ναι ναι η φωτο από τη χθεσινή βόλτα, δοκιμάζω το καινούργιο ποδήλατο ενός φίλου όμως, δεν είναι το δικό μου αυτό, δυστυχώς, αν και μου πάει
με τις πρωτεινές τελικά δεν τα πάω καλά... το καταλαβαίνω κάθε φορά που κάνω δίαιτα...
δεν έχω σκοπό να το αφήσω το ποδήλατο, κάνω όποτε έχει καλό καιρό και δεν βρέχει... αυτή την εβδομάδα πήγα ήδη 4 φορές...
εννοώ μεγάλη βόλτα γιατί μέσα στην πόλη το παίρνω κάθε μέρα αλλά για αποστάσεις 6-10χλμ συνολικά...

θα αντέξω, γιατί να μην αντέξω... μια χαρά μου φαίνεται...

ωραία!!! θα την κάνω από αύριο και τη Δευτέρα θα σας πω...

το πρωί συνήθως γάλα 1,5% και δημητριακά στις ποσότητες που λες
δεκατιανό μπάρα ή δύο φρούτα
μεσημεριανό συνήθως λαδερό, κανένα λαχανόρυζο ή κάτι τέτοιο με ψωμί και τυρί
το απόγευμα μία μπάρα
το βράδυ γιαούρτι με μέλι ή γάλα με δημητριακά

κάνω ποδήλατο 2-3 φορές τη βδομάδα για 2 ώρες, περίπου 25χλμ ή διάδρομο στο σπίτι ελαφρό περπάτημα για μία ώρα
πηγαινοέρχομαι στη δουλειά καθημερινά με το ποδήλατο και ανεβαίνω και καμιά σκάλα, όχι τίποτε συγκλονιστικό δηλαδή
μέχρι τώρα έχασα 4 κιλά από 4/1/2013 και παρασπονδία έκανα μόνο στην περίοδο ένα βράδυ αλλά με επιτρεπτά πράγματα σε μεγαλύτερες ποσότητες, π.χ. το βράδυ που είχα φάει γιαούρτι με μέλι, έφαγα και γάλα με τοστ γιατί είχα πεθάνει και νομίζω και καναδυό φρούτα...

ΟΚ ευχαριστώ για τη συμβουλή...

θα βάλω και λαδολέμονο... λες να φάω και ψωμί μαζί?

καλημέρα και από μένα,
έλεγα ότι πατάτες και παντζάρια την ίδια μέρα θα ήταν θέμα, αλλά όπως βλέπω δεν είναι τελικά...
εγώ σταθερά... δεν χάνω τίποτα και μπορεί και να βάζω κιόλας λίγο... μέχρι μισό κιλό... αλλά μάλλον είναι από το πολύ ποδήλατο...
σήμερα πάντως μάλλον είναι η τελευταία μέρα γιατί από αύριο ξεκινάει αέρας και βροχές...
οπότε τις επόμενες μέρες θα δω και θα σας πω ανάλογα...
σήμερα πήρα μερικές γαρίδες και λέω να τις βράσω, να τις καθαρίσω και να τις βάλω μέσα στη μαρουλοσαλάτα μου
το πρωί έφαγα μία φέτα με φιλαδέλφεια και ένα καφέ σκέτο με γάλα... δεκατιανό μανταρίνια και αργότερα κανένα μήλο, γιατί πεινάω πολύ μέχρι τις 15:00 που θα πάω σπίτι να φάω... κυρίως κατά τη 13:00-13:30 πεθαίνω... οπότε τρώω ένα δεύτερο φρούτο κατά τις 12:00...
το απόγευμα ένα ωραίο χυμό πορτοκάλι φρεσκοστημένο μετά το ποδήλατο και το βράδυ λέω καμιά ντοματούλα με ψωμί και τυρί...
το βραδινό το παλεύω... χθες έφαγα στις 19:30 ένα τοστ και ένα ποτήρι γάλα και μέχρι τις 12:30 που κοιμήθηκα αν και πεινούσα δεν έφαγα κάτι άλλο...
το πρωί όμως έχω θέμα... πεινάω συνεχώς... και το απόγευμα... άντε να δούμε... κλείνω μήνα μεθαύριο αλλά ακόμα δεν συνήθισα τις ποσότητες και πεινάω αρκετά...


όταν κολλάμε τι κάνουμε?
συνεχίζουμε κανονικά και κάποια στιγμή ξεκολλάει από μόνο του?
μειώνουμε κι άλλο τις ποσότητες?
ή μήπως αυξάνουμε τη γυμναστική?

νομίζω ότι για να αντέξουν λαχανικά και κυρίως το μαρούλι περισσότερο στο ψυγείο θέλει καλό στέγνωμα... αλλιώς σαπίζει γρήγορα...
εγώ το στεγνώνω καλά στο ειδικό σκεύος που το γυρνάμε γύρω-γύρω και στη συνέχεια το αφήνω μέσα σε αυτό για να στραγγίζει και να μην ακουμπάει στον πάτο στην υγρασία
και με αυτόν τον τρόπο κρατάει αρκετά...

καλημέρα στην παρέα!!!
χθες η μέρα κύλησε μια χαρά... έκανα το ποδήλατό μου, αλλά λίγο λιγότερο γιατί προέκυψε μια δουλειά και έπρεπε να επιστρέψω και το βραδινό αντί για γιαούρτι το αντικατέστησα με μία μαρουλοσαλάτα με τόνο, γιατί αφενός δεν πρόλαβα να ψωνίσω τα γιαούρτια και αφετέρου είχα δροσερό μαρουλάκι στο ψυγείο και το λυπήθηκα να το αφήσω να μαραθεί... κρίμα είναι...
αγόρασα τυρί κρέμα και το άλλο που είναι τριγωνάκια και αλείφονται στο ψωμί... είδα τις θερμίδες, πήρα τα light, το τριγωνάκι έχει 25 θερμίδες λέει...
έτσι σήμερα οτ πρωί έφαγα μία φέτα του τοστ με ένα τριγωνάκι... δεκατιανό μπανάνα και αργότερα 2 μανταρινάκια... για μεσημεριανό μπάμιες με τυρί, το απόγευμα λέω να κάνω ένα ωραίο χυμό να τον απολαύσω μόλις γυρίσω από την ποδηλατάδα και το βράδυ το γιαούρτι που δεν έφαγα χθες...
αααα, και για εμάς που έχουμε κόλλημα με τη ζυγαριά, σας παραθέτω ένα άρθρο από μία διατροφολόγο...
https://www.lesvosnews.net/articles/news-categories/ygeia-psyhologia-paidi/skepsoy-soma-soy-kai-ohi-ti-zygaria-grafei-i

καλώς ήρθες στην παρέα μας Penelope1... μην ανησυχείς... είσαι στην κατάλληλη διατροφή... όλες μαζί θα τα χάσουμε και θα αλληλοβοηθιόμαστε...
και εγώ κορίτσια βαριέμαι να κόβω σαλάτα, ειδικά το μεσημέρι που γυρίζω πεινασμένη...
επειδή δεν μου πολυ αρέσουν οι φρέσκιες σαλάτες και τις θεωρώ και λίγο δύσπεπτες έχω συνήθως κάτι βραστό (χόρτα, κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκια)
στο ατμομάγειρα γίνονται τέλεια... φρέσκιες σαλάτες τρώω έξω, όταν μαγειρεύει άλλος, και όταν έχω χρόνο... καμιά φορά και στο βραδινό που τις ετοιμάζω με την ησυχία μου από νωρίς και όχι την στιγμή που θα πεινάσω...

ναι αυτό είναι το καλό όταν δεν έχεις δεσμεύσεις, παιδιά κλπ
έχεις χρόνο και ειδικά όταν ζεις στην επαρχία
εγώ για να πω την αλήθεια βαριέμαι λίγο τα γυμναστήρια
και ιδιαίτερα τα ομαδικά προγράμματα που φαίνονται πολύ δεσμευτικά...
να πρέπει να είσαι εκεί συγκεκριμένη μέρα και ώρα δηλαδή
όσες φορές πήγα γυμναστήριο έκανα όργανα και πήγαινα όποτε με βόλευε εμένα
πώπώ πώς φαίνεται ότι είμαι το αέρα... διδυμάκι... δεν μου αρέσουν καθόλου οι δεσμεύσεις... το καταλάβατε, εεε???
έτσι κάνω ποδήλατο όταν είναι καλός ο καιρός και όταν βρέχει έχω ένα διάδρομο στο σπίτι για περπάτημα...
μέχρι εκεί, τουλάχιστον προς το παρόν... το καλοκαίρι και λίγο κολύμπι που βοηθάει γενικώς σε όλα...

καλημέρα σε όλα τα κορίτσια!!!! και εγώ το ίδιο έχω πάθει... όχι μόνο έχει σταματήσει η ζυγαριά στα ίδια, αλλά κάποιες μέρες ανεβαίνει κιόλας...
έτσι αποφάσισα να μην ανεβαίνω στη ζυγαριά τόσο συχνά (το ξέρω ότι είναι λάθος και πρέπει μόνο μία φορά την εβδομάδα), αλλά είναι εθισμός, τι να πω...
εκείνο όμως που διαπίστωσα επειδή μετράω και με τη μεζούρα διαστάσεις, είναι ότι αυτές τις μέρες που δεν κατέβηκε η ζυγαριά, βελτιώθηκε η μεζούρα...
επίσης αυτές τις μέρες κάνω και πολύ ποδήλατο και ίσως να οφείλεται και σε αυτό... κάνω καμιά 30αριά χλμ. την μέρα... για μένα αυτό είναι πολύ μην νομίζετε...
να φανταστείτε ότι το βράδυ μετά από ένα ντουζέκι κοιμάμαι από τις 22:00!!!!!!
τέλος πάντων, όπως και να'χει... σήμερα το πρωί φρυγανιές με μέλι και χυμό πορτοκάλι, μαζί μου έχω μπανάνα και μανταρίνια, το μεσημέρι έχω ξεπαγώσει από την κατάψυξη φασολάδα και για το βράδυ λέω κανένα γιαουρτάκι....
σήμερα έχει ένα τέλειο ήλιο και δεν φυσάει πολύ... το έχω σίγουρο το ποδήλατο το μεσημεράκι μόλις σχολάσω, γιατί χθες δεν πήγα... φιλιά σε όλες!!!!

μόνο καλά??? πλάκα κάνεις? 27 ημέρες είναι λιγότερο από 3 εβδομάδες, δηλαδή αν υπολογίσεις με το 1κ την εβδομάδα έχει ήδη χάσει  σχεδόν  τα διπλά...
εμένα αύριο είναι οι 27 ημέρες που λες και εσύ, αλλά με το ζόρι είμαι -4,6κ.
μπράβο και πάλι μπράβο

κορίτσια καλημέρα,
όπως τα έλεγα αυτή την εβδομάδα δεν έχασα ούτε γραμμάριο... έτσι συνειδητοποίησα ότι ουσιαστικά χάνω 3 από τις 4 εβδομάδες του μήνα και την εβδομάδα που είμαι αδιάθετη αν δεν βάλω στην καλύτερη περίπτωση θα μείνω στα ίδια... αυτό μακροπρόθεσμα σημαίνει 25% του χρόνου παραπάνω, δηλαδή αντί να χάσω 10 κιλά σε 10 εβδομάδες θα θέλω 12,5... άρα αυτό που έλεγα να τα χάσω μέχρι τέλος Ιουνίου δεν ισχύει... πάμε για μέσα Αυγούστου...
βρήκα αυτό και μου φαίνεται ότι μοιάζει πολύ με αυτό που κάνουμε και εμείς… είναι ουσιαστικά η ίδια συνταγή… https://www.womenonly.gr/loipon/kosmikaarticle.asp?catid=13950&subid=2&pubid=55008657
τρως λίγο από όλα… 5 γεύματα… πολύ νερό και γυμναστική…
άσε που από τότε έχει χάσει άλλα 10 κιλά… δηλαδή συνολικά 34 από ότι έχω δει...
λοιπόν αυτά προς το παρόν και καλή εβδομάδα να έχουμε...

και εγώ το Σ/Κ θα φάω με φίλους στο σπίτι μου, εξάλλου αλλιώς δεν θα βρισκόμαστε καθόλου, καθώς μες στη βδομάδα είναι δύσκολο...
για σήμερα είπε μία φίλη ότι θα κάνει μπιφτέκια... κάνει όμως μια συνταγή της Βέφας που έχει μέσα νομίζω και τυριά και ψωμί... οπότε θα φάω λίγο μπιφτέκι, καθόλου πατάτες, θα τις κάνω για τους υπόλοιπους και εγώ θα φάω σαλάτα με λαδολέμονο, χωρίς ψωμί και τυρί... έχω πάρει κουνουπίδι και αντίδια...
μέχρι στιγμής έφαγα δημητριακά με γάλα και μετά ένα αχλάδι...
για αύριο πήρα ένα κοτόπουλο που θα το κάνω στο φούρνο, σκέτο, ούτε λάδι δεν θέλει αυτό γιατί βγάζει το λίπος του.... και πάλι τις ίδιες σαλάτες... αλλά αύριο θα μπορώ ίσως να φάω και λίγο ρύζι...
θα με βρίσουν λίγο, χωρίς γλυκό κλπ τι γεύμα θα είναι αλλά δεν πειράζει... το ξέρουν όλοι ότι προσέχω και με βοηθάνε...
αυτές τις μέρες που βρέχει κάνω μόνο διάδρομο στο σπίτι γιατί δεν μπορώ να βγω για ποδήλατο...
ζύγισμα τη Δευτέρα το πρωί, αν και δεν βλέπω να χάνω τίποτα αυτή την εβδομάδα εξαιτίας του ότι ήμουν αδιάθετη ...