Καλησπέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα,
Ναι Theo μου …… επιτέλους κάναμε την αρχή….!!!!
Miaourose μιας και είσαι του επαγγέλματος θα μας δώσεις συνταγούλες …!!!!
Elli  πρόσεχε το αλάτι ή τροφές που περιέχουν αλάτι …. Για το πρήξιμο
Όλα θα πάνε καλά …!!!!
Myrto μου βάση αυτού του άρθρου μπορούμε να κάνουμε ακόμα ποιο υγιεινή την διατροφή μας…..
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο σε όλες….!!!!!
 

Ναιιιι!!!! 
Αν και φέτος το καλοκαίρι δεν θα ειμαι στα κιλά που θέλω … βλέπω την θετική πλευρά …….!!!!! έκανα την αρχή και θα έχω έναν ολόκληρο χρόνο να χάσω τα κιλά που θέλω σιγά σιγά,  θα κάνω γυμναστική, κολυμβητήριο αν μου το επιτρέψει το έξεμα που έχω εδώ και δυο χρόνια…. αλλιώς περπάτημα………..και το επόμενο καλοκαιράκι ….. θα ειμαι έτοιμη…!!!!!!!! 
 

Καλημέρα κορίτσια …..
Χαίρομαι που όλες είστε καλά και συνεχίζεται τον αγώνα κατά του πάχους…..!!!!!
Myrto μου μην το βάζεις κάτω ….. βασικά δεν δούλεψε τόσο σωστά η 1η φάση γιαυτο δεν είδες μεγάλο αποτέλεσμα….. μιας και δεν έχεις πάει wc τόσες μέρες  είσαι και αδιάθετη + πρόβλημα θυρεοειδή  είναι φυσιολογικό να μην έχεις χάσει ….. ακόμα και καθόλου κιλά οπότε το 1.500 είναι ΚΑΛΟΟΟΟΟ …..!!!!. συνήθως όταν κάνω την 1η φάση σίγουρα θα φάω φαγητά που «βοηθάνε» το έντερο πχ. Μελιτζάνα, κολοκυθάκια.
Το φρούτο να το τρως ως 1η τροφή κάθε πρωί γιατί βοηθάει πολύ στην wc.
Προσπάθησε τώρα που είσαι στην 1η φάση να βάλεις στην διατροφή σου σιγά σιγά τις τροφές που δεν έτρωγες 5 μέρες τώρα …. Με αυτόν τον τρόπο θα καταλάβεις ποιες τροφές σε πάνε πίσω και έτσι θα μπορείς να τις αποφύγεις….. κάνε την
Theo μου     
Κορίτσια ξεκίνησα και εγώ τον αγγουροχυμό ….. έβαλα και παγάκια και ήταν τέλειο αφέψημα…. Μόνο που δεν μπορούσα να το χωνέψω…….  Εννοείτε ότι την επόμενη ημέρα ήμουν πολύ πρησμένη και δεν το ξαναδοκίμασα….!!!!
Elli πάω και εγώ για κάνω τσαγάκι …!!!! Τώρα το καλοκαίρι  μου αρέσει πολύ να πίνω  δυόσμο ή μέντα ή οτιδήποτε άλλο  με πολλά παγάκια….!!!! Είναι πολύ δροσιστικό … μάλιστα φτιάχνω αρκετό και  το βάζω ψυγείο. Τσάι με λεμόνι στο μπαλκόνι….!!!!!!!
Lena κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, το ότι έχεις χάσει πόντους είναι καλό….!!!! Σύντομα θα δεις και την ζυγαριά να κατεβαίνει…!!! 
Πολλά φιλιά.
 

Καλημέρα κορίτσια ….!!!!!

και  ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ σε όσους γιόρταζαν ….!!!!!!
Miaourose ευχαριστώ πολύ για τις ευχές  σου ελάτε κερνάμε γλυκό harcombe και ντε καφέ  ….!!!!   
το αμύγδαλο δεν ξέρω αν επιτρέπεται αλλά την ιδέα την «έκλεψα» από συνταγή της cmd αλλιώτικο cheese cake το οποίο το έχω φτιάξει και είναι υπέροχο…!!!!
Βέβαια δεν είναι για κάθε μέρα αλλά σε  περίπτωση που θέλεις να φας γλυκό είναι πολύ καλή ιδέα.
Theo μου λατρεύω το παγωτό μπανάνα με ντε καφέ …. Υπέροχο….!!!!  (γλυκαντζου.....)
Παγωτό  μπορείς να κάνεις με όποιο φρούτο θέλεις αρκεί να το έχεις κόψει κομματάκια και να το αφήσεις στην κατάψυξη για αρκετές ώρες.
Στην κατάψυξη έχω βάλει  τάπερ με κομμένη μπανάνα σε κομμάτια γιατί ποτέ δεν ξέρεις πώς θα πάει η μέρα …. Άσε που η μικρή μου θέλει παγωτό σοκολάτα οπότε βάζω μια κ.γ. κακάο και λίγο βούτυρο και κάνω ένα πολύ πηκτό σιρόπι φτιάχνω το παγωτό μπανάνα ρίχνω το σιρόπι σοκολάτας και καλή της όρεξη  ….!!!!!
Myrto μου καλή αρχή σου εύχομαι όλα θα πάνε καλά…!!! Όσο για το ζύγισμα θα σε βγάλει παραπάνω από ότι κανονικά είσαι αλλά θα χάσεις στο τέλος της 1ης φάσης περισσότερα κιλά…!!!!! 
Elli πολύ ωραίο αυτό με τον αγγουροχυμό αλλά αν τον πιεις σε 2 ώρες δεν θα τρέπεις στη  wc….? Και καλά να είσαι στο σπίτι αν είσαι στην δουλειά τι κάνεις?
Δείτε και το link https://www.enter2life.gr/wp/category/omorfia-diatrofi/diaita-diatrofi/rofimata ενώ το παρακάτω το βρίσκω  επίσης πολύ δελεαστικό  …..  πάντως τον αγγουροχυμό θα τον δοκιμάσω με την 1η ευκαιρία
Κοκτέιλ ενεργοποίησης μεταβολισμού και εξάλειψης του λίπους
Κάποιες φορές ενώ κάνουμε δίαιτα η ζυγαριά κολλάει και δεν χάνουμε κιλά. Δεν φταίει η ζυγαριά αλλά ο μπλοκαρισμένος μεταβολισμός μας. Η βοήθεια έρχεται από το εξωτερικό με ένα κοκτέιλ που υπόσχεται ότι θα μας βοηθήσει όχι μόνο να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας αλλά και να κάψουμε λίπος. Συνδυάστε τον χυμό με δίαιτα και γυμναστική και θα έχετε σε σύντομο χρονικό διάστημα το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Η παρασκευή του χυμού είναι πολύ απλή και μπορείτε να τον καταναλώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Υλικά
2 λίτρα πράσινο τσάι
Χυμό από 1 πορτοκάλι
Χυμό από 1 λεμόνι
Χυμό από 1 Lime

Εκτέλεση
Για το πράσινο τσάι χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι από το βότανο σε ξηρή μορφή (όχι έτοιμο πράσινο τσάι του εμπορίου) για κάθε κούπα νερό. Στο πράσινο τσάι, προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού, το χυμό λεμονιού και το χυμό από το lime και ανακατέψτε. Σερβίρετε παγωμένο και διατηρείτε στο ψυγείο για 3 ημέρες.

Κοριτσάρες μου δεν σας έγραφα γιατί από την Τρίτη μέχρι και σήμερα ειμαι βραδινή και δεν είχα πολύ χρόνο…..!!! εννοείτε ότι σας διαβάζω και μου φτιάχνετε την διάθεση ….!!!!
Την Δευτέρα ζυγίστικα και με έδειξε 116,900 …. … καλά πάμε …. Βέβαια σήμερα αδιαθέτησα και θέλω να φάω γλυκό οπότε ξαναέφτιαξα το γλυκό με το αμύγδαλο…. Δεν ξέρω τι θα δω την  Δευτέρα που θα ζυγιστώ αλλά μου έφυγε η λιγούρα...!!!! τώρα που το σκέφτομαι έπρεπε να φτιάξω παγωτό μπανάνα….!!!!
Myrto μου ουσιαστικά με την harcombe δίαιτα έχασα 25 κιλά σε 3 – 4  μήνες από εκεί και μετά έπαιρνα 2 κιλά έχανα το ένα ….. μέχρι που ξαφνικά την σταμάτησα και έτρωγα  ότι έβρισκα μπροστά μου……
Πιστεύω σε αυτήν τη  δίαιτα αλλά για να δεις τα αποτελέσματα της θα πρέπει να την ακολουθήσεις σε όλες τις φάσεις της …. Λένε ότι όσες μέρες κάνεις δίαιτα  τόσες μέρες πρέπει να κάνεις συντήρηση (3η φάση στην harcombe).
Εύχομαι να είστε όλες καλά….!!!!
Πολλά φιλιά.
 
 

Καλησπέρα κορίτσια
Miaourose ο καιρός περνάει τόσο γρήγορα σαν το νερό …!!!! Βέβαια ακόμα έχω λιγούρες αλλά το παλεύω…!!!!
Ίσως πρέπει να κάνω μερικές μέρες πρωτεΐνη αλλά δεν την παλεύω χωρίς φρούτο…
Θα ελαττώσω το γάλα προς το παρόν και βλέπουμε….!!!!
Αύριο το πρωί θα ζυγιστώ …. Εσύ πώς τα πας ?
Κορίτσια αν έχετε συνταγές κατάλληλες για την δίαιτα γράψτε καμία …!!!
Miaourose Το ξύσμα πορτοκαλιού σε τι συνταγή θα το έβαζες ?.....
Λοιπόν κορίτσια έψαχνα γλυκό που να μπορώ να φάω για την αυριανή μέρα, και έτσι κατέληξα στην παρακάτω συνταγή ένα γλυκό, γρήγορο και εύκολο και πάνω από όλα κάνει για την δίαιτα μας…!!!

Υλικά
100 γρ ωμά αμύγδαλα
1 μικρή κρέμα γάλακτος
½  πακέτο τυρί κρέμα
4 κ.γ μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη αραιωμένη με νερό σαν σως
2 κ.σ λιωμένο φρέσκο βούτυρο.
 

Ψιλοκόβουμε  τα μισά ωμά αμύγδαλα και τα υπόλοιπα κάνουμε  αλεύρι. Ψήνουμε χωριστά  στο γκριλ (~ 5 - 10 λεπτά ) μέχρι να πάρουν πολύ λίγο χρώμα.
Χτυπάμε  την γάλακτος πολύ καλά να γίνει σαντιγύ και βάζουμε  μισό κεσεδάκι τυρί κρέμα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Φτιάχνουμε βάση  με το αλεύρι από αμύγδαλο σε ένα μικρό βουτυρωμένο πιρεξάκι και από πάνω ρίχνουμε  κουταλάκι κουταλάκι το λιωμένο βούτυρο. Πατάμε καλά τη βάση μας για να γίνει συμπαγής.
Πάνω σε αυτήν την βάση βάζουμε λίγη  αραιωμένη μαρμελάδα φράουλα και από πάνω ρίχνουμε πολύ λίγα ψιλοκομμένα αμύγδαλα.
Απλώνουμε την  μισή ποσότητα σαντιγύ+ κρέμα τυρί και από πάνω την μισή ποσότητα από αυτή που έμεινε μαρμελάδα φράουλα από πάνω ρίχνουμε τα μισά ψιλοκομμένα αμύγδαλα. Επαναλαμβάνουμε την διαδικασία μια ακόμα φορά και καλή μας όρεξη  ….!!! 
Το γλυκάκι θέλει ψυγείο. Όσο ποιο παγωμένο είναι τόσο ποιο νόστιμο. …!!!
Το άφησα  3 ώρες στην κατάψυξη πριν το σερβίρω και έγινε ΥΠΕΡΟΧΟ άρωμα καβουρντισμένου αμυγδάλου και γεύση Θεϊκή  ….!!!!
Αν παγώσει αρκετά μπορείτε να το κόψετε σε μικρά τετραγωνάκια να τα βάλετε σε ατομικά χαρτάκια και να έχετε υπέροχες γλυκό - μπουκιές….!!!!
Καλή μας όρεξη…!!!!

Μπράβο Μαράκι για την προσπάθεια σου …… σε θαυμάζω που βγήκες από αυτόν τον λαβύρινθο των κιλών…. πραγματικά το μόνο που έχουμε να κάνουμε ειναι να πιστέψουμε, να αγαπήσουμε  στον εαυτόν μας και να ξεκινήσουμε ΤΩΡΑ δίαιτα/ διατροφή.
Να μας γραφείς τα νέα σου …!!!!
και πάλι ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟ!!!!!!!!!

Καλησπέρα κορίτσια
Miaourose ναι σίγουρα όλα θα πάνε καλά….!!!!
Μετά από πολύ καιρό χάρη στην δική σας συμπαράσταση κατάφερα και έκλεισα
10 μέρες να κάνω την δίαιτα κανονικά….!!!!! Χωρίς την παραμικρή ατασθαλία.
για το ξύσμα πορτοκαλιού δεν ξέρω αυτό που γράφει όμως για την 1η φάση είναι ότι επιτρέπεται μόνο το λεμόνι…. Καλό είναι να κάνεις την 1η φάση κατά γράμμα και στην 2η δοκίμασε το δεν έχεις να χάσεις κάτι
Elli είχε κατακράτηση υγρών και γιαυτο ζύγιζες παραπάνω πάντως μπράβοοοοοο!!!!! Το να προσέχουμε τι τροφές που μας φρενάρουν είναι το καλύτερο και έχουμε και  ποιο γρήγορα αποτελέσματα….!!!!!!
Theo μου σε ευχαριστώ πολύ και σε εσένα καλό κουράγιο εύχομαι να χάσεις εύκολα τα κιλά που σε παιδεύουν  …..!!!!!
Κορίτσια χθες με έπιασε μια λιγούρα…. Και εγώ δεν ξέρω πώς κρατήθηκα ….!!!
Βέβαια πήγα σπίτι και έφαγα ένα μεγάλο μπολ γάλα με κουάκερ….!!!!
Την Δευτέρα που γιορτάζει το κοριτσάκι μου σκέφτομαι να  φτιάξω το cheese cake ή κάποιο άλλο γλυκό για να μην λυγίσω και φάω κάτι εκτός… Harcombe
Θα κάνω μια έρευνα και θα σας πω νεότερα.
Φιλιά πολλά και καλό Σ/Κ.
 

Καλημέρα κορίτσια
 Myrto μου πολύ λυπάμαι για το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις …. Κάποτε μια νοσοκόμα μου είχε πει : ότι «έρχεται» καλώς να έρθει αλλά και με το καλό να φύγει…. Εύχομαι αυτή την φορά να φύγει πάνω στον χρόνο……
Myrto δεν υπάρει κάτι βλαβερό σε αυτήν την δίαιτα (εκτός τις πατάτες με τις φλούδες κατά την γνώμη μου λόγω των λιπασμάτων ) απλά  άσε το πρόγραμμα σου να σε οδηγήσει  το πλήρες γάλα δεν επιτρέπεται οπότε θα πίνεις το καφεδάκι σου χωρίς γάλα. Όσο για την δίαιτα σίγουρα όποιος την κάνει σίγουρα θα έχει θετικά αποτελέσματα…. Σε ευχαριστώ για την συμπαράσταση και σε εσένα καλό κουράγιο στον αγώνα σου….!!!!!
Elli μου  πολύ καλά το έθεσες τα 500γρ είναι σίγουρα κατακράτηση να δεις ότι 1/6 που θα ζυγιστούμε θα έχεις χάσει…..!!!!
Miaourose καλή αρχή στην 1η φάση άντε 3 μέρες σου έμειναν…..
Κορίτσια σήμερα κλείνω 8 μέρες που κάνω αυτήν την δίαιτα αν και νιώθω καλά, δεν αισθάνομαι πολλές λιγούρες δεν έχω ξεπρηστεί ακόμα…. Μάλλον είναι κατάλοιπα από τις άλλες φορές που την ξεκινούσα και την σταμάτούσα.
μήπως  να ζυγιζόμασταν κάθε Τρίτη στην αρχή και μετά 1η και 15 του μήνα?
Τι λέτε?
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο
 

Myrto  μου το 118 δεν είναι καθόλου καλό αν σκεφτείς ότι πριν 2 εβδομάδες ήμουν 117 δηλαδή  σήμερα για να ήμουν ευχαριστημένη κανονικά θα έπρεπε να ήμουν 114…. Αλλά τα λάθη κοστίζουν και στην συγκεκριμένη περίπτωση χρόνο αλλά και ψυχολογία…. Καλό είναι να είσαι πιστή στην δίαιτα σου και να μην την χαλάσεις για κανένα μα κανένα λόγο.
Από όσα ξέρω για να μπορέσει ο μεταβολισμός σου να λειτουργήσει θα πρέπει να τρως μικρά και πολλά γεύματα κάθε 4 ώρες είναι καλά 3 κυρίως γεύματα και 2 τύπου σνακ (φρούτα )     έχω και εγώ θυρεοειδή και σε καταλαβαίνω. Όμως μου κάνει εντύπωση που το έπαθες 2 φορές μετά την εγκυμοσύνη, ο γιατρός σου τι σου λέει σχετικά με αυτό το πρόβλημα?
Υπάρχει πιθανότητα να μην χάσεις πολλά κιλά στην αρχή μέχρι να έρθει στα φυσιολογικά του ο μεταβολισμός σου αλλά μετά θα απολαύσεις υγεία και ευεξία…..!!!!
Αυτή η δίαιτα θέλει μακροπροθέσμους στόχους δεν έχει γρήγορα αποτελέσματα.
Για τον ντε- καφέ συμφωνώ μαζί σου, προφανώς είναι επεξεργασμένος υδατάνθρακας….. 
Ντε καφέ + με ή χωρίς γάλα  μπορείς να πεις με  υδατάνθρακες
Ντε καφέ + με ή χωρίς κρέμα γάλακτος  μπορείς να πεις με  πρωτεΐνη.

 

Καλημέρα κορίτσια

Σήμερα 15/05/2012  ζυγίστηκα και ειμαι 118.2 θέλω να χάσω 1.200 για φτάσω στα κιλά που ήμουν πριν 2 εβδομάδες.
Myrto και εγώ είχα μπερδευτεί με τα χρωματιστά λαχανικά αλλά η cmd μας είχε γράψει ότι μπορούμε να καταναλώνουμε άφοβα χρωματιστά αλλά και στις συνταγές της harcombe υπάρχει ο συνδυασμός…..
Τώρα για το αλκοόλ στο φαγητό δεν ξέρω σπάνια βάζω στα φαγητά μου λίγο κρασί αλλά προτιμώ να πιώ ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό μου. Μετά την 1η φάση δοκίμασε το και αν δεις ότι δεν χάνεις σταμάτα το.
Τα σταφύλια είναι υδατάνθρακας και μπορούν να καταναλωθούν με γεύματα υδατανθράκων π.χ. σταφύλια με γιαούρτι …. φοβερός συνδυασμός.
Φιλιά πολλά και καλή συνέχεια. 

Καλησπέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα,
Marikaki μπράβο σε εσένα που κατάφερες να νικήσεις τις λιγούρες από παγωτάκι….. αλλά και στον σύζυγο για  τα κιλά που έχασε…!!!!
Mpempeka  όπως σου έγραψε και η Cris δεν επιτρέπεται το παστίτσιο αλλά αν το θές τόσο πολύ μπορείς να φτιάξεις «ψεύτικο παστίτσιο»  με μακαρόνια ολικής κιμά σόγιας και μπεσαμέλ από αλεύρι ολικής μπαχαρικά και γάλα ~2% λιπαρά αν θέλεις να δέσει καλύτερα η μπεσαμέλ μπορείς να βάλεις μόνο το ασπράδι του αυγού που δεν έχει καθόλου λίπος και…. Προσοχή στο λίπος που θα βάλεις στην σόγια και στα μακαρόνια αλλά και στην μπεσαμέλ   ….!!!
Cris ΜΠΡΑΒΟΟΟΟ σου και εγώ αύριο θα ζυγιστώ … όπως είπαμε κάθε 15 και 1η του μήνα ….!!!! (φτου φτου…!!!! Να μην σε ματιάσουμε….. )
Miaourose αχ Κύπρος, Παρίσι….. με ταξίδεψες ……!!!!! Καλή αρχή στην άσκηση σου και καλό κουράγιο γιατί όπως και να το κάνεις λίγο θάλασσα και μερικά μπανάκια θα σε τόνωναν …. Όλα θα πάνε καλά …. Θα σου κρατάμε εμείς παρέα….
Elli το τυρί έχει πολύ αλάτι και γιαυτο μπορεί να έχεις κατακράτηση στάματα το για 4 μέρες και θα επανέλθεις.
Theo μου πώς τα πάς ?
Myrto καλώς ήρθες στην παρέα μας  και καλή αρχή ….!!!!! Και να χαίρεσαι το παιδάκι σου …!!!! Αν ακόμα θηλάζεις θα πρέπει να προσέχεις γιατί δεν επιτρέπεται να κάνεις δίαιτα…..
Από ότι μας είχε γράψει παλιότερα η cmd όσο και να έχουν απομακρύνει το λίπος από το τυρί έχει αρκετό για να μην μπορεί να συνδυαστεί με υδατάνθρακα…..
Για την ντομάτα τι δεν έχεις καταλάβει ?
Οποιαδήποτε τροφή μπορεί να προκαλέσει δυσανεξία στον οργανισμό για αυτόν τον λόγο πρέπει μετά την 1η φάση  να προσθέτουμε σιγά σιγά τις τροφές να περιμένουμε 4 μέρες μέχρι να την αποβάλει ο οργανισμός και μετά να συνεχίζουμε με την επόμενη….
Όσο για τα κρέας δεν μπορεί κάπου θα διάβασες για παιδάκια καθώς είναι τα αγαπημένα μου και τα έφαγα με σαλάτα και  τζατζίκι φτιαγμένο από τα χεράκια μου ……. από την πρώτη φορά που έκανα αυτήν την δίαιτα και συγκεκριμένα στην 1η φάση ….!!!!!!
Βασικά αν σε βοηθάει επιτρέπονται όλα τα είδη και μαγειρεμένα με όποιον τρόπο σου αρέσει ψητά, βραστά, τηγανιτά, κοκκινιστά  ….!!!!
Και ότι δεν καταλαβαίνει εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε ….
Δεν ξέρω τι έκαναν οι άλλες κοπέλες αλλά πατάτες με φλούδα δεν τρώω ….. αρκετό «καρκίνο» τρώμε καθημερινά όχι και συνειδητά …. Πάντα τις πατάτες τις καθαρίζω και ας τις θεωρεί επεξεργασμένο  υδατάνθρακα …..
Κοριτσάρες Δόξα τον Θεό τα πάω μια χαρά οι πολλές λιγούρες εξαφανίστηκαν και συνεχίζω κανονικά. Αύριο 15/5  θα ζυγιστώ και θα σας γράψω τα αποτελέσματα …..

  ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΜΑΝΟΥΛΕΣ 
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο…!!!
 

Καλημέρα κορίτσια
Lenawailers μήπως σε μπερδέψαμε λίγο ?
Στην 1η φάση τρως από  τα επιτρεπόμενα….!!!
Από την 2η φάση και μετά τρως από τα επιτρεπόμενα  και  προσέχεις τους συνδυασμούς όχι λίπος με υδατάνθρακα… αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν θα φτιάξεις  τα φασολάκια με πατατουλες καροτάκια (γεύμα υδατανθράκων )μπορείς επίσης να τα συνοδέψεις με σαλάτα και ψωμί  χωρίς λάδι αλλά θα βάλεις ανάλογα με τις μερίδες ~ 2 κ.σ. λάδι
Αλλά αν φτιάξεις φασολάκια χωρίς πατάτα μπορείς να βάλεις παραπάνω λάδι και να τα συνοδεύεις  τα με σαλάτα και τυρί…. (γεύμα λίπους /πρωτεΐνη)
Γνώμη μου είναι να μην μπερδεύεσαι με τις φάσεις προσπάθησε να βγάλεις ένα μενού για την η φάση  από τις τροφές που τρως  για να σου πούμε αν κάνεις κάποιο λάθος .
Επίσης σκέψου να διαβάσεις το βιβλίο θα σε βοηθήσει πάρα πολύ….. αλλά και πάλι ότι δεν καταλαβαίνεις εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε…..!!!!
πολλά φιλιά
 

Maranthn με το καλό η προσπάθεια σου …..!!!!!!
Όσο για τις ορμόνες ναι  επηρεάζει την δίαιτα αλλά  η συγκεκριμένη διαιτα θα σου κάνει καλό στην υγεία σου και σε προετοιμάζει για το μέλλον ….!!! Μην την σταματάς για κανένα λόγο……!!!!
Θα δει αργότερα μεγάλη διαφορά.
Vanaki τον χειμώνα χάνουμε ποιο γρήγορα γιατί καίμε  περισσότερες θερμίδες για να ζεσταθούμε αλλά τρώμε και περισσότερο φαγητό …..!!!! το καλοκαιράκι κόβεται η όρεξη ….. αν και εξαρτάται από την κράση που έχει ο καθένα μας …. Βασικά όσες φορές έχω χάσει κιλά είναι το καλοκαιράκι με εξαίρεση αυτήν την δίαιτα που την ξεκίνησα τον Δεκέμβρη.
Lenawailers ναι το μαύρο ρύζι είναι το καστανό και στην 1η φάση επιτρέπεται μονό 1 κούπα του τσαγιού βρασμένο ρύζι.
Τα λαχανικά και ιδιαίτερα τα πράσινα περιέχουν πολύ νερό και λίγους υδατάνθρακες …. είναι σαν μπαλαντέρ μπορείς να τα συνδυάσεις και με τις 2 ομάδες.
Στην 1η φάση δεν κάνεις συνδυασμούς. Η 1η φάση είναι βασικά για να αποτοξινωθεί ο οργανισμός σου από τις τροφές που έχεις φάει τις προηγούμενες μέρες.
Ένα πρόγραμμα 1ης φάσης 
Πρωινά / Απογευματινά :Ομελέτα με ελιές ή βραστά αυγά, γιαούρτι 2% ή 10% , αγγουράκια, καροτάκια
Μεσημεριανό/ Βραδινό  : πολύ σωστά σου έγραψε η  miaourose (λατρεύω σούπες….) να και μερικές ακόμα ιδέες …… ΨΗΤΑ ΒΡΑΣΤΑ /ΤΗΓΑΝΙΤΑ ψάρι, μπριζόλα, μπιφτέκι, κοτόπουλο, παιδάκια,   σουτζουκάκια με ρύζι (προσοχή στο ρύζι ) φασολάκια, σπανακόρυζο, αρακά χωρίς πατάτες, αρακά με ρύζι,  παπουτσάκια χωρίς μπεσαμέλ αν και προτιμώ μουσακά με  βάση από κολοκυθάκια  αντί για πατάτα (κόβω μελιτζάνες  και κολοκυθάκια σε χοντρές ροδέλες με λίγο λάδι από πάνω  και  τα ψήνω στο γκριλ μέχρι να ροδίσουν  ……  και από πάνω αντί για μπεσαμέλ βράζω πολύ καλά αγκινάρες και ότι λαχανικό/ μπαχαρικό  θέλω τα περνάω από μουλτι να γίνουν χυλός ανακατεύω λάδι αυγά και πλήρες γιαούρτι και να η μπεσαμέλ μου εννοείτε ψήνουμε στον φούρνο …επίσης αν θέλω ποιο γρήγορη  «ψεύτικη»  μπεσαμέλ χτυπάω με το πιρούνι λάδι, αυγά με γιαούρτι πλήρες τύπου τοταλ και μπαχαρικά επίσης πολύ νόστιμο….. και γρήγορο  είναι , αγκινάρες αυγολέμονο, αγκινάρες με αρακά, τουρλού, πρασόρυζο, λαχανόρυζο,  κρέας σελινάτο με αυγολέμονο, κολοκυθάκια γεμιστά χωρίς μπεσαμέλ    με και μπόλικη ΣΑΛΑΤΑ……!!! Συνήθως με τα κρεατικά φτιάχνω και τζατζίκι με πλήρες  γιαούρτι.
Το βασικό μας πρόβλημα στην 1η φάση είναι ότι δεν υπάρχουν πολλές επιλογές για πρωινό αλλά είναι για λίγες μέρες….. και το αυγό είναι πολύ καλή τροφή ας λένε για χοληστερίνη !!!!
Και καλό κουράγιο….. πολύ καλά έκανες και δεν έφαγες επεξεργασμένο υδατάνθρακα , βασικά κάνεις την 3η φάση. Από πού είσαι miaourose?
Cris χτύπησες φλέβα είσαι μέσα στο μυαλό μου ….. και εγώ αυτό σκεφτόμουν  αναθεωρώ και συνεχίζω ……με ρίχνει λίγο που σας γράφω συνέχεια ότι την χάλασα ….. δεν ειμαι εγώ αυτός ο αναποφάσιστος άνθρωπος …… 
Elli μου ΜΠΡΑΒΟ όχι μόνο  χαίρομαι…. αλλά παίρνω  και κουράγιο από όλες σας …  όσο για το οικονομικό Δόξα τον Θεό που έχουμε και δουλειά……!!!! Με την δίαιτα καλά τα πάω  ….!!!! θα  κόψω και το ρύζι γιατί νομίζω ότι μου φέρνει λιγούρες ….
Theo μου 
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο σε όλες
   

Καλημέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα.
Miaourose μην σε ανησυχεί τώρα θα καις λίπος και θα δεις μεγάλη διαφορά ….. μην την χαλάσεις για κανένα λόγο…… συνέχισε έτσι …. και σε λίγο καιρό θα κατέβει και η ζυγαριά έτσι ξαφνικά απότομα…… και το ηθικό σου θα ανέβει στον ουρανό ….!!!!!  Και με πολλά αστέρια …..!!!!
και εγώ  το Σ/Κ δεν πήγα πουθενά  μάζεψα χειμερινά και ισα ισα πρόλαβα να πάω την μικρή μου στην παιδική χαρά την Κυριακή το απόγευμα …. τι να κάνουμε αφού άλλη μέρα δεν μπορούμε….
Miaourose & Elli  ειλικρινά μου δίνεται πολύ κουράγιο…. Προσπαθώ να καταλάβω γιατί χαλάω την δίαιτα μου ….. εδώ και πολύ καιρό δεν μπορώ να κρατήσω δίαιτα πάνω από 2 εβδομάδες , ενώ ξέρω ότι είναι η μοναδική  δίαιτα που θα με βοηθήσει….
Δεν θα με πάρει από κάτω ….. λοιπόν ξαναρχίζω …. αύριο πάλι με 1η φάση  …..  και λέω αύριο γιατί αυτό  το από Δευτέρα δεν με πάει ….
Elli μου έμεινα Αθήνα δεν πήγα Θεσσαλονίκη (για να ψηφήσω ) λόγω των οικονομικών ….. 
thomie καλή αρχή ....!!!!
Cris συνέχισε με την δίαιτα μην κάνεις το ίδιο λάθος που έκανα πριν μια βδομάδα  ……
Theo & Κατερινάκι 
Εύχομαι τα καλύτερα σε όλες μας.
φιλιά πολλά
 

Καλησπέρα κορίτσια
Πολύ δουλειά ……..!!!!!  για αυτό χάθηκα αλλά έκανα τσαχπινιές  χαζομάρες γιαυτο χάθηκα πραγματικά ντρέπομαι …
Από 1η του μην με δικαιολογία  επίσκεψης (για να μην πουν ότι να δεν τρώει ) έκανα το λάθος και έφαγα από 1η του μήνα κανονικά και ακόμα το πληρώνω είπα βέβαια ότι θα έφαγα την επομένη θα συνεχίσω κανονικά αλλά αυτό δεν έγινε ακόμα ….. δεν πάει άλλο….  έχω θυμώσει με τον εαυτό μου ……
Εύχομαι να είστε καλά και μην χαλάτε την δίαιτα σας για χαζούς λόγους όπως έκανα εγώ …..
Miaourose μπράβο ….!!!!! Μην σταματάς για κανένα λόγο…. Εδώ θα ειμαι μόνο που όταν έχω  πολύ δουλεία δεν προλαβαίνω να μπαίνω να σας λέω τα νέα μου.
Σήμερα δεν θα βγούμε  γιατί
1ον ειμαι απογευματινή (τώρα θα φύγω…)
2ο το εταίρο ήμισυ έφυγε για Θεσσαλονίκη….
3ο ειμαι τόσο κουρασμένη γιατί όλη την εβδομάδα ήμασταν σε επισκέψεις ταβερνούλες κ.τ.λ.
εσύ θα βγείς .....?
Elli είσαι παράδειγμα προς μίμηση ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ….!!!!!! εγώ τα έκανα σαλάτα 
Cris …..
Thomie καλό κουράγιο και υπομονή …. Καλώς ήρθες στην παρέα μας.
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο.