Euxaristw polu gia tis apanthseis sou! Arxisa na thn kanw kai elpizw, estw kai me paraspondies (vl. kana glukaki pou k pou) na xasw arga alla stathera! Den eimai gia eksantlhtikes se auth thn periodo, ase pou oses eksantlhtikes ekana, exana 3-4 kila kai meta ta ksanaepairna...  Apogohteush opws katalavaineis..

Thank you!!! 

Geia sou vasou123 k oles/olous pou diavazoun auto to forum!

Polu endiaferousa auth h diatrofh pou mas proteineis, moiazei polu me mia diaita pou eixa kai gw apo diaiotologo, pou den apokleiei kamia kathgoria trofwn apo to trapezi!
Na se rwthsw kati? To tost ti periexei? Na fantastw mia feta turi k  mia feta galopoula? Epishs peirazei na allazoume to meshmeriano me to vraduno?

Thanks! 

Καλημερα και απο εμενα!
Ειμαι στην 6η μερα της 8ημερης διατας Γιαουρτι-Ρυζι-Πατατα-Κοτοπουλο και εχω χασει 1,5 κιλο! Καλη αρχη στους καινουργιους και καλη συνεχεια στους παλιους!!!

Καλημερα!

Καροτο ειμαι στην 6η μερα (δηλ. 2η μερα πατατας!) και την κουτσοκαταφερνω! Εχω χασει περιπου 1,5 κιλο αλλα μολις την τελειωσω δεν θα την ξανακανω και θα διαλεξω μια διαιτα που να περιλαμβανει φρουτα και λαχανικα! Παντως για "αποτοξινωση" καλη ειναι και μαθαινεις να λες οχι στα γλυκα και τα λιπαρα! Εγω παντως δεν ετρωγα απεριοριστη ποσοτητα, αλλα ετρωγα 2 φορες την μερα μεσημεριανο-βραδυνο και φροντιζα οι ποσοτητες που θα καταναλωνω να μην ξεπερνανε τις 1,000-1,200 θερμιδες την ημερα! Καλη επιτυχια!

Kalhspera! Eimai sthn trith mera ths diaitas mou, ruzi olh mera kai exasa ena kilo! As elpisoume oti tha anteksoume!

@EleniKaram: Einai ligo steritikh, alla toulaxiston me vazei sthn psuxologia tou na mhn trww gluka kai lipares trofes! Eksallou einai mono gia 6 meroules! Pantws to giaourti den se xortainei me tpt! Esu ti diaita kaneis? Diavasa se ena perasmeno sou mnm to ekshs: "το μεσημερι με το κοτοπουλο, αντι για σαλατα, τρωω κατεψυγμενα αναμεικτα λαχανικα με ρυζι, ρηχνω και μεσα εναν κυβο κνορ λαχανικων η κοτοπουλο και γινετε πεντανοστιμο!" to opoio akougetai nostimo!

Καλημερα και καλο μηνα!

Ξεκιναω και εγω σημερα με 1η μερα γιαουρτι, δεν εχω προβλημα μου αρεσει κ ολας, την πατατα φοβαμαι λιγο,  ! 73 κιλα! Πινω και πολυ τσαι σκετο, να ζεσταθω!

Kαλημερα και Καλο Μηνα!

Αρχιζω και γω απο σημερα διαιτα, πιο συγκεκριμενα την γνωστη: "2 μερες γιαουρτι, 2 μερες ρυζι, 2 μερες πατατες, 2 μερες κοτοπουλο", για να παρει λιγο τα πανω η ψυχολογια μου! Υποσχεται χασιμο 8 κιλων, αλλα και τα μισα να χασω θα ειμαι ευχαριστημενη.

@Νικολα1977: καλη αρχη και καλη επιτυχια, θα τα καταφερεις, ειναι πιο ευκολο απο ο,τι φανταζεσαι.
@Μαριαχυμος: μπραβο που εχασες τοσα κιλα, ειχα καταφερει κ γω κατι παρομοιο, αλλα τωρα ξαναπηρα και ξανα στην διαιτα! Μια χανουμε, μια περνουμε ετσι ειναι το φαγητο και γενικοτερα η ζωη!

Thanx Fofo! Ετσι ειναι.. Ολοι αυτο το συναισθημα κυνηγαμε, τοτε που ειμασταν 45, 50, 55, 60, κ.ο.κ κιλα η καθεμια και το παιζαμε και μεις Κate Moss! Πραγματικα αναρωτιεμαι ομως, το ειχα συζητησει με μια φιλη μου η οποια εχει εμμονη με τις διαιτες και γενικα την εμφανιση της και ειναι ομολογουμενως πολυ ελκυστικη κοπελα, και μου ειχε πει οτι οταν ειχε φτασει τα 45 κιλα και ηταν πιο λεπτη και απο κουκλα βιτρινας καταστηματος γινοτανε χαμος οταν εβγαινε και οταν πηρε 10 κιλα, γιατι τα 45-50 κρατιουνται πολυ δυσκολα, αρχισε να ξανακανει διαιτες και πιστευε οτι αν ξαναγινοταν τα ιδια κιλα, θα ξαναζουσε αυτες τις μαγικες στιγμες και την αδρεναλινη εκεινης της εποχης, θα περνουσε το ιδιο υπεροχα οπως και τοτε! Και την ειχα ρωτησει, αν νομιζε οτι αν εχανε αυτα τα κιλα θα ξαναπερνουσε ετσι, η απλα ηταν οι πρωτες φορες που ειχε καποιες αξεχαστες εμπειριες και τις ειχε συσχετισει με το γεγονος οτι ηταν τοσα κιλα και ηθελε απλα να τις ξαναζησει? Γιατι καθως περνανε και τα χρονια, οι απαιτησεις και οι ανθρωποι αλλαζουν, και πολλες φορες αναρωτιεμαι αν θελουμε να ξαναγινουμε 50 κιλα για να ξαναζησουμε τον παλιο καλο καιρο η τελικα γιατι το χρειαζεται το σωμα μας? Τελικα κανουμε διαιτα για το παρελθον η για το μελλον?

Κινδυνευω να βγω εξω απο το θεμα του φορουμ, αλλα ισως καποιοι να καταλαβουν τι εννοω! Οσο για το ποσο εππηρεαζει ο Frappucino Caramel Light την Ντουκαν, οταν δεν θα κρατηθω αλλο και παω να παρω εναν, θα ενημερωσω για τις συνεπειες, για τους/τις του καφε!
 

Καλημερα σε ολους και ολες!

Jane το αποφθευγμα που αναφερεις το ειχε πει πρωτη η Kate Moss και ειχε γινει ψιλοχαμος.. Εκτοτε η καθε διαιτουσα για να παρει κουραγιο το επαναλαμβανει καθε πρωι μπροστα στον καθρεφτη της με το δεξι χερι υψωμενο, οσες φορες χρειαζεται μπας και το πιστεψει!
O αγαπημενος μου καφες/παρασπονδια(?) ειναι ο Starbucks frappucino caramel light! Οταν εκανα μια αλλη διαιτα που εχανες 2 κιλα σε μια βδομαδα, τον επινα 2-3 φορες την εβδομαδα και παρολα ταυτα δεν με "κολλησε"! Αλλα η Ducan ειναι καπως ευαισθητη στις ατασθαλιες και ηθελα να ρωτησω αν υπαρχει κανεις/καμια που τον πινει και αν εχει δει τι γινεται, αν "κολλαει" η συνεχιζει να χανει κανονικα!

  

Thanks alot dorothy! Βγηκε καποιο νοημα τελικα!

@Μητσακο και οσoυς γουσταρουν goji berries! Ειναι λιγο ακριβουτσικα, δεν ξερω αν υπαρχουν στην Ελλαδα (αν και ολο και καποιο organic bio μαγαζι μπορει να τα εχει ανακαλυψει), και επισης απο γευση ειναι λιγο πικρογλυκοξινουτσικα! Αν και με τοση λιγη ποσοτητα και τετοια στερηση στο τομεα φρουτο, μπορει να σας φανουν και θεικα!
Μακια!

 

Eλα ντε.. Αυτο λεω και εγω.. Βασικα επειδη αυτη η διαιτα κραταει απο 1-2 μηνες (ολα τα σταδια) μεχρι και εγω δεν ξερω ποσο, εξαρταται απο τα κιλα που θελουμε να χασει ο καθενας μας , λεω να κανω την ζωη μου ευκολη και να βρω παρομοια λογικα προιοντα γιατι αλλιως δεν με βλεπω να την κραταω.. Αφου χημικη διαιτα δεν ειναι, αμα αλλαξεις λιγο τις προτεινομενες μαρκες, μενοντας ομως στα ιδια πλαισια διατροφικων αξιων (θερμιδες, λιπαρα, ζαχαρη, κλπ) λογικα δεν πρεπει να τρεχει και τιποτα, ετσι δεν ειναι?

Εγω προσωπικα θελω να χασω λιπος και οχι νερο, οχι δηλαδη να κανω μουγκα 5 μερες και να χασω 2,5 κιλα και μολις μπουκωθω στα λαχανικα να παρω πισω τα 2 κιλα! Γιατι το επαθα αυτο! Αλλα επειδη αυτη η διαιτα εχει μια λογικη, δηλαδη κρεας  - κρεας και λαχανικα συν και γαλακτοκομικα (που αλλες διαιτες απαγορευουν) συν και πιτουρα και βρωμη= δημητριακα, την βρισκω φυσιολογικη και οχι πολυ στερητικη. Πολυ θα ηθελα και λιγο λαδακι για να μην ειναι ανοστα τα κρεατα, αλλα δεν πειραζει, τι να κανουμε..!

Εγω τραγικα αποτελεσματα παντως δεν ειδα πανω μου.. Σε 25 ημερες εχω χασει 2,5 κιλα. Φυσιολογικα πραγματα.. Και τουλαχιστον παρηγοριεμαι γιατι σκεφτομαι οτι αφου δεν τα χανω τοσο γρηγορα, ισως δεν τα παρω και γρηγορα..!

 

Eγω παντως απαχο κακαο δεν εχω βρει πουθενα. Μαλλον επειδη απαχο κακαο, δεν υπαρχει. Εχω βρει μαυρες και λευκες σοκολατες (μπαρες) χωρις ζαχαρη αλλα οχι απαχες. Μην τρελαθουμε κ ολας.. Και δεν μπορω να καταλαβω την λογικη του να επιτρεπεται μια κουταλια αυτου του "απαχου" κακαο(που ειπαμε δεν ειναι απαχο, αλλα ας το λεμε ετσι για να μην μπερδευομαστε), απο τα σοκο-ροφηματα light που, και αφθονα βρισκονται στο εμποριο και σε διαφορες γευσεις!

Επισης @dorothy πως και επιτρεπονται τα goji berries (τα οποια ειναι superfood και πολυ ευεργετικα, τινγκα στο αντιοξοιδωτικο) αφου ειναι αποξηραμενα φρουτα? Δεν δινει καποια εξηγηση στο βιβλιο γιατι επιτρεπονται 1-2 κουταλιες της σουπας του συκγεκριμενου αποξηραμενου φρουτου και οχι καποια αλλα πχ σταφιδες?

 

Xα,χα,χα..! Lucylou εγραψες..! I feel you.. Δεν εισαι η μονη.. Παω να φτιαξω ταπερακι..
 

Καλημερα!

Η ζυγαρια εχει κολλησει, και ο κουνελος δεν προχωραει.. Τεσπα, θα επιμεινω!

ΚΛΕΟ εμενα ουτε το περσινο τζην δε χωραει, ουτε το προπερσινο. Ειναι size 10, slim fit, απο bershka.. Οταν ξαναχωρεσω θα κανω παρτυ! Στα TGI FRIDAYS και θα παραγγειλω διπλο γλυκο.. Ως τοτε καληνυχτα και ονειρα γλυκα.. xxx

 

Καλημερα everybody!

Η Ντουκαν βασιζεται βαρια σε καταναλωση πρωτεινης, κατα προτιμηση απαχη πρωτεινη. Εχω σκονες πρωτεινης, για το γυμναστηριο και λεω να αρχισω να πινω κανενα μιλκσεικ, ετσι για αλλαγη, γιατι γιαουρτι-κρεας θα αρχισω να τα βαριεμαι σε λιγο. Μου φαινεται καλη εναλλακτικη, ευκολη και ειδικα αμα κανει ζεστη με παγακια, δροσιστικη! Φτιαχνεται με νερο η γαλα και μια κουταλια (30γρ.) πρωτεινης. Τα διατροφικα στοιχεια της πρωτεινης που εχω, ειναι τα εξης:

Per 30g:
Energy: 111.0Kcal
Energy: 472.0KJ
Protein (dry basis): 27.9g
Protein (as-is): 27.7g
Fat: 0.3g
Carbohydrates: 0.2g
Calcium: 120.0mg
Cholesterol: 0.6mg