Καλησπέρα κορίτσια
Miaourose 3 κιλά…!!!! Και αδιαθετη …..!!!! ΤΕΛΕΙΑ…!!!! ΜΠΡΑΒΟ. Συνέχισε έτσι.
Τώρα που μπήκαμε στην 2η φάση προσπάθησε να  εντάξεις στην διατροφή σου σιγά σιγά τις τροφές π.χ. γάλα, φρούτα, ζυμαρικά, όσπρια, ψωμί…. Για να μην πάρεις κιλά.Συνηθίζεται να παίρνουμε βάρος στην 2η φάση γιατί έχουμε μεγαλύτερη ποικιλία φαγητού…..
Σήμερα  ζυγίστικα και ειμαι 117 κιλά πιστεύω ότι ήμουν πάλι στα 120  οπότε έχασα περίπου 3 κιλά και εγώ …!!!!
Susi κάνε υπομονή άλλες 2 μερουλες και πέρασε η 1η φάση….. και εγώ συμφωνώ με την υπέροχη ιδέα σου να ζυγιζόμαστε κάθε 1η και 15 του μήνα ….. με εξάιρεση την 1η φάση. Επόμενο ζύγισμα 1/05/2012
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο σε όλες
 

Καλημέρα κορίτσια
Εύχομαι να είστε καλά και να συνεχίζεται την προσπάθεια σας ….!!!!
Miaourose 5η μέρα σήμερα και νιώθω ότι πετάω τέτοια ενέργεια…..!!!! και να φανταστείς ότι πριν 2 μέρες ήμουν κομμάτια ….!!!!
Αυτήν την φορά που έκανα την 1η φάση  δεν ένιωσα λιγούρες η πολύ πείνα ίσως γιατί ήμουν και εγώ αδιάθετη και όλη η  διάθεση δια γλυκό ήταν την προηγούμενη εβδομάδα….!!!!
Το πρωί πριν σηκωθώ γύρισα από το ένα πλευρό στο άλλο χωρίς να πονάω ….!!!! Και νιώθω σα να έχω ξεφουσκώσει.
Η  συνταγή για το σπιτικό γιαούρτι  ……!!!! απλά τέλειο ....!!!!
Σταφίδες δεν μπορείς να φας ακόμα γιατί είναι αποξηραμένο φρούτο και θεωρείται επεξεργασμένος υδατάνθρακας (καλός βέβαια αλλά ) στην 3η φάση  θα μπορούμε να εντάξουμε τα αποξηραμένα φρούτα….!!!!
Σήμερα
Πρωινό γιαούρτι
Μεσημεριανό σπανακόρυζο
Απογευματινό 2 αυγά και
Βραδινό σουβλάκια με σαλάτα
πολλά φιλιά και καλό κουράγιο

miaourose αισίως πέρασαν 4 μέρες ....!!!
άντε φάγαμε τον γάιδαρο η ουρά  μας έμεινε.... το ότι ξεκινήσαμε μαζί μου δίνει ακόμα περισσότερο κουράγιο ....!!!!
άντε να δούμε και το Σάββατο τι χάσαμε ....!!!! ίσως να μην έχουμε  μεγάλη διαφορά γιατί τα παυσίπονα η αντιβίωση και γενικά όλα τα φάρμακα καθυστερούν την απώλεια βάρους . Εμείς θα συνεχίσουμε δυνατά χωρίς να σκεφτόμαστε πόσο χάσαμε
Σήμερα
Πρωινό γιαουρτάκι φτιαγμένο από τα χεράκια της μανούλας μου
Μεσημεριανό μπριζόλες με σαλάτα και τζατζικάκι
Απογευματινό  αγγουράκια καροτάκια  με λίγο αλατάκι
Βραδινό  Σαλάτα με ομελέτα και ελιές.
Theo μου σε ευχαριστούμε για την συμπαράσταση…. Ο καλός σου λόγος πιάνει τόπο….. μακάρι να έμπαινε και η Κατερίνα …..!!!!  
Elli μου σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια ....!!!!! και εμένα με βοηθάτε πολύ,  μου δίνεται το κουράγιο να συνεχίσω .......
για να μην βαριέσαι τα ιδια φαγητά γράψε μας τι φαγητά τρως για να σε βοηθήσουμε με άλλες ιδέες... 
φιλιά πολλά
 

Καλημέρα κορίτσια
Theo μου 
 
Marikaki  Μπράβο ….!!!! Και όταν θα ζυγιστείς θα δεις και πόσα κιλά έχασες ….!!!!
Όσο για τους άντρες άστα …. Χάνουν σε χρόνο μηδέν …
Οι ξηροί καρποί δεν επιτρέπονται στην 2η φάση γιατί περιέχουν ίσες ποσότητες λίπους πρωτεΐνης και υδατανθράκων που συνεπάγεται αποθήκευση λίπους εκτός από τα ωμά αμύγδαλα τα οποία μπορούμε να τα εντάξουμε στην διατροφή μας, υπάρχει μια συνταγή πεντανόστιμο cheese cake . Στην 3η φάση μπορείς να τρως  κανονικά ξηρούς καρπούς .
Πάντα παίρνω πλήρες κρέμα γάλακτος για τα γλυκά…. Και συγκεκριμένα από Σκλαβενίτη που έχει 2+ 1 δώρο.
Miaourose  Η μαγιά επιτρέπεται στην 2η και 3η φάση αλλά για αυτούς  που δεν υποφέρουν από Candida. Δοκίμασε και δες πώς θα αντιδράσει ο οργανισμός σου αν σου γυρίσουν οι λιγούρες τότε  αφαίρεσε  από την  διατροφή σου….!!!! Όχι για πάντα μέχρι να μπορείς να ελέγχεις  τον εαυτό σου.
Η πρωτεΐνης ανάλογα με την προέλευσή της  χωρίζεται  σε φυτική και ζωική. Οι ζωικές πρωτεΐνες έχουν υψηλή βιολογική αξία, αλλά και υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος.
Οι φυτικές πρωτεΐνες θεωρούνται ατελείς αλλά  μίγματα ορισμένων φυτικών πρωτεϊνών δίνουν πρωτεΐνες ισάξιες με τις ζωικές. Πληροφοριακά  πλήρης συνδυασμοί με βάση την Harcombe θεωρία είναι  Αρακάς + κρέας, κουάκερ + γάλα, ξηροί καρποί + γιαούρτι( 3η φάση ), όσπρια + γιαούρτι, όσπρια + μαύρο ψωμί, , ρύζι + αρακάς.
Ζωική πρωτεΐνη είναι όλα τα ήδη κρέατος και τα παράγωγα τους (αποβουτυρωμένο γάλα και το γιαούρτι μέχρι 2% λιπαρά  θεωρούνται  υδατάνθρακας γιατί έχει αφαιρεθεί το λίπος , πουλερικά,  ψάρια.
Για να μην σε μπερδεύω….  πρέπει να προσέχεις είναι να μην τρως  πολύ λίπος με τους υδατάνθρακες, γιατί ο συνδυασμός τους κάνει αποθήκευση λίπους. Υπάρχει καθαρή πρωτεΐνη το ασπράδι του αυγού που δεν έχει λίπος οπότε μπορείς να το συνδυάσεις με υδατάνθρακα, πρόσεχε το λάδι η το φρέσκο βούτυρο που θα βάλεις στους υδατάνθρακες.
Η μπριζόλα είναι γεύμα πρωτεΐνη + λίπος και μπορεί συνδυαστεί με τζατζίκι φτιαγμένο από τα χεράκια σου με πλήρες γιαούρτι (είναι  πρωτεΐνη +  λίπος ) και μπορεί άνετα να συνδυαστεί. Η σαλάτα πρέπει να μην λείπει (πάντα την ξεχνάω ……χιχιχι ).   
Μμμμμ !!!!! Σαν να   πείνασα  λίγο…!!!
Ελπίζω να σε βοήθησα
Πάμε δυνατά ....!!!!
φιλιά πολλά και καλό κουράγιο.....!!!!
 

Παρεούλα είμαστε και θα συνεχίσουμε ….!!!! Αυτήν την φορά μέχρι τέλους ….!!!!!
Σήμερα θα φάμε «τουρλού» μπόλικο κρεμμύδι μελιτζάνες, κολοκυθάκι,  καρότα, πιπεριές, λαδάκι και ντοματούλα και μια σκελίδα σκόρδο ….!!!! Έτσι για να διώχνουμε το κακό….. (χαχαχα) έχω και ρυζάκι από χθες ……!!!!! 
Φυσικό γιαούρτι είναι αυτό που φτιάχνεται με μαγιά τύπου τοταλ, και αυτό με την πέτσα μπορείς να το φας καθώς  και το πρόβειο…!!!! Βάλε και λίγη κανέλα είναι πολύ νόστιμο ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό. το Σάββατο το πρωί θα Ζυγιστούμε 
Έφτιαξα σπιτικό γιαούρτι και βγήκε τέλειο !!! είναι πολύ εύκολο αν θέλετε να σας πω την συνταγή……
Καλό κουράγιο ……  Θα τα καταφέρουμε....!!!!!
 

Καλημέρα κορίτσια της Harcombe
Helene Αληθώς ο Κύριος !!!! η σόγια όπως είπαν και  τα κορίτσια είναι υδατάνθρακας αλλά συγκαταλέγεται στα όσπρια. Για να νοστιμέψει η  σόγια πρέπει να βάλεις  περισσότερα μπαχαρικά, λάδι, ντομάτα… κ.τ.λ. προσωπικά έχω δοκιμάσει κιμά που τον λατρεύω και δεν το καταλαβαίνει κανείς και κεμπάπ που με άφησε αδιάφορη…. έχω ακούσει και για μπιφτέκια αλλά δεν έχω δοκιμάσει ακόμα.
Elli μου σου εύχομαι να φτάσεις σύντομα στον στόχο σου …..!!!!
Miaourose μια για όλες και όλες για μια ( Harcombe σωματοφύλακες ) αν δεν στηρίξουμε η μια την άλλη δεν θα καταφέρουμε κάτι ….!!!! Θετική ενέργεια και όλα θα πάνε καλά…!!!! Και εγώ ξεκίνησα την 1η φάση από  την Δευτέρα 23/04/2012
Σχετικά με το νερό έχω την εντύπωση ότι επιτρέπεται, έτσι και αλλιώς είναι φυσικό ανθρακούχο νερό…!!!
Πάμε δυνατά…!!!! ( σαν μότο από προεκλογικό αγώνα μου ακούγεται) 
 Φιλάκια πολλά και καλό κουράγιο …!!!!!
 

Καλημέρα κορίτσια Χριστός Ανέστη να χαιρόστε τις οικογένειες σας…..!!!!! υγεία αγάπη να πλημυρίσουν τις καρδιές όλων μας…..!!!!
Κοριτσάρες χάθηκα γιατί άλλαξαν λίγο τα σχέδια και φύγαμε για το Πάσχα στο κοντινό Βραχάτι….!!!! Καλά ήταν αλλάξαμε λίγο παραστάσεις για 2 μέρες …!!! 
Γυρίζοντας πίσω είχα πήξαμε στην δουλειά οπότε που χρόνος για να σερφάρουμε….!!!!
Όσο για την δίαιτα και πάλι την έκανα σαλάτα…..!!! αλλά που θα πάει μετά από την Κυριακή ( έχω τα γενέθλια της Κωνσταντίνας μου ….!!!! Και θα φάω τουρτίτσα……!!!!! ) την Δευτέρα  θα ξεκινήσω την 1η φάση  γιατί όπως είπε και η .. Susi έρχεται καλοκαιράκι ……
Marikaki δουλεύω σε ένα κομμάτι της πληροφορικής  σε  εταιρεία κινητής τηλεφωνίας  έχουμε 24 ωρη βάρδια και 365 μέρες τον χρόνο…..!!!! . Την μέρα που έγραφα το post ήμουν βραδινή  βάρδια 23:00- 07:00…. Μπράβο …!!!  που έχασες  και το ½ κιλό που είχε πάρει, αλλά ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ  για τον σύζυγο που βοηθάει την γυναικούλα του ….!!!! Και εμένα με βοηθάει δεν μπορώ να πω αλλά για να πάρω κιλά…… όχι να χάσω …. άστα ….
Elli Μπράβο 700 είναι πολύ καλά…!!!! Χαλάλι σου το κρασάκι ….!!!!
Rina αυτό που έπαθες είναι αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας- διατροφή. Τώρα θα  έχεις καλύτερη γεύση ακόμα και όσφρηση. Ακόμα και φαγητά που δεν σου άρεσαν πολύ αν τα δοκιμάσεις τώρα θα ξαφνιαστείς ποσό νόστιμα θα είναι… μπράβο για τα κιλάκια που έχασες…..!!!! τι ωραία που νιώθεις όταν κατεβαίνεις δεκάδα στην ζυγαριά ….!!!!! 
κορίτσια να ξέρετε ότι όταν σταματάμε μια διατροφή πριν φτάσουμε στον στόχο μας είναι δύσκολο να την ξανά ξεκινήσουμε (παθούσα)… όσο και καλή να είναι, όσο και υγιεινή δίαιτα ίσως να φταίει που δεν φτάσαμε  στον στόχο μου, βασικά έχασα το 1/3 δηλαδή 20 κιλά και πήρα τα 10 μόλις ξεκίνησα να τρώω γλυκά.
Lena καλό κουράγιο και αν αποφασίσεις να γυρίσεις εμείς εδώ θα είμαστε … ακόμα μπορείς να κάνεις συνδυασμό τις μονάδες με την harcombe
Dezaki καλή αρχή με την πρώτη φάση … σίγουρα θα χάσεις ποιο πολύ τώρα που μπορείς να φας πρωτεΐνη….!!!!!  Και το ποιο σημαντικό…!!!! Προλαβαίνεις να κάνεις κορμάρα μέχρι τον ΙΟΥΛΙΟ…….!!!!!
Susi & Miaourose ξεκινάμε με δύναμη…. !!!!  σε  3 μήνες  πάμε διακοπές και είναι κρίμα  να μην χαρούμε τον ήλιο και την θάλασσα   …
Πάμε δυνατά…!!!!
Φιλάκια πολλά
 
 

Καλημέρα και καλή Μεγάλη Εβδομάδα
Μπράβο Medousa κράτα γερά….!!!!
Marikaki μην ανησυχείς είναι λογικό γιατί στην 1η φάση έχεις πολύ περιορισμένο διαιτολόγιο οπότε με το που μπαίνεις στην 2η φάση προσθέτεις περισσότερες τροφές και παίρνεις λίγο βάρος.
Cris ναι πραγματικά βοηθάει …. Όταν δεν αισθάνεσαι καλά και τρως «κακούς» επεξεργασμένους υδατάνθρακες τότε τα πράγματα τείνουν προς το χειρότερο είναι σαν να δηλητηριάζεις τον εαυτό σου τρώγοντας ….. δεν ξέρω αν είναι από τις τροφές ή γιατί παίρνεις βάρος και αισθάνεσαι την δυσφορία την απογοήτευση και όλα τα υπόλοιπα συναισθήματα….. αυτό που μπορώ να πω είναι ότι νιώθω καλύτερα όταν ακολουθώ την συγκεκριμένη δίαιτα. Διαύγεια (αν και τώρα δεν την έχω λόγω έλλειψης ύπνου …..δουλεύω βραδινή βάρδια ), ενέργεια, καλύτερη διάθεση….
Τελείωσα την 1η φάση  με απώλεια 2 κιλών …..  όλα καλά αν υπολογίσετε ότι νηστεύω  και η μόνη πηγή πρωτεΐνης είναι  η φυτική ….
Εύχομαι να είστε όλες καλά και καλό κουράγιο.
Πολλά φιλιά
 

Καλησπέρα κορίτσια,
Susi όντος παίζει ρόλο η παρέα …. Αν θυμάμαι καλά από τον Σεπτέμβρη που δεν είχα παρεούλα ήταν πολύ ποιό εύκολο να την χαλάσω, έψαχνα βέβαια τρόπο να γράφω (σε άλλα Θέματα ) αλλά δεν «έπιασε» το κόλπο... Βέβαια έχω να πώ οτι  η Theo μου συμπαραστάθηκε πάρα  πολύ…. !!!!!! όλο άρχιζα την δίαιτα και όλο την σταματούσα …. Theo μου 
4η μέρα σήμερα και νιώθω ποιο δυνατή λίγο ξεφούσκωσα…. Κυριακή πρωί θα ζυγιστώ και θα σας γράψω αποτελέσματα
Πολύ καλά τα έγραψες susi  το γιαούρτι όταν το συνδυάζεις με υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι ~2%, ενώ σε συνδυασμό με πρωτεΐνη το γιαούρτι θα πρέπει να είναι πλήρες.
Lila Στο δεκατιανό σου μπορείς να φας 4%  γιαούρτι. Όσο για το πλιγούρι έχω την εντύπωση ότι επιτρέπεται . Αλήθεια πώς φτιάχνεται το ταμπουλέ γράψε την συνταγή και βλέπουμε αν μπορεί να συνδυαστούν τα υλικά.
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο κορίτσια. 
 

Καλησπέρα κορίτσια
Μπράβο Elli, marikaki, lila  κορίτσια το ποιο συμαντικό είναι ότι χάσατε και συνεχίσετε το πρόγραμμα …!!!
Ξεκίνησα και εγώ την 1η φάση την Τρίτη 3/4/12, αν και δεν είμαι σε πολύ καλή φάση στην ζωή μου, όμως πιστεύω ότι με την δική σας συμπαράσταση αλλά και την συγκεκριμένη  δίαιτα θα τα καταφέρω στην μάχη κατά του πάχους  …..!!!!
Ξεκινάω με στόχο τα 10 πρώτα κιλά και βλέπουμε ….!!!!
Πολλά Φιλιά και καλό κουράγιο.
 

Cris σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια αλλά τα εύσημα για την κορτιζόνη ανήκουν στην κοπέλα που έγραψε στο site. Μου άρεσε ο τρόπος που τα εξηγούσε γιαυτο και τα πέρασα στο ποστ μου. έχω ξαναγράψει και παλιότερα ότι αυτή η δίαιτα δεν σε αδυνατίζει υγιεινά μονο αλλά μαθαίνεις πως και τι ενεργοποιούν οι τροφές όταν τις καταναλώνουμε…. μεγάλο σχολείο τελικά η Harcombe.
Όσο για την φάση που λες είναι φυσιολογικό να μην έχεις την ίδια διάθεση κάθε φορά που κάνεις δίαιτα και καλό είναι να μην πιέζουνε το οργανισμό μας να κάνει κάτι που δεν θέλει γιατί μετά πέφτεις με τα μούτρα….  Αν δεν έχεις κάνει πολλές παρανομίες κυρίως με ζάχαρη ή δεν έχεις λιγούρες  πήγαινε κατευθείαν στην 2η φάση  διαφορετικά ίσως να πρέπει να την ακολουθήσεις. Και εγώ θέλω να κάνω την δίαιτα αλλά αυτό το διάστημα δεν είμαι σε φάση. Όλα θα πάνε καλά… στο κάτω κάτω της γραφής για την υγεία μας το κάνουμε. Για να είμαστε όμορφες εσωτερικά αλλά και εξωτερικά… για τα παιδάκια μας …. για οποιονδήποτε λόγο έχει η κάθε μια στο μυαλό της  Καλό κουράγιο και υπομονή ….
Elli η μανουλα σου πώς ειναι? καλή ανάρρωση και απο εμένα.
Καλό Σ/Κ

Καλημέρα κορίτσια
Cris &  rina  σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια.
Πραγματικά μου δίνεται πολύ κουράγιο…. Ο χρόνος είναι ο καλύτερος γιατρός…. 

Καλό κουράγιο και υπομονή κορίτσια που ξεκινήσατε την 1η φάση.
Susi συμφωνώ με την Cris αυτή η δίαιτα πραγματικά δουλεύει και είναι ότι καλύτερο έχω κάνει στην ζωή μου αρκεί να την τηρήσεις όχι μόνο για να χάσεις τα κιλά (2η φάση ) αλλά σαν τρόπο ζωής 3η φάση . Για εσένα θα είναι σαφώς  ποιο εύκολο γιατί έχεις λίγα κιλά να χάσεις για να περάσεις στην 3η φάση αλλά αν γυρίσεις στις παλιές σου διατροφικές συνήθεις  όπως σε όλες τις δίαιτες θα πάρεις τα κιλά που έχασες…..
Cris και εγώ το ίδιο λάθος έκανα…   
Για το θέμα της ποσότητας γνώμη μου είναι να τρως όσο θέλεις για να  μην πεινάς προσοχή  όχι μέχρι σκασμού. Θυμάμαι όταν έκανα την δίαιτα υπήρχαν μέρες που έτρωγα κανονική ποσότητα και μετά από μια δύο ώρες  πεινούσα….   προσπαθούσα να κρατήσω τουλάχιστον 3 ώρες από το γεύμα και έτρωγα ένα σνακ ή κανονικό γεύμα. Σύντομα θα βρεις τις ποσότητες που θα σε χορταίνουν.
Lila περαστικά σου εύχομαι και σύντομα να ξεπεράσεις το πρόβλημα υγείας που σε ταλαιπωρεί. Σίγουρα η κορτιζόνη θα επιβραδύνει τη απώλεια βάρους. Βασικά από όσο ξέρω ό δεν επιτρέπεται να τρως αλάτι και ζάχαρη για να μην πρηστείς. Να προσέχεις τις τροφές που έχουν αλάτι  πχ η φέτα και γενικά όλα τα τυριά, ακόμα και στο ψωμί  βάζουν ζάχαρη και αλάτι προτίμησε να φτιάχνεις δικό σου ψωμάκι.  Η δίαιτα αυτή  σίγουρα  θα λειτουργήσει υπέρ στο πρόβλημα υγείας που έχεις.
Βρήκα το παρακάτω post σχετικά με την κορτιζόνη( https://www.disabled.gr/forum/archive/index.php/t-13235.html)

Ένας πολύ σημαντικός λόγος που η κορτιζόνη παχαίνει, είναι γιατί προκαλεί ινσουλινο-αντίσταση. Δηλαδή, εμποδίζει τον οργανισμό να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη, η οποία λειτουργεί ως ο μεταφορέας για τη μεταφορά των υδατανθράκων στα κύτταρα. Αυτό συνεπάγεται η πλεονάζουσα ποσότητα υδατανθράκων να αποθηκεύεται στον ιστό υπό τη μορφή λίπους.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσεις την ευαισθησία των κυττάρων σου στην ινσουλίνη είναι να χρησιμοποιείς κανέλλα. Είναι ίσως ότι πιο αποτελεσματικό υπάρχει ανάμεσα σε κάθε τροφή, βότανο ή διατροφικό συμπλήρωμα. Πρόσεξε όμως γιατί η κανέλλα σε μεγάλες δόσεις προκαλεί εντερικές διαταραχές. Το ανώτερο μία κουταλιά της σούπας την ημέρα, κατανεμημένη ανάμεσα στα γεύματα. Η ποσότητα κανέλλας όμως που θα μπορείς να καταναλώνεις ημερησίως θα εξαρτηθεί και από την ανοχή σου στη κανέλλα. Εσύ θα καταλάβεις από μόνη σου αν θα πρέπει να τρως λιγότερο από μία κουταλιά. Το μοσχοκάρυδο είναι άλλος ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση των κυττάρων στην ινσουλίνη. Το ίδιο και το σκόρδο, αλλά μόνο ωμό.
Κάτι άλλο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να αυξήσεις την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης είναι η καρνιτίνη. Κυκλοφορούν πολλά σκευάσματα στο εμπόριο. Συμβουλεύσου τον φαρμακοποιό σου. Σε ό,τι αφορά την σωματική δραστηριότητα, η αερόβια άσκηση και η άσκηση με βάρη είναι πραγματικά δύο πολύ αποτελεσματικοί τρόπο για να αυξήσεις την ευαισθησία των κυττάρων σου στην ινσουλίνη.
Αλλά εμπλέκεται και η κατακράτηση νατρίου στο πρόβλημα. Το νερό της βρύσης περιέχει υπερβολικά μεγάλη ποσότητα νατρίου για κάποιον που παίρνει μακροχρόνια κορτιζόνη. Προτίμησε εμφιαλωμένο νερό, κατάλληλο για δίαιτα φτωχή σε νάτριο. Το τυρί έχει τόσο αλάτι όσο 10 κουβάδες νερό βρύσης. Επίσης και το ψωμί περιέχει μεγάλη ποσότητα νατρίου, αλλά εξαιτίας του αμύλου δεν γίνεται γευστικά αντιληπτό.
Συνοψίζω:
Ναι στη κανέλλα, στη καρνιτίνη, στο μοσχοκάρυδο και στο σκόρδο. Ναι επίσης και στη γυμναστική, αερόβια ή βάρη.
Όχι στο νερό της βρύσης, στο ψωμί του εμπορίου (μπορείς πάντα να φτιάξεις δικό σου ψωμάκι χωρίς αλάτι), στο τυρί που αναφέρεις και σε ότι άλλο περιέχει νάτριο. Προσπάθησε τέλος να αποφύγεις όλα τα τηγανητά. Αγόρασε ατμομάγειρα. Όχι ακόμα (και αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό) στη κατανάλωση υδατανθράκων μετά τις 3 ή 4 το απόγευμα. Προτίμησε κάποιου είδους άπαχη πρωτεϊνη. Για παράδειγμα κοτόπουλο χωρίς τη πέτσα μαγειρεμένο στον ατμό, μαζί με λαχανικά ασφαλώς.
Επίσης πολλά μικρά γεύματα 4 με 5 και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο σε όλες.

Καλημέρα κορίτσια,
Elli Lena Dezaki Σας ευχαριστώ πολύ για την συμπαράσταση σε αυτές τις δύσκολες στιγμές. ποτέ δεν ξεχνάς τον άνθρωπο που έφυγε  απλά με την πάροδο του χρόνου  μαθαίνεις να ζεις με την απώλεια ή μάλλον συμβιβάζεσαι …… στις 25 Μάρτιου του 1995 χάσαμε ένα αγγελούδι  4 μηνών από αιφνίδιο θάνατο των νηπίων, παιδί της αδελφής μου. Πραγματικά η κατάσταση ήταν απαρηγόρητη  τι λόγια να πεις σε αυτές τις μανούλες που χάσανε τα παιδάκια τους τα βλαστάρια τους. Ποτέ δεν έφυγε από την σκέψη μου από την καρδία μου ….  κάθε μέρα βλέπω μια μανούλα που πάει στο αγοράκι της και κάθεται κοντά του μέχρι την δύση του ηλίου… τι λόγια να της πω για να απαλύνω τον πόνο της. 
Και εσείς κορίτσια να ζήσετε να θυμόσαστε τους ανθρώπου που χάσατε….. Δεν θέλω να σας φορτίζω άλλο…. Και πάλι σας ευχαριστώ πολύ.

Καλημέρα κορίτσια 
Σήμερα μπήκα και διάβασα μερικά μηνύματα σας. εύχομαι να είστε όλες καλά και να συνεχίζετε την μάχη κατά του πάχους.
Αυτήν  την φορά δεν χάθηκα γιατί δεν έκανα την δίαιτα αλλά γιατί «έχασα» τον πατέρα μου.
Η απώλεια του ήταν ξαφνική και ακόμα δεν μπορώ να το πιστέψω,  νομίζω ότι βλέπω ενα κακό όνειρο. Παίρνω κουράγιο από την Κωνσταντίνα μου, δεν θέλω να με βλέπει έτσι,  αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν τα καταφέρνω πάντα, λυγίζω με την σκέψη ότι δεν θα τον ξαναδώ.
Ειλικρινά λυπάμαι για τα άσχημα νέα που σας γράφω
Φιλιά πολλά

Καλησπέρα κορίτσια και καλή Σαρακοστή
Εμείς λόγω του ότι δουλεύω δεν κανονίσαμε κάτι αλλά και μια ίωση που έριξε την μικρούλα μου στο κρεβάτι με 39.7 εμετούς και διάρροια δεν μας άφησαν γιορτάσουμε τις τελευταίες μέρες της αποκριάς  όπως υπολογίζαμε …. δεν πειράζει όμως αφού συνήλθε η μικρή μου όλα καλά ….!!!!
Αύριο πρώτα ο Θεός θα τιμήσω την υπέροχη λαγάνα (αν προλάβω θα την φτιάξω εγώ) με ταραμοσαλάτα ….. και μιας που τελικά δεν ξεκίνησα την 1η φάση στις 20 Φεβρουαρίου θα την ξεκινήσω στις 28 …….(ελπίζω αυτού του μήνα)        
Fotini109 στο ίδιο καζάνι βράζουμε εύχομαι να την έχεις ξεκινήσεις την δίαιτα ….. δεν ξέρω  ….. μια φίλη μου είχε πει να ξεκινάω την δίαιτα μου όταν έχει χάση φεγγαριού για να χάσω ποιο εύκολα τα κιλά…. Τελικά λέτε να φταίνε τα άστρα? ….. χαχαχα πάντως ξέρω ότι για την κακή μου διάθεση δεν φταίει μόνο η ΔΝΤ αλλά και τα κιλά μου
Elli92 περαστικά …… τελικά όλο για αυτήν την γαστρεντερίτιδα ακούω…….  Αλλά από ότι διάβασα το βρήκες  αντιβιωτικό σου …..Πάτρα…. καρναβάλι.... διασκέδαση      είμαι σίγουρη ότι είσαι περδίκι και ότι περνάς υπέροχα…..!!!! 
Dezaki μου και εγώ όταν ξεκινώ την 1η φάση με πιάνει πονοκέφαλος και διάρροια …..γενικά όσο ποιο έντονα είναι τα συμπτώματα τόσο ποιο πολύ εθισμένος είναι ο οργανισμός μας στις 3 παθήσεις Candida, στην υπογλυκαιμία, στην τροφική δυσανεξία εύχομαι η φίλη σου να την συνέχισε την δίαιτα….
Vanaki πολύ χαίρομαι όταν μοιράζομαι συνταγές μαζί σας και ποιο πολύ όταν σας αρέσουν ….!!!!!
Lena46 καλώς ήρθες στην παρέα μας και καλό κουράγιο … αν και έκανες την Dukan οπότε αυτή θα σου φαίνεται παιχνιδάκι… Χρόνια πολλά και στα παιδάκια σου να τα χαιρόσαστε και καλή ξεκούραση ...!!! 2 εβδομάδες ….. χαράς το κουράγιο σου.
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο σε όλες