foteinh στο θεμα διαιτα dukan(2η ενοτητα) σελ 72 εχω αναρτησει πολλες συνταγες που εχω μαζεψει μεχρι εκεινη την ωρα...οποτε καλο συνταγολογιο!!!αν δε το βρισκεις απο το site ψαχτο στο google.καλη αρχη!

παιδια το μυστικο για τη μονοτονια του σκετου κρεατος κ ψαριου ειναι οι διαφορες σως γιουρτιου.δηλ μπορουμε βαλουμε στο γιουρτακι μας λατι πιπερι παπρικα κρεμμυδακια φρεσκα σκορδο ανηθο μουσταρδα κτλ..μια χαρα κατεβαινει ετσι!για τις pv μερες κανουμε κ τζατζικι χωρις λαδι!!α!κ αν προσεχουμε με τα αυγα μπορουμε με το κρεας να τρωμε κ αυγο βραστο,ποσε,ομελετα!! @}->--maya24 κ γω συμφωνω να καταναλωνουμε ζαχαρινη για να τρωμε το γλυκο μας αφοβα κ να μη καταληξουμε μετα να σαβουριαζουμε σοκολατες..αλλα ξερω κ γω;;ολοι μου την πεφτουνε.αλλα τωρα που το σκεφτομαι.αστους να λενε.αφου ο γυναικολογος απαγορευε στη νυφη μου oταν θηλαζε ζαχαρη,παρα μονο υποκαταστατο.ηταν το natreen νομιζω..

maya24 εχω κ γω αυτη την αποροια..με τη ζαχαρινη τι παιζει;;απο εκει που επινα τον καφε με μιση ή καθολου ζαχαρη,τωρα βαζω απο 1 δισκιο στον καφε(προσπαθω να μενω στους 2 την ημερα),το πρωι στο ποριτζ ή στη γαλετα 'η στα μαφινς,το βραδυ στο γαλατακι μου που αντι πια να βαζω 1 κουταλιτσα κακαο,βαζω καφε στιγμιαιο.κ αν φαω κ κανα ζελεδακι που κ που εχει κ αυτο απο μονο του γλυκαντικα...σκεφτομαι να την μειωσω..ξερω οτι δε παχαινει αλλα μηπως κολλαει τον μεταβολισμο ή δε μας κανει καλο;;παντα ειχα μια επιφυλαξη...
arolf απ οτι θυμαμαι ειχες παθει το ιδιο κ μετα την εκοψες;;πες κ συ απο την εμπειρια σου αν μπορεις βεβαια,αλλα κ οσοι εχουν σκεφτονται κατι τετοιο..παντως ο δοκτορας δε λεει τπτ για περιορισμο των γλυκαντικων.
αληθεια marianneeeeeeeeeeeee ou est-tu?
ουπς δεν ειδα το πανω μυν.ανεβηκε ενω εγραφα.sorry...

eliana εισαι μια ΘΕΑΑΑΑΑΑΑΑ!!μου αρεσει πουμας εμψυχωνεις ετσι..λογικα ειχες κ συ τα κολληματα σου ετσι δεν ειναι;;παρασπονδιες εχεις κανει;;ε;;το λεω γιατι ξερω πως κ γω θα κολλησω κ δε θα χασω γρηγορα(5-6 μου εμειναν..)αλλα υπαρχει σε μερικους νεους dukanoφιλους η αντιληψη οτι θα χανουμε 2 κιλα τη βδομαδα...δεν ειναι ετσι για πολλους λογους που τους εχουμε ανλυσει διεξοδικα,αλλα το τονιζει κ ο dukan στο βιβλιο οτι η β φαση ειναι η πιο βασικη που σιγουρα θα κολλαμε που κ που(ειδικα οι γυναικες για τους γνωστους λογουσ!!) δεν πρεπει να απογοητευομαστε! φιλιαααααααααα

mitsako ευχαριστο για την αμεση απαντηση!!αν δεν εχει γευση δε θα παρω..το ζητημα μου αυτο ειναι βασικα!!η τουαλετα σε 2η βαση αφου δεν εχω προβλημα βασικα!!
μαιρη καλως ηρθες!!μια χαρα τα πας γι αρχη!!ομως οπωσδηποτε μη τρως κουακερ..ψαξε στα βιολογικα για σιγουρια κ παρε πολυ να εχεις αποθεμα.παρε κ πιτουρο σιταριου για να βαζεις 1 κουταλια στις συνταγες σου!!

monadiki η μονη βλακεια ειναι αν εφαγες τα μπιφτεκακια αυτα σε μερα pp διαφοπετικα εισαι οκ.παραθετω ενα αποσπασμα του βιβλιου που διαβαζα χτες το βραδυ:
"...μπορειτε να φατε ντοματα,αγγουρι,σπανακι,σπαραγγια,πρασα,πρασινα φασολια,λαχανο,μανιταρια,σελερι,μαραθο κ ολων των ειδων τα σαλατικα,μελιτζανες,κολοκυθακια,πιπεριες, ακομα κ καροτα κ παντζαρι,οχι ομως σε καθε γευμα.Τα λαχανικα που θεωρουντε αμυλουχες τροφες,παρολα αυτα απαγορευονται:πατατες,ρυζι,καλαμποκι,αρακας,φασολια,φακες κ αβοκαντο..."
το βιβλιο βοηθαει παρα πολυ κ εξηγει ολες τις αποριες που εχουμε,οπως κολληματα,αυξηση βαρους,βαρος κ περιοδος κτλ.ειναι μεταφρασμενο στα αγγλικα
ερωτηση:το παραφινελαιο να το παρω;;δηλ τι γευση εχει κ επηρεαζει πολυ το θεμα..τουαλετα;;αν μοιαζει με πετρελαιο ας το καλυτερα..γιατι αυτα τα σαλατικα την παλευω με λεμονι κτλ..αλλα τη χωριατικη(χωρις τη φετα εννοειται..)δε μπορω ετσι..

καλημεραααα!!!μολις εφαγα το αγαπημενο μου ποριτζ κ σας διαβαζω.μπραβο παιδια για την απωλεια!!κ ειπαμε αδιαφορουμε μπρος στα κολλημτα κ σφυριζουμε αδιαφορα κανοντας κανονικα τη διατροφη μας..επισης οχι στη μονοτονια!!πολυ σημαντικο να προσθετουμε οσο περισσοτερη ποικιλλια για να μη βαρεθουμε κ να μη συνηθισει ο οργανισμος μας..
aman να σου πω ενα τεραστιο προβλημα που εχω;;;μπορει να ειμαι κυρια στη διαιτα αλλα οταν μαζευτουμε φιλοι ή πεσουν τραπεζια τα χανω..απο τη μια θελω να φαω οτι μου πασαρουν απο τη λιχουδια μου(ενω στη καθημερινοτητα μου αντιστεκομαι..) κ απο την αλλη το χειροτερο πιστευω πρεπει να μαθω να λεω ΟΧΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.ετσι aman μου κ συ προσπαθησε να πεις οχι κ να τους κοψεις την οποια διαθεση για αδιακριτες ερωτησεις..βεβαια στη προκειμενη περιπτωση συμφωνω κ γω για να μη σε ζαλισουν να πεις οτι 2 μερες τωρα υποφερεις πολυ απ το στομαχι σου κ π γιατρος σου πε οχι βαρια,λαδια κτλ.κανε κ λιγο πως ψιλοπονας που κ που...χιχιχ..κοκα κολα αγκαλια σαλατα οσο μπορεις χωρις χωρις λαδι κ οσο πιοαπαχο εχουν!!αυτα
φιλια σε ολους
arolf μου με ματιασανε με την απωλεια μου κ τη γυμναστικη μου κ τωρα παλι απ την αρχη κ χωρις γυμναστικη..ασε..δε πειραζει!!

tsopana παιδι μου εισαι χορτοφαγος οκ!ψαρι τρως;;αν ναι θα κανεις λιγο πιο στερητικη ιδιως την α φαση.τυρια δεν επιτρεπονται πλην των 0%,που στην ελλαδα υπαρχει το fromage frais στα carefour(λιγο απιθανο να το βρεις..) κ το linessa 0,2% στα lidl..αλλιως γιαουρτακι 0% κ γαλα 1,5%.μετα θα μπουν κ τα λαχανικα μερα παρα μερα..αν εισαι διατεθημενη να το κανεις βουρ κ ειμαστε εδω αλλα ισως ειναι δυσκολοτερο απο μας!!η αποφαση δικη σου κ μεις εδω!!!

χαιρετω κ γω την ωραια παρεα!!παλι στην α φαση αναγκστικά σημερα γιατι λογω σπασμενου χεριου ουτε μαγιρευα εγω(αρα ετρωγα οτι μου εδειναν..)ουτε ειχα διαθεση να προσεξω καθολου με τον πονο κ τα νευρα μου..(βαλτε γλυκα κ χοιρινο..).Παλι ομως στον ισιο δρομο γιατα τελευταια 5-6 κιλα..ουφ κουραστηκα βρε παιδια κ στεναχωριεμαι κιολλας:(ολο πλησιαζω στον στοχο μου κ τσουκ κατι συμβαινει..αλλα δε πειραζει κ τοσο τελικα!!ηδη νοιωθω πιο ομορφα τωρα που ξεκινησα κ με το σωμα μου κ ψυχολογικα!!
αφηνω τα δικα μου τωρα..βλεπω πολλες dukanoφιλες με κολλημα..χμ λογικο αν χασατε καμποσα μαζεμενα στην α φαση οποτε ο οργανισμος κραταει αντιστασεις ή αν ειστε στη β φαση παλι λογικο γιατι μπαινουν τα λαχανικα(υδατανθρακες!)που κανουν κατακρατηση.ακομα κ ο δοκτορας λεει παντως οτι απο τη β φαση θα χανουμε πιο αργα κ πιο σταθερα!!πρεπει να παρουμε χαμπαρι βεβαια πως δεν ειμαστε ολοι ιδιοι κ μερικοι ειν αι τυχεροι κ εχουν γρηγορη απωλεια ειτε λογω πολλων κιλων ειτε λογω σουπερ καυσεων !!!τωρα για τα κολληματα στη β φαση ο dukan προτεινει παραλειψη 1ας μερας λαχανικων αρα 3 pp,νερο,ασκηση,μειωση αλατιουκ γαλακτοκομικων κ καθολου tolerated μεχρι να ξανααρχισει η απωλεια.πολυ καλη λυση ειναι κ οι white days(δηλ λευκα τροφιμα οπως κοτοπουλο ασπραδια γαλακτοκομικα).
αυτα απο εμενα..καλη συνεχεια σε ολους.ΑΑΑΑΑ!ξεχασα αυτο που δουλευει ειναι να μη θεωρουμε τη διατροφη "διαιτα αστραπη",αλλα τροπο ζωης κ ετσι να προχωραμε χαλαροι κ ευτυχισμενοι οτι κανουμε το σωστο χωρις αγχος κ οσα κολληματα κ να εχουμε θα δουλεψει κ μαλιστα σωστα..(αρκει να την τηρουμε κ να μη κανουμε κουτσουκελες!!το λεω για να το ακουσω..)
υ.γ:επειδη διαβαζω το βιβλιο τωραθα ενημερωνω για οτι νεωτερο!!!!!!!!

ναι αλλα στη 3η φαση εχεις 2 ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗΣ ΑΡΕΣΚΕΙΑΣ ΣΟΥ ΜΕ ΠΟΤΟ Κ ΓΛΥΚΟ!!!!!!!!!!!κ 2 μεριδες αμυλουχων τροφιμων..οποτε οι μερες χωρις λαδι ειναι περιορισμενες!!!!!!κρατα γερα ζυγισου κ βλεπουμε!!βαλε λιγη αισιοδοξια κ μη σκεφτεσαι οτι κανεις διαιτα!!!

java  το ρεσουμε ειναι τι εξης:τις ημερες περιοδου ειναι λογικο να μη χανουμε κ πρεπει να συνεχισουμε κανονικα κ θα πεσουν τ κιλα.αν κολλησουμε στη β φαση ή κανουμε κουτσουκελα(κατι που συμβουλευουν να μη κανουμε..)δε κανουμε τη μερα πρωτεινης\λαχανικων,αρα κανουμε 3 μερες μονο πρωτεινη,μειωνουμε το αλατι,αυξανουμε τη σωματικη ασκηση,πινουμε μεχρι 1,5 λτρα υγρα κ κοβουμε τα περιορισμενα μεχρι να ξανααρχισουμε να χανουμε!!σε γενικες γραμμες αυτα.παντως λενε να μη παρεκλινουμε καθολου απο τη διαιτα.τοσες επιλογες εχουμε κ αλλωστε κανουμε διαιτα!!
εγω με το σπασμενο χερι δε μπορω να μαγειρεψω τιποτα..αρα ειμαι στο ελεος των αλλων που μαγιρευουν προφανως οχι dukan friendly φαγητα.πολυ κριμα γιατι ειχα ξαναξεκινησει πολυ καλα απο δευτερα.που θα μου παει ομως;;υπολογιζω απο δευτερα να μπω στους ρυθμους μου.αναγκστικα για μενα εχει 3 μερες attack..κ δε μου αρεσουν καθολου τα σταματα ξεκινα στη διαιτα γιατι συνηθιζει ο οργανισμος κ δε χανει το ιδιο καλα..τεσπα..εφαγα κ σα γουρουνι 2 μερες απο τα νευρα μου..αφου δε μπορουσα να μαγιρεψω..

χαιρετω κ γω με τη σειρα μου την παρεα..για μενα ασχημα τα νεα..ξεκινησα δευτερα για τα τελευταια 5-6 κιλα κ τριτη βραδυ στη γυμναστικη τσακισα το χερι μου...πολυ πονος..λεω οκ θα ναι καμια θλαση.πονος ομως..χτες πηγα νοσοκομειο απ το απογευμα μεχρι τις 12!αποτελεσμα:καταγμα στο δαχτυλοκ το κοκκαλακι της παλαμης..ΣΚ..ΤΑ..οπως καταλααινετε εχω τοοοοοοοσα νευρα που απο χτες το βραδυ οχι μονο δεν εκανα dukan αλλα τσακισα Ο,ΤΙΙΙΙΙΙΙΙ γλυκο κ οχι μονο βρηκα...αυτα..πολυ στεναχωρηθηκα γιατι 1 μηνα δε θα μπορω ουτε να γυμναζιμαι ουτε να οδηγω ουτε να κανω ευκολα τις δουλειες μου..ειναι κ το δεξι..
μεχρι εδω ομως δε θα παχυνω κιολλας..γι αυτο απο αυριο παλι α φαση για 3 μερες..καλη επιτυχια κ σε ολους τους νεους!!!!!!

marini ειναι αναμενομενο να κολλησεις στη δευτερη φαση γιατι τα λαχανικουλια εχουν πολυ νερο κ ειναι βεβαια κ αυτα υδατανθρακες!το σωμα εξαλλου εχει κανει κ πολλες μερες χωρις λαχανικα στην α φαση!!οποτε παρτο χαλαρα..συνηθως μετα απο μερα λαχανικων δε χανουμε αντε κατι ελαχιστο.τωρα,αν κολλησεις κ για αλλες μερες κανε λευκη ή λευκες μερες(δηλ.κοτοπουλο,γιαουρτι,ασπραδια..)περιορισε το αλατι,πεινε περισσοτερο νερο κ αν μπορεις κανε λιγη ασκηση!!γενικα κανε λευκη μερα!!!!!!!!!!!αλλα οπως εχω δει (στην περιπτωση της arolf k αλλων) αν επιμεινεις θα ανταμειφτεις 100% κ εκει που δε θα το περιμενεις τσουκ θα χαθουν..αυτα ειχα να πω..καλη επιτυχια κ εχε πιστη στη προσπαθεια σου!!παντως τα κιλα που εχεις χασει ειναι μια χαρα μεχρι τωρα

καλημερα κ απο μενα!!λοιπον απολογισμος 3ων ημερων 1ης φασης..λοιπον..πρεπει να χω χασει γυρω στο 1 κιλο συνολικα(ξεχασα να ζυγιστω το πρωι κ εφαγα το ποριτζ μου..)δε περιμενα κ περισσοτερα γιατι εχω 6-7 κιλα να χασω πια..το μονο που παρατηρησα ειναι οτι τις 2 πρωτες μερες εφαγα κακαο κ γενικα καταναλωσα πολλα γαλακτοκομικα αν κ οχι παραπανω απο 1λιτρο..επισης καταναλωσα πολυ ζαχαρινη σε καφεδες γαλα ποριτζ μαφινς κτλ.ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:απο σημερα που επιτελους θα φαω τα λαχανικουλια μου θα μειωσω τα:κακαο,γαλακτοκομικα,ζαχαρινη!!
ενα πολυ καλο ειναι οτι εχω κολιτιδα κ τωρα τα συμπτωματα εχουν μειωθει εως εξαφανιστει......το πρηξιμο που εχουν μερικοι μαλλον οφειλεται στην ελλειψη τουαλετας..
αυτα ειμαι πολυ ευχαριστημενη κ περιμενω να ξεκινησω 2η φαση κ να ζυγιστω τη δευτερα το πρωι να δω τα αποτελεσματα μιας εβδομαδας στη dukan!!!!!!!
φιλιααααααααααααααα

arolf μου συλλυπητηρια..σε καταλαβαινω γιατι το εχω περασει κ οχι μονο μια φορα..κανε κουραγιο αν κ ξερω οτι ειναι δυσκολο
να ρωτησω κατι αν κ δεν ειναι η καταλληλη ωρα..τα γαλακτοκομικα επιτρεπονται στο 1λιτρο την ημερα.εσυ που κανεις καιρο τη διατροφη εχεις παρατηρησει αν σε κολλανε;;κατι τετοιο θυμαμαι να ειχες πει.προς το παρρον πινω αρκετο γαλα κ τρωω κ γιαουρτακι στα μαφινς ή σε σως.
οσο για μενα θα κοψω εντελλως κ το μονο tolerated που καταναλωνα:το κακαο..το επινα με γαλα στη 1η κ 2η φαση της α φασης.σημερα 3 μερα δε θα πιω..θα βαλω στιγμιαιο καφε στο γαλα μου που δεν εχει κ λιπος-θερμιδες!!