καλησπέρα και από εμένα .... σας δάβασα αλλά που χρόνος να απαντήσω  Δουλειές σπιτιού , μαγειρέματα , δρομολόγια με τα παιδιά ...ουφ πτώμα είμαι . Αδιαθέτησα και εγώ ,νιώθω φουσκωμένη , τσίμπησα και 3 μικρά sring rolls  , λιγο από το φρεσκο ψωμί που είχα ζημώσει  , μια μικρή κρεπούλα    αχχχ τι να κάνω , σήμερα ήμουν αδύναμη !!!  αλλά δεν πείραξα το υπέροχο κεικ σοκολάτα , το οποίο μου κλείνει το μάτι  Τέλος !   
Καλοσήρθαν οι νέες στην παρέα 
aqua μου , δεν μπορεί να βρεθεί η λύση , τι έχει ο μικρούλης σου ακριβώς ( αν θες απαντάς ) μήπως το έχει αντιμετωπίσει και κάποιος άλλος ! Καλό κουράγιο , εισαι η έμπνευσή  μας  . Εσύ μας είπες για το μαγαζάκι στη Ν.Ιωνία ? είναι τέλειο . Μήπως έχει και Goji berries χύμα ? ξέχασα να ρωτήσω .
Περιμένω καλεσμένους , γ'αυτο σας αφήνω . Η μια μαμά , τρώει σε καθημερινή βάση 2-4 γλυκάκια και είναι μια ζωή στέκα  σαν τον αντρα μου . Μπροστά μου έχει στακίσει ένα πακέτο μπισκοτάκια και 2 σοκοφρέτες και δεν βάζει κιλα  μα τι αδικίες είναι αυτές

μια γρήγορη καλησπέρα , και βρούμ για υπνο , δεν αντέχω άλλο !!!
teta αντε χαζομαμά το κοριτσάκι σου μεγαλώνει !!!!

elpagψ και για τα άλλα κορίτσια δεν θυμάμαι ποιο hoodia επαιρνα , μου το είχε δώσει ο ρεφλεξιολόγος μου , δεν ήταν πάντως ακριβό , έπαιρνα 2 κάψουλες πριν από το κύριο φαγητό και το βράδυ αν είχα λύσσα για γλυκό . Το σταμάτησα γιατί δεν έχω ποια τέτοιες τάσεις , πριν από 2 χρόνια όμως είχα χάσει διαδοχικά 2 αγαπημένους μου ανθρώπους και περνούσα δύσκολα , η σοκολάτα και τα γλυκά ήταν ένας τρόπος παρηγοριάς .

Aqua κορίτσι μου , όλη η θετική μας ενέργεια μαζί σου , κουράγιο , δεν μπορώ ούτε να φανταστώ τι περνάς , είσαι ήρωας.

veta η σόγια κιμάς είναι 60γρ την εβδομάδα , το  τοφου στα απεριόριστα   

stellaps kai voula87 για το fromage frais με 0% του Carrefour δειτε εδώ
 https://foodforforeigners.blogspot.com/2008/05/fromage-frais-and-more-good-chocolate.html 
αλλά δεν το έχει πάντα , ζητήστε το να σας πουν ποιες μέρες το έχουν . Εχω πάρει επίσης και το βιολογικό του Carrefour me 3,5% λιπαρά , ακόμη καλυτερο είναι !!!! Στο δικό μου τα έχει μετά τα γιαούρτια .

Πήρα και αρώματα ( βουτύρου , σοκολάτα, καρύδα ) από το κατάστημα της Ν.Ιωνίας , και πίτουρο βρώμης χύμα ( 5 ευρώ το κιλό παρακαλώ ) , και agar-agar ( λίγο τσιμπημένο ) και είχε τοοσα πολλά !!

Σίγουρα κάποιες έχω ξεχάσει , θα τα διαβάσω αύριο που θα έιμαι πιο χαλαρή . Εφτιαξα  ψαροκεφτέδες ....θα σας πω νέα αυριο  .

Εφυγα για το κρεβατάκι μου !!!

sidirena σε νιώθω . Και εγώ 2-3 μενού κάνω και αρκετή ζαχαροπλαστική για τα παιδιά ...αχχχχ!!
elpagw εγω είχα πάρει Hoodia , ήταν πολύ αποτελεσματικό στο να ελέγξω την αναγκη για ζάχαρη + μείωση πεινας
rouleef τη στεβια την παίρνω σε σκόνη 300γρ από φαρμακείο ή βιολογικό κατάστημα  περίπου 8 ευρώ
valentinakostaw για τη μνήμη χρειάζεται ξε-κου-ρα-ση , αν έχεις 100 πραγματα στο κεφάλι σου , δεν γίνεται τίποτα !! Ginger για την μνήμη !! Προς το παρόν πάιρνω για τόνωση-ορμονική ισορροπία- μνήμη-Libido  1 κγ σκόνη Maca , έχει αποτέλεσμα για την ενέργεια και στη διαθεσή μου αλλα η γεύση  !!!!! Την επόμενη φορά θα ψάξω για κάψουλες με σκόνη ... αν η διαφορά στη τιμή δεν είναι τραγική . Εχει κάποιος να προτείνει κάτι ?

ameli βρήκα αυτό , δεν ξέρω αν σε βοηθάει
Παγωτό Dukan με παγωτομηχανή


500 ml γαλα αποβουτυβωμένο
½ κ γ corn flour
3 κροκάδια
2 κγ υποκατάστατο ζάχαρης
1 κγ κακάο χωρίς ζάχαρη

Ανακατεύτουμε  πολύ καλά τα κροκάδια με το corn flour . Ζεστένουμε το γάλα με το κακάο (όχι βρασιμο ) και περιχύνουμε τα κροκάδια ανακατευοντας συνεχώς . Ξαναβάζουσε σιγανή φωτία το μείγμα μέχρι να αρχίζει να πήζει ( ουσιαστικά φτιάχνουμε μια αγγλική κρέμα ) .
Βάζουμε ζαχαρη ανάλογα με το πόσο γλυκό το θέλουμε .
Το αφήνουμε να κρυώσει και το βάζουμε 40λεπτά στη παγωτομηχανή

dessy   μου έχω και εγώ παιδευτεί  με τα μπιφτέκια γιατί γινόνταν σαν πέτρες   , δεν τα έτρωγαν τα παιδιά  γ'αυτο το έψαξα στο internet !!! Για το βράδυ , δεν πρέπει να τρώμε   τουλάχιστον 3-4  ώρες πριν κοιμηθούμε . Αυτό που πρέπει να κάνεις ( συνήθεια είναι , εκπαιδεύουμε τον οργανισμό μας ) είναι να τρώς οποσδήποτε ένα καλό  απογευματινό ( 16:00 , 18:00 )  και το βραδινό γύρω στις 20:00, 21:00 . Το απογευματινό   είναι το κλειδι για να μη τρώμε το βράδυ, δούλεψε για μένα  . Και εγώ , εξαιτίας των παιδιών είχα πάρει την συνήθεια να τρώω μετά του έπεφταν για ύπνο . Δικίμασε και πές μας . Και το βράδυ , αν θέλω κάτι , ένα ζεστό τσαι με γεύση φρούτων με ηρεμεί και πάω για ύπνο με άδειο στομάχι .
Veta  Πως πάνε οι ζαλάδες ? είδες καλυτέρευση ?

Μου έχετε ανοίξει την όρεξη με τη σπανακόπιτα . Αντε να πάω λαικη να κάνω τις προμηθειές μου .
Λοιπόν , τελος το διάλειμμα , τρέχω να προλάβω στη δουλειά  

Ameli αν βαριέσαι , κάνε μια απλή ομελέτα ( εγώ βάζω 1 κροκάδι , 2 ασπράδια ) με κολοκυθάκια και τυρί Cottage απλο πάνω με λίγο ζαμπον και τέλος . Τι έπαθε το παγωτό σου ?
 

καλησπέρα κορίστια , σας διαβαζω στα πεταχτά και φεύγω γρήγορα ...εχω τονους σιδερώματος   . Μπράβο σε όσες χάνουν  ... εγώ πάλι στασιμη αλλά περιμένω περίοδο οπότε , υπομονή . Με έχω πιάσει μια λιγούρα για γλυκά , ευτυχώς είχα προνοήσει και είναι φτιάξει μαρμελάδα από goji berry   .
Νομίζω οτι θα πρέπει να κάνουμε μια ενότητα με τα καταστήματα  (το ίδιο και για δοκιμασμένες σελίδες για αγορές στο internet) στα οποία μπορούμε να βρούμε τα πραγματάκια μας , και τις τιμές  για να μη ψάχνουμε στα τυφλά  . Πχ ενω μένω τόσο κοντά , δεν ήξερα οτι υπήρχαν αρώματα σε κατάστημα στη Ν.Ιωνία  . Με αυτή την κρίση , ας οργανωθούμε . Τι λέτε , οι πιο παλιές ? Θα έιναι πολύ πιο ευκολο για όλες . Δεν πρόκειται για διαφήμιση , είναι η δύναμη του καταναλωτή .

Για τα μπιφτέκια , Dukan ή μη , έχω βρεί τα παρακάτω τα οποία με βοήθησαν επιτέλους να γίνονται αφράτα . Προσωπικά συνδιάζω τη σόδα + γάλα + ξύδι + φρεσκια ντομάτα .

Για μαλακά μπιφτέκια διαλύουμε σε μισό φλιτζάνι γάλα μια κοφτή κουταλιά της σούπας σόδα, το ρίχνουμε στον κιμά και ζυμώνουμε για πέντε λεπτά. Το αφήνουμε για πέντε λεπτά και στη συνέχεια προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά.

Τα μπιφτέκια σας θα γίνουν πιο αφράτα, αν προσθέσετε στη ζύμη τους λίγη μπίρα ή κάποιο ανθρακούχο αναψυκτικό τύπου Sprite.

Για πιο αφράτα μπιφτέκια προσθέτουμε στο μείγμα ένα φλιτζάνι τσαγιού ξύδι. Το ίδιο αποτέλεσμα έχει και το κρασί. Εκτός από το ξύδι και το γάλα που είναι αρκετά διαδεδομένα δοκιμάστε να προσθέσετε ένα φλιτζανάκι του καφέ τσίπουρο ή αν δεν υπάρχει, ούζο για κάθε κιλό κιμά. Γίνεται και αφράτο αλλά και ιδιαίτερο στη γεύση το μπιφτέκι και κάνει και για σχάρα και για τηγάνι.

Μπορούμε να αφήσουμε λίγο πιο πολύ νεράκι στο ψωμί και να μην το στύψουμε πολύ και τα μπιφτέκια γίνονται αφράτα και φουσκωτά .

Λίγο τριμμένο κολοκύθι ή ακόμα καλύτερα λίγη τριμμένη φρέσκια ντοματούλα κάνουν θαύματα.

Βάλτε στα μπιφτέκια χυμό από ένα πορτοκάλι ή τριμμένο κεφαλοτύρι και θα δείτε γεύση. Επίσης, ένας λίγο πιο θερμιδοφόρος τρόπος για αφράτα και νόστιμα μπιφτεκάκια είναι να προσθέσουμε λίγο τριμμένο κίτρινο τυρί που λιώνει εύκολα.

Δοκιμάστε ένα μικρό κρεμμύδι στο μπλέντερ με λίγο νερό να γίνει σαν χυλός αραιός και με αυτό να βρέξετε την τριμμένη φρυγανιά που θα ρίξετε αντί για βρεγμένο ψωμί. Η ζύμη όσο πιο αφράτη είναι στο ζύμωμα δηλαδή μόλις που να πλάθεται τόσο πιο αφράτα γίνονται.

Λοιπόν ανεβάζω την συνταγή . Προσωπικά ακόμη γλύφω τα δακτυλάκια μου
( το αρχικό link https://duduche.unblog.fr/2007/09/29/flan-au-chocolat-et-au-tofu/ )

Σοκολατοπιτα - Για 2 μέρες λογου του corn flour 
•   200 γρ τοφου μαλακό ( οχι απο αυτό που τηγανίζεται!! , στα βιολογικά καταστήματα ή κινέζικα-ασιάτικα )
•   1 κσ κακάο κατά προτίμηση με λίγα λιπαρά
•   2 αυγά 
•   2κσ corn flour   
•   3 κ σ  υποκατάστατο ζάχαρης που αντέχει στο ψήσιμο ( πχ στεβια )
•   Αρωμα ότι θέλουμε βανίλια , σοκολάτα , πορτοκάλι εγώ έβαλα λίγη κοπανισμένη μαστίχα χίου
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς .  Ανακατεύουμε το μαλακό  τοφου , το κακάο , το corn flour , το υποκατάστατο ζάχαρης και χτυπάμε στο μίξερ ( 2 λεπτά ) . Προσθέτουμε τα αυγά , και συνεχίζουμε το χτύπημα μέχρι να γίνει το μείγμα ομοιόμορφο .
Βάζουμε το μείγμα σε ένα μικρό σκεύος για το φούρνο ώστε να έχουμε τουλάχιστον 3 εκ ύψος . Το ψήνουμε περίπου 30 λεπτά ή μέχρι να βγαίνει καθαρή μια οδοντογλυφίδα . Το ξεφορμάρουμε όταν είναι χλιαρό  και το αφήνουμε να κρυώσει
Επειδή το τοφου δεν έχει γεύση , αν έχουμε χρόνο πριν ψήσουμε το αφήνουμε για καμιά ωρα να απορροφήσει τις γεύσεις .

Αγγλική Κρέμα
•   2 κροκάδια
•   250 ml  λίτρο γάλα
•   1 κ σ υποκατάστατο ζάχαρης
•   Αρωμα βανίλια
Χτυπάμε πολύ καλά τα αυγά μαζί με το υποκατάστατο ζάχαρης + άρωμα βανίλια .
Ζεσταίνουμε  ελαφρά το γάλα και το ρίχνουμε σιγά σιγά πάνω από τα αυγά ανακατεύοντας συνεχώς . Μεταφέρουσε σε μέτρια  φωτιά και συνεχίζουμε το ανακάτεμα μέχρι να  πήξει ελαφρά το μίγμα . ( επειδή δεν είχα χρόνο και αργούσε να πήξει  έβαλα και 1κγ corn flour ) 

 

Δεν την έχω δοκιμάσει αλλά φαίνεται ΟΚ .  Περιμένουμε το πείραμα 

6 κσ ( 100γρ) πίτουρο βρώμης , το αλέθουμε στο Mixer , προσθέτουμε ένα αυγό και συνεχίζουμε το αλευσμα σε μικρή ταχύτητα για να γίνει σαν άμμο , προσθέτουμε 2 με 5 κσ νερό και συνεχιζουμε μεχρι να σχηματιστεί μια μπάλα .
το βγάζουμε από το μιξερ και το τυλίγουμε σε σελοφαν τουλαχιστον 1 ωρα μεχρι να φουσκώσει . Το μοιράζουμε σε 2 - 3 κομμάτια και ζυμώνουμε στο χέρι μέχρι να πάρει την υφή μιας ζύμης . Απλώνουμε με πλαστη τη ζύμη σε πάχος 1χιλ ( για να μη κολλάει μπορούμε να βάλουμε τη ζύμη μεταξύ 2 φύλλων σελλοφαν ). Με ένα μαχαίρι ή ρόδα πίτσας το κόβουμε σαν ταλλιατέλλες , χυλοπίτες ...


 Τα βουτάμε σε βραστό αλατισμένο νερο , μόλλις ανέβουν στην επιφάνεια περιμένουμε ακόμη 1 λεπτό και σουρώνουμε . Γινονται al dente , διαφορετικά συνεχίζετε για 1 λεπτο ακόμη το βράσιμο .


Προσθετουμε αν έχουμε άρωμα βουτύρου .

Amelie   δώσε σε παρακαλώ το link για τα αρώματα !!!
το τοφου ειναι προιον απο σογια , απο μόνο του δε έχει καμια γεύση αλλά έχει την υπέροχη ιδιότητα να απορροφά ολες τις αλλες γευσεις και είναι τελειο υποκαταστατο του κρέατος . Υπάρχει δε σκληρή μορφή ( που μπορεί αν ψηθεί , τηγανιστεί ) και σε soft μορφή που το χρησιμοποιούμε σε ζαχαροπλαστική , σάλτες .... Το βρίσκεις σε καταστήματα βιολογικών ή σε κινέζικα - ασιάτικα σουπερ μαρκετ . Πρέπει να πάω τα παιδιά στις δραστηριότητες και το βράδυ θα ανεβάσω την συνταγή που βγήκε τελεια , θεική ...δεν έχω λόγια .

Veta εχω και εγώ χαμηλό αιματοκρίτη , πρέπει να ξέρεις οτι αν παιρνεις σίδηρο πρέπει να το παιρνεις 3-4 ώρες πριν ή μετα οποιαδήποτε πηγη ασβεστιου ( γαλα , τυρι ) διαφορετικά είναι σαν να κανεις μια τρύπα στο νερό !!

oxi αλλά υπάρχει πρόβειο σε πήλινο κεσεδάκι με 2%  του Στάμου , είναι απίθανο  !!!!  Τώρα με την υστερία με το γάλα , μη τρελαίνεστε , ειδικά αν δεν πίνετε 1-2 λίτρα την ημέρα !!! Το πολύ πολύ σταματήστε το για μια εβδομαδα και αντικαταστήστε το με τυρί κίτρινο με λίγα λιπαρα (5% ) και γιαουρτάκι πρόβειο να δείτε αν έχετε διαφορές ( μεγαλύτερη απώλεια βάρους , λιγότερα πρηξίματα στην κοιλιά ) και μετά χαλαρά αποφασίζετε τι πρέπει να κάνετε . Για τα παιδιά , το γάλα είναι απαραίτητο , δεν το συζητώ .

Κορίτσια (και αγόρια ) βρήκα μια τέλεια συνταγή για τύπου σοκολατοπιτα για PP , με τοφου μαλακό και κακάο .....απλά  . θα δοκιμάσω να το συνοδεύσω με μια αγγλικη κρέμα για να σας δώσω την τελική συνταγή !!!

Πιστευώ οτι καλά έκανες   και ο dukan δεν λέει όχι στις παρασπονδίες αρκεί να είναι για πολύ μικρό χρονικό διάστημα και όχι ο κανόνας  ! Το ίδιο λένε και όλοι οι διατροφολόγοι  . Δεν χαλάς μια δίαιτα αν ξεφύγεις για 1-2 γευματα . Κάψουλες CLA εχω πάρει δεν έχω δει αποτέλεσμα , το ίδιο και DHEA , το ίδιο με διάφορα άλλα χάπια που υπόσχονται απώλεια βάρους . Μόνο βιταμίνες και ιχνοστροιχεία μπορούν να μας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους . Και διάφορα τσάια έχω πιεί και πράσινο τσάι σε ρόφημα και σταγώνες ,    μόνο διατροφή και γυμναστική τώρα πια . Αλλά θα είναι ενδιαφέρον κοπέλες που έχουν δοκιμάσει να μας πουν αποτελέσματα .
Το μόνο που με είχε βοηθήσει ήταν κάτι συμπληρώματα διατροφής βάση ενός κάκτου που μείωναν την όρεξη και ειδικά την ανάγκη για γλυκά , φυσικά και αποτελεσματικά . Μου τα είχε δώσει ο ρεφλεξιολόγος μου  . Οπως και αποτέλεσμα για την όρεξη και τα γλυκά είχα με την ομοιοπαθητική .

Για το γάλα + γιαούρτια ο Αργος έχει δίκαιο , ακριβώς τα ίδια μου έλεγε ο ρεφλεξιολόγος μου , καλύτερα από πρόβειο ή σόγια ή αυτά που είναι με μειωμένη λακτόζη . Τα προβλήματα είναι 2 , οι ορμόνες που εχουν τα αγελαδινά προιόντα και η αλλεργία μας στη λακτόζη που αναπτύσσουμε μεγαλώνοντας . Στο ίδιο μήκος κύματος είναι και η χρονοδιατροφή που έχει αφαιρέσει γαλα και γιαουρτια και τα έχει αντικαταστήσει με τυρια Ολικών λιπαρών αλλά μόνο το πρωϊ  .  Το έχω κάνει κατά καιρούς αλλά μου αρέσει πολύ το γάλα για να το βγάλω από τη ζωή μου ( και αυτό ) οπότε .... Τώρα για τις ορμόνες ...και τα διάφορα άλλα  δεν πιστεύω ότι μπορούμε πραγτατικά να προφυλαχτούμε    

  αν συνεχίσεις κανονικά τη διαιτα σου , δεν νομίζω οτι θα υπάρχει πρόβλημα 

και εγώ το ίδιο προβλημα είχα , πήρα φύλλα αιγύπτου ή αλεξάνδρειας , 10 φυλλα για 3  φλ νερό , και μετά από 7 ώρες πονόκοιλος και βρουμ για τουλέττα   .Το έκανα για 2 μέρες και ξαλάφρωσα   . Δεν συνιστάται να το παίρνεις για πάνω από 4 μέρες . Για να μη σε πονάει η κοιλιά σου καλό είναι να το πίνεις κρύο μαζί  με κάποιο άλλο βότανο αντισπασμωδικό πχ χαμομήλι   .
Απαραίτητο για να πάρεις μπρος είναι και το μασαζ την κοιλιάς σου  , με τη φορά των δεικτών του ρολογιού , αρκετά δυνατά για να βοηθήσεις τις τροφές στο εντερο να μετακινηθούν , έχει πολλα βιντεο στο youtube  ( px https://www.youtube.com/watch?v=5XGwvPoiItw )

Ο dukan συνιστά περισσότερο νερό , άσκηση βάδισμά ή κοιλιακούς , αύξηση οχι της βρώμης αλλά του πίτουρο σταριού ( 1 κσ ) και 1κσ λιναρόσπορο , λίγο λάδι παραφινης ( το βρισκεις στα φαρμακεια μπερκ δεν πίνεται    )  Απο την μέρα που κάνω το ψωμάκι μου με 2 κσ πιτουρο βρώμης + 2κσ πίτουρο σταριου + 1κσ λιναρόσπορο όχι μόνο βγαίνει τελειο αλλά τελος και στη δυσκοιλιότητα !!!!

Πρέπει αμεσα να βρεις λύση γιατί η δυσκοιλιότητα είναι καταστροφική για τον οργανισμό μας . Ελπίζω να σε βοηθήσουν όλα αυτά  

Μόνο τον έφηβο ? Ρώτα και εμένα που με το κρύο προχθές εφτιαξα ποπ κορν για τα παιδιά και έφαγα ένα μπό  !!!!! Σήμερα +400 γρ πάνω . Χθες πάλι τσίμπησα και κάτι πατάτες τηγανιτές   σήμερα έχουμε τραπέζι και το πήρα απόφαση να πάω είδη φαγωμένη , να απασχολήσω τα παιδιά ενώ οι υπόλοιποι θα χλακακιάζουν και το απόγευμα γυμναστική .
Τώρα κάνω ένα διαλείμματακι από την κουζίνα , πίνω τον καφέ μου και σας διαβάζω     Μπράβο σε όσες χάνουν , έγω με το σταγονόμετρο αλλά έτσι ειμαι τα τελευταία 5 χρόνια , δεν μπορώ να καταλάβω γιατί , και εξετάσεις εχω κάνει , και γυμναστική κάνω .... αλλά αυτή τη φορά με τη βοήθεια σας θα τα καταφέρω    .
Χθές πήρα Goji Berry , θα δοκιμάσω τη μαρμελάδα , έτσι για αλλαγή . Πήρα και surimi για αλλαγή απο το κρέας , και τοφου μαλακό , αν πετύχουν οι συνταγές θα τις ανεβάσω .

Για την διαιτα express του Dikan ειναι για αυτές που έχουν λιγα κιλά να χάσουν ή ειναι στη φάση 4 της δίαιτας και έχουν πάρει κιλά . Αλλά πχ για διακοπές  είναι μια διατροφή που τουλαχιστον δεν θα μας αφησει να πάρουμε extra κιλα και να αποφευγουμε τους πειρασμούς  .

Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν κάθε 15-17  μέρες να "ζορίζουμε" λίγο τον οργανισμό μας με να τον αιφνιδιάζουμε δινοντας του  πχ μια μεγαλυτερη ποσότητα πολύπλοκους  υδατάνθρακες  για λίγες μέρες (2-3) ωστε να τον κρατάμε πάντα σε εγρήγορση , και μετά να ξαναγυρίζουμε στη διαιτά μας . Βέβαια σε αυτή τη θεωρία , η διαίτα έχει περιορισμούς στις θερμίδες δηλ δεν τρώμε απεριοριστα , μόνο οσο χρειαζομαστε .

Κορίτσια , η express Dukan γίνεται για 1 εβδομάδα για απώλεια 2-4 κιλά
 το link https://femmes.portail.free.fr/beaute/03-02-2012/regime-dukan-une-semaine-de-menus-pour-perdre-ses-kilos-superflus/

Κάθε μέρα 1,5-2 λίτρα νερό  , 1,5-2 κ σ  πίτουρο βρώμης  Οπου δεν αναφέρονται ποσότητες είναι απεριόριστες .

Μέρα1 
Καθαρές Πρωτείνες μόνο + 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 2
Προσθέτουμε πράσινα λαχανικά  εκτός από αβοκάντο , πατάτες, ρύζι , αγκινάρες  + 12 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 3
Προσθέτουμε 1 φρούτο μόνο (όχι μπανάνα, σταφύλι , κεράσι ) + 14 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 4
Προσθέτουμε 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης + ) + 16 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 5
Προσθέτουμε 40γρ τυρί σκληρό ( αποφευγουμε αυτά που έχουν υποστεί ζυμωση ποια είναι αυτά  ??) ) + 18 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 6
Προσθέτουμε 200 γρ (ζυγίζονται μαγειρεμένα) αμυλούχων όπως ρύζι ή ζυμαρικά ολικής al dente  , quinoa , οσπρια  ) + 20 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 7 ( gala)
Κρατάμε το μενού της μέρας 6 και το μεσημεριανό μας είναι μερα gala ) + 20  λεπτά γρήγορο περπάτημα

Πιστεύω οτι μετά από 1-2 μήνες Dukan κλασσικό , θα ήταν καλά μια τέτοια εβδομαδούλα .... Οποια τη δοκιμάσει ας μας πεί 


Τετα για τους εφήβους λέει

• Έφηβος που είναι στην ανάπτυξη --> κάνει την φάση συντήρησης (φαση 3 )   με την Πέμπτη να είναι μέρα μόνο πρωτεΐνης
  Έφηβος που που έχει τελειώσει την ανάπτυξη του --> φάση κρουαζιέρας ( φαση2)  αλλά με λαχανικά κάθε μέρα  , δηλ PV κάθε μέρα
  Πάνω από 17 ετών --> κανονικά φάση κρουαζιέρας με εναλλαγή PP και PV

Αν είναι πραγματικά ο έφηβος υπέρβαρος  και πάνω από 17 ετων έπειτα από κλινικό έλεγχο μπορεί να κάνει  3-5 μέρες την φαση 1 και έπειτα την φάση 2 , PP και PV
Σε κάθε περιπτωση θα πρεπει να κάνει κανονικά τη φάση συντήρησης  και σταθεροποίησης και να ασκείται .

καλησπέρα στην παρέα . voula87 σ'ευχαριστώ , θα κοιτάξω να βρω και εγώ stevia , στο μπαλκόνι σε γλάστρα   .
Σήμερα PP πάλι γιατί χθές , με αυτό το κρύο   εφτιαξά ποπ-κορν για τα παιδιά και έπεσα με τα μούτρα   . Σήμερα λοιπόν   γιατί και αύριο οικογενειακό τραπέζι οπότε θα είναι πολύ δύσκολο να συγκρατηθώ ( πιτσακα , τυροπιτάκια,  μακαρονάκια ....με αυτή την κρίση σε όλα τα τραπεζώματα όλο ζυμαρικά έχουμε που τα λατρεύω ....) Οπότε αύριο θα ανέβω πάνω στη ζυγαριά , να πάθω το εγκεφαλικό μήπως και συγκρατηθώ .
Ασχετο , αλλά αν ξέρει κάποιος  κανένα κόλπο : μου αρέσει ο τόνος σε κονσέρβα αλλά δεν αντέχω το αλάτι του   . Υπάρχει κάποιο τρικ να το .....μη γελάσετε ... ξαλμυρίσω ; Θα μου έλυνε τα χέρια σε πολλές περιπτώσεις που δεν έχω χρόνο για μαγείρεμα .
INFO :
Εχει βγάλει ο Dukan κάτι οδηγίες πως μπορεί η  διαιτά τουνα εφαρμοστεί σε εφήβους και νέα παιδιά . Αν ενδιαφέρει κάποιον ...
Επίσης έχει βγάλει μια πολύ γρήγορη έκδοση express 1 εβδομάδας για οποιον θέλει να χάσει 3-4 κιλά  .  Αν ενδιαφέρει κάποιον ... να την ανεβάσω να μη γεμιζουμε τσαμπα το φορουμ  

voula87 , εκτός από τα φύλλα που τα τρώμε , πως αλλιως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το φυτό ? Με την ίδια λογική , μήπως γνωρίζεις και για την καλλιέργεια (σε γλάστρα) goji berry ?