εννοειται δεν ηρθε η συντελια και εννοειται μπορεις! ενταξει εφαγες, το ευχαριστηθηκες και πολυ καλα εκανες! εδω ειναι το μυστικο της επιτυχιας. να καταφερεις να συγχωρησεις τον εαυτο σου και να συνεχισεις σαν να μην εγινε τιποτα! αλλωστε ολα τα κανουμε επειδη αγαπαμε τον εαυτο μας. δεν χωραει καμια μνησικακια ουτε τυψεις εδω. δες το σαν ενα διαλειματακι που απλα θα σου δωσει δυναμη για την συνεχεια! καλη συνεχεια σου ευχομαι!

 
και ειναι πολυ ευχαριστα και ευκολα στο να τα φας ειτε σκετα ειτε σε λευκες ομελετες αλλα ειναι και χορταστικα!!!
οποτε τρεμετε κοτες!!!

καλησπερα σε ολους!
βλεπω πολλους προβληματισμους  και να σας πω την αληθεια μου θυμιζετε τον εαυτο μου μερικους μηνες πριν. μην αγχωνεστε! δωστε στο σωμα σας τον χρονο του! ενταξει αλλοι χανουν πιο γρηγορα αλλοι πιο αργα. ο καθε οργανισμος εχει την ιδιομορφια του... και κυριως μην κανετε το λαθος να πεινατε! εγω προσωπικα ποτε δεν εμεινα στα 3 γευματα. τωρα που εχει κλεισει το στομαχι και τρωω 4 γευματα την ημερα. τον πρωτο καιρο δεν εκανα αλλη δουλεια απ΄το να μασουλαω. και εχανα! και μην παραλειπετε το πρωινο. αυτος ειναι κοινος κανονας σε ολες τις διαιτες. χρειαζεται καυσιμο το πρωι ωστε να αρχισει να παιρνει μπρος και να καιει. ολοι το ξερουμε πια...
τωρα για οταν κολλαει η ζυγαρια αυτο που πιανει τουλαχιστον σε μενα ειναι 1)μειωση γαλακτοκομικων μεχρι 400-500γρ
2) περιορισμος κοκκινου κρεατος και αφθονο κοτοπουλο-ψαρι 3)οχι κροκους μεχρι να ξεκολησουμε αλλα αφθονα ασπραδια. τρωτε ασπραδια καταβουληση! δεν ξερω γιατι αλλα πιανει! 4)μειωση του αλατιου οσο γινεται 5)πρασινο τσαι χαμομηλι γενικα αφεψηματα.
παιδια μην απογοητευεστε επιμενετε και θα δειτε! αν δουλευει σε μενα που ολη μερα καθομαι και δεν πινω καθολου νερο θα δουλεψει και σε σας. ο μεταβολισμος μου ηταν για κλαματα εχανα πολυ δυσκολα απειρες χαζες διαιτες στο παρελθον και απιστευτες αυξομειωσεις βαρους κι ομως αυτη η διαιτα σε μενα τουλαχιστον εκανε θαυματα. δεν θα κουραστω να το λεω.

εχθες η ζυγαρια με εδειξε 82 (700 γρ παραπανω) αλλα δεν πτοηθηκα. σημερα 81!!! 1 κιλο κατω! αυριο μπορει να ειναι παλι +. καρφακι δεν μου καιγετε ειλικρινα! το μονο που σκεφτομαι ποτε θα φτιαξει επιτελους ο καιρος να βγαλω τα καλοκαιρινα που φορουσα πριν 2 χρονια! τα περσινα θα φανε πεταμα!

και κατι ακομα προς τους πιο γκρινιαριδες. εγω μενω επαρχια και δεν εχω προσβαση ουτε σε carefour ουτε σε lidl για τυρακια. επισης μεχρι πριν 1 μηνα δεν ειχα πιτουρο σταριου ευτυχως σε ενα super market του νησιου ειχα βρει πιτουρο βρωμης μαρκας fytro... εβαλα την αδερφη μου που μενει στην αθηνα και εψαξε και μου εστειλε σταριου. εφτιαχνα απο την αρχη συνταγουλες καθημερινα και δεν ενιωθα καθολου στερημενη. πειραματιζομουν κιολας κι εβρισκα νεες. καθε μερα απολαμβανα την γιαουρτομους μου με μαφιν κομμενο μεσα, ολα τα λεφτα! ετσι αντεξα τοσους μηνες και αντεχω ακομα πολυ. κι οταν με το καλο φτασω στην 3η φαση εχω σκοπο να μεινω εκει περισσοτερο απ οσο πρεπει. οσο για τα μαφινς δεν υπαρχει περιπτωση να σταματισω ποτε να τα φτιαχνω. εχω ηδη στο κεφαλι μου ιδεες για την 3η φαση οπως μαφις-μηλοπιτακια ή μαφινς-πιτσακια. η αληθεια ειναι οτι ειμαι πορωμενη και μάρεσει! ευχομαι να νιωσετε κι εσεις ετσι καποια στιγμη. γιατι αυτη η διαιτα στα ματια μου δεν συγκρινεται με αλλη. σταματαω γιατι σας επριξα. συγνωμη...

μεχρι 1 λιτρο

το ιδανικο ειναι 2κσ πιτουρο βρωμης και 1 σταριου καθημερινα. αν καποιος δεν βρισκει σταριου το αντικαθισταει και βαζει 3κσ βρωμης. αλλα το πιτουρο βρωμης ειναι α π α ρ α ι τ η τ ο!!!
κουκουβα τα λαχανικα τα τρωμε οποτε θεμε κι οσες φορες θεμε μεσα στην ημερα αρκει π α ν τ α να τα τρωμε μ α ζ ι με πρωτεινη και η πρωτεινη να ειναι περισσοτερη σε ποσοτητα

ξεκινησα 3/1, διεκοψα τον φλεβαρη για 20 μερες και αλλες 2 το πασχα... δηλ 3,5 μηνες περιπου...
αλλα εκανα κι εγω στην αρχη παρασπονδιες οπως παραπανω κακαο και καθημερινα... και ειχε τυχει να ειμαι σταθερη και 2 εβδομαδες. αλλα παντα αποζημιωνομουν για την επιμονη μου...
γι αυτο η συμβουλη μου ειναι να επιμενετε

μοναδικη χωρις πιτουρο, εστω μονο βρωμης δεν κανεις ντουκαν. κι εγω σε επαρχια ειμαι και εβαλα και μου εστειλαν απο αθηνα.

kleo, μην αποθαρυνεσαι ολοι βλεπουμε συχνα και ανεξηγητα + στην ζυγαρια. κι εγω σημερα +700 ημουν κι εχθες με την ολη κατασταση ειχα φαει ελαχιστα. δεν ειναι λιπος αλλα αυξομειωσεις υγρων.
δεν πειραζει που τρως συχνα, δινε τροφη στον οργανισμο σου οποτε ζηταει. θα δεις με τον καιρο θα ζηταει ολο και περισσοτερο. ουτε το να τρως διαφορετικα πραγματα πειραζει. ελατωσε λιγακι τα γαλακτοκομικα και κοψε ολα τα αμφισβητουμενα και περιορισμενα και θα εκπλαγεις. παρα πολλες φορες ως τωρα ενιωσα κι εγω απογοητευμενη αλλα τωρα εμαθα. ο επιμενων παντα νικαει. θα δεις. κανε σημερα pp και συνεχισε κανονικα

καλημερα σε ολους κι ευχαριστω για τα θερμα σας λογια. δυστυχως δεν ειναι η πρωτη φορα που το περναμε αυτο και με πικρα διαπιστωσα οτι εχω πια σκληρηνει παρα πολυ.
αθηνουλα ζηλευεις!!! οτι ωρα θες αλλαζουμε κοπελα μου. αλλα ολοκληρο το τικερακι ε???
θα απαντησω σε οσες ερωτησεις θυμαμαι αν και θα ηταν πολυ βολικο αν ο arxos μπορουσε να ξανεμεταφερει την σωστη διαιτα απο την σελ 54 ενοτητα 2 στην 1η σελ κι αυτης της ενοτητας γιατι οι περισσοτερες αποριες επαναλαμβανονται ακομα.
ετσι ειπαμε οχι φρουκτοζη, οχι νιφαδες αλλα πιτουρο βρωμης και οχι γιαουρτι φρουτων. τωρα γι αυτους που εχουν την υπομονη να ξεδιαλεγουν τα κομματακια φρουτων περνουν και το ρισκο. το γιαουρτι παντα 0% και το γαλα μπορει να ειναι και 1,5% και τα γαλακτοκομικα το πολυ μεχρι 1 λιτρο.
στην αρχη που πεινουσα συνεχεια εφτανα μεχρι 800 γρ περιπου τα γαλακτοκομικα. οταν κολλησα πρωτη φορα τα περιορισα στα 500 γρ και ξεκολισα. τωρα που ευτυχως το στομαχι ειναι συνεργασιμο και δεν ζηταει τρωω 1 γιαουρτι την ημερα και βαζω γαλα στους καφεδες μου. κι οσο χρησιμοποιω για τα μαφινς.
μαιρη17 που την βρηκες αυτην την συνταγη? αλλιως τα θυμαμαι, σιγουρα χωρις σοδα. αλλα και παλι δεν τα προτιμουσα γιατι εβγαιναν μαλακα.
130484 κατα καιρους εχω αισθανθει λιγο φουσκωμα γιατι μια ευαισθησια στο εντερο την ειχα παντα. αλλα οχι κατι ενοχλητικο. τι να πω.
οσο για την υποστηριξη ναι υπαρχει! αφθονη

καλησπερα σε ολους! λιγες μερες ελειψα απο το φορουμ και το βρηκα αγνωριστο! αντιο λοιπον ντουκανοκουβεντουλες και wellcome dukan-3η ενοτητα.
πολλα νεα προσωπα επισης, ευχομαι σε ολους να βρειτε εδω την λυση στο προβλημα των κιλων.
αθηνουλα μια χαρα βλεπω δυναμικη την πορεια σου και χαιρομαι. η μαριαν μας θα ειναι νησιωτισα τωρα την φανταζομαι σε καποια καφετερια να απολαμβανει το καφεδακι της με φοντο το αιγαιο.
τα δικα μου νεα δεν ειναι δυστυχως ευχαριστα καθως χασαμε αναπαντεχα ενα πολυ αγαπημενο προσωπο και μαλιστα πολυ προωρα οποτε η ψυχολογια στα πατωματα. ομως η ζωη αναγκαστικα συνεχιζεται και το ιδιο και η ντουκαν γιατι εχω υποσχεθει στον εαυτο μου αυτο το δωρο και του αξιζει. τωρα ενας λογος παραπανω για αποχη απο τα λιπαρα.
σημερα η ζυγαρια εδειξε 81.3 απο τοτε που εκοψα τελειως τα περιορισμενα βλεπω παλι καθημερινη απωλια. οταν ειμαστε τυπικοτατοι υπαρχει αποτελεσμα. και το λεω εγω μετα απο 3 και βαλε μηνες ντουκαν που ο οργανισμος την εχει πια συνηθισει. αυτα προς το παρον, καλη συνεχεια σε ολους μας

van houten light δεν υπαρχει! ενα ειναι το van houten...

μαριλιαν εγω ημουν αυτη με τις βιταμινες αλλα δεν το ειπα ακριβως ετσι. ειπα φοβαμαι να παρω τις αναβραζουσες που εχω σπιτι γιατι δεν γραφουν τι γλυκαντικα εχουν και οτι θα αγορασω σε χαπια. οπως κι εκανα αλλα να σου πω δεν ξερω αν τις χρειαζομαι τελικα. μαλλον θα τις παιρνω μερα παρα μερα προληπτικα

φωτεινη οσο καιρο ειμαι εδω δεν εχω ακουσει κατι παρομοιο εκτος απο την κυριακη που το ειχε παθει με to nujol. μηπως εφαγες κατι χαλασμενο ή μηπως ειναι καμια ιωσουλα? αν το προβλημα εξακολουθει πιες τσαγακια φαε κοτοπουλο στεγνο και περιορισε την βρωμη για σημερα. περαστικα!
μαρια μπραβο! και εις κατωτερα! κι εγω επεσα επιτελους σημερα!

για το κακαο, επιτρεεται στην πρωτη φαση αλλα μονο 1κγ την ημερα γι αυτο ειναι στη λιστα με τα περιορισμενα

lucyiou,καλη επιτυχια στην διαιτα σου. μου θυμιζει της διγενη.
κλεο, γιαουρτια μονο 0% χωρις φρουτα γιατι αυτα που υπαρχουν στην ελλαδα εχουν κοματακια φρουτων. μπορεις ομως να βαλεις ζαχαρινη, κακαο, βανιλια ή αρωματα vahine πορτοκαλιι ή οτι αλλο. μια χαρα ειναι κι ετσι!

λισακι για να γλιτωσεις απο το μαστιγιο σου λεω οτι τα μανιταρια στην πρωτη φαση δεν επιτρεπονται γενικως!!! στην 2η φαση σε pp μερα μονο και μονο σε συνδιασμο με πρωτεινη και η πρωτεινη περισσοτερη σε ποσοτητα! σκετα ποτε!
οι βανιλιες ειναι οκ! τον κροκο τον υπολογιζεις εσυ και καλυτερα να φας λιγοτερο παρα περισσοτερο