οργανισμος απο οργανισμο διαφερει! αν εκανες καποιο λαθος και εχασες παραπανω πες το να χασουμε κι εμεις!
στην 2η φαση εννοειται χανουμε πιο αργα αλλα χανουμε!

Μπορουμε να φαμε οτι θελουμε απο τα επιτρεπομενα μονο ή σε συνδιασμο οποιαδηποτε στιγμη της ημερας. την μαγιονεζα την φτιαχνουμε εμεις με nujol αλλα οχι καθε μερα. το μονο που προσεχουμε να μην ξεπερναμε το 1 λιτρο γαλακτοκομικων και να μην ξεχναμε 3 κσ πιτουρο την ημερα

το παραφινελαιο απαγορευεται για καθημερινη χρηση!!! εγω το χρησιμοποιω μονο οταν δεν πηγαινω τουαλετα κανονικα.
ολα τα αλλα λαδια στην dukan απαγορευονται! και δεν ειναι τοσο φοβερο! μια συνηθεια ειναι!

elenav,καλη αρχη σου ευχομαι. στην σελ 71 προτελευταιο μηνυμα βρισκεται ολη η διαιτα, ολες οι φασεις λεπτομερως!

αρχικη σελιδα->συνταγες διαιτης->κοιτας οσες εχουν την ενδειξη dukan

μου φαινονται αρκετοι περισσοτεροι οι υδατανθρακες απο τον κανονικο καφε. θα σου απαντηση καλυτερα η μαριαν αν γνωριζει κατι...

και κατι αλλο οταν θελετε να συμπληρωνετε κατι στο μηνυμα που εχετε μολις στειλει, μην στελνετε νεο μηνυμα παρα κλικαρετε στο κουτι τροποποιηση πανω δεξια στο μηνυμα σας, γραψτε οτι αλλο θελετε και αποθηκευσετε. γιατι μας εχει γινει αρκετες φορες παρατηρηση γι αυτο το θεμα απο την διαχειρηση του φορουμ.

μαγια το sweet&balanced ειναι μια χαρα μονο που ειναι πανακριβο! εγω χρησιμοποιω τις ζαχαρινες των lidl.
ευα εχω δει μεγαλη βελτιωση στην κυταριτιδα!
ειρηνη καταρχην χρονια πολλα κι απο εμενα με υγεια και στο ιδανικο βαρος! τα σοκολατακια δεν τα εφτιαξα γιατι δεν βρηκα ποτε γαλα σε σκονη. αν εβαζες περισσοτερη σκονη ισως?
ντεζακι ο καφες σου εχει απονω πινακα διατροφικων στοιχειων? αν ναι κοιτα στα 100γρ καφε ποσα λιπαρα εχει και ποσους υδατανθρακες. αυτα ειναι που μας ενδιαφερουν περισσοτερο

μαριαν τα μηνυματα σου ειναι παντα περιεκτικοτατα και απολαυστικα! εχεις το χαρισμα κοπελα μου να μεταδιδεις δυναμη και αποφασιστικοτητα και ευχαρισουμε γι αυτο (αυτο δεν θα κουραστω ποτε να το επαναλαμβανω!)

lilavent εγω ειμαι επιφυλακτικη για τις κορουλες σου! ισως σε τοσο μικρη ηλικια να μην ειναι σωστο να στερηθουν τα φρουτα και το ελαιολαδο. εκτος κι αν τους την εκανες πιο ελαστικα και εβαζες λιγο λαδακι στο φαγητο τους. κι αστες να νομιζουν οτι κανουν ντουκαν! με τον παρθενο μεταβολισμο που θα εχουν θα χανουν βαρος κι ετσι πιστευω.
οσο για την ντοματοσουπα μπορεις να την κανεις και στην 1η φαση αλλα με κονκασε κι οχι φρεσκια ντοματα. + λιγο κρεμυδι λιωμενο +μαιντανο. αλλα μην ξεχασεις πρεπει να την συνοδεψεις με πρωτεινη κι οχι μονη της!

σε καμια περιπτωση δεν τα ψαλω κι εχω ολη την διαθεση να βοηθησω αφου κι εγω βοηθηθηκα στην αρχη. απλα ειναι λιγο κουραστικο να λες το ιδιο πραγμα απο την στιγμη που ειναι και γραμμενο στην διαιτα
κι εγω δεν βρισκω το γαλικο στην περιοχη μου και ειχα παρει κοτατζ στην αρχη που δεν ηξερα αλλα μετα δεν ξανααγορασα! μια χαρα χορταινω και χωρις κανενα τυρι. μια χαρα καταλαβες γιατο πιτουρο. συγνωμη για τον τονο μου!

για εκατομυριοστη φορα, γαλακτοκομικα συνολο το πολυ μεχρι 1 λιτρο και τρωμε οποτε πειναμε! εγω τρωω 4 καμια φορα και 5 φορες την ημερα!

bernik υπαρχουν πολλες ακομα συνταγες στα 2 τοπικς που δεν εχουν περαστει γιατι δεν τα καταφερναμε παντα να τις περναμε. καλο κουραγιο στο διαβασμα

χρονο λιγο αλλα ορεξη αφθονη!
για την 3η φαση τα λεει ολα αναλυτικοτητα οπως και για ολες τις φασεις στην σελ 54 σε μνμ της μαριαν μας

καλημερα  motsella! καλωσορισες και καλη συνεχεια!
prwtou καλημερα! δεν θυμαμαι μεσα σε ολο αυτο τον πανικο αν ειπα ευχαριστουμε για τις συνταγες! το κακο ειναι οτι τελευταια εχω σταματισει τους πειραματισμους στην κουζινα γιατι ολα αυτα που τρωω με καλυπτουν απολυτα. ομως νομιζω πρεπει να αφυπνησω τον μαμαλακη μεσα μου και παλι !
 αντε και κοντευεις εσυ! κανονισε οταν φτασεις τον στοχο σου να μην εξαφανιστεις!

να σου πω με επιφυλαξη παντα πιστευω κανει. ειναι χορτο κι οχι αμυλωδες λαχανικο και η ποσοτητα που τρωμε δεν ειναι και τεραστια. και η aurora που την εδωσε εχει αν δεν κανω λαθος τα βιβλια του dukan και ειναι απο τις παλιες εδω μεσα οποτε θα την εμπιστευομουν

καλημερα! ειμαι πρωινη-πρωινη λογω σχολειου (της κορης μου οχι δικο μου)
ελλη μου δεν ειμαι διατροφολογος αν και θεωρητικα το κατεχω τοσα χρονια στις διαιτες, απλα ειμαι απο αρχες γεναρη στην ντουκαν οποτε καποια πραγματα πια τα εχω εμπεδωσει οπως εχετε αρχισει και πολλοι απο σας και χαιρομαι...
για το πιτουρο σταριου ενταξει μην πολυαγχωνεστε κι εμενα πριν 1 μηνα καταφερε η πρωτευουσιανα αδερφουλα μου να το βρει και να το στειλει (επαρχια κι εγω) και δεν ειδα διαφορα στον ρυθμο απωλιαςαπο πριν που χρησιμοποιουσα μονο βρωμης. αλλα αν εφτασε σε μενα εδω στο νησι μου για εσας θα ειναι πιο ευκολο!
λιλαβεντ προσπαθησε να χαλαρωσεις και να το απολαυσεις. μονο ετσι θα πετυχει η διατροφη αυτη. αφου δεν σου αρεσαν τα (λατρεμενα μου) μαφινς, δοκιμασε να κανεις τα μπισκοτα ή την γαλετα την οποια μπορεις να την απολαυσεις σαν σνακ ή πρωινο και αλμυρη κανοντας ρολο σαντουιτς με γαλοπουλα ή κοτοπουλο ή τονο και γλυκια με ζαχαρινη, κανελα, γιαουρτι. λιγο φαντασια θελει! αλλη λυση ειναι ποριτζ με γαλα-βρωμη. επισης επιτρεπονται ζελεδακι (με μετρο) και υπαρχουν και τα γιαουρτογλυκακια! κοιταξτε τις συνταγες μας! κριμα να νιωθεται στερημενοι! η ντουκαν ειλικρινα μπορει να γινει πολυ απολαυστικη! αλλη ιδεα για τα πιτουρα που ανακαλυψα την μεγαλοεβδομαδα ειναι να την κανετε σουπιτσες! επειδη νηστευα την εκανα ντοματοσουπα (νοστιμοτατη και χορταστικη) αλλα ειμαι σιγουρη οτι γινεται και κοτοσουπα, ψαροσουπα, κρεατοσουπα! απλα αντι ρυζι βαζουμε βρωμη!
μιτσακο αυτο με τα πιτουρα μου θυμησε την μαμα μου που με κοροιδευε οταν ταεψαχνα μεσω της αδελφης μου και ελεγε να μου δωσει απο αυτα που εχει για τις κοτες της... αλλα εμεις τρωμε και τα πιτουρα και τις κοτες και τα αυγα τους! αν καταλαβα καλα θελεις να χασεις 30? δικος μου ανθρωπος! αν και εσεις οι αντρες τα χανετε για πλακα οταν αρχισετε διαιτα...
οσο για τους καλοθελητες θα βρεθουν πολλοι που και θα ειρωνευτουν την προσπαθεια μας, και θα κοροιδεψουν και θα πουν δεν προκειται να τα καταφερετε. στο χερι μας ειναι να τους διαψευσουμε κι οταν μια μερα θα ερθουν γονατιστοι και θα μας παρακαλανε να τους αποκαλυψουμε το μυστικο μας τοτε εμεις θα παρουμε το αιμα μας πισω σφιριζοντας αδιαφορα...