρυγανιές και ένα κότατζ με χαμηλά λιπάρα!!Είναι δικό σας θέμα πως θα τα χωρίσετε κατά την διαρκεια της ημέρας..ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΘΑ ΧΑΣΕΤΕ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ 9 ΣΕ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ...ΣΑΣ ΠΡΟΤΕΙΝΩ ΝΑ ΤΗΝ ΚΆΝΕΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ!!!Καλό είναι να παίρνεται και ενα συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνες A,D,E,K .... .... .... ::

2η δίαιτα της μονοφαγίας

1η μέρα πατάτες (τηγανιτές,βραστές,ψητές)
2η μέρα μακαρόνια μαύρα με μυζυθρα
3η μέρα ρυζι με μυζύθρα

3 κιλά μπορεί να χάσετε σε 3 μέρες...!!

3η δάιτα της σούπας (TOY DARO)

Αυτήν την δίαιτα την εφτιαξά εγώ και την έδωσα σε ένα ασθενή μου πριν το χειρουργιο,για χασιμο λίπους...

για την σούπα της μια μέρας

7 μέτρια καρότα
2 ματάσκια σέλλινο
μαρόυλι(αρκετό δικης σα επιλογη)
9 μέτρια κρεμμύδια
χυμό απο μισό λεμόνι
3 κ.γλ ταμπάσκο η τσίλι
1 κουτ.γλ. καυτευρη μουστάρδα
3 μέτρια αγγούρια
4 μέτριες ντομάτες
3 πιπεριές
2 κ.σ βρώμη
κάντε την για μια εβδομάδα και χαστε  πάνω απο 9 κιλά.

ARGOTERA THA VALW KAI ALLES

DIKIS SAS I EUTHINI...!!!