Καλησπέρα και καλή εβδομάδα...!!!
Cris  όταν μετά από 1 μήνα έφαγα  γλυκό δεν με τράβηξε αλλά και να σου πω την αλήθεια η ζάχαρη με έκανε να ζαλίζομαι αλλά η αλήθεια είναι μια οι λιγούρες γυρνάνε πολύ εύκολα και είναι ποιο δυνατές από ποτέ… προσπάθησε να φας pancake που είναι γλυκό αλλά από τα επιτρεπόμενα και μπορείς να το τρως ως πρωινό αλλά και απογευματινό….!!!!
Μπράβο Dezaki για την απώλεια ……!!!!!  Το ξύδι μπαίνει στο αφού πάρουν χρώμα τα κρεμμυδάκια…..
«…..Χαράζουμε σταυρωτά τα κρεμμύδια και τα βάζουμε στο ίδιο λάδι που ροδίσαμε το κρέας. Σε μέτρια φωτιά τα αφήνουμε να μαραθούν χωρίς να πάρουν χρώμα, για 15΄, έως ότου μελώσουν. Τότε τα σβήνουμε με το κονιάκ, το κρασί και το ξίδι. Προσθέτουμε ξανά το κρέας στην κατσαρόλα …»
Ότι και να έκανες είμαι σίγουρη ότι θα ήταν πεντανόστιμο…!!!!!!
Όλα τα λαχανικά είναι μπαλαντέρ ….. οπότε και η ντοματούλα είναι σε αυτά…!!!!
Prigipesa τα τυριά περιέχουν  πολύ αλάτι  οπότε είναι φυσιολογικό κάποια στιγμή να κολλήσουμε μιας και κάνουν κατακράτηση υγρών , γιαυτο μια μερίδα  εστιατορίου είναι ότι καλύτερο  …!!!!
Theo, Ζωήτσα το αποφάσισα....Αύριο ξεκινάω 1η φάση …!!!! Κατερινιώ μου που είσαι ....!!!!!
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο σε όλες

Dezaki είναι πολύ φυσιολογικό και εγώ το πάθαινα όταν έκανα την 1η φάση και ιδιαίτερα η 3 η και 4η μέρα ήταν οι ποιο δύσκολες.  Κάνε κουράγιο και  προσπάθησε να φας  πρωτεΐνη μιας και είναι τσικνοπέμπτη φτιάξε μπριζόλες ή παιδάκια ή μπιφτέκια με μπόλικο τζατζικάκι και σαλάτα αύριο οι λιγούρες θα έχουν εξαφανιστεί.
 

Prigipesa μουστάρδα χωρίς ξύδι δεν υπάρχει αλλά χωρίς ζάχαρη υπάρχει η French ‘s αν είσαι στην 1η φάση μπορείς να πάρεις σκόνη  μουστάρδας  της ιδίας μάρκας που δεν έχει ούτε ξύδι αλλά ούτε ζάχαρη  ή να πάρεις σιναπόσπορο και να φτιάξεις μόνη σου μουστάρδα…!!!!
Γαρίδες μπορείς να φας αλλά μόνο 100 γραμμάρια.
Για τον τόνο δεν ξέρω αλλά για τις ελιές νομίζω να μπορείς να φας μόνο 5 ελιές σε συνδυασμό με υδατάνθρακα που δεν συνοδεύεται από άλλο λίπος / λάδι. Όσο για το λιπαρό γεύμα δεν το συζητάμε και βέβαια συνδυάζεται.
Στο μαύρο ψωμάκι που φτιάχνεις μπορείς να βάλεις λίγο σουσαμάκι όχι πολύ λίγο γιατί έχει περίπου ίσες ποσότητες  λίπους πρωτεΐνης και υδατανθράκων.
Ανά 100 γρ. το σουσάμι περιλαμβάνει: 19,8 γρ. πρωτεΐνη  52,5 γρ. λίπος,  15–20 γρ. υδατάνθρακες
Ελπίζω να βοήθησα ….
αλλά για ποιό λόγο να μπερδεύουμε τα φαγητά ?,γνώμη μου είναι να έχεις όσο πιό λιτό γεύμα μπορείς..... και κατά περιόδους μικρές υγιεινές «κλεψιές»
φιλιά πολλά
Σε ευχαριστώ πολύ troulina μου για την συμπαράσταση  …..!!!!
……Περιμένουμε την συνταγή σου …… και ας μην μπορώ να φάω …… κάποια στιγμή θα το δοκιμάσω…..!!!!!
Rina μου δεν έχω φτιάξει αλλά πιστεύω ότι θα υπάρχει κάποια συνταγή στο διαδίκτυο για ζυμαρικά ολικής άλεσης

και καλή ΤΣΙΚΝΟΠΕΜΠΤΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ....!!!!!
 

Καλημέρα στην ποιο όμορφη παρέα,
Εύχομαι να είστε όλες καλά και να συνεχίζετε την προσπάθεια ….
Dezaki επιτρέπετε οποιοδήποτε κρέας  ψητό, βραστό. Τηγανιτό, στον φούρνο ….
Και εγώ από στην 1η φάση έφαγα παϊδάκια με σπιτικό τζατζικάκι ….!!!! Καλό είναι να αποφεύγεις τυποποιημένα  ζαμπόν μπέικον γαλοπούλα , λουκάνικα γιατί περιέχουν δεξτρόζη η όποια είναι ζάχαρη και χρησιμοποιείτε ως συντηρητικό…..!!!!
Ζωήτσα μου πώς τα πάς με την δίαιτα?
Troulina μου καλό κουράγιο …!!!! Μόλις τελειώσεις την 1η φάση σίγουρα θα είσαι  7 και …..!!!!!
Rina μου σε ευχαριστώ για τις πατατουλες αλλά τα εύσημα ανήκουν σε κάποια κοπέλα που ειχε βάλει την συνταγή … τώρα ποια δεν μπορώ να την βρω σαν link …. Με τον ίδιο τρόπο αν έχει εργαλείο που το λένε μαντολίνο (αυτό που κόβει τα λαχανικά πατάτες σε διάφορα σχήματα μέχρι και κυματιστά …. Μπορείς να φτιάξεις εκτός από τύπου τηγανιτές πατάτες αλλά και  πατατάκια…. Ένα σνακ που μπορείς άνετα να το πάρεις στο σινεμά σε ένα σκουλάκι….!!!!! Ξέρεις και τι τρως….
Να πω την αλήθεια όταν ξεκίνησα την Harcombe επειδή δεν ήξερα καλά την φιλοσοφία της δεν έκανα  μεγάλα βήματα στο θέμα του φαγητού. Έτρωγα αυτά που ήξερα ότι σίγουρα κάνουν για την δίαιτα αυτή και ως επί το πλείστων πρωτεΐνη να φανταστείς ότι μακαρόνια κι πατάτες έφαγα μετά από 2 -3 μήνες . αυτό που με χάλασε πραγματικά είναι ότι βρήκα συνταγές για low carb γλυκά … αν και ξεκίνησα στην αρχή  διστακτικά έφτιαχνα συχνά  γλυκό με κακάο έφτασα και αυτό είναι που μου δημιούργησε τις λιγούρες και έφτασα στο σημείο γυρίσω στις παλιές κακές διατροφικές μου συνήθειες……
Τις τηγανιτές πατάτες τις λατρεύει ο άντρας μου….. αλλά τηγανιτά δεν έφτιαχνα αλλά ούτε και φτιάχνω όχι μόνο για την υγεία μας  αλλά και για το ότι θα γίνει η κουζίνα μου χάλια ….. ώσπου είδα την συνταγή …..!!! από τότε μόνο τηγανιτές πατάτες φούρνου φτιάχνω …  μπορώ να φάω και εγώ…!!!!!! Το μαντολίνο δεν έχω βρει…. Για να φτιάξω πατατάκια …..
Τη  συνταγή με το ψαρονέφρι αν θέλεις μπορείς να το συνοδέψεις με κολοκυθάκι ψιλοκομμένα σαν πατάτα  … βαλτά στο γκριλ σαν τις πατάτες και θα ξετρελαθείς με την γεύση τους  ….
Troulina & Rina το κιουνεφέ κορίτσια θα πρέπει να είναι πολύ νόστιμο πώς το φτιάχνετε?.....για αργότερα όχι τώρα
Κατερινιώ μου, Theo μου  κοριτσάρες μου που χαθήκατε ?
Σήμερα 2η μέρα χωρίς να φάω γλυκό….. εύχομαι να πάνε καλά αυτήν την φορά….!!!! Ζυγιστικά και έπαθα σοκ είμαι 12 κιλά πάνω από το τικεράκι μου ….. και αν συνεχίσω με αυτόν τον ρυθμό θα πάρω όλα τα κιλά που έχασα….. και πραγματικά δεν το θέλω όχι ότι απέχω πολύ από τα προηγούμενα μου κιλά αλλά και αυτά που πήρα είναι αρκετά για να με κάνουν να μην μπορώ να κουνηθώ…… τέλος πάντων τα λάθη πληρώνονται αυτό που με στεναχωρεί είναι ότι αφου πίστευα, πιστεύω και θα πιστεύω ότι η Harcombe είναι η καλύτερη δίαιτα όλων των εποχών ….. γιατι την χάλασα ?....….. Τέλος όμως οι κλάψες ότι έγινε έγινε δεν μπορούμε να το αλλάξουμε…  ξεκινάω  με στόχο τα πρώτα 10 κιλά.
Πολλά φιλιά
 

Καλημέρα κορίτσια
Elli92 καλά αποτελέσματα να έχεις …!!!!  Δεν αισθάνεσαι ΥΠΕΡΟΧΑ που έσφιξες την ζώνη σου? Με αυτήν την διατροφή/ δίαιτα όλα είναι δυνατά…!!!! Λατρεύω τον χορό αλλά λόγω κιλών έχω χάσει ευλυγισία αλλά και την διάθεση μου για χορό και έτσι χορεύω περιστασιακά  με την κορούλα μου …… πάντως είναι πολύ καλή ιδέα ….!!!!
Συμφωνώ και επαυξάνω Cris ο δυσκολότερος δρόμος όταν έχεις την κατάλληλη παρέα τότε γίνεται παιχνιδάκι    σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια και εγώ παίρνω πολύ κουράγιο, μαθαίνω από εσάς  ……. Μακάρι να μπει και το Κατερινάκι μας  ….!!!!!
Dezaki Καλή αρχή και καλό κουράγιο …!!!! Πολύ ωραία η πέρκα με μουστάρδα  πρόσεξε η μουστάρδα να μην έχει ξύδι γιατί στην 1η φάση δεν επιτρέπετε. Αν χρησιμοποιείς μουστάρδα μπορείς να βάλεις σκόνη η  οποία δεν έχει ούτε ζάχαρη αλλά ούτε και ξύδι ……..
Vanaki Μπράβο για τα κιλά που έχασες …!!!! Πολύ καλά δεν είναι όταν είσαι 60 και ….. (στα κιλά εννοώ)……!!!
ΜΠΡΑΒΟ Rina μου και πάλι μπράβο …..!!!!!! αλλά τις πατατούλες δεν χρειάζεσαι να στις στερείσαι. Ψιλό κόψε πατατουλες  και αφήστε τες σε ένα τρυπητό να φύγουν τα περισσότερα νερά, αλατοπιπερώνουμε  και ρίχνουμε λίγο ρίγανη, σκόρδο σκόνη  ή ότι άλλο μπαχαρικό σου αρέσει, ένα χτυπημένο ασπράδι αυγού   1-2 κουταλιές λάδι και ξανακατέβουμε πολύ καλά . ρίχνουμε τις πατατουλες σε λαδόκολλα  και ψήνουμε σε χαμηλή ταχύτητα στο γκριλ ( ο δικός μου φούρνος έχει γκριλ μέχρι το 3 ) μέχρι να ροδίσουν και ανακατεύουμε για να ψηθούν και από την άλλη πλευρά και voila οι τηγανιτές  πατατουλες που σου έλειπαν…..
  λατρευω πατατουλες
Αν γύρισαν οι λιγούρες  σημαίνει ότι πρέπει να βρεις σε ποια τροφή  έχεις πάθει εξάρτηση αν και θα σου το πρότεινα να κάνεις την 1η φάση και για αποτοξίνωση …..!!!!
   
Να κα η συνταγή που σας υποσχέθηκα …..
 
εύκολη και γρήγορη συνταγή εμένα μου πήρε για 2 φιλέτα (συνταγή  για 4 άτομα)  το πολύ μισή ώρα ….!!!!

Υλικά
ψαρονέφρι
παρμεζάνα
κρέμα γάλακτος
Λίγο άσπρο πιπέρι
σκόνη μουστάρδα
1 μικρή σκελίδα σκόρδο

Κόβουμε το ψαρονέφρι σε λεπτά στρογγυλά  φιλετάκια ψήνουμε σε τηγάνι γκριλ. Αλατοπιπερώνουμε, λίγη ρίγανη δίνει άλλο άρωμα,  το ψαρονέφρι και σκεπάζουμε με ένα αλουμινόχαρτο και βάζουμε μια πετσέτα από πάνω (για να κρατήσει το κρέας ζουμερό)  μέχρι να φτιάξουμε την σάλτσα παρμεζάνας.
Το   τηγάνι ,δεν το καθαρίζουμε από τα υπολείμματα του το ψημένου κρέατος γιατί θα νοστιμίσουν την σάλτσα μας , ρίχνουμε την κρέμα γάλακτος τα μπαχαρικά αφήνουμε να δέσει λίγο η σάλτσα και τέλος ρίχνουμε  το τυρί ανάλογα με την ποσότητα που έχουμε να καλύψουμε για 2 φιλέτα 500γρ 2 χούφτες παρμεζάνα είναι καλές  ,  κλείνουμε το μάτι της κουζίνας και ανακατεύουμε καλά το τυράκι.
Βάζουμε τα ψημένα φιλετάκια  στην σάλτσα παρμεζάνας  και σερβίρουμε με ψητά λαχανικά, ψεύτικο ρύζι  και …….
Υ.Γ. Αν δέσει πολύ η σάλτσα αραιώστε την ρίχνοντας λίγο νερό ή  κρέμα γάλακτος
Εννοείτε ότι μπορείτε να το φτιάξετε με κρέας και τυρί της αρεσκείας μας.
Καλή μας όρεξη…!!!!
φιλιά πολλά και καλό κουράγιο
 

Καλησπέρα σε όλη την παρέα
Zoitsa μου καλώς ήρθες και στην Harcombe παρέα μας……..!!!!
dimitraQ σε ευχαριστήσουμε για τις πληροφορίες σχετικά με τα λιπαρά
Μέχρι στιγμής ήξερα ότι τρώμε ελάχιστο λίπος με υδατάνθρακες.
Τώρα ποια ξέρω ότι δεν συνδυάζω πολύ λιπαρό φαγητό με υδατάνθρακες αλλά την ποσότητα δεν την ξέρω. Βασικά τις ελίτσες τις έτρωγα με λιπαρό πρωτεϊνούχο γεύμα δηλαδή ομελέτα ή αυγά με ελιές κ.τ.λ. αργότερα έμαθα ότι το ασπράδι του αυγού που είναι καθαρή πρωτεΐνη δηλαδή δεν έχει καθόλου λίπος μπορεί να συνδυαστεί με υδατάνθρακα. Ακόμα βρήκα στο διαδίκτυο τα παρακάτω 
100gr
Καλαμάρι   15,6 g Πρωτεΐνες 1,4 g Λιπαρά 3,1 g  Υδατάνθρακες
Σουπιά       16,2 g Πρωτεΐνες 0,7 g Λιπαρά 0,8 g  Υδατάνθρακες
Θράψαλο   15,6 g Πρωτεΐνες 1,4 g Λιπαρά 3,1 g  Υδατάνθρακες
Χταπόδι      13,5 g Πρωτεΐνες 1,1 g Λιπαρά   0 g  Υδατάνθρακες
100 gr
Ελιές καλαμών                              1.5 g  Πρωτεΐνες, 21,9 g  Λιπαρά   0,2 g  Υδατάνθρακες
Ελιές καλαμών βιολογικές               1.6 g  Πρωτεΐνες, 25,2 g  Λιπαρά   0,3 g  Υδατάνθρακες
Μαύρες Σταφιδοελιές Κρήτης          1.9 g  Πρωτεΐνες, 42,7 g  Λιπαρά   0,2 g  Υδατάνθρακες
Ελιές Πράσινες Τσακιστές Κρήτης    1.5 g  Πρωτεΐνες, 21,9 g  Λιπαρά   0,2 g  Υδατάνθρακες
Ελιές Πράσινες Χαλκιδικής              1.1 g  Πρωτεΐνες, 21,9 g  Λιπαρά   0,1 g  Υδατάνθρακες

Άρα μόνο 4-5 ελιές επιτρέπονται σε συνδυασμό με υδατάνθρακες και όχι με άλλο συνδυασμό λίπους

Αν υποθέσουμε ότι δεν πρέπει να υπερβαίνουμε τα 2με 3 γρ λίπους σε συνδυασμό με υδατάνθρακα τότε
με τα λαδερά(μακαρόνια, ρύζι, όσπρια  ) θα πρέπει να βάζουμε στην μερίδα περίπου  ½ με 1  κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο γιατί 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι έχει  6.85 gr. Λίπος σκεφτείτε ότι αν κάνεις μια μακαρονάδα με 1κ.γ λάδι και την συνοδέψεις με μια σαλάτα με ακόμα 1 κ.γ. λάδι έχεις ξεφύγει από τον προϋπολογισμό των 2-3  γρ λίπους σε γεύμα υδατανθράκων.
milena μου  καλό κουράγιο σου εύχομαι και γρήγορα να βγούμε από αυτόν τον λαβύρινθο (τον μίτο της Αριάδνης δεν ξέρω που θα βρούμε…. )
sousou καλή αρχή  να έχεις και μέχρι το καλοκαιράκι θα τα έχεις χάσει τα κιλάκια που σε βαραίνουν. Το ότι δεν λαχταράς κάτι είναι πολύ σημαντικό και δηλώνει ότι δεν υποφέρεις από Candida και θα σε βοηθήσει να χάσεις ακόμα ποιο γρήγορα τα κιλά.
Troulina μου τρώω Quaker και στην 1η φάση και δεν είχα πρόβλημα αλλά δεν έτρωγα ρύζι. Καλό είναι βέβαια στην 1η φάση να έχουμε λιτή διατροφή έτσι ώστε να αποτοξινωθεί ο οργανισμός στην 2η φάση από δική μου εμπειρία καλό είναι να μπαίνουν οι τροφές σιγά σιγά και να αποφεύγονται οι τροφές που να προκαλούν δυσανεξία.
Στην δική σου περίπτωση ίσως αν έκοβες λίγο την ποσότητα ή αφαιρούσες από την διατροφή σου πχ τα τυροκομικά (έχουν πολύ αλάτι και κάνουν κατακράτηση )   ή να ξεκινούσες εκ νέου την 1η φάση παρόλο που δεν κάνεις καμία «κλεψιά» ή ακόμα καλύτερα (πάντα δική μου άποψη)  να συνδυάσεις την Harcombe με τις  μονάδες για ένα χρονικό διάστημα…. Σίγουρα θα δεις κάποιο αποτέλεσμα.
Νένα μου και Cris θα σας έχω υπόψιν χορτοφαγικές για συνταγές …..!!!!
Νένα μου το ψωμί με αλεύρι ολικής άλεσης θέλει παραπάνω μαγιά, στο 1 κιλό αλεύρι βάζω 3 φακελάκια ξηρή μαγιά ή  2 κυβάκια νωπή μαγιά και 1 ξηρή    και να την διαλύσεις σε χλιαρό νερό ή γάλα και ποτέ να μην βάλεις μαγιά με αλάτι  . παίζει ρόλο και τι μαγιά θα χρησιμοποιήσεις αλλά και πόση ώρα θα το ζυμώσεις, δεν θέλει πολύ ζύμωμα γιατί το ζυμάρι σκληραίνει. Βέβαια μια λύση είναι να πάρεις αρτοπαρασκευαστή που θα στο ζυμώνει και θα το ψήνει.
Beatrice συμφωνώ μαζί σου η συνήθεια με την ζυγαριά είναι όντως πολύ κακή και δύσκολα κόβετε, όταν όμως τα αποτελέσματα είναι ορατά ποια ίσως τότε να σταματήσουμε να ζυγιζόμαστε συχνά…!!!!
Elli92 ΜΠΡΑΒΟ….!!!!!! 7 κιλά είναι πολύ καλά….!!!! Φαντάζομαι ότι έχεις χάσει και πολλούς πόντους …!!!! Πολύ καλή η απόφαση σου να κάνεις zumba σίγουρα θα χάσεις ποιο γρήγορα τα κιλά πρόσεχε όμως τα γόνατα σου και την μέση σου…!!!! zoumba είναι χορός από ότι είδα σε ένα video utube σε γρήγορου ρυθμό? Δώσε μας αν έχεις περισσότερες πληροφορίες ….!!!!
Sousou μπορείς να φας μακαρόνια με κιμά αλλά ο κιμάς θα είναι σόγια….!!!!
Ψωμί αν σου λείπει τόσο πολύ με βούτυρο μπορείς να φτιάξεις ψωμάκι πρωτεΐνης όπου θα μπορείς να βάλεις το βούτυρακι σου…!!!
Όταν φτιάχνεις κοτόσουπα θα τρως το κοτοπουλάκι σουπίτσα χωρίς ρυζάκι αν βάλεις λαχανικά καρότα σέλινο σελινόρυζα και την αυγοκόψεις δεν θα σου λείπει το ρυζάκι . Τα περισσότερα λαδερά μπορείς να τα συνδυάσεις με τυρί  πχ φασολάκια λαδερά με φέτα ή άλλο τυράκι, αρακά με φέτα.
Όλα τα πράσινα λαχανικά είναι μπαλαντέρ και μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις και με τους δυο συνδυασμούς.
Κατρινιώ μου που χάθηκες ?
Theo μου κράτα γερά....!!!!!
επιστρέφω με συνταγή ψαρονεφρι με σάλτσα παρμεζάνας  ......!!!!! πολύ νοστιμο φαγητό
Καλή επιτυχία σε όλες
Πολλά φιλάκια 
 

 

Νενάκι μου τι ευχάριστη έκπληξη ήταν αυτή ….!!!!
Πολύ χαίρομαι που είσαι και πάλι κοντά μας……!!!! Εύχομαι όλα να πάνε καλά και να χάσεις τα κιλά που θέλεις…..!!!!
Ωραία  φαίνεται η βάση για την πίτσα και πολύ ποιο εύκολη ….. μπράβο Nένα μου …!!!

Elli μου σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια αλλά τα εύσημα ανήκουν στην prigipesa …..!!!! που μοιράστηκε με εμάς την συνταγή της ….!!!!!
Όσο για τα μπισκότα να σου πω την αλήθεια δεν μου έμεναν παραπάνω από 1 μέρα αλλά τα βάζω σε σακουλάκι και έτσι διατηρούν την υγρασία τους ….
Και αν έχω νέα συνταγή σίγουρα θα την μοιραστώ μαζί σας για να μου πείτε την γνώμη σας…
Τελευταία μου συνταγή ήταν ο «μουσακάς»  αν και η φωτογραφία τον αδικεί στην πραγματικότητα είναι πεντανόστιμος και έχει σαφώς καλύτερη εμφάνιση …. σύντομα θα την αλλάξω με μια ποιο δελεαστική φωτογραφία… .
dimitraQ  αυτό που σου γράφει η theo είναι το καλύτερο… βάλε στόχο το 15 μερο και βλέπεις …. Πάντως και εγώ όταν την είχα ξεκινήσει είχα κολλήσει για ένα ολόκληρο μήνα και τότε δεν έκανα «κλεψιές» ….


Κορίτσια δεν μπορώ να το εξηγήσω αλλά πάλι τα έκανα θάλασσα …. Τι έγινε και δεν μπορώ να κρατήσω την διατροφή πάνω από 5 μέρες δεν ξέρω  Με έχει πιάσει μια λαιμαργία που δεν μπορώ να κρατηθώ…    το άσχημο είναι ότι έχω πάρει αρκετά κιλά και με παίρνει από κάτω …. Θέλω τόσο πολύ να χάσω τα κιλά μου με αυτήν την δίαιτα  αλλά η εξάρτηση στους επεξεργασμένους υδατάνθρακες  έχει γυρίσει πολύ ποιο δυνατή και μου δημιουργεί πραγματικά μεγάλο πρόβλημα…..!!!! πρήξιμο σε  όλο το σώμα , μέση, γόνατα, πολλά  νεύρα είναι μερικά από αυτά  …. δεν θέλω να περάσω άλλο καλοκαίρι παχιά θέλω να είμαι κανονική ή έστω στρουμπουλή αλλά όχι παχιά..... κουραστικά να πηγαίνει πρώτα το στομάχι μου και μετά εγώ. Δεν σας λέω τίποτα άλλο η δασκάλα της κόρης μου με πέρασε για έγκυο….. εσύ  Κατερινάκι μου πώς τα πάς …?  Πώς την ξεπέρασες την φάση αυτή?
ευχομαι να ειστε όλες καλά
φιλιά πολλά
 

βρήκα συνεργάτη εκτός forum
σε ευχαριστώ πολύ.

Καλημέρα στην όμορφη παρέα,
Κορίτσια αμάν έκανα να ξεκινήσει κάποια την δίαιτα για να έχω παρέα και τώρα που μαζευτήκαμε αρκετές θα έλεγα , δεν μπορούσα να μπαίνω να σας γράφω τα νέα μου.
Καλή αρχή στα κορίτσια που την ξεκίνησαν τώρα και  ΜΠΡΑΒΟ σε όσες χάσατε κιλά πόντους ….!!!!
Διαβάζω τα νέα σας και χαίρομαι που γενικά τα πάτε τόσο καλά και μου δίνεται τόσο κουράγιο….!!!
Beatrice συμφωνώ με την Helene καφέ χωρίς καφεΐνη μπορείς να τον πεις με γάλα ή με κρέμα γάλακτος ανάλογα με τι θα φας. Αν πίνεις κανονικό καφέ το συνδυάζεις με γάλα και γεύμα υδατανθράκων.
Helene τα αλλαντικά  να τα αποφεύγεις γιατί περιέχουν ζάχαρη (δεξτρόζη) .
DimitraQ   αυτή η δίαιτα σου κρατάει το ενδιαφέρον αλλά θα πρέπει να την τηρήσεις και να μην ξεφεύγεις από το  πρόγραμμα. Γενικά σε μαθαίνει πώς να τρως αλλά και να ελέγχεις τον εαυτό σου.
Gina54 οι ελιές είναι  λίπος και συνδυάζονται με λιπαρά γεύματα και σε πολύ μικρή ποσότητα σε γεύματα υδατανθράκων.
Elli92 καλή επιτυχία στο ζύγιζα και καλοφάγωτη η κολοκυθοτυρόπιτα.. Είναι υπέροχη  …!!!!
Κατερινάκι μου πόσο χαίρομαι που γύρισες άντε κοριτσάκι μου καλό κουράγιο  ….!!! Και αν καταφέρουμε να κάνουμε την harcombe σε συνδυασμό με τις μονάδες θα είναι ιδανικό …..!!!! όπως κάνει και η Barbie1974
THEONYMFH μου πολύ χαίρομαι που σε βλέπω κοντά μας …..!!!!!
Τα δικά μου εν ολίγοις  κορίτσια δε είναι και τόσο ευχάριστα  …. Για άλλη μια φορά την σταμάτησα την δίαιτα και έκανα πολλές  «χαζομάρες» που λέει και η κόρη μου όταν κάνει ζημιές …. Τώρα όμως μπήκα πάλι στον αγώνα κατά των κιλών ….. τέλειωσα την 1η φάση και συνεχίζω στην 2η  από σήμερα. Τα συναισθήματα είναι ανάμεικτα και η εξάρτηση από την ζάχαρη είναι μεγάλη. Ότι έγινε έγινε από εδώ και πέρα βάζω 15 μερο  στόχο . να κρατήσω την δίαιτα για 15 μέρες χωρίς να κάνω καμιά παρασπονδία…!!!!
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο
 

Καλημέρα κορίτσια,
Δεν σας κρύβω ότι χάρηκα που ήρθατε ….. άντε να έχω παρεούλα ….
Καλή αρχή και υπομονή κορίτσια
helene  Γενικά αυτή η δίαιτα είναι η καλύτερη από όλες, που έχω δοκιμάσει, γιατί τρως τα πάντα και δεν στερείσαι κάτι . Αν την τηρήσεις σίγουρα θα χάσεις κιλά…. Βέβαια να πώ και την αλήθεια μου δεν τρώω πατάτες με την φλούδα αν και αποφεύγω να τρώω πατάτες  και βάζω μέλι αν και θεωρείτε επεξεργασμένος υδατάνθρακας.
Μπορεί να μην χάνεις στην ζυγαριά αλλά να χάνεις πόντους ή να χάσεις κιλά και πόντους μαζί ανάλογα με το σωματικό σου βάρος. Γενικά από τότε που άρχισα να τρώω «σκουπίδια» είχα χαμηλό αιματοκρίτη (35 με το ζόρι ) γενικά  οι αιματολογικές μου ήταν ψιλό χάλια και τώρα είναι όλα καλά ακόμα και αυτήν την περίοδο που δεν έκανα την δίαιτα οι αιματολογικές μου είναι πολύ καλές 39 αιματοκρίτη …!!!!
Φιλιά πολλά
 

αν και 4 μέρες νωρίτερα 10/1/2012 πήρα 5.6 κιλά για την ακρίβεια είμαι 113.600  εννοείτε ότι χάλασα την διαιτούλα μου και έτρωγα ασύστολα γλυκά γλυκά γλυκά  ξεκίνησα πάλι από την αρχή γιατί ξέφυγα εντελώς.....

Κορίτσια καλημέρα και καλή χρονιά
Εύχομαι αυτή η χρονιά να χάσουμε όλα τα παραπανίσια κιλά που μας ταλαιπωρούν.
Μετά από την γιορτινή  κραιπάλη που μου στοίχισε 5 κιλά επανέρχομαι και εγώ στον στίβο της δίαιτας…..!!!
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο στον αγώνα μας.
 

Καλημέρα Helen
Καλώς ήρθες στην παρέα μας (αν και δεν μείναμε και πολλές….)
Ναι το total είναι φυσικό γιαούρτι. Μπορείς να πάρεις οποιοδήποτε γιαούρτι ( όχι επιδόρπιο) που φτιάχνεται  με καλλιέργεια  γιαούρτης. Όλα τα γιαούρτια (τύπος total) στην Ελλάδα φτιάχνονται με  καλλιέργεια  γιαούρτης.
Όταν θα τρως πρωτεΐνη θα συνοδεύεις με πλήρες γιαούρτι ενώ όταν τρως υδατάνθρακα θα συνοδεύεις με γιαούρτι  ~2% λιπαρά.
Τυριά τρώμε όλα τα είδη αλλά κατά την γνώμη μου να μην τρως πολύ ποσότητα γιατί  περιέχουν πού αλάτι οπότε κάνουν κατακράτηση και δεν χάνεις κιλά.
Άντε να έχω και εγώ παρέα. Αλήθεια πόσα κιλά θές να χάσεις?
Καλή αρχή και καλό κουράγιο.
Φιλιά πολλά
 

Καλημέρα
μμμμ!!!! γιουβαρλάκια....!!!! ψήνομαι και εγώ για τα υπέροχα γιουβαρλάκια της μανούλας...... και μιας και είμαστε λίγο κρυωμένοι  την σούπα δεν την γλυτώνουμε…!!!!!
Καλή συνέχεια σε όλους

Καλημέρα
Μιας και πήγε ο παππούς μας για ψάρεμα και "έπιασε" μπόλικα ψαράκια  θα τα τιμήσουμε δέοντος με χόρτα σαλάτα....!!!!
Καλή Κυριακή σε όλους

Καλημέρα σε όλη την παρέα και καλώς όρισες  THOMIE και καλή επιτυχία
κορίτσια σήμερα κλείνω χρόνο που κάνω αυτήν την δίαιτα....
Από τον ετήσιο απολογισμό που έκανα τα καλά είναι ότι έχω χάσει 20 κιλά ανώδυνα το κακό είναι ότι την σταμάτησα χωρίς να κάνω την 3η φάση και τα αποτελέσματα ήταν άσχημα..... πήρα από τον Σεπτέμβριο 6 κιλά τα 20 κιλά τα έχασα μέσα σε 3 μήνες .... μετά βρήκα τις υγιεινές κλεψιές και έχασα το παιχνίδι.....
Πάντως επιμένω ακόμα στην Harcombe, γιατί είδα απίστευτα καλό στην υγεία μου και γενικά δεν μου πάει να ξεκινήσω κάποια άλλη το θέμα είναι να μπορέσω να χάσω τα κιλά και να ακολουθώ την 3η φάση αβίαστα και έτσι  ξεκίνησα την 1η φάση αυτήν την φορά  5/12/2011 2 μέρες νωρίτερα ...!!!
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο σε όλες…!!!