Για την ακρίβεια, εννοώ, όσον αφορά το θέμα της εφίδρωσης.. υποτίθεται ότι η θερμοκρασία ανεβαίνει και ιδρώνουμε πιο πολύ.. με αυτόν τον ιδρώτα, χάνουμε λίπος??

Ο τίτλος τα λέει όλα.. αλλά για σκεφτείτε.. το καλοκαίρι ιδρώνουμε ευκολότερα, άρα κάνουμε περισσότερες κάυσεις, άρα χάνουμε λίπος.. Ισχύει αυτή η θεωρία ή είναι μύθος?
(Όποιος γνωρίζει, μπορεί να απαντήσει? )

Λυδάκι, σου έστειλα μήνυμα για το πρόγραμμα διατροφής.

Λυδία, με θυμάσαι? Είμαι η Σούλα Παπαδοπούλου από το μηνιαίο πρόγραμμα!

Από προσωπική εμπειρία έχω να πω τα εξής: Μπράβο στην διαιτολόγο, στο Λυδάκι για την δωρεάν προσφορά της και ελπίζω όλες/όλοι να έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε.
Εγώ είχα ακολουθήσει ένα μηνιαίο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης και έχασα 7,5 κιλά!! Αλλά τα 2,5 τα έχω πάρει πίσω γιατί τα Χριστούγεννα ξέπεσα πολύ..

Κορίτσια, είναι πολύ αποτελεσματική μέθοδος και ας είναι από απόσταση. Εγώ σκέφτομαι να ξαναδοκιμάσω!

Λοιπόν, διαβάζοντας τις εμπειρίες σας αποφάσισα να την κάνω κι εγώ! Μόνο που θα προσθέσω μερικές τροφές πχ. στο δεκατιανό θα το κάνω τοστάκι και γενικά θα αλλάξω κάποια πράγματα γιατί είμαι και μαθήτρια και είναι επικίνυδυνο να λιμοκτονώ. Φυσικά, μετά τις τρεις μέρες θα την συνεχίσω για όσο περισσότερο μπορώ πάντα με την προυπόθεση η διατροφή μου να περιλαμβάνει και άλλες τροφές(κοτόπουλο, τυρί κλπ.).
Δεν με ενδιαφέρεια αν θα χάσω 3 ή 1 αυτό που δεν θέλω είναι να τα βάλω και μάλιστα διπλά! Οπότε θα χαλάσω το ''αυτό'' της αποτοξίνωσης και θα το προσαρμόσω στον οργανισμό μου. Θα σας ενημερώσω Πέμπτη για τα αποτελέσματα.
Ερώτηση: Το λεμόνι να είναι στιμένο ή και η σάλτσα λεμονιού(αυτή στο φαγητό) είναι καλή? Το ξέρω είμαι άκυρη αλλά το έχω απορία..

Πράγματι, είναι υπέροχα!

Την δίαιτα αυτή την δημιούργησα μόνη μου συνδυάζοντας τις συμβουλές της διαιτολόγου μου με συμβουλές από το ιντερνετ.
Τον πρώτο μήνα έχασα περίπου 3,5 κιλά συνδυαζοντας την διατροφή με την σωστή άσκηση(μισή ώρα-4 φορές την εβδομάδα). Το καλό με αυτή την δίαιτα ειναι οτι δεν χρειαζεται να λιμοκτονείς αλλά να τρέφεσαι υγιεινά και να υιοθετείς έναν σωστό τρόπο διατροφής και το κυριότερο να μην τα παίρνεις πίσω!
Έως τώρα(έπειτα από 3 μήνες) έχω χάσει 8 ολόκληρα κιλά και είμαι πολύ περήφανη για αυτό! Ο κάθε οργανισμός έχει τους δικούς του ρυθμούς εξάλου..Αν προσπαθησετε θα τα καταφέρετε το ίδιο καλά!

Έχουμε ακούσει για πολλές δίαιτες που υπόσχονται 5-10 κιλά σε 1 μόνο μήνα! Αυτές οι δίαιτες ονομαζόμενες ''γιο γιο'' μπορεί να σε κάνουν να βλέπεις γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα αλλά πολύ σύντομα θα τα πάρεις πίσω και μάλιστα με τόκο!

 Για να αδυνατίσουμε σωστά και το κυριότερο ''Μόνιμα'' πρεπει να ακολουθήσαμε μια νόστιμη σωστή διατροφή που θα μας χαρίσει το σώμα που ονειρευόμαστε χωρίς κόπους και λιμοκτονίες. Το παρακάτω μενού σε συνδυασμό με αερόβια γυμναστική μπορεί να προσφέρει ακόμη πιο θεαματικά αποτελέσματα και ίσως βοηθήσει να χάσετε ακόμη περισσότερο βάρος!
 
Πρωινό: 1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή 1 αβγό βραστό με 1 ποτήρι φυσικό χυμό ή 1 ποτήρι πλήρες γάλα και 1 τοστ με ψωμί ολικής γαλοπούλα και γκούντα.

Ενδιάμεσο: 1 φρουτο εποχής ή ένα φλυτζ. πράσινο τσάι ή ένα γιαουρτάκι με φρούτα

Μεσημεριανό: Εδώ οι επιλογές είναι πολλές! Μπορείτε να επιλέξετε οτιδήποτε θελήσετε καταναλώνοντας το σε μικρή ποσότητα (μεσαία μερίδα). Απαραίτητη σαλάτα που θα καταναλώνετε πριν το γεύμα ωστε να περιορίζει την όρεξη.

Απογευματινό: 1 φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών ή 1 ποτήρι τσάι

Βραδινό: 1 αγελαδινό γιαούρτι με μέλι ή 1 τοστ με τυρί λάιτ ή το μεσημεριανό γεύμα σε μικρότερη ποσότητα.

 

ΥΓ.1. Πριν από κάθε γεύμα καταναλώνετε ένα ποτήρι νερό. Στην τελική, θα φάτε πολύ λιγότερο!
ΥΓ.2. Δικαιούστε ένα κομμάτι σοκολάτα μια φορά στις δυο μέρες αλλό όπως είπαμε: Με Μέτρο
ΥΓ.3. Αν ξεφυγετε λίγο από το μενου σας μην τα παρατησετε αλλά συνεχίστε κανονικά το πρόγραμμα σας!
ΥΓ.4. 30 Λεπτά την ημέρα άσκηση για 3-4 φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας!