Αθηνά εχεις απόλυτο δίκιο! Μόνο μπροστά πρεπει να κοιταμε για να πάμε καλά!!!!!!!!!  Χοντρούλες ενωμένες ποτε νικημένες! 

Κορίτσια καλησπέρα!  Μαριάννα δεν αντιλέγω σε ότι λες..... αλλά εγώ αυτό για το τυρί, πως πρεπει να είναι δηλ κάτω από 5% λιπαρά και όχι 0% το διάβασα στο site  του ιδιου του  Dukan, απο κει που πουλάει και τα βιβλια του, σ' αυτό που μας έδωσες εσύ. Τωρα αν το έχει αλλάξει στην πορεία για να προωθήσει τα γαλλικά ήδη.... δεν το ξέρω. Ισως το εκανε για λογους marketing. Οπως και να έχει θα σε ακουσω και θα προσπαθήσω να ακολουθησω τις δικές σου συμβουλες. Καλο ταξίδι να έχεις
Εγω είμαι σημερα στην τρίτη ημερα και έχω χάσει 1,5 κιλο   ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ

guzelina χα χα χα !!!!!!   ποσο δικιο εχεις!!!!!!  ουτε το καρφούρ στη Βουλιαγμενης=εκεινο το τεραστιο...ξερετε=δεν το εχει!!!!!! Πηρα dirollo και εγω με 3% λοιπον και ηρέμησα!!!!!!!
Mary καλως ορισες στο παρεακι μας!!!!!!!    ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ!!!!!!

Αθηνα δεν ξέρω τί συνταγή έκανες. Κοίτα τί βρήκα εγώ στο site του Dukan. Μεταφράζω:
ΜΑΦΙΝΣ

11g Μπέικιν πάουντερ,

60g Κακάο σε σκόνη, (με χαμηλά λιπαρά)

2 Αυγά

150g γλυκαντικό (ασπαρτάμη)

4 κουταλιές της σούπας Πίτουρο βρώμης


ένα ποτήρι aποβουτυρωμένο γάλα

Οδηγίες
1.   Ανακατέψτε όλα τα υλικά
2.   Βάλτε ελάχιστο λάδι στις φόρμες muffin και σκουπίστε το πλεόνασμα
3.   ψήστε για  25 - 30 λεπτά σε θερμοστάτη 6

  καλή επιτυχία

Κορίτσια γεια σας πάλι!!!!! επανέρχομαι πάλι στο τυρί.... στη σελίδα του Dr. DUKAN https://www.mydukandiet.com/dieting/attack-phase.html   Το λέει καθαρά ο άνθρωπος στην attack phase στις επιτρεπόμενες τροφές :  Dairy products (low fat, below 5% fat) δηλαδή τα γαλακτομικά πρέπει να είναι με χαμηλές θερμίδες κάτω των 5%....Δεν λέει πουθενά για για 0% ............. Εσείς που το είδατε αυτό??


επίσης πιο πάνω δίνει μέχρι 2 κρόκους αυγών και όχι έναν!!!!!!!!!!  Αχ θα τρελαθώ!!!!!!!!!!!!! ■Eggs (up to two per day, unlimited egg whites but watch the yolks if you have high cholesterol)
 

Καλώς ήρθες Γιασεμή !    Αλήθεια τί ωραίο όνομα!!!!!!!! λοιπόν πρεπει να ξέρεις ότι ξεκινάμε παρεούλα! Μόλις χτες την ξεκίνησα τη διαιτα και έχω να χάσω κι έγώ 20 κιλά! Υπομονή ! Πείσμα ! Εγκράτεια και πάμε γερά!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Αλήθεια Ελένη??? ούτε εκεί?? κορίτσια βοηθείστε!!!!!!!!!!!  please!!!!!!!!!!!!!!

Εχεις απόλυτο δίκιου Guzelina σε ότι είπες για τη συντήρηση των κιλών. Συμφωνώ και επαυξάνω!  Σχετικά με το τυρί πηγα carrefur Μαρινόπουλο και δεν το βρήκα.... θα φροντίσω να ψάξω σε κανένα πιο μεγάλο κατάστημα Μαρινόπουλου... Ευχαριστώ για την απάντηση!

Ψήνω Θαυμάσια Κάστανα!

κπλ

Guzelina και Arolf σας ευχαριστώ πολύ για το καλοσώρισμα καθώς και για την καλή σας διάθεση για να βοηθήσετε! Διάβασα για σένα Guzelina και τα κιλά που έχασες τότε με τη δίαιτα Dukan και γενικά έχω διαβάσει ότι είναι αποτελεσματική. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω ξανακάνει τέτοιου είδους δίαιτες. Πριν από 15 χρόνια που είχα πάρει πάλι τόσα κιλά... πήγα σε διαιτολόγο και τα έχασα σταδιακά σε ένα χρόνο. Το σύστημά του ήταν 3 μήνες δίαιτα, όπου έφυγαν τα πρώτα δέκα, μετά 3 μήνες συντήρηση όπου έτρωγα τα πάντα αλλά στο πιάτο του φρούτου, μετά πάλι 3 μήνες δίαιτα , όπου έχασα και τα τελευταία κιλά και μετά πάλι 3 μήνες συντήρηση!  . Πολύ καλή διατροφή, δεν πεινούσα καθόλου παρά μόνο το πρώτο δεκαήμερο... αλλά αρκετά χρονοβόρα..........
Πιστεύω και νομίζω πως θα συμφωνήσετε όλες... ότι ...όταν δεν κλείνουν τα παντελόνια σου... όταν στενεύουν πάνω σου ακόμα και οι μπλούζες.... όταν βλέπεις τον ευατό σου στον καθρέφτη και δεν τον αναγνωρίζεις... όταν βλέπεις γύρω σου τα μοντέλα-ανθρώπους καθημερινούς αλλά αδύνατους... όταν δεν έχεις όρεξη για σεξ... γιατί ντρέπεσαι... όταν αγαπάς τον άνθρωπό σου και θες να είσαι όμορφη για εκείνον... το πρώτο στάδιο είναι να σε πάρει από κάτω και να αρχίζεις να τρως παραπάνω...ειδικά όταν έχεις και προβλήματα?... βράστα....και ξυπνάς μια ωραία πρωία ... κοιτάζεις την ντουλάπα για να δεις τι θα βάλεις...και καταλήγεις στην πιο φαρδιά φορμα.,.. αυτή που αγόρασες πριν μια βδομάδα... και ξαφνικά κάτι γίνεται!  εκεί που δεν έβλεπες καθόλου αρχίζεις να θυμάσαι τον παλιό σου εαυτό και να σκέφτεσαι πως κάποτε τον αγαπούσες.........και τότε αποφασίζεις πως ''ΔΕΝ ΠΑΕΙ ΑΛΛΟ'' . Τότε .....δυστυχώς δεν έχεις υπομονή να περιμένεις ένα χρόνο!!!!!!!!!Σκέφτομαι λοιπόν να κάνω τη δίαιτα για να χάσω τα πρώτα δέκα κιλά μου... κι ύστερα να πάω πάλι στο διαιτολόγο μου!  Θα δείξει !
Κλείνω γιατί σας κούρασα με ένα τελευταίο: Βρίσκω πολύ σπουδαίο να μοιράζομαι τις σκέψεις μου και τις αγωνίες μου με ανθρώπους που με καταλαβαίνου.


Κοριτσάκια! θέλω να μου πειτε αν έχει φτάσει καμια από 'σας στο επιθυμητο αποτέλεσμα και το κυριότερο.... αν τα έχει συντηρήσει!!!!!!!!!!!!!   Θα θελα πολύ να ξέρω για να πάρω κουράγιο και δύναμη!!!!!!!!!


Κι αν μπορείτε βρε κορίτσια βοηθήστε με!  Μόλις γύρισα από το σουπερα μάρκετ! έψαξα να βρω αυτό το τυρί στο Μαρινοπουλο: '' fromage blanc 0% '' και δεν υπήρχε... όπως φυσικά  κανένα άλλο τυρί με 0%...........το cottage έχει 4% λιπαρά κι έτσι δεν το πήρα.... μένει μόνο η μυζήθρα η ανάλατη που για να λεμε του στραβού το δίκιο...........την σιχαίνομαι..........  που θα βρω το fromage blanc?  Please Help me!!!!!!!!

Guzelina,  διαβασα κάποιες σελίδες...όχι όλες βέβαια...και είδα πως είσαι κι εσύ αρκετα κατατοπιστική. Θα έλεγα γνώστρια της δίαιτας!!!!! ΄
Αλήθεια πόσο καιρό την κάνεις? Πηγαίνεις καλά? έχεις πολλά κιλάκια?  Ρωτάω πολλά    Καλό κουράγιο και πάλι!


Διάβασα πιο πάνω! εχασες 8-9 κιλα! Μπράβο σου!

Marianne ήσουν πολύ κατατοπιστική! Μπράβο!
Γεια σας και καλή χρονιά σε όλους!  Ειμαι νέα στη συζήτησή σας αλλά με πολύ όρεξη...για δίαιτα!    Η αλήθεια είναι πως έψαχνα καιρό να βρω μια καλή διατροφή να μου ταιριάζει και νομίζω ότι αυτή με καλύπτει. Θα την αρχίσω. Με ύψος 1,75 και βάρος 87 κιλά... μαζεύω τα κουράγια μου και ανασυγκροτώ τις δυνάμεις μου για να κάνω την προσπάθεια να χάσω 20 κιλά. Νομίζω πως έχω καταλάβει καλά τον τι απαγορεύεται και τί όχι, είναι σαφέστατο άλλωστε... εκείνο που θα ήθελα να μου πείτε είναι αν τη βρώμη την πουλάνε και σε μεγάλα σούπερ μάρκετα εκτός από τα βιολογικά καταστήματα.
Καλή δύναμη  σε όλους σας!

Απλά.......τέλειο! Μπράβο!

Πολύ πολύ καλό!  μας έφτιαξες τη μέρα! Μπράβο!