Καλημέρα σε όλη την παρέα,
καλή αρχή κορίτσια και εγώ μαζί σας....!!!!
Αύριο θα την ξεκινήσω και εγώ.... βασικά σκεφτόμουν μετά τα βραδινά μου (Οκτώβρη ) αλλά νομίζω ότι τελικά είναι όλα δικαιολογίες .... έχω 5 μέρες στην διάθεση μου μέχρι να ξεκινήσω τα βραδινά (27/09/)...!!!!! οπότε αύριο ξεκινάμε......!!!! αν καταφέρω να εντάξω και λίγο περπάτημα ..... ακόμα καλύτερα....
θα δούμε ...!!! ας ξεκινήσω την 1η φάση και βλέπουμε...!!!!
έχω βρει ένα καταπληκτικό πρόγραμμα από 1 μίλι μέχρι και 5 πολύ γρήγορα μίλια..... μακάρι να το φτάσω σε αυτό το επίπεδο …....
αν κάποια θέλει  να κάνει περπάτημα στο σπίτι μπείτε στο ytoube και ψάξτε για leslie sansone... είναι SOUPERRRRRR....…!!!!
 

Καλησπέρα σε όλη την παρέα,
καλό φθινόπωρο και καλή σχολική χρονιά...!!!!
εύχομαι να είστε ολοι και όλες καλά...
καλό κουράγιο στην προσπάθεια σας....!!
φιλιά πολλά….!!!!!

---

dpapade θα σου πω την δική μου άποψη για αυτήν την δίαιτα/διατροφή….
Είναι η καλύτερη διατροφή που μπορεί  κάποιος να κάνει είτε έχει παραπανίσια κιλά είτε όχι.
όταν  θέλουμε να χάσουμε κιλά θα πρέπει να την ακολουθήσουμε  όσο πιστά μπορούμε, το σταμάτα ξεκίνα δεν ωφελεί αντίθετα όταν αρχίζουμε και σταματάμε συχνά την διατροφή αυτή είναι δύσκολο να επανέλθουμε…..
θυμάμαι ότι λόγω του ότι την σταματούσα και την ξανάρχιζα  έφτασα στο σημείο να μην μπορώ να κάνω την 1η φάση….
πιστεύω ότι αν κάποιος αποφασίσει να ξεκινήσει την δίαιτα αυτή θα πρέπει να φτάσει στο επιθυμητό βάρος να περάσει στην 3η φάση για αρκετό καιρό.

Cris  πολύ σωστά …!!!

Theo μου όταν έχουμε φάει ένα λιπαρό γεύμα τότε πίνουμε καφέ χωρίς καφεΐνη και συνοδεύουμε με κρέμα γάλακτος.
Ενώ πριν και μετά από ένα γεύμα υδατανθράκων μπορούμε να πιούμε καφέ με η χωρίς  καφεΐνη αλλά με γάλα ελαφρύ.
Ο λόγος είναι αυτός που περιέγραψε πολύ σωστά η Cris…!!!!
Επίσης κάποια στιγμή μπορεί να θέλετε να φάτε γλυκό μετά από κάποιο γεύμα οπότε μπορείτε να φτιάξετε γλυκό ανάλογα με το αν είναι λιπαρό η γεύμα υδατανθράκων.
Μην ανησυχείς  αυτά συμβαίνουν εγώ έτρωγα ταχίνι με μέλι σε ψωμί ολικής …. Την περίοδο εκείνη είχα κολλήσει αλλά δεν ήξερα γιατί.
ο συνδυασμό των παραπάνω  είναι απαγορευτικός λόγω του ότι το ταχίνι είναι λίπος και το μέλι είναι υδατάνθρακας ( επεξεργασμένος υδατάνθρακας αλλά από τους καλούς ).
Cris για πότε λες να ξεκινήσεις….!!!!!.... αντε να ειμαστε όλες παρεούλα ...!!!!
Santrena πολύ καλό ξεκίνημα…!!!! Σίγουρα θα δεις μεγάλη αλλαγή στο σώμα σου….. αλλά και στην υγεία σου….!!! σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια 
Δεσποινάκι μου δεν ξέρεις πόση δύναμη μου έδωσες με τα γλυκά σου λόγια …… «Θα είμαι εδώ παρούσα για να στηρίζω και να με στηρίζετε, είναι πολύ σημαντική η βοήθεια αυτή στο νέο μας ξεκίνημα!!»
Κορίτσια και εγώ θα ειμαι κοντά σας να με βοηθάτε και να σας βοηθάω ….!!!! καλά να περάσεις....!!!!!!
Theo μου άντε κοντεύεις να τελειώσεις την 1η φάση  πως σου φάνηκε?….!!!!

Πρωινό            : ομελέτα με λαχανικά…!!!!
Ενδιάμεσο       : 1  καροτάκι και 1 αγγουράκι, 2 φλιτζάνια αφέψημα
Μεσημεριανό: παπουτσάκια αλλά χωρίς μπεσαμέλ + με γιαούρτι πλήρες…!!! Σουπερ….!!! Γιαμι γιαμι
Ενδιάμεσο       : 2 φλιτζάνια αφέψημα
Βραδινό           : ίδιο με το μεσημεριανό.
πολλά φιλιά και καλό κουράγιο......!!!!
 

Καλησπέρα σε όλη την παρέα….!!!
Εύχομαι να είστε όλες καλά ….
Dezaki, Theo, Cris και όλα τα νέα κορίτσια…. Καλή επιτυχία ….!!!!
Theo μαζί σου....!!!! Ξεκινάμε δυναμικά.....!!!!
Φιλιά πολλά
Βούλα.

  Theo μου    μου λείψατε…!!!! η παρέα σας ακόμα και η διατροφή αυτή     …..  θα μπαίνω και εγώ στις μονάδες και θα τα λέμε…..!!!!
Καλό κουράγιο στην προσπάθεια σου….
Φιλάκια πολλά
 

Καλημέρα,
Εύχομαι να είστε όλες καλά.
Γράφω ένα μήνα μετά….. για να σας πω ότι σήμερα ξεκίνησα την 1η φάση Harcombe…… και βλέπουμε ….
Λίγο επιφυλακτική γιατί την 1η φάση την έχω ξεκινήσει αρκετές φορές  ….. αλλά δεν την έχω τελειώσει ….  ή τελείωνα την 1η φάση και μετά έτρωγα κανονικά ....

Φιλιά πολλά και καλό Σ/Κ
 

Καλησπέρα σε όλη την παρέα,
Χρόνια πολλά σε όσους και όσες γιορτάζουν……!!!!
Κορίτσια χάθηκα αρκετό καιρό αλλά I’m back…..!!!!
Βασικά χρειαζόμουν και ακόμα χρειάζομαι την δίαιτα αυτή, η οποία θεωρώ ότι είναι μακράν η καλύτερη διαιτα από οσες εχω κάνει σε ολη μου την ζωή ….!!!! Με μερικές παραλλαγές….. όχι και κατά γράμμα …..!!!!!
Μου λείψατε και πέρασα να σας πω ένα γεια μιας και η μικρή μου σήμερα μας έκανε την τιμή να κοιμηθεί με την γιαγιά ….και εγώ άρπαξα την ευκαιρία να σερφάρω. Εύχομαι να είστε όλες καλά και να περνάτε ΥΠΕΡΟΧΑ…..

 
I' ll be back.

Καλησπέρα κορίτσια της Harcombe….!!!!
Δυο και η σημερινή….!!!!! Την Παρασκευή το απόγευμα φευγωωωωω…… διακοπές …… 
Έχω σκοπό να μην την χαλάσω την δίαιτα ούτε μια μέρα, αλλά όπου ακούς πολλά κεράσια κράτα και μικρό καλάθι ….!!!!!
Η δίαιτα πάει μια χαρά, μόνο που με παιδεύει ένα κρύωμα εδώ και 1 1/2 βδομάδα, η ζέστη φυσικά, ειμαι και αδιάθετη ….. γιαυτο δεν έχω ζυγιστεί ακόμα … την Παρασκευή, πριν φύγω για Χαλκιδική….!!!! Θα σας γράψω αποτελέσματα….
Elli μου είσαι παράδειγμα προς μίμηση ….!!!!! Κράτα γερά κοντεύεις να φτάσεις στην ουρά…..!!!!  μέσα σε 3 μήνες θα έχεις φτάσει στον στόχο σου …..!!!!! … άντε και στα δικά μας…!!!!μπράβο σου....!!!!! 
Simoni μου οι υγιεινές κλεψιές δεν κάνουν κακό στην υγεία μόνο σε πάνε πίσω…. Με αποτέλεσμα να αργήσεις να φτάσεις στον στόχο σου….!!!
Μερικές φορές βέβαια μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου και να χάσεις ακόμα ποιο γρήγορα...... δίκοπο μαχαίρι….. εμένα με πήγαν πολύ πησω και τελικά την σταμάτησα και πήρα από τα 20 κιλά που είχα χάσει τα 12…… το ποιο άσχημο είναι ότι αν την σταματήσεις δεν μπορείς να την ξανά ξεκινήσεις εύκολα.
Yogini ο Κουρκουμάς  λες να χρωματίζει και τα δόντια αν το πάρω 1κ.γ. με νεράκι? Πάντως θα το εντάξω στην διατροφή μου …!!!!  
Το παγωτό το έχεις δοκιμάσει? Είναι άπαιχτο …. Βάλε και λίγο καφέ και έχεις μόκα παγωτό …. Συνήθως όταν φτιάχνω παγωτό το συνοδεύω με pancake …..
Μπορείτε να φτιάξετε με οποιοδήποτε παγωμένο φρούτο παγωτό…!!!!
Μαρω Μπράβο σου….. παρόλο που δεν την  τηρείς κατά γράμμα χάνεις… ΕΥΓΕ….!!!! Πολύ καλός μεταβολισμός …!!!! και πάλι μπράβο σου...!!!! 
Theo μου που εισαι? 

Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο κορίτσια ….!!!!
 

ουπς
 

Καλησπέρα κορίτσια της Harcombe
….!!!! Και ότι χρειαζόσαστε εδώ είμαστε….!!!!
Μαρω βάλε τα τρόφιμα που δεν επιτρέπονται σε μια άκρη και κάποια στιγμή θα τα χρησιμοποιήσεις…..!!!!
Theo μου δεν πειράζει αρκεί να μην αφήσεις άλλες μέρες χωρίς Harcombe. 
Yogini Εγώ λέω να την συνεχίσεις …..!!!! Αν δεν έχεις φάει κάτι άλλο που να μην επιτρέπετε στην 1η φάση.
Για το μέλι το διάβασα και εγώ ότι με την κανέλα ενεργοποιείτε ο μεταβολισμός υπάρχουν και άλλα γιατροσόφια…..  μάλλον θα πρέπει να τα μαζέψουμε κάπου ξεχωριστά για να τα θυμόμαστε….!!!!
Μερικές ιδέες  : γιαούρτι με κανέλα, φρούτα ιδιαιτέρα μήλο  με κανέλα, Quaker χυλό με κανέλα,  pancake….
Ο Κουρκουμάς δεν είναι αυτό το μπαχαρικό που μυρίζει λεμόνι ένα μικρό σποράκι με φλοιό? Αν ναι τότε 1κ.γ. σποράκια ή σκόνη?
Πάντως σε ευχαριστούμε πολύ που το μοιράστηκες μαζί μας θα το δοκιμάσω γιατί με πονάνε χεράκια ποδαράκια…..
Χθες το βράδυ ήθελα να φάω ρυζόγαλο … περίμενα πώς και πώς να σχολάσω για να πάω σπίτι να φτιάξω Harcombe ρυζόγαλο.
Έβρασα πολύ καλά ρύζι ολικής με 500 γρ νερό.
Έριξα ένα ποτήρι γάλα  ~3 % λιπαρά και για να δέσει το ρυζόγαλο μου έριξα και 4 κ.σ. Quaker σερβίρουμε σε 2 μπολ και πασπαλίζουμε με κανελίτσα….. Υπέροχο Harcombe ρυζόγαλο ….!!!!!
Με αυτήν την ποσότητα έφτιαξα 2 μπολ.
καλή μας όρεξη .
Κορίτσια αν θέλετε να ρωτήσετε κάτι σχετικό με την δίαιτα το site της Zoe θα ανοίξει για τους μη συνδρομητές την Κυριακή   1/7/2012 9.00 am to 11.30 am and 16.00 to 18.00 GMT : www.theharcombedietclub.com. Just sign in as usual and you'll be able to post in the open day forum (usual moderation rules apply).
Φιλιά πολλά και καλή συνέχεια.
 

Καλησπέρα xpan

Μήπως το ψήνει περισσότερο από όσο πρέπει?
Μείωσε το χρόνο ψησίματος την επόμενη φορά και θα δεις αν φταιει αυτό 

Καλησπέρα κορίτσια,
Yogini και Μάρω  μην ανησυχείτε για την ζωική πρωτεΐνη υπάρχει και η φυτική πρωτεΐνη που είναι ισάξια με το κρέας και δεν έχουν τοξίνες  …… αυτήν την δίαιτα μπορεί άνετα να την κάνει και χορτοφάγος …..Παράδειγμα είναι η Joe Harcombe η οποία ανήκει σε αυτήν την ομάδα ανθρώπων και έγραψε αυτήν την δίαιτα….. Μόνο που ως χορτοφάγοι θα πρέπει να ενημερωθείτε από τον γιατρό σας τι βιταμίνες πρέπει να παίρνετε για να συμπληρώσετε τα απαραίτητα συστατικά στον οργανισμό σας, μια σημείωση που έχει στο βιβλίο της η Joe είναι ότι οι χορτοφάγοι θα πρέπει να λαμβάνουν περισσότερη ποσότητα ρύζι ολικής από αυτούς που τρώνε και κρέας…. Δεν θυμάμαι πόσο θα διαβάσω το βιβλίο και θα σας πω.
Ουσιαστικά αυτήν την διαιτα μπορείς να την προσαρμόσεις πάνω στα δικά σου δεδομένα.
Yogini αν σου αρέσουν τα μανιτάρια να τα βάλεις στην διατροφή σου. Τα μανιτάρια Θεωρούνται εξαιρετική τροφή, καθώς περιέχουν αμελητέες ποσότητες λίπους και σακχάρων, αλλά σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, επίσης, έχουν τις ίδιες πρωτεΐνες με το κρέας (υψηλής βιολογικής αξίας), χωρίς όμως τις τοξίνες, τα λίπη και τη χοληστερόλη που βρίσκονται σε αυτό, επομένως θεωρούνται ιδανικά για τους χορτοφάγους. Το ελάχιστο νάτριο, τέλος, που βρίσκουμε σε αυτά, τα κάνει ιδιαίτερα αγαπητά σε όσους είναι υποχρεωμένοι να ακολουθούν διατροφή φτωχή σε αλάτι, επιτρέπονται στην 2η φάση και μπορούν να συνδυαστούν και  με τις δυο ομάδες  μιάς και περιέχουν περισσότερο νερό από ότι τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά, όλα τα παραπάνω ισχύουν αν σε περίπτωση δεν υποφέρεις από το Candida διαφορετικά θα πρέπει αφήσεις  τα μανιταράκια που τόσο αγαπάς για αργότερα…… 
Μερικά παραδείγματα ίσως βοηθήσουν να καταλάβεις καλύτερα
Θρεπτικά συστατικά  100 γρ.  μανιταριών αν και συγκαταλέγονται στα λαχανικά (μύκητας) συνδυάζονται με λιπαρά γεύμα αλλά και με γεύματα υδατανθράκων 
Πρωτεΐνες………………………2,9 gr
Υδατάνθρακες…………………4 gr
Λιπίδια……………………………0,3 gr
Ενέργεια…………………………25 Kcal
Νερό………………………………91,8 gr

Θρεπτικά συστατικά 100γρ Ψωμί ολικής αλέσεως γεύμα υδατανθράκων
Πρωτεΐνες………………………12,1gr
Υδατάνθρακες…………………51,3gr
Λιπίδια……………………………5,6gr
Ενέργεια…………………………351Kcal
Νερό………………………………28,7gr

Θρεπτικά συστατικά 100γρ πλήρες  Στραγγιστό Γιαούρτι γεύμα πρωτεΐνη /λίπος
Πρωτεΐνες………………………7,3 gr
Υδατάνθρακες…………………3,5 gr
Λιπίδια……………………………11,6 gr
Ενέργεια…………………………172 Kcal
Νερό………………………………75 gr

Τώρα για  το θεραπευτικό μέλι από την εμπειρία μου σε αυτήν την δίαιτα σου λέω ότι αν έχεις δικό σου παραγωγό και μπορείς να πάρεις αγνό μέλι να το βάλεις στην διατροφή σου (με μέτρο βέβαια)  αλλά αν παίρνεις από supermarket είναι καλύτερο να το αποφύγεις γιατί δεν ξέρεις τι επεξεργασία έχει υποστεί.

Θρεπτικά συστατικά 100γρ  μέλι  (1 κ.γ μέλι = 5 γρ. 1 κ.σ. μέλι =10γρ.)
Πρωτεΐνες………………………0.3  gr
Υδατάνθρακες…………………82.6 gr
Λιπίδια……………………………0  gr
Ενέργεια…………………………304Kcal
Νερό………………………………17.1 gr

Οπότε το μέλι θα πρέπει να συνδυάζεται ως επί το πλείστων με γεύματα υδατανθράκων.

Μάρω η νούμερο ένα τροφή ενάντια στο κάντιντα είναι το  Σκόρδο και ακολουθούν το Λεμόνι, Κρεμμύδι, Ελαιόλαδο, Τζίντζερ, Ρίγανη, Θρούπι, Κουρκουμάς, Πράσινα Λαχανικά, κανέλα….κ.α 
Καλή συνέχεια και καλό κουράγιο…..!!!!!
Φιλιά πολλά
 

Καλησπέρα κορίτσια της Harcombe,
Κορίτσια καλώς ήρθατε στην παρέα μας και καλό κουράγιο….!!!!
Constance να σου ΖΗΣΕΙ το μωράκι σου και να είναι καλότυχο ….!!!!! Και ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟ…!!!! Που δεν πήρες πολλά κιλά στην εγκυμοσύνη….!!!!! 
Simoni  και εγώ με το που σταμάτησα από τον περασμένο Σεπτέμβριο πήρα 12 κιλά μπορει και παραπάνω από τα 20 που είχα χάσει και ήταν πολύ δύσκολο να την ξανά ξεκινήσω…. Αν και δεν προλαβαίνω να χάσω τα κιλά που θέλω τουλάχιστον μέχρι να τελειώσει το καλοκαιράκι θα έχω χάσει μερικά κιλά ….. 
THEO,Elli  Μόλις χθες το βράδυ ήρθα από την πανέμορφη Ολυμπιάδα – Χαλκιδικής …!!!!! 
Παρασκευή  μεσημέρι φτάσαμε Θεσσαλονίκη το απόγευμα πήγαμε στον γάμο….!!!!   Στην στέψη όλα καλά αλλά όμως στο τραπέζι η μικρούλα μας ήταν τόσο κουρασμένη από το ταξίδι και κοιμήθηκε νωρίς το βράδυ και έτσι δεν καθίσαμε πολύ. την επόμενη μέρα πήγαμε για ουζάκι στον ναυτικό όμιλο να ξέρετε από αυτούς τους πολύ ωραίους επεξεργασμένους  μεζέδες ….!!!!
Η μικρή μας πάλι κοιμήθηκε νωρίς και έτσι δεν πήγαμε κάπου…. είχε και αγώνα …..!!! την Κυριακή μαζέψαμε τα πραγματάκια μας ψηφίσαμε , φάγαμε μπουγάτσα αλμυρή και γλυκιά και φύγαμε για Χαλκιδική……!!!! Στο χωριό της μανούλας μου όπου έμεινα μέχρι και χθες το μεσημέρι….!!!! το καμάρι μου έμεινε στο χωριό με την γιαγιά και εγώ με σχετική ταλαιπωρία  κατάφερα να φτάσω από τις 3 το μεσημέρι στις 6 το απογευμα  στην Θεσσαλονίκη…. Παραλίγο να χάσω το πούλμαν για Αθήνα….. τέλος καλό όλα καλά….
Ξεκουραστικά γέμισα τις μπαταρίες μου και μιας που είχα κάνει την σχετική κραιπάλη τις  προηγούμενες  αρκετές μέρες  ξεκίνησα την Δευτέρα 18 /6/2012 την 1η φάση με πλήρη επιτυχία...!!!!  σήμερα μπήκα στην 2η φάση και νιώθω πολύ δυνατή και με πολύ ενέργεια ….!!!! Αυτό που παρατήρησα είναι ότι δεν είχα πονοκέφαλο μιας και είναι το στάνταρ της 1ης φάσης, από την έλλειψη καφεΐνης…!!! Τι σου κάνει ο καθαρός αέρας….!!!!
Φιλιά πολλά.
 

Καλημέρα σε όλη την παρέα
Αύριο φεύγουμε για Θεσσαλονίκη έχουμε γάμο πάμε να ψηφίσουμε και μετά στην Χαλκιδική για 4  μέρες…..!!!!
Να πω την αλήθεια το χρειαζόμουν αυτό το διάλλειμα…   οπότε θα σας γράψω όταν με το καλό επιστρέψω  στην Αθήνα…..!!!!!
Εύχομαι να είστε όλες καλά και να συνεχίζετε τον αγώνα κατά του πάχους.
Φιλιά πολλά και καλή συνέχεια.
 

Καλημέρα κορίτσια
Θέλω να έρθει η μέρα που θα λέω ότι φοράω το νούμερο 46….. κορίτσια με απογειώσατε….!!! Πάντα θετικά εννοείτε …!!!! Έχω το μοναδικό φόρεμα στην ντουλάπα μου από την βάφτιση της κόρης μου και είναι το νούμερο 70 (μου είναι και στενό) και από μπλούζες το νούμερο μου είναι  XXL - XXXL  άσε αν και ζω στην Αθήνα δεν βρίσκω εύκολα μαγαζί με ρούχα που να μου κάνουν ….. αλήθεια μήπως  ξέρετε κανένα ?
Elli λές να έχουμε και μωράκι Harcombe?......!!!!!! 
Theo μου αυτό που σου έκανε η Harcombe  δίαιτα ήταν να κάψει το παραπανίσιο λίπος …..!!!! προφανώς τα  4 κιλά ήταν καθαρό λίπος ….. και όπως ξέρετε το λίπος είναι σαν το βαμβάκι έχει όγκο αλλά δεν έχει βάρος….!!!!!
Όσο για  την καλύτερη δίαιτα συμφωνώ και εγώ με τις προλαλήσαντες….!!!!!
Βασικά πρέπει να μάθουμε να τρώμε σωστά……!!!!!
Σήμερα ζυγίστικα και ειμαι 117,300 (ειμαι αδιάθετη) δεν έχασα και έχω  κατακράτηση....... κάτι σκέφτομαι για αποτοξίνωση .....!!!!!
Φιλιά πολλά