ΓΕΙΑ ΣΤΗ ΦΟΒΕΡΗ ΠΑΡΕΑ ΜΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΔΕΝ ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ ΑΛΛΑ ΕΧΘΕΣ ΗΜΟΥΝ -200ΓΡ. ΣΗΜΕΡΑ ΗΜΕΡΑ  ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΕΙΠΑ ΝΑ ΦΤΙΑΖΩ ΤΟΝ ΝΟΣΤΙΜΟ ΜΟΥΣΑΚΑ ΑΛΛΑ ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΔΕΝ ΜΟΥ ΕΔΕΣΕ Η ΚΡΕΜΑ .... ΕΒΑΛΑ ΣΕ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ ΤΟ ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΑΦΟΥ ΖΕΣΤΑΝΕ ΕΡΙΞΑ  2 Κ.Σ. ΚΡΝ ΦΛΑΟΥΡ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΤΕΥΑ....ΑΝΑΚΑΤΕΥΑ ΠΑΝΩ ΣΤΗ ΦΩΤΙΑ ΑΛΛΑ ΤΙΠΟΤΑ.ΜΕΤΑ ΕΡΙΞΑ ΚΑΙ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΛΙΓΟΥΛΑΚΙ ΕΠΗΞΕ ΕΚΑΝΑ ΚΑΤΙ ΛΑΘΟΣ;;;;;ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΝΟΣΤΙΜΟΤΑΤΗ MPOUGATSA  ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ..... ΚΑΛΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

γεια στο παρεακι!! εχω κολλησει 2 μερες στα ίδια κιλα αλλα δεν χανω το θαρρος μου, εχω πολυ όρεξη και συνεχίζω. Πριν από λίγο έφτιαξα μαφινς και περιμενω μεχρι αυριο με αγωνία να τα δοκιμάσω. Ελεγα μερικα από αυτα να φτίαξω το φοβερο τιραμισού αφου δεν μπορω να φάω το αγαπημένο μου τζισκεικ. Εχω μια μικρά απορία το κονκασε είναι ψιλοκομμενα ντοματάκια σε κονσέρβα; επιτρέπεται στη ΡΡ της 2η φασης; Αγαπημένη μου mpougatsa θα μου γράψεις  αναλυτικά τα υλικά για το ντουκανοψωμι γιατί δεν καταλαβαινω τις δοσολογίες,ευχαριστώ.Να έχετε μια πολυ, πολυ καλή βδομαδα με πολλες πολλες απωλειες κιλων, βεβαιως-βεβαιως

Καλημέρα και από μενα Είχα μερες  να σας γράψω γιατί έτρεχα. Τα ντουκανονέα μου: έχω χάσει συνολικά 3 κιλά μέσα σε 11 μέρες και είμαι ΠΟΛΥ ευχαριστημένη Αν και δύο φόρες βγήκα εξω και έφαγα κάτι παραπάνω και το ομολογώ και ένα φοβερό τζισκέικ Κάλα δεν τα πήγα όμως από χάσιμο κιλών;; το μόνο πρόβλημα που έχω είναι ότι μου τελείωσε η βρώμη και το σιτάρι και δεν μπορώ να φτιάξω γλυκάκια, βολεύομαι με το γιαουρτοζελέ. Καλό μήνα σε όλους και με λιγότερα κιλά στην καμπούρα μας

ΓΕΙΑ ΧΑΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ,  ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ
ΕΙΧΑ 2 ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΣΑΣ ΓΡΑΨΩ ΑΛΛΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΜΕ ΤΟ ΙΔΙΟ ΠΑΘΟΣ!!! ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΗΜΟΥΝ -200ΓΡ, ΕΥΤΥΧΩΣ ΞΕΚΟΛΛΗΣΑ
ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΟΖΕΛΕ ΚΑΙ ΞΕΤΡΕΛΑΘΗΚΑ. ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΑ ΜΟΥ ΦΕΡΟΥΝ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΓΛΥΚΑ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.
ΜΕ ΧΑΡΟΠΟΙΕΙ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΤΟΣΕς ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΤΟ SITE ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΩ.
ΚΑΛΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ.....ΕΙΜΑΙ ΣΙΓΟΥΡΗ

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ..... ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΣΤΑ 69Κ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ 1Η ΜΕΡΑ ΡV.ΛΕΩ ΝΑ ΠΗΓΑΙΝΩ 1-1. ΑΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΚΑΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ?ΣΗΜΕΡΑ ΠΧ ΕΦΑΓΑ ΟΜΕΛΕΤΑ(1ΚΡΟΚΟ +1 ΑΣΠΡΑΔΙ) ΜΕ ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ, ΨΗΤΕΣ ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΚΑΙ 2 ΝΤΟΜΑΤΟΥΛΕΣ. ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΘΑ ΒΓΩ ΜΕ ΣΥΝΑΔΕΛΦΟΥΣ ΚΑΙ ΘΑ ΦΑΩ ΨΗΤΑ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ.... ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΣΥΓΚΡΑΤΗΘΩ ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ ΣΕ ΟΛΟΥΣ, ΝΑ ΒΓΑΙΝΕΤΕ, ΝΑ ΠΕΡΝΑΤΕ ΤΕΛΕΙΑ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΑΚΙ ΕΧΕΙ ΜΠΕΙ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΛΑ ΚΑΙ Η ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΑΣ ΣΤΑ ΥΨΗ!!!!

καλημερα σε ολες και ολους  σημερα η ζυγαρια ειναι στα ιδια κιλα(69). να ανησυχησω ή να ειμαι και ευχαριστημενη??ειμαι 4η μερα PP της πρωτης φασης, αυριο θα ξεκινησω και λαχανικα γιατι εχω κανονισει να βγω με συναδελφους και θελω να εχω περισσοτερες επιλογες φαγητου κρασακι να πιω λιγο ή απαγορευεται? εισαστε πολυ ωραια παρεα και παιρνω κουραγιο να συνεχισω .....φιλακια
 

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!! ΠΙΣΤΗ ΣΤΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΟΥ ΚΑΙ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ. ΣΗΜΕΡΑ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΜΕ ΕΔΕΙΞΕ 69(-2,100ΚΛ) ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΜΟΛΙΣ ΣΤΗΝ 3Η ΜΕΡΑ PP. ΕΛΕΓΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΜΟΛΙΣ 4 ΜΕΡΕΣ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ(5-6). ΕΣΕΙΣ ΤΙ ΛΕΤΕ;; ΧΘΕΣ ΠΗΓΑ ΣΤΟ ΛΙΝΤ ΚΑΙ ΑΓΟΡΑ ΤΥΡΙ  PIC-FRISCH ΔΕΝ ΒΡΗΚΑ ΤΟ LINESSA, EINAI TO IΔΙΟ;ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

γεια σε ολους. 2η μερα PP και ειμαι μια χαρα.Ζυγιστηκα και απο 71,1 πηγα στα 69,7....πολυ καλα!!θα προσπαθησω αυριο να φτιαξω καποιο γλυκο. ποιο θα μου προτεινατε εσεις οι παλιοτεροι που τα εχετε δοκιμασει ολα; θελω να ρωτησω.... το ταχινι επιτρεπεται??καλη συνεχεια σε ολους. θα προσπαθω καθε μερα να σας γραφω τα νεα μου,πολλα φιλα                 

καλημερα σε ολους.... σημερα ειναι η πρωτη μερα dukan και θελω να χασω 5-6 κιλα για να νιωσω καλυτερα.τα ενδιαμεσα γευματα με ανησυχουν...π.χ σε λιγο θα παμε οικογενειακως για μπανιο, τι να παρω μαζι μου να φαω; παγωτο 0% με επικαλυψη σοκολατας χωρις ζαχαρη επιτρεπεται αραγε; θελω να φτιαξω κανενα γλυκακι να ξεγελαστω αλλα με 2 μικρα παιδια, ο χρονος μου ειναι ελαχιστος . θα παιρνω κουραγιο απο εσας και ευχομαι να συνεχισω μεχρι το στοχο μου...πολλα φιλια

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ. ΕΜΕΙΣ ΛΑΖΑΝΙΑ ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ ΚΑΙ ΦΕΤΑ!!

γεια σε ολες οσες προσπαθουν...... ειμαι και εγω μια απο αυτες...... πριν απο 6 μηνες εχασα συνολικα 12 κιλα με τη διαιτα dukan. μετα τις γιορτες πηρα αποτομα τα 6 απο αυτα. ειδα τη διαιτα αυτη κατα τυχη και την ξεκινησα. στην εκτη μερα τωρα εχω χασει μονο 2 κιλα. ελπιζω να βρω το κουραγιο να συνεχισω. αυτο που με ενοχλει με αυτη τη διαιτα ειναι το βραδινο....ειχα συνηθισει να τρωω σαλατα με διαφορα μεσα( ντιρολο, φετες γαλοπουλας, φετες τυρι, krispies ) και μου λειπει.... μπορει  αραγε το βραδινο να ειναι κατι πιο χορταστικο??? καλη συνεχεια σε ολες.....φιλια

ΓΕΙΑ ΧΑΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΤΡΙΕΣ. ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ. ΑΝ ΚΑΙ ΕΧΩ ΚΟΛΗΣΕΙ , ΕΙΜΑΙ ΕΥΑΧΑΡΙΣΤΗΜΕΝΗ ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΜΠΕΙ ΣΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΔΕΝ ΠΑΡΕΚΚΛΙΝΩ............ ΕΠΕΙΣΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΝΔΡΑ ΜΟΥ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΚΑΙ ΑΥΤΟΣ. ΕΧΕΙ ΝΑ ΧΑΣΕΙ ΜΕΡΙΚΑ ΚΙΛΑΚΙΑ. ΤΩΡΑ ΠΙΣΤΕΥΩ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΟ ΓΙΑΤΙ ΘΑ ΕΧΩ  ΠΑΡΕΑ. ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.
ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΜΕΤΑΦΡΑΣΜΕΝΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΑΠΟ ΦΑΓΗΤΟ Ή ΓΛΥΚΟ ΑΣ ΜΑΣ ΤΗΝ ΔΩΣΕΙ.ΜΑΓΕΙΡΕΥΩ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΑ ΙΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΕΧΩ ΨΙΛΟΒΑΡΕΘΕΙ

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, ΘΑ ΨΑΞΩ ΝΑ ΤΑ ΒΡΩ

ΠΕΡΙΠΟΥ ΤΑ ΙΔΙΑ ΜΕ ΣΕΝΑ. ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΑΠΟ ΜΑΙΟ ΜΕ ΑΛΛΗ ΔΙΑΙΤΑ, ΕΧΑΣΑ 5 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΡΙΝ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΕΜΑΘΑ ΓΙΑ DUKAN ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΗΣΑ. ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 4 ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΚΟΠΟ ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ. ΤΩΡΑ ΕΧΩ ΚΟΛΗΣΕΙ ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΒΑΡΕΘΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΤΑ ΙΔΙΑ ΦΑΓΗΤΑ KAI  ΧΩΡΙΣ ΓΛΥΚΑ. ΘΑ ΔΟΚΙΜΑΣΩ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕΣ ΑΛΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΙ. ΕΓΩ ΕΧΩ ΑΓΟΡΑΣΕΙ ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ. ΠΟΙΑ Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΟ ΟΑΤ BRAN KAI WHEAT BRAN;
 

 ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ....ΕΓΩ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΚΑΘΟΛΟΥ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΛΕΙΠΟΥΝ. ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΔΩΔΕΙΣ ΑΥΤΗ ΜΕ ΤΑ MUFFINS ME ΣΟΚΟΛΑΤΑ??