Καλησπέρα και από εμένα..
Μια αρχίζω μια σταματώ αλλά που θα πάει θα τη βρω τη λύση..
Αυτές τις συνταγές τις έχετε δει?
https://rachelbajada.com/2010/11/01/how-to-stay-thin-in-france-the-gourmet-dukan-recipe-edition/
Φαίνονται ωραίες αν και δεν τις έχω δοκιμάσει..Ειδικά τα γλυκά γιατί φτιάχνω τα muffins αλλά τα έχω βαρεθεί...

Επίσης έχω φτιάξει και αυτό το ψωμι:
https://proteinweightlossdiet.net/dukan-bread/ το οποίο είναι πολύ ωραίο το μόνο πρόβλημα είναι ότι δεν βρίσκω αποβουτηρωμένο γάλα σε σκόνη...
Επίσης δείτε και αυτό:
https://proteinweightlossdiet.net/recipes/dukan-diet-recipes/

Γενικά στο facebook στη σελίδα The Dukan Diet στις φωτογραφίες,έχει φωτογραφίες φαγητών και καμιά φορά τις συνταγές τους σαν σχόλια αξίζει να ρίξετε μια ματιά για αλλαγή.

Καλησπέρα σας..
Εγώ λόγω κοινωνικών υποχρεώσεων μια αρχίζω μια σταματάω αλλά γενικά η πορεία των κιλακίων είναι καθοδική 

Aporw νομίζω ότι τρως πολύ λίγο..Σε αυτή τη δίαιτα μπορούμε να τρώμε πιο πολύ και να μην μετράμε θερμίδες,οπότε μάλλον τρώγε πιο πολύ και πιο συχνά για να ξεκολλήσει ο μεταβολισμός σου..
Επίσης oat bran τρως?Εγώ πάντως επειδή έχω ούτως ή άλλως πρόβλημα με την τουαλέτα αν δεν πάω για κανά 3ημερο παίρνω κάποιο φυτικό καθαρτικό όχι για τη ζυγαριά αλλά για να αισθανθώ καλύτερα..
Επίσης βασικό είναι να κάνεις γυμναστική,έστω λίγο περπάτημα ...
Το άγχος πάντως είναι ανασταλτικός παράγοντας στο αδυνάτισμα...

Καλή συνέχεια!

Καλησπέρα και από εμένα κορίτσια..Δυστυχώς είναι η 3η φορά που ξεκινάω τη συγκεκριμένη δίαιτα γιατί τις προηγούμενες 2 φορές η αρχή της δίαιτας συνέπεσε την λήψη ενός φαρμάκου που μου έκανε άνω κάτω το στομάχι και νόμιζα πως αυτό οφείλεται στη δίαιτα..Πάντως όσες μέρες την έκανα πρατήρησα διαφορά αμέσως.Αυτή τη φορά είπα να σας γράψω για να δεσμευθώ κάπως ότι θα την ακολούθησω..
Δυστυχώς έχω υπάρξει παχύσαρκη στο παρελθόν 87 κιλά με 1.64 cm ύψος αλλά τα τελευταία χρόνια διατηρούμουν στα 62-64 kg χωρίς πολύ κόπο..Από την αρχή του χρόνου όμως έχω βάλει 4 Kg και ενώ προσπαθούσα με δίαιτα και γυμναστική να τα χάσω δεν μπορούσα με τίποτα..Πήγα σε διαιτολόγο πάλι τίποτα και όλο απογοητευόμουν και ψιλοέτρωγα...Τελικά είχα πρόβλημα με τον θυροειδή και παίρνω κάποιο φάρμακο για να το ρυθμίσω..Έκοψα και το  τσιγάρο και ο μεταβολισμός μου έπεσε στα τάρταρα  ...

Τεσπά συγγνώμη αν σας ζάλισα αλλά εσείς μάλλον με καταλαβαίνετε καλύτερα...Το ιδανικό μου βάρος σύμφωνα με το site είναι τα 59 Kg..
1ος στόχος τα 65Kg..Και ελπίζω τα κιλά να πάρουν την κατιούσα..
(Δυστυχώς αγχώνομαι υπερβολικά γιατί φοβάμαι πως αν δε κάνω κάτι θα επιστρέψω στα παλιά κιλά μου,θα μπω στα έξοδα για καινούρια ρούχα και δεν είναι εποχές αυτές για τέτοια έξοδα)...