Θεωρώ πως καλό είναι σε ένα φόρουμ διατροφής να ακούγονται, πέρα απο τις διάφορες διαίτες, και συμβουλές σωστής υγιεινής διατροφής που έχουμε αποκομίσει ορισμένες είτε απο τους διατροφολόγους μας, είτε απο τους γυμναστές μας είτε απο κάποιο επιστημονικό άρθρο. Θεωρώ οτι σκοπός μας δεν πρέπει να είναι μόνο η απώλεια βάρους αλλά και το να μάθουμε να τρεφόμαστε σωστά και να αποκτήσουμε ένας υγιές σώμα! Αυτό είναι πολύ σημαντικό στον ψυχολογικό παράγοντα! Δεν πρέπει να κολλάμε σε αριθμούς και στο τι λέει μόνο η ζυγαριά μας αλλά και το τι αντιπροσωπεύει ο αριθμός αυτός! Αυτό είπα εξαρχής όταν μπήκα μέσα, γι' αυτό μίλησα και για ποσοστό λίπους κτλ.
Φυσικά ο καθένας είναι ελεύθερος να ακολουθίσει την διατροφή-δίαιτα που επιθυμεί-τον βολεύει, απλά επειδή μπαίνει πολύς κόσμος και μας διαβάζει θεώρησα σωστό οτι πρέπει να υπάρχει και η ενημερωτική πλευρά. Ξέρετε πόσος κόσμος ακολουθεί εξαντλητικές δίαιτες, δεν αναφέρομαι στην δίαιτα του 8ωρου απαραίτητα, και δεν έχει μπεί στη διαδικασία ποτέ να κάνει μια εξέταση αίματος να δεί σε τι κατάσταση είναι ο οργανισμός του πριν και μετά? Επίσης ξέρετε πόσοι άνθρωποι χάνουν κιλά και δεν πάνε να κάνουν μια εξέταση αίματος να δουν τα κιλά που έχασαν με τον Χ ή Ψ τρόπο πως επιρέασαν τον οργανισμό τους? Άνθρωποι που προσπαθούν χρόνια να χάσουν πολλά κιλά όπως εγώ, δεν έκαναν ποτέ ενδοκρινολογικές εξετάσεις να δουν τι έχει να τους πει το σώμα τους. Ίσως μου πειτε οτι δεν είχαν την οικονομική δυνατότητα. Δεκτό! Σκέφτείτε όμως οτι ένας παχύσαρκος άνθρωπος (δεν μιλάω για άτομα που θέλουν να χάσουν 5-10 κιλά) είναι ουσιαστικά "άρρωστος" και η υγεία μας πρέπει να μπαίνει πρώτα απ' όλα!
Όλα αυτά κ εγώ τα έμαθα στην πορεία μιας και ήμουν παχύσαρκη, μιλόντας με γιατρούς, γυμναστές κτλ.
Ξεκινόντας διατροφή πριν απο 1 χρόνο και 3 μήνες σχεδόν έχω κάνει 2 φορές αιματολογικές! Μια όταν ξεκίνησα και μια όταν έκλεισα 1 χρόνο! Οι αλλαγές τρομακτικές, και τις κατάλαβα μόνο οταν έκανα τη σύγκριση στα νούμερα! Τα 35 κιλά λοιπόν που έχω χάσει δεν μου λένε τίποτα μπροστά στην υγεία μου που ξαναβρήκα μετά απο πολλά χρόνια!

Το να υιοθετούμε διαίτες λοιπόν που βρήκαμε στο διαδύκτιο ή την έκανε η φίλη μας και έχασε δεν σημαίνει πάντα οτι θα δουλέψει και σε εμάς γιατί κάθε οργανισμός έχει τελειώς διαφορετικές ανάγκες ανάλογα το ύψος, το βάρος εκκίνησης, την ηλικίας μας, την άσκηση μας κτλ. Γι' αυτό μην απογοητεύεστε γιατί ακολουθείσατε μια δίαιτα και δεν δούλεψε σε εσάς, ακούστε τι έχει να σας πεί το σώμα σας, παρακολουθείστε το που αντιδράει στις αλλαγές που κάνετε και το ιδανικό, για όσους μπορούν, επισκευτείτε έναν διατροφολόγο που εσείς θα επιλέξετε και θα θεωρήσετε οτι μπορείτε να συνεργαστείτε και σας ταιριάζει και κάντε μια καινούρια αρχή. Είτε θέλετε να χάσετε 5 κιλά, είτε 10, είτε 40, όλοι μπορούμε!

Για εμένα αυτός είναι ο σκοπός του χώρου εδω μέσα! Να δίνουμε κουράγιο η μία στην άλλη, σωστές συμβουλές, και πείσμα!
Γιατί όπως μου είχε πεί στο πρώτο μάθημα ο γυμναστής μου.. "Champions trains, Losers complain"

Δεν είχα σκοπό να προσβάλω κανέναν και συγγνώμη αν σε πρόσβαλε η λέξη "μπούρδες"!!
'Οπως είπα η άποψη που εξέφρασα είναι καθαρά προσωπική μου με βάση αυτών που έχω μάθει απο το διατροφολόγο μου και τον γυμναστή μου!
Μυική μάζα χάνεις με πολλούς τρόπους όχι μόνο με την γρήγορη απώλεια! Επίσης μπορεί να είναι μια διατροφή που την κάνουν πολλοί bodybuilders οι οποίοι όμως έχεις αναλογιστεί πόσες θερμίδες χάνουν με την καθημερινή προπόνηση τους? Σίγουρα όχι όσες χάνουμε εμείς που δεν είμαστε επαγγελματίες αθλητές ή δεν κάνουμε την ίδια μορφή άσκησης με αυτούς! Επίσης για να παρακολουθήσεις αν χάνεις λίπος ή όχι και πόσο θέλεις μέτρηση μια φορά την εβδομάδα για να βλέπεις τις διακυμάνσεις. Οι απώλεια πόντων δεν συνεπάγεται απόλυτα και απώλεια λίπους!
Καλό είναι να ακούγονται απόψεις σε ένα τέτοιο φόρουμ αλλά όπως θέλει προσοχή στο πως εκφραζόμαστε, θέλει και προσοχή σε αυτά που λέμε σχετικά με τη διατροφή!
Αν είναι δυνατόν να λέμε υγιεινό κάτι που σου λέει "φάε όσο θες μέσα σε 8 ώρες και θα χάσεις.. α! και προεραιτικά κάνε και λίγη γυμναστική αν θες" Το οτι κατάφεραν κοπέλες να χάσουν κιλά με αυτό το τρόπο ναι και μπράβο τους (άλλωστε όποιο μοντέλο διατροφής και να ακολουθήσεις σίγουρα θα έχεις απώλεια αφου μειώνεις ούτως ή άλλως τις θερμίδες που προσλαμβάνεις καθημερινά τουλάχιστον στο 30% απο την στιγμή που μπαίνεις σε ψυχολογία δίαιτας, κ αυτό δεν το λέω εγώ αλλά ειδικοί!!) αλλά δεν μπορούμε να λέμε οτι είναι και το σωστό για την υγεία μας!

Καλή σου μέρα και καλή συνέχεια στην προσπάθεια σου!

ΥΓ: Δεν προσπαθώ να το παίξω έξυπνη, κ εγώ είμαι μια κοπέλα που πάλεψα να χάσω τα κιλά που έχασα και παλεύω ακόμα και που κατα καιρούς στο παρελθόν έκανα πολλές "λάθος" δίαιτες.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε ακόμα και στο σπίτι μας, ανέξοδα!
Μια πολύ καλή άσκηση αερόβια πχ είναι το σκοινάκι! Ανεβάζεις παλμούς, γυμνάζεις χέρια-πόδια και καις λίπος! Μισή ώρα κάθε μέρα θα σε βοηθήσει πολύ!
Επίσης μπορείς να αγοράσεις λάστιχα (απο μαγαζί με αθλητικά ήδη) και να κάνεις ασκήσεις που θα έκανες με βαράκια (η άσκηση με αντιστάσεις είναι πολύ πιο καλή και λιγότερο επίπονη για το σώμα μας!)
Κοιλιακούς μπορείς να κάνεις είτε στο πάτωμα με τα ποδια ψηλά είτε να αγοράσεις μια μπάλα μεγάλη και να κάνεις πάνω σε αυτήν! Κάνει την άσκηση πιο δύσκολη αλλά πιο αποτελεσματική!
Οι προβολές επίσης βοηθάνε στην απώλεια πόντων στην περιφέρεια και τους μηρούς!
Βέβαια η αερόβια άσκηση είναι πρωταρχικής σημασίας όταν θέλουμε να χάσουμε λίπος και κιλά!

Αυτά είναι κάποια πολύ πρόχειρα που σκέφτηκα αυτή τη στιγμή! Ελπίζω να σε βοήθησα!

Tα έχασα σε 1 χρόνο ουσιαστικά μιας και τους τελευταίους 2 μήνες περίπου έχω ψιλοκολλήσει!
Γυμνατική δεν είναι μόνο το γυμναστήριο αλλά μια βόλτα με τα πόδια 2-3 φορές την εβδομάδα, μια βόλτα με ποδήλατο, το κολύμπι τώρα το καλοκαίρι κτλ.
Καταλαβαίνω το θέμα χρόνου που λες απλά πρέπει να αφιερώνουμε λίγο χρόνο και για τον εαυτό μας!
Ακόμα και 1 φορά την εβδομάδα είναι κάτι απο το τίποτα!
Απλά η γυμναστική βοηθάει πολύ στην απώλεια λίπους και στην μυική ενδυνάμωση και είναι πολύ συμαντικά και τα 2 για το σώμα μας! Γιατί δεν πρέπει να μας ενδιαφέρει μόνο τα κιλά που θα χάσουμε αλλά και πως δείχνουμε μετά!

Καλημέρα σας!
Εγώ σήμερα έχω ζύγισμα μετά απο 3 εβδομάδες που είμαι σε φάση "συντήρησης" μπας και πάρει ο μεταβολισμός πάλι μπρος, και ένα άγχος το έχω!
Είμαι και σε ωοριξία και κλάφτα Χαράλαμπε!
Τουλάχιστον πρέπει να έχω χάσει πόντους γιατί βλέπω διαφορά στα ρούχα μου! Για να δούμε!

Καλά διαβάζω για τις δίαιτες του 8ωρου..καινούρια μόδα κ αυτή!
Κορίτσια η λύση είναι ΄ΜΟΝΟ μια.. Σωστή διατροφή και γυμναστική! Όλα τα άλλα για μένα είναι μπούρδες!
Τώρα βέβαια αν σας εξυπηρετεί εσάς τι να πω..Απλά πρέπει να παρακολουθείται τι είναι αυτό που χάνετε! Είναι πολύ σημαντικό!

Εχθές πήγα σε ένα καινούριο Personal studio να ενημερωθώ και όταν είπα στον γυμναστή οτι έχω χάσει 35 κιλά και μόνο 3 κιλά μυική μάζα με κοίταγε σαν χάνος!χαχαχαχα
Δεν το πίστευε! Μου λέει σε γυναίκα συμβαίνει εξαιρετικά σπάνια, μάλλον έκανες πολύ σωστή διατροφή και γυμναστική! Του λέω ακριβώς!

Γι' αυτό λέμε όχι στις υπερβολές που θα μας προσφέρουν ίσως μια απώλεια κιλών αλλά που δεν θα μπορούμε να το συντηρήσουμε μετά!

Καλημέρα σας!
 

Ευχαριστώ όλα τα κορίτσια για τα καλά τους λόγια!

kourtney Τρώω απ'όλα σε γενικές γραμμές, κάνω 5 γεύματα την ημέρα, όχι υδατάνθρακες το βράδυ, γενικά προτιμώ την κατανάλωση καλών υδατανθράκων (καστανό ρύζι, μαύρο ψωμί μακαρόνια ολικής κτλ). Επίσης αποφεύγω τα τυρία και προτιμώ το cottage το οποίο είναι και πολύ χαμηλό σε λιπαρά και έχει μεγάλη περιόκτικότητα σε πρωτείνες! Επίσης έχω βρεί πολλές συνταγές με κινόα και φαγόπυρο τα οποία είναι και τα 2 χωρίς λιπαρά με βάση την πρωτείνη!

Σε γενικές γραμμές, ρίχνουμε τα λιπαρά όσο μπορούμε, χαμηλώνουμε τους υδατάνθρακες, προτιμάμε πρωτείνες, τρώμε φυσικά φρούτα και λαχανικά, γυμναστική και ..όλα γίνονται!

Aφενός είναι κακό να έχεις άγχος για την εμφάνιση σου, γιατί είναι κάτι που αλλάζει και το έχεις δεί και μόνη σου! Επίσης είναι αυτό που είπα κ εγώ πριν για τα δικά μου κιλά, οτι δηλαδή δεν βάζω χρονικό όριο γιατί ζούσα τόσα χρόνια με αυτά τα κιλά γιατί πρέπει να αγχωθώ αν θα τα χάσω σε 2, 3 ή 4 μήνες? Το θέμα ήταν να το πάρω απόφαση να τα χάσω, όλα τα άλλα είναι δευτερεύοντα!
Τέλος να πω οτι όταν χάνουμε τόσα κιλά σε μικρό διάστημα δεν είναι πραγματικά κιλά άρα δεν έχουμε κάτι να συντηρίσουμε! Γιατί πολύ απλά μόλις κάνουμε μια ατασθαλεία τα κιλά θα γυρίσουν γιατί πολύ απλά δεν ήταν κιλά αλλά υγρά και ένα σοκ του οργανισμού!

Δεν στα λέω αυτά ούτε για να σε απογοητεύσω, ούτε για να στο παίξω έξυπνη αλλά επειδή να έχω περάσει κ εγώ στο παρελθόν! Ήθελα να ξυπνήσω σε 10-20 μέρες και να είμαι fit! Πως είναι δυνατόν να χάσω σε ΄λίγες μέρες τα κιλά που πήρα σε μήνες ή ακόμα και χρόνια? Απλά δεν τα έχανα..
Απο εκεί και πέρα βέβαια όλα είναι επιλογές του καθενός μας! Επειδή όμως πέρασα και περνάω ακόμα απο τη φάση της διατροφής θεωρώ υποχρέωση αν θες, να μιλάω με άλλες κοπέλες και να τις ενημερώνω γι'αυτά που έμαθα κ εγώ με τη βοήθεια του διατροφολόγου μου και του γυμναστή μου!

Γενικά σε μια απώλεια βάρους παίζει πολύ μεγάλο ρόλο το τι χάνεις..Δηλαδή αν αυτό το νούμερο που βλέπεις στη ζυγαριά είναι λίπος, μυική μάζα, υγρά κτλ..
Ενώ στο παρελθόν έχω ξαναχάσει αρκετό βάρος, όχι όσο αυτή τη φορά βέβαια, πρώτη φορά παρακολουθώ με μετρήσεις κάθε εβδομάδα την ανάλυση του σώματος μου και των κιλών που χάνω!
Ενώ λοιπόν έχασα αρκετά κιλα (35) κάνοντας σωστή διατροφή και γυμναστική έχασα πάρα πολύ λίπος (το πιο βασικό καθώς αυτό είναι που σε κάνει να δείχνεις πιο αδύνατος) και ελάχιστη μυική μάζα! Μόλις 3 κιλά μυική μάζα σε 35 κιλά, ξέρεις τι σημαίνει? Ότι όλο το υπόλοιπο βάρος ήταν καθαρό λίπος! Πλέον έχω φτάσει να έχω πιο λίγο λίπος και απο κοπέλες που έχουν λιγότερα κιλά απο μένα!! Γι' αυτό και όσοι με βλέπουν θεωρούν οτι είμαι πολύ πιο λίγα κιλά απ' ότι πραγματικά είμαι! Τι σημασία έχει λοιπόν ένα νούμερο στη ζυγαριά, όταν αυτό που βλέπεις εσύ στο καθρεύτη σου και οι άλλοι σε σένα είναι αυτό που πραγματικά θέλεις?  

Eντάξει εσύ ξέρεις..Εμένα προσωπικά ακόμα και τα 5 κιλά σε 20 μέρες πολλά μου φαίνονται!Αφού όμως είσαι σίγουρη οτι μπορείς στο εύχομαι!

Bρε κορίτσι (tina97) είναι δυνατόν να χάσεις 5-10 κιλά σε 20 μέρες? Αυτό μπορεί να γίνει μόνο με κάποια ανθυγιεινή δίαιτα και σίγουρα αν χαθούν δεν θα είναι πραγματικά κιλά και λίπος αλλά υγρά!
Δώσε στον εαυτό σου το χρόνο να τα χάσει όπως πρέπει και μην βιάζεσε! Ξεκίνησε μια σωστή διατροφή και άσκηση και σιγά σιγά θα χαθούν!

Φιλική συμβουλή!

Kαλημέρα σας!
 Όπως έχω πεί και παλιότερα , ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ!! Θέλει υπομονή και επιμονή! Τίποτα δεν γίνεται απο τη μια μέρα στην άλλη, και φυσικά δεν γίνεται να χάσουμε μέσα σε λίγες μόνο μέρες τα κιλά που πήραμε σε μήνες ή χρόνια!

Γνώμη μου να αποφεύγονται οι στεριτικές ή ακραίες δίαιτες γιατί το μόνο που καταφέρνουμε είναι να χάσουμε υγρά, καθόλου λίπος και φυσικά να χαλάσουμε το μεταβολισμό μας!\
Σας το λέει ένας άνθρωπος που έχει κάνει πολλές δίαιτες τόσα χρόνια, και πάντα γύριζα στα ίδια!
Πλέον έχω χάσει 35 κιλά με διατροφή και γυμναστική και μου έχουν μείνει άλλα 10! Συνεχίζω στο ίδιο μοτίβο και ελπίζω μέχρι το τέλο του καλοκαιριου να έχω τελειώσει! Βέβαια δεν αγχώνομαι..Και παραπαάνω να μου πάρει όλα καλά! Εδώ άντεξα τόσα χρόνια με +35 κιλά δεν θα αντέξω μερικούς μήνες ακόμα με αυτά τα 10?? 

Καλή συνέχεια σε όλες τις κοπέλες! Και να θυμάστε...  Champions train, losers complain!

-35 και συνεχίζουμε! Όλα είναι στο μυαλό μας!

Ξεκίνησα στα 102  και έχω φτάσει στα 76!

Διατροφή, γυμναστική και..συνεχίζουμε!

Έφτασα τα -26 κιλά και συνεχίζω!

Kαλησπέρα σας!
Παρακολουθώ το φόρουμ κατα καιρούς αφου ο αγώνας με τα κιλά δεν σταματάει ποτέ!
Εδώ και 7,5 μήνες είμαι σε φάση διατροφής και γυμναστικής και τελικά καταλήγω οτι όλα είναι στο μυαλό μας!
Πρωτη φορά το πήρα σοβαρά απόφαση και θα το φτάσω μέχρι το τέλος!

Έχω χάσει συνολικά 24 κιλά και συνεχίζω!
Καλή συνέχεια στην προσπάθεια μας! 

Θα ήθελες να μου πείς μερικούς συγγραφείς που έχεις?
Έχεις μήπως και βιβλία φαντασίας?