na mai k ego meta apo kapoies meres apousias.meta apo 2 meres giaourti kai 2 meres ryzi tin pempti to vrady piga se ena party k ipia 2 potiria krasi,opote paei....
krima kai ta dyskola ta eixa perasei kai den peinousa kiolas,alla epemene i parea k den mporousa na arnitho. den tous ixera k arketa kala oste na kathomai na exigo oti kano ximiki diaita kai den eprepe na pareklono katholou.tespa telika apo tote pou tin artxisa eimai ena kilo mono kato.den peirazei oso exo kathodiki poreia kala einai , as paei kai arga.
to sk perimeno ti mitera mou pou tha katsei mexri tis 15 dekembriou opote mexri tote tha prosexo apla na mi valo, kai 15 me 24 tha tin xanaprospathiso

αντε ωραία έστω οι δυο μασ να δίνουμε κουράγιο η μία στην άλλη.και εγώ με την ίδια λογική τη διάλεξα.Δεν έχω βέβαια να χάσω πάρα πολλά αλλά δεν μπορώ να αρχίχω καποια αλλη σκεπτόμενη ότι θα την κρατήσω για 2 μήνες. και εμένα πάντα η αρχή μου ήταν δύσκολη. ελπίζω τώρα το αποτέλεσμα να μου δώσει μία καλή ώθηση.Υπομονή  οι 2 πρώτες μέρες με το γιαουρτι είναι οι πιό δύσκολες για μενα γιατί όσο γιαούρτι και να φάω δεν χορταίνω. ετρώγα 0% και την πρώτη μέρα έφαγα 5 ενώ τη δεύτερη 3 γιατί το είχα βαρεθεί.
όσο για το ρύζι επειδή μέχρι το μεδημέρι είχα ήδη φαει πολυ μετα τη γιαουρτοφαγία, τώρα μαγείρεψα ρύζι γλεσέ που είναι λαπάς και δε μ αρέσει έτσι ώστε να μην το παρακάνω.
Αντε καλό μας κουράγιο
 

πρωτη μέρα ρυζιού σήμερα και με την αποτοξίνωση τεταρτη μέρα από την αρχη, αλλά η ζυγαριά έχει δείξει μόνο περιπου 700 γρ κατω. βεβαια δεν εχω παει από την κυριακή τουαλέτα αλλα και παλι περιμενα με τοσο περιορισμο να χασο 1 τοθλαχιστον.
απογοητέυτηκα λιγο σημερα και έπεσα με τα μούτρα στο ρυζι. ήδη έφαγα 3 γεμάτα πιάτα αλλά θα κρατηθώ την υπόλοιπη μερα όπως και αύριο.αντε να δουμε.

κορίτσια την παράτησα.και την 8 κιλά σε 7 μέρες. σωστή διατροφή δεν είναι σίγουρα αλλά για μια βδομάδα υπολογίζω να χάσω γύρω στα 3-4.  με την dukan ενώ έίναι αποτελεσματική δεν άντεχα στη σκέψη οτι θα ξαναφάω ψωμι ή πίτα τον φεβρουάριο.αφήστε δλδ που στο πατρικό μου τα χριστουγεννα θα τη χαλάσω σίγουρα κ  έτσι υπολόγιζα να μπω στην τρίτη φάση το μάρτιο τελικά... δεν άντεχα.
αυτή που κάνω τώραελπίζω να μου δώσει μία καλή ώθηση να φύγουν 3-4 κ μετά ίσως επιστρέψω στη dukan με λιγότερα κιλά να φύγουν και λιγότερες βδομάδες μέχρι τους υδατάνθρακες!

κοριτσια αρχισα χθες απο 68 κιλα και με υψος 1,65 θα ηθελα να χασω 8 να φτασω στα 60 αλλα απότι καταλαβα με τα κιλα μοθ μάλλον θα χοζω γυρω στα 3. που είναι μια χαρα για 9 μερες!!!
Nutriitastic προφανώς έχεις δίκιο σε αυτό που λες, δεν μπορώ να απαντήσω για τις άλλες κοπέλες αλλά θα πω για εμένα.οχι δεν μπορω να κανω υπομονη 2 μηνες για 8 κιλα, το εχω προσπαθησει πολλές φορές  και καταπιέστηκα τοσο πολύ ποθ πάντα τα παρατούσα στις 2 πρώτες βδομάδες και μάλιστα μετα έπεφτα με τα μουτρα στο φαί. μου φαινόταν τόσο δυσκολο πίστευα οτι δεν θα τα καταφέρω κ για αυτό μάλλον δεν είχα αρκετη δυναμη. ειλικρινά μακάρι να μπορουσα, αλλά κανείς δεν είναι τέλειος και εμένα αυτό είναι ένα από τα αδύνατα σημεία μου.
Οι δίαιτες αστραπή από την άλλη με τα μαγικά αποτελεσματα μου φαίνεται πολύ πιο εύκολο να τις ακολουθήσω γιατί το αποτέλεσμα ακούγεται πολύ ωραίο και μόνο η σκέψη μου δίνει  δύναμη (σε αντίθεση με τη σκέψη του δίμηνου περιορισμού). ΄Ετσι όπωσ το σκέφτομαι αφού χάσω τα κιλά πιο έυκολα θα ακολουθήσω μια προσεγμένη και ισορροπημένη διατροφη για τη διατήρηση του αποτέσματος που θα είχα ήδη πετύχει και επιθυμούσα εδώ και καιρό, ενώ δύσκολα συγκρατούμουν να κάνω την ίδια ισορροπημένη διατροφή για απώλεια κιλών, δεν έχω την υπομονή όταν δεν έχω αποέλασμα αμεσσο.

Ελένη παράλληλα το πάμε
έιχα χάσει 3,5 σε 3 βδομάδες αλλά μετα τα παράτησα για μία βδομάδα και έφαγα και ότι χαζομάρα βρήκα μπροστά μου οπότε ξαναπήρα 1,5.
απο χθεσ ξανάρχισα κανονικά και πάλι.
Το κακό είναιότι είχα συνηθισει να μην τρώω υδατάνθρακες και δε μου έλειπαν αλλά τώρα τους "θυμήθηκα" πάλι...
 δεν πειραζει 4 βδομάδες μέχρι τις γιορτές τουλάχιστον πιστεύω θα αντέξω.Ξέρω δεν είναι σωστό να τη σταματάω και να την ξαναρχίζω συνέχεια, ή τουλάχιστον όταν την σταματάω θα πρε΄πει πάλι να κανω τουλαχιστον την 3 η την 4η φάση, αλλλα χριστούγεννα έρχονται ας έχω ρεαλιστικούς στόχους

koritsia gia sas! eixa xasei stis protes 5 meres 2 kila k ti n epomeni vdomada allo ena alla meta irthe gia mia vdomada i mana mkai....katalavenete....
vasika logo diaforon thematon tha erxetai syxna i metera mou (2 fores to mina) opote den xero ti tha kano mallon tha tib xalao k tha tin xanarxizo synexos, stin praxi tha deixei.
pros to paron xanaekana to proto pentaimero k apo aurio arxizo pali ti deuteri fasi

αλήθεια το κακάο κάνει??? με την ιδια λογικη που επιτρεπεται ο καφες? δεν εχει περισσοτερους υδατάνθρακες? ή υπάρχει κακάο light? makari!

Εγώ πάντως χθες τέλειωσα τις πρώτες 5 μέρες και σήμερα το πρωί που ζυγιστικα με έδειξε 2 κιλα κάτω . Βέβαια όταν και είχα ζυγιστει την τετάρτη ήταν ακριβώς πριν μου έρθει περίοδος, αλλά έστω ότι έχασα 1.Ξεκίνησα τη δεύτερη φάση λοιπόν με πολύ καλή ψυχολογια!αντε να δούμε μέχρι την άλλη δευτέρα.

Καλή συνέχεια σε όλες 

zouzouna22 το quaquer ειναι νιφάδες βρώμης και έχει περισσότερους υδοτάνθρακες από το oat bran που είναι πίτουρο βρώμης, Θα το βρείς σε μαγαζιά με βιολογικά προιόντα. Ο ίδιος ο Dukan επιμένει να τρώμε Oat Bran και στην πρώτη φάση μόνο 1,5 κουταλιά τη μέρα.
Εγώ για πρωινό τρώω είτε κανένα αυγό μάτι σε αντικολλητικό τηγάνι ή το αν θελω γλυκό χτυπάω ένα αυγο με ένα γιαούρτι 0% βάζω μέσα λίγο γλυκαντικό και μία κουταλιά κανέλα και το τηγανίζω. μέχρι να γίνει καφέ από τη μία πλεθρά και ύστερα το γυρίζω από την άλλη. γίνεται κατι ανάμεσα σε κρέπα ή βάφλα,γιαμ

Γειά σας παιδιά. και εγώ αρχισα χθες το 4ήμερο της πρώτης φάσης αφοθ σας ανακάλυψα τυχαια πριν λιγεσ μέρες και απ' ότι καταλαβα από τα σχόλια εχει επιτυχία. Σήμερα έκανα και εγγραφη για να μιλάμε και να νιώθω ότι εχω συμπαρασταση. ειμαι 1.64 με 70 κιλα. Στο παρελθόν προσπαθησα πολλές φορες με ολιγοθερμιδικές δίαιτες, αλλα και μονο η αίσθηση οτι περιορίζομαι μου ήταν ανυπόφορη, στη μία βδομάδα πάνω τα είχα παρατήσει και μάλιστα το έριχνα στις υπερβολές. έτσι κατάφερα σε ενα χρόνο όχι να χάσω 5 που ήθελα  να βάλω 10 κιλα...

Χθές όμως δεν ξεκίνησα πολύ καλα, μου είχαν μείνει κάτι καφτεδάκια που έστειλε η μάνα μου και έφαγα 2, είπα έλα μωρέ κρέας είναι. Μετά σκέφτηκα τη φρυγανιά που ειχε :-/  πειράζει ε? 
Tέλος πάντων θα δώ το σάββατο τις αντοχές μου και αν είναι κρατάω την πρώτη φάση μία μέρα επιπλέον

Καλό κουράγιο και καή επιτυχία σε όλες