Καλημέρα σε όλες! θέλω να χάσω τουλάχιστον 15 κιλά, (76 κιλά, ύψος 157cm και 45 ετών). Δεν έχω ξαναδοκιμάσει τη διαλειμματική νηστεία (έτσι νομίζω λέγεται). Να ρωτήσω αν όντως έχει αποτελέσματα και αν αξίζει να την ξεκινήσω. Φαγητά δεν τρωω πολύ κυρίως γλυκά που μου αρέσουν πολύ. Αν ξεκινήσεις με ένα συγκεκριμένο 8ωρο (πχ 8πμ-4μμ) μπορείς να το αλλάξεις την επόμενη μέρα ή γενικά να μην είναι σταθερό το 8ωρο. Επίσης, αν υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύεις και γενικά θέλω να μάθω τα tips της δίαιτας

Καλησπέρα, είναι κάποιος που τηρεί αυτό τον τρόπο διατροφής να μου πει αποτελέσματα; Αν είναι εύκολη. Θέλω να την κάνω, δεν ξέρω ακριβώς το πόσο είναι η μισή μερίδα (γιατί απλά οι απόψεις διίστανται). Μπορώ απλά να βάλω φαγητό σε μικρό πιάτο (για παιδιά), αυτό μπορεί να νοηθεί ως μισή μερίδα; 

Σ ευχαριστώ πολύ που με απάντησες! Οι ερωτήσεις μου είναι οι εξής α) αν μπορώ να αντικαταστήσω το κοτόπουλο με το ψάρι (όχι όλα τα γεύματα, τα μισά περίπου), β) τις δύο τελευταίες ημέρες του μήνα όταν λέτε "ελεύθερο", τρώμε ό,τι θέλουμε και γλυκά ας πούμε; και τις επιλέγουμε όποτε θέλουμε ή στο τέλος του μήνα; Η αλήθεια είναι ότι έχω απογοητευτεί με τις δίαιτες, αυτή είναι αρκετά ενδιαφέρουσα, απλά μ ενδιαφέρει το αποτέλεσμα φυσικά. Είμαι μητέρα 2 παιδιών, 41 ετών, μέτρια δραστηριότητα (γύρω στις 3 φορές την εβδομάδα γυμναστική 45 λεπτά περίπου) και είμαι 71 κιλά με ύψος 1.58

υπάρχει κάποιος που την γνωρίσει αυτή τη δίαιτα; αν έχει αποτέλεσμα;

Καλημέρα κορίτσια! θέλω κι εγώ να κάνω τη συγκεκριμένη δίαιτα να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης μου! Την είχα κάνει παλιότερα αλλά για λίγο, δεν την συνέχισα. Αυτό που ήθελα να ρωτήσω (ενόψει σαρακοστής), το κασέρι φυτικό και γενικά η σόγια, έχει μία μονάδα ή παραπάνω; επίσης, η μαύρη σοκολάτα έχει 1 μονάδα μόνο; το κακάο (όχι το ρόφημα, αλλά η σκόνη, χωρίς ζάχαρη), πόσες μονάδες έχει;

Καλησπέρα κορίτσια και από μένα! Σήμερα ζυγίστηκα (γιατί έκλεισα μία εβδομάδα) και δυστυχώς έχασα σύμφωνα με την ζυγαριά μου, μόνο μισό κιλό!  Δεν ξέρω τι έφταιξε! Το μόνο που μπορώ να πω, είναι ότι είχα αδιαθετήσει, και ότι αυτή την εβδομάδα ξεκίνησα το γυμναστήριο (μετά από ένα μήνα). Από θέμα υγείας, δεν έχω κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα. Έλεγα να την παρατήσω, μέχρι που σκέφτηκα να επιμείνω και όπου με βγάλει. Αυτά! Να έχετε ένα ωραίο σαββατόβραδο και μία υπέροχη κυριακή! 

Καλησπέρα κορίτσια! Μετά από μέρες φάνηκα κι εγώ. Εγώ θα ζυγιστώ το Σάββατο, γιατί Σάββατο ξεκίνησα και θα κλείσω μία εβδομάδα. Άντε να δούμε, εντωμεταξύ είχα αδιαθετήσει, οπότε καταλαβαίνεται, τι λιγούρες είχα. Ευτυχώς, μέχρι στιγμής, δεν υπέκυψα στους πειρασμούς, χθες μάλιστα ξεκίνησα και γυμναστική, μετά από ένα μήνα. Καλό βράδυ και Καλή τσικνοπέμπτη να έχετε αύριο!

Mariaxumos το θα ήθελα και γω, και με λίγο παγωτό, επίσης!  Μόνο που μπούχτισα τα γλυκά, και λέω από αύριο, να αποτοξινωθώ! Δεν πάει άλλο! Ναι όσο για τη δίαιτα, πάνω κάτω όλες ίδιες είναι. Εσύ με τη δίαιτα που κάνεις είχες αποτελεσματα;

Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σας! Από αύριο θα ξεκινήσω μία δίαιτα που μου έδωσε ένας  διατροφολόγος - ενδοκρινολόγος πριν από 3 χρόνια περίπου. Σας την παραθέτω για όποια θέλει να την κάνει. Αφορά άτομο με ύψος 1,58 και 67 κιλά περίπου τότε. Δεν μπορώ να πω για την απώλεια κιλών γιατί τότε δεν την τήρησα επακριβώς. Επίσης, δεν αναφέρονται κάποια φαγητά, γιατί απλά έγινε στις δικές μου προτιμήσεις.

πρωινό : [ένα από τα παρακάτω] ένα ποτήρι χυμό (χωρίς ζάχαρη) με μία φέτα ψωμί και λίγο μέλι,
ή ένα ποτήρι γάλα με δύο κουταλιές δημητριακά,
ή 1 κουλούρι θεσσαλονίκης,
ή ένα ποτήρι χυμό με 2 φρυγανιές

δεκατιανό [μέχρι τις 11.30] : 1 φρούτο (επιτρέπονται όλα τα φρούτα, εκτός απο μπανάνα]

μεσημεριανό [επιλογές] : μία κονσέρβα τόνος με μία φέτα ψωμί  και μία σαλάτα

μία σαλάτα με τυρί και μία φέτα ψωμί

ένα γιαούρτι και ένα τοστ

λαδερό φαγητό  με τυρί και μία φέτα ψωμί

ένα μπιφτέκι και σαλάτα

μία μπριζόλα και σαλάτα

μακαρόνια και σαλάτα

ψάρι και σαλάτα

όσπρια με σαλάτα και μία φέτα ψωμί

2 γεμιστά και σαλάτα

κοτόπουλο και σαλάτα

Tips : Στη σαλάτα επιτρέπεται μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο
τα φρούτα όλα επιτρέπονται εκτός από μπανάνα
όχι πατζάρια σαλάτα
να πίνεται 8 ποτήρια νερό
στα λαδερά φαγητά η μερίδα ισοδυναμεί μια κουταλιά τρυπητή
στα μακαρόνια η μερίδα ισοδυναμεί με ένα πιάτο ρηχό
το γάλα και το γιαούρτι μέχρι 2% λιπαρά
τα όσπρια ισοδυναμούν με μία κούπα του τσαγιού
το κοτόπουλο χωρίς πέτσα
το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να επαναληφθεί όσες φορές θέλουμε
το τοστ που αναφέρεται είναι με κασέρι λίγων λιπαρών, χωρίς βούτυρο
το κρέας και το ψάρι μόνο ψητά ή βραστά
επιτρέπονται καθημερινά δύο καφέδες μέτριοι με λίγο γάλα
από αλκοόλ επιτρέπονται μόνο λευκό κρασί ή τζιν τόνικ (ένα ποτήρι)

---

επίσης, ξέχασα να αναφέρω το απογευματινό που είναι ένα φρούτο πάλι (εκτός από μπανάνα)
και το βραδινό [ένα από τις παρακάτω επιλόγές]
ένα γιαούρτι και δύο φρυγανιές
2 σουβλάκια και σαλάτα
1/2 πιάτο του μεσημεριανού
ένα γιαούρτι και 2 φρούτα
1 τοστ
φρουτοσαλάτα

Καλησπέρα κορίτσια εγώ είμαι καινούργια στο συγκεκριμένο θέμα. Είμαι 36 χρονών, με 70 κιλά και κάτι και ύψος 1,58, ένα μπαουλάκι δηλαδή. Ήμουν πάντα γύρω 54-57 κιλά, μετά την εγκυμοσύνη, έφτασα στα 62,5, έχασα με κάποιες δίαιτες κάποια κιλά, και έφτασα στα 59-60, μετά αφού απολύθηκα από τη δουλειά και έκατσα σπίτι, πήρα την ανηφόρα, πλέον παίζω από 65-70 κιλά. Έχω δοκιμάσει σχεδό ό,τι δίαιτα υπάρχει, απογοητεύομαι και την παρατώ. Είμαι γλυκατζού μέχρι που δεν παίρνει. Δοκίμασα τις μονάδες, όλα καλά, αλλά ποτέ δεν σταματούσε στις έξι, έπειτα από κάποιες παρασπονδίες, καταλήγω να πέφτω με τα μούτρα στα γλυκά,  και αλμυρές λιχουδιές. Τωρα πια πρέπει να χάσω τουλάχιστον 15 κιλά. Μου φαίνεται βουνό. Γυμναστική δεν κάνω πολύ. Είμαι σε αδιέξοδο. Ήθελα τη γνώμη σας σε κάτι. Κάπου άκουσα ότι αν κόψεις μαχαίρι τη ζάχαρη και τα υποκατάστατά της, θα έχεις αποτέλεσμα, δεν θα έχεις εθισμό. Δεν ξέρω. Θα ήθελα κάτι να κάνω μόνιμα, γιατί δεν πάει άλλο. Αυτό με τη ζάχαρη το είχα κάνει εγώ από μόνη μου πολύ παλιά για ένα χρόνο περίπου. Εκοψα δηλαδή εντελώς τα γλυκά. Σε περίπτωση υπογλυκαιμίας έτρωγα καραμέλες. Δεν μπορώ είχα αδυνατήσει, αλλά τότε ήμουν και 50-52 κιλά. Έχετε να μου προτείνετε κάτι; και τη γνώμη σας σε αυτό (κόψιμο της ζάχαρης). Σώστε με!  Ευχαριστώ.

Ευχαριστώ πολύ chris για τις πληροφορίες!  Να αναφέρω κι εγώ τι έφαγα σήμερα! Το πρωί γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης (2 μονάδες), το μεσημέρι φακές με ψωμί (3 μονάδες), απόγευμα κράκερ χωρίς ζάχαρη (1 μονάδα), και για το βράδυ κάνα τσαγάκι ή κάνα μπολ ακτινίδια! Αυτά!

Κορίτσια γειας! Επιτέλους κι εγώ μετά από μέρες! Δεν έχω ζυγιστεί ακόμα. Ξεκίνησα την δίαιτα την παρασκευή στις 15/2 με 70 κιλά. Όλα καλά μέχρι στιγμής, παρόλο που έλειπα και ήμουν εκτός. Μόνο προχθές ξέφυγα λίγο έως πολύ στις μονάδες. Δεν ξέρω πόσο θα επηρεάσει. Είδα τις καταστάσεις με τις απώλειες. Μπράβο σε όλες! Υπάρχει κάποια που μπορεί να μου πει αν όντως έχασε αρκετά κιλά; Γιατί με αυτή την δίαιτα μπορώ να πω ότι δεν πεινώ, ακόμη και αν εξαντλήσω τις μονάδες, μου μένει το φρούτο ή χυμός φυσικός χωρίς ζάχαρη. Μια ερώτηση ατασθαλίας : η κανονική σοκολάτα (χωρίς ξηρούς καρπούς ή πρόσθετα, π.χ τύπου lacta) τι μονάδες προσθέτω;

Anch ευχαριστώ για τις συμβουλές και ιδέες σου. Ξέρει καμιά να μου πει πόσες μονάδες έχουν οι μπάρες δημητριακών με σοκολάτα φυσικά, τα cream crackers χωρίς ζάχαρη, οι ρυζογκοφρέτες και τα μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη; Έτσι για να έχω μία ιδέα όταν με πιάνει λαιμαργία. Καλό βράδυ. Από αύριο ξεκινώ!
 

Καλησπέρα και Χρόνια πολλά σε όλες! Είμαι σχετικά καινούργια. Την έκανα τη συγκεκριμένη δίαιτα παλιά, πριν 2 χρόνια περίπου και για λίγο. Θέλω να μου πει κάποια αν οντως έχει αποτελέσματα και επειδή είμαι πολύ γλυκατζού. Θα ήθελα, αν ήταν εύκολο, κάποιες ιδέες - συμβουλές.

Καλησπέρα σας! Θα ήθελα μία έγκυρη απάντηση και λύση στο πρόβλημά μου. Είμαι 36 ετών, 70 κιλά, τα οποία μπήκαν μετά τη γέννα (προσοχή όχι λόγω γέννας). Ξεκίνησα την εγκυμοσύνη με 56 κιλά, έφτασα στα 75 (τελευταίο μήνα) και μόλις γέννησα ήμουν 62-63 κιλά. Εχουν περάσει τρία χρόνια περίπου που γέννησα, εκανα κατά καιρούς διάφορες δίαιτες και σε διαιτολόγους και μέσω του greekmasa, ακόμα και σκευάσματα για αδυνάτισμα χρησιμοποίησα, έφτασα μέχρι 60 κιλά. Μετά πήρα την ανηφόρα (λόγω διατροφής, και διαφορων άλλων καταστάσεων) και έφτασα εδώ που έφτασα, μετά από δυσκολία να φτασω στα 65 κιλά. Ξεκινώ κάποια δίαιτα, απογοητεύομαι και τη σταματώ. Σημειωτέον, ότι είμα γλυκατζού και βρίσκομαι συνεχώς στο σπίτι με το παιδί, και αυτό καθιστά δύσκολη τη διατήρηση ισορροπίας κιλών -διατροφής. Αυτό που με φοβίζει είναι ότι θέλω να αποκτήσω και δεύτερο παιδί, αλλά πολύ φοβάμαι ότι στα κιλά που βρίσκομαι θα έχω μεγάλο πρόβλημα. Θα ήθελα κάτι να μου προτείνετε έστω και από τις διαιτες που έχουν προτείνει  από το site greekmasa. Ευχαριστώ.