ΠΡΩΙΝΟ:
1 tost με γαλοπούλα και τυρί και εναν καφε σκετο η με ζαχαρινι

μεσυμερι:

δευτερα: κοτοπουλο ψιτο με μαρουλι

τριτη: 2 πατατες βραστες με τονο

τεταρτη: φακες με λιγο μαυρο ψωμι και 40gr τυρι

πεμπτη: χορτα με διο αυγα

παρασκευη: 1 μπριζολα μοσχαρι η χειρινο με πρασινι σαλατα

σαββατο: μπροκολο η κουνουπιδι με τονο κυριακη:ψαρι με σαλατα


ΑΠΟΓΕΥΜΑ:1 ΦΡΟΥΤΟ ΒΡΑΔΥ: 1 γιαουρτι με 2 ακτινιδια


Εγω ειμαι στην 5 μερα και εχω χασει 4 κιλα συνεχειζω!!