Γεια και από μένα.... εγώ θέλω άλλα 2-3 κιλάκια για να φτάσω στο στόχο μου (- 20 κιλά με πολύ χαλαρούς ρυθμούς όμως, με λάδι στη 2η φάση σε όλα τα γεύματα σε ωμή μορφή και με  Δ.Τετ.Παρ-ΡΡ και Τρ.Πε.Σ.Κ.-PV και με μεγάλα διαλείμματα όπως πχ Καθαρ.Δευτέρα που κράτησε 10 μέρες, Πάσχα 3 εβδομάδες, Καλοκαιρινές Διακοπές 15 μέρες ασύστολης κρεπάλης). Αλλά με τους φιλοξενούμενους που περιμένω τους επόμενους 2 μήνες θα μου είναι αδύνατο να συνεχίσω με πολλούς περιορισμούς και PP μέρες, οπότε θα μπω στη 3η φάση.
Και τώρα μιάμιση απορία για τη φάση αυτή καθότι η ενότητα που ξεκινήσατε είναι φοβερά κατατοπιστική....και ΜΕΓΑΛΟ ΜΠΡΑΒΟ σας  .

Η απορία : όταν έχουμε τα γεύματα με άμιλο τι άλλο τρώμε μαζί.
Τρώμε αμιλούχα μαζί με τα επιτρεπόμενα της 3ης φάσης και σε συνδυασμό με άλλες τροφές? Μπορώ πχ να φάω μία μερίδα μακαρόνια αλάδωτα μαζί με κιμά κοκκινιστό και ένα φρούτο /ή να φάω φακιές με 1 φέτα ψωμί, τυρί και 1 μπιφτέκι /ή γεμιστό καλαμάρι με ρύζι σαλάτα  και φρούτο ή πρέπει να είναι σκέτα μακαρόνια-σκέτη φακή - σκέτο μαύρο ρύζι και τα επιτρεπόμενα να τα φάω άλλες ώρες της ημέρας.
Και η μισή απορία: τα επιτρεπόμενα είναι υποχρεωτικά? εγώ δεν συμπαθώ το ψωμί μπορώ κάποιες μέρες να μην το φάω?

κορίτσια... με αφορμή τη συζήτηση περί κόστους.... έκατσα και έγραψα όσα κατανάλωσα αυτές τις 6 πρώτες μέρες.
Δεν θα παρουσιάσω τη λίστα, μόνο τη σούμα (είχα σχεδόν όλες τις αποδείξεις) και το ποσο    46 Ευρώ....
στην αρχή σοκαρίστηκα.
αλλά μετά σκέφτηκα: ... έφτιαξα 2 φθηνά γλυκάκια, αλλιώς θα είχα φάει 3-4 σοκολάτες όπως κάνω κάθε μήνα... το μοσχάρι μου ήταν ελευθέρας βοσκής το αποτέλεσμα 12 ευρώ/κιλό (κλέφτες δεν το συζητάμε... και το αγόρασα και από τόν παραγωγό -2φορές κλέφτης φοροδιαφεύγει κιόλας- και όταν τον ρώτησα μου είπε ότι οι Αθηναίοι τα πληρώνουν - οπότε χ....κε για εμάς τους ντόπιους αν θέλουμε να φάμε λίγο καθαρό κρεατάκι) και φυσικά οι καραβιδούλες με 6Ε το μισόκιλο που έφαγα... θα μπορούσε το ποσό να είναι τουλάχιστον 15Ε κάτω γιατί εκτός από τις πολυτέλειες μου, κάποια πράγματα τα πήρα από εδώ από σ/μ-φαρμακεία καθώς γνωστή αλυσίδα μόνο 40χλμ μακριά

χαλάρωσα και σκέφτηκα ότι από σήμερα που έχω λαχανικά θα πέσει λίγο το ποσό. Αλλά σε γενικές γραμμές δεν έχετε άδικο για τα έξοδα. Δείτε όμως και το καλό, η κρίση περιορίζει τις απαιριοριστες ποσότητες που επιτρέπεται να φάμε... οπότε είναι σύμμαχος... δες τη γράφω η τρελή... η απότομη απώλεια βάρους φταίει.... βρε ας χάνω στα κιλά και ας τα χάνω τα μυαλά μου. Μόλις σκέφτηκα και άλλο ένα μεγάλο θετικό ... έλεγα να κατέβω στην Αθήνα για τις εκπτώσεις... μάλλον θα κάνω λίγο υπομονή και θα μπαίνω και σε ρουχαλάκια που δεν έμπαινα πριν οπότε ΔΕΝ ΧΡΕΙΆΖΟΜΑΙ ΝΕΑ ΡΟΥΧΑ.... κέρδος

πόπο αισθάνομαι χάλια.... άσχημο πράγμα να γίνεσαι Τασώ Καβαδία ξανά συγνώμη. αλλάζω διάθεση και περνάω στα καθημερινά μου.

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ μπαίνω στην Φάση Κρουαζιέρας.... καλή μου αρχή.
Τα γεύματα μου βαριέμαι να τα γράψω, θα γράψω τα καλά μου και τα παράξενα. Καταρχήν το Σάββατο μου έφυγε ένα μεγάλο άχγος (φοβόμουν μήπως η δίαιτα επιρεάσει το κύκλο μου αλλά ευτυχώς όλα καλά), και η ζυγαριά μου σήμερα έλεγε 80.700. Και ξανάρχισαν οι σκέψεις... είναι δυνατόν να ξεκίνησα 84.500 και ξαφνικά να έπεσα στα 80.700.. μάλλον με την περίοδο μου θα είχε κάποιο σχέση, ίσως να ήμουν φουσκωμένη λόγο ετοιμασίας του οργανισμού.. τι να πω. Το μόνο κακό είναι ότι η χθεσινή μου πλημμύρα δε με άφησε να πάω στο χορό που ήθελα, αλλά δε βαριέσαι είχε και το καλό του, δεν παρανόμισα.
Άλλο ένα θέμα είναι ότι εκτός απο μία κρίση γλυκού που είχα χθες το βράδυ, σήμερα δε θέλω να φάω τίποτα. (Την κρίση την τακτοποίησα με 2 μάφιν και μία σάλτσα γάλακτος = 1/2 φλ. γάλα και 4 κ.σ. γλυκαντικό και 1/2 κ.γ. κορνφλάουρ+μικρό κομματάκι από κλωνάρι βανίλιας, τα έβρασα, έπηξε και τα έχυσα πάνω από τα μάφινς). Μιά και το έφερε το θέμα ... τα γλυκά μάφινς είναι χάλια μόνα τους... τα αλμυρά πάλι ΚΌΛΑΣΗ....   μπράβω σε αυτές που σκέφτηκαν όλα τα ντουκο κοτο τονο κιμαδο πιτάκια τέλεια.

Τέλος, μετά τη λογοδιάριά μου...  και 2 απορίες: (α) έχουμε περιορισμό στην ποσότητη επιτρεπόμενων λαχανικών και (β) έχουμε αναλογία λαχανικά με πρωτείνες, εσείς τι κάνετε?

Όσο για το σχόλιο σου, guselina, τώρα το είδα, δε θα συμφωνήσω μαζί σου... η δίαιτα αυτή έχει σκοπό να κάνει αυτού του είδους τη διατροφή μόνιμη συνήθεια... οπότε είτε έχουμε λίγα κιλά ή πολλά ο κύριος σκοπός είναι να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες. Εγώ το βλέπω σαν τρίπτυχο "βρώμη-χαμηλά λιπαρά-ελάχιστοι υδατάνθρακες

charoulita καλησπέρα και καλώς όρισες.
άκου τώρα πως γίνεται στα γρήγορα. διαβάζεις τη σελίδα 30.
εκεί θα δεις ότι.... ούτε ανθότυρο εκτός και αν βρεις με λιγότερα από 5% λιπαρά που δε νομίζω να υπάρχει, ούτε μιζύθρα.... εγώ κάνω μία μόνιμη παρασπονδία και τρώω diroll κοντατζ 2,2% (αλλά σε 1 εβδομάδα έφαγα μόλις ένα κεσεδάκι)
όταν λέμε βρώμη εννοούμε πάντα πίτουρο βρώμης απλά στα αγγλικά είναι βρώμη=oats ενώ αυτό που λέει ο Dukan είναι wheat bran= πίτουρο σιταριού και oat bran=πίτουρο βρώμης ... πίτουρο είναι το έξω μέρος του καρπού... οι νιφάδες που κυκλοφορούν στο εμπόριο είναι όλος ο καρπός σπασμένος
 
νιώθω λίγο άσχημα που σε πήρα από τα μούτρα..... χίλια συγνώμη, αλλά ξεκινάς με λάθος βάση.

όσο για το ερώτημα, αν δεν μπορείς να μην παρανομίσεις....... παρανόμησε με τρόπο και πρόσθεσε μία μέρα στην Α' φάση, αρκεί να μην το κάνεις συχνά

αααααα daka είμαστε στην ίδια κατάσταση... εγώ το έχω Σάββατο βράδυ αυτό. Θα πάω και θα φάω μόνο κρεατάκι... είναι χορός θα έχουν λογικά ή μοσχαράκι αυτές οι φετούλες οι χάλια ή κοτοπουλάκι, οπότε θα ζητήσω ευγενικά από την κουζίνα μία μερίδα σκέτο κρέας. Και θα φροντίσω να πάω χορτάτη και ζήτω τα light αναψυκτικά.

μπράβω ρε Αθηνά, αυτό έβλεπα και εγώ .....  και ένα θα πω, ο άντρας μου τη λέει ασχημοστομίδου είστε πολύ κοντά ... κλείνει η παρένθεση, και εγώ είμαι υπέρμαχος του ελαιόλαδου .... και ας χάσω και λίγο πιο αργά μια και έχω σκοπό να ακολουθήσω την όλη κατάσταση μέχρι το τέλος της 4ης Φάσης
να πω τώρα και την καλησπέρα μου σε όλες, και ελπίζω η σημερινή λιακαδίτσα να σας έφτιαξε λίγο τη διάθεση γιατί η δική μου είναι στα ύψη.
Χθεσινό γευματάκι - 4ημέρα Α' : 2π.γάλα, ομελέτα (2 κρόκοι + 1αυγό + 2κγ βρώμη), 400γρ καραβιδούλες φρέσκες (αυτό με έφαγε φυσικά, πήγα στον ψαρά για ψάρια και τις πήρα γιατί ήταν ζωντανές... και καθάριζα ύστερα 3τέταρτα τα τσόφλια) νεροβρασμένες  με μία σως (1γιαούρτι 0% +1/2 κ.γ.ντιζόν+ 1 λεμόνι) με μπόλικα νερά και 1 κούπα καφέ και ένα τήλιο και αϋπνίες τέλος

και σήμερα-5η μέρα Α' : 1π.γάλα, 3φέτες γαλοπούλα/ντιρόλο, μοσχαράκι με γιαουρτάκι με άρωμα διόσμου και σκόνη σκόρδου, και το απόγευμα που έχω να πάω σε μία κοπή πίττας και καθότι θα έχουμε ένα μινι παρτάκι ΘΑ ΠΑΩ ΜΕ ΤΑ ΝΤΟΥΚΑΝΟΚΟΤΟΠΙΤΑΚΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΜΕ ΚΟΚΑ ΖΕΡΟ.  ε!!!! και το δούλεμα θα πάει σύννεφο το ξέρω, το μόνο που ελπίζω είναι να μην με πιάσει πονοκέφαλος με αυτά που θα βλέπω και δε θα μπορώ να φάω.
α!! και η ζυγαριά πριν από λίγο έλεγε 82.900 συνολική απώλεια 84.500-82.900

Αλλά παρηγοριέμαι με πολλά, με τα κιλά που λείπουν, με το παντελόνι που πήρα αρχές Νοεμβρίου για της γορτές που δε μου χωρούσε τα φώτα και θα το βάλω αύριο, με το ότι από Κυριακή θα τρώω λαχανικά, με το ότι πλέον δεν πεινάω (δίκαιο είχες Αθηνά).....

άκυρο το καρότο λοιπόν

αλλά οι ντομάτες μπορεί να είναι σάλτσα σε ότι φαγητό θες.
μία λύση για όσους δεν το έχουν, είναι να ψάξουν στο google "συνταγές με αλάδωτα" μόλις το έκανα και βγάζει διάφορα..... προσοχή μην την πατήσετε όπως εγώ με τα καρότα πριν

patricia ροφιματάκια και ψαρόσουπα που γίνετε και πολύ γρήγορα

marions το σουράμι (απομίμηση καβουριού) η μαριάν μας είχε πει ότι κάνει, αλλά στα συστατικά είδα να λέει ψάρι 40% αλλά και άμυλα πατάτας, σιταριού, και ζάχαρη.... ίσως 2-3 στικς να μπορείς να φας, τι να πω οι απόψεις πολλές
Όσο για το σουβλάκι... μόνο αν είναι κοτόπουλου

Λαχανικά οι λύσεις πολλές: γεμιστά με ότι κρέας θές - βάλε στο μούλτι κάντο κιμά - πρόσθεσε και κρεμμυδοσκόρδα μαιντανούς και λίγο νερό στο ταψί, κλείστα με αλουμινόχαρτο να μην ξεραθούνμια και καθότι είμαι αυγολεμονού.... λαχανοντολμάδες ή κολοκυθάκια γεμιστά με αυγολέμονο, λάχανο με κιμά κοκκινιστό ή με αυγολέμονο, πρασοσέλινο με μπόλικα καροτάκια και αυγολέμονο ακόμη και κρέας ή κιμά μέσα......... σαλατούλες με τόνο και βρώμη..... και φυσικά δεν συγκρίνετε τίποτα με μία σούπερ στραπατσάδα με ντοματούλα-μανιτάρια- όσα ασπράδια θέλουμε- κρεμμύδι ξερό ή χλωρό- πιπεριές σε πολλά χρώματα και για ντεκόρ μαιτανό και σταματώ γιατί αρχίζουν να μου τρέχουν τα σάλια

ΚΑΛΗΜΕΕΕΕΡΑ.

guzelina δεν ξέρω πως τρως εσύ τις φέτες γαλοπούλας, αλλά εγώ βρίκα ότι μόλις φάω ολόκληρη τη φέτα γαλοπούλας δεν μου φτάνει. Οπότε τις βάζω σαν τοστ με ελάχιστη μουσταρδα ανάμεσα ή κότατζ ή 1/3 κουταλιάς γιαούρτι ή μίξη των παραπάνω, και τις κόβω σε μικρά τετραγωνάκια, περίπου 16τετραγωνάκια, και τα τρώω με πιρούνι, ένα κομματάκι τη φορά. Μέχρι να τελειώσω.... έχω ξεχάσει ότι πεινούσα.

Ζελατίνη έχω το κουτί μπροστά μου και γράφει: λιπος 0%, Υδατάνθρακες 0%, Πρωτείνες 0%

Όσο για το άρωμα και εγώ στα μπισκότα μου έβαλα κλωναράκι βανίλιας, αφού επιτρέπονται τα μπαχαρικά επιτρέπεται και αυτό. Η Μαριάν είχε πει ότι η βανίλια σε φιαλίδιο (συνθετική) είναι που δεν έχει αρκετό άρωμα και μάλλον θα συμφωνήσω μαζί της γιατί από τότε που στα γλυκά μου βάζω αληθινή βανίλια έχουν πολύ περισσότερη μυρωδιά. Αλλά από το να τρέχεις να βρεις μία συγκεκριμένη και εγώ τη Γιώτης θα διάλεγα. Του καρφούρ είναι μία λύση όταν θες άλλες γεύσεις. Αλλά και η μαστίχα, ο γλυκάνισσος, λίγο ξύσμα από κάποιο εσπεριδοειδές σίγουρα είναι οι καλύτερες λύσεις μια και είναι φυσικές και για όσους αγαπούν τη μυρωδιά από τα τσουρέκια μπορούν να βάλουν ελάχιστο κάρδαμο ή και μαχλέπι

δεν θέλω να σας αποπάρω, αλλά πιστεύω ότι καλό θα είναι άμα αποφασίσετε να προσθέσετε ελαιόλαδο μην το κάνετε στην πρώτη φάση και στη δεύτερη φάση να το  βάζετε τουλάχιστον αμαγείρευτο και μόνο τις μέρες με τα λαχανικά και φυσικά λίγο. Και εγώ έχω σκοπό να βάλω ωμό ελαιόλαδο(2κ.σ. τη μέρα), αλλά στην τρίτη φάση και όχι στις μέρες πρωτεϊνης. Λογικά θα είναι αμαρτία αφού έχουμε περιορίσει τόσο τα λιπαρά από όλες τις άλλες τροφές να το προσθέσουμε με την αγνότερη μοφρή.

arolf, τα μπισκότα και εμένα μου βγαίνουν λεπτούτσικα, αλλά τα τελευταία 5 λεπτά τα έψησα στους 170 στον αέρα

και ναι στις συνταγές κάνουμε πειράματα, αλλιώς δεν γίνεται.

συνεχίζω.... σήμερα (αρχικό βάρος 84.500, ύψος 162cm, σήμερα 83.300, 3η μέρα Α'φάση = ΑΠΩΛΕΙΑ:   1.200  )

• πρωινό: 1 π.γάλα
• ενδιάμεσα: 2 φέτες γαλοπούλα με 1/2κ.γλ. ντιρόλο
• μεσημεριανό: 1/2 γαλέτα χωρίς κρόκο και κρεατόσουπα με αυγολέμονο (εγώ χρησιμοποίησα χύτρα, μοσχαρίσιο ποντίκι σε μικρά κομμάτια, ένα μικρό κρεμμύδι, 2 κόκους μπαχάρι, 1/2κ.γλ. σκόνη σκόρδο, 1κ.γλ. σέλινο ψηλοκομμένο,αλατοπίπερο. Τα έβρασα για 30 λεπτά και το αυγόκοψα με 1 αυγό και λεμονάκι.
• απογευματινό: 1 γιαούρτι
• για βράδυ ξανά από το μεσημεριανό, και αργότερα 1 π. γάλα

ΚΟΡΙΤΣΙΑ Η ΛΥΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΑ ΒΑΖΕΙΣ ΑΠΌ ΤΟ ΠΡΩΙ ΣΕ ΜΠΟΚΆΛΙΑ....εγώ δεν αγοράζω εμφιαλωμένα οπότε γεμίζω 4 μπουκαλάκια 1/2λίτρου το πρωί και τα μοιράζω στη μέρα. Έχει και το τίμημά του όμως, το wc χθες έγινε το αγαπημένο δωμάτιο.

Όσο για την αϋπνία, τη Δευτέρα το βράδυ ήπια ένα φλιτζάνι τήλιο... μπορεί γιαυτό και ήμουν λίγο καλύτερα από χθές... το χαμομήλι είναι καλό αλλά εγώ το πίνω μόνο με ζάχαρη και με ζαχαρίνη δεν μου αρέσει... θα έχω στο νου μου τη βαλεριάνα αν δω ότι μου ξανασυμβαίνει. Ευχαριστώ
Daca.. η ζελατίνη όποια μορφή και να πάρεις είναι η ίδια, αρκεί να ξέρεις να την δουλέψεις.
Καλώς ήρθες eskimwa μπράβο σου για τα αποτελέσμα

ΑΛΛΑΞΤΕ ΣΥΖΗΤΗΣΗ..... καλό είναι να κοιτάμε την κάθε μέρα.... μην ασχολήστε με τη διάρκεια... η σκέψει "πόσο ακόμη θέλω για να τελειώσω" κάνει κακό και απογοητεύει... ο σκοπός της συγκεκριμένης δίαιτας είναι να αλλάξουμε συνήθειες

νάμαι και γω. καλησπέρα σε όλες. πόσο θα ήθελα να μπαίνω κάθε μέρα, αλλά τεσπα.
daka εξαιρετική η ιδέα σου... και όλα επιτρεπόμενα... όσο για τα αρώματα είναι θέμα του καθενός πόσο θα βάλει.
Πολύ καλή η ιδέα της Μαριάν να γράφουμε κάθε μέρα πόσα κιλά ξεκινήσαμε και πόσα κιλά είμαστε.

χθές λοιπόν μια και δεν μπόρεσα να μπώ στο φόρουμ είχα τα εξεις για γεύμα 2μέρα Α'φάση:

• πρωινό: 1π γάλα με 2 μπισκότα
  
• δεκατιανό: 2 φέτες γαλοπούλα με 1/2 κ.γλ. ντιρόλο
• μεσημεριανό: 1 γιαούρτι και κοτόπουλο λεμονάτο (300γρ κοτόπουλο στήθος κομμένο σε λουριδίτσες, σε αντικολητικό χωρίς λάδι το άπρισα και από τις 2 πλευρές. Σε μπολάκι είχα χτηπήσει 1/2π. κρ. γάλα0%+ 1/2κ.γλ. dijon+ πρέζα αλάτι + ρίγανη+πιπέρι. Δυνάμωσα τη φωτιά και το πρόσθεσα στο τηγάνι, περίμενα να φύγουν τα περισσότερα υγρά και έσβησα με λεμόνι - η γεύση ήταν πολύ καλή και δεν στέγνωσε και το κοτόπουλο και ήταν σε μια ωραία σαλτσούλα
• απογευματινό: 2φ. γαλοπούλα και τη μισή δόση γαλέτας(χωρίς κρόκο)
• βράδυ: κοτόπουλο από το μεσημέρι
• μετά το βραδινό: 1 π. γάλα
• και μεταμεσονύχτια: 1γιαούρτι
• 4φλ. τσάι 2πράσινο, 2διόσμος και 2λτ.νερό

Το πρόβλημά μου είναι ότι εγώ δεν πίνω γενικά ούτε καφέδες ούτε τσάι σε καθημερινή βάση... είχα πρόβλημα μικρό τη Δευτέρα και το πιστοποίησα και χθες.... έχω αυπνίες, όχι απο πείνα, αλλά από το τσάι. Χθες κοιμίθηκα στις 4 τα χαράματα εξού και το μεταμεσονύχτιο γιαούρτι.

Lilith, νομίζω ότι έχει ξανασυζητηθεί το θεμα, βέβαια τότε ήταν για συμπλήρωμα πρωτεινών, και η μαριάν μας είχε πει ότι δεν είναι και το καλύτερο, αλλά την απάντηση μάλλον θα σου την δώσει ένας γιατρός

[/list]

Και συνεχίζω.
Επειδή διάβασα όλες τις τελευταίες σελίδες μονοκοπανιά δε θυμάμαι ποια έγραψε τι, αλλά νομίζω ότι :
 - όσες δεν έχουν εκτυπωτή όπως εγώ μία καλή λύση για να βρίσκεις γρήγορα τη σελίδα που θες στην προκειμένη για παράδειγμα την 30 που είναι οι περισσότερες συνταγές της Μαριάνα... ΤΑ ΓΡΑΦΩ ΑΝΑΛΥΤΙΚΆ ΜΗΠΩΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΑΣΧΟΛΗΣΕ ΜΕ PC....άνοιξε έναν φάκελο στην επιφάνεια εργασίας με το όνομα Ντουκάν. Πάνε στη σελίδα που σε ενδιαφέρει, πάτα στο μενού "Αρχείο" και μετά "Αποθήκευση ως.." Στο παράθυρο που θα ανοίξει, αριστερά θα γράφει επιφάνεια εργασίας ... πατάς, βρίσκεις το φάκελο Ντουκάν και πατάς επάνω διπλό κλικ. Δίνεις όνομα αρχείου π.χ. "συνταγές μαριάνα" και στο βελάκι επιλογής που έχει δεξιά από το "αποθήκευση ως" επιλέγεις  "ιστοσελίδα πλήρης" και μετά ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ (συνολικά 7 κλικ). Μπορείς να τις διαβάσεις και χωρίς σύνδεση ίντερνετ. Έτσι πολύ γρήγορα μπορείς να βρίσκεις τις σελίδες που σε ενδιαφέρουν.

- Κάποια θέλει να χάσει τα κιλά της με 10 μέρες επίθεσης... Εχει γραφτεί άπειρες φορές και θα συμφωνήσετε όσες έχετε ξανακάνει τη δίαιατα...  χωρίς τα υπόλοιπα 3 στάδια η δίαιτα δεν έχει κανένα νόημα... σου μένει μόνο η στέρηση και μετά από καιρό ξαναπέρνεις τα κιλά....

  τέλος η φλυαρία μου..... περίπου δηλαδή .... ένα μεγάλο   ΜΠΡΑΒΟ   για όσες κόπιασαν και έχουν δει ήδη αποτελέσματα. Τα ξαναλέμε αύριο με day2 φάση 1... να σας πω και πόσα κιλά ξεκίνησα, γιατί ξέχασα να ζυγιστώ σήμερα το πρωί.
Φιλιά, Γιασεμή

καλησπέρα. Πόσο γρήγορα γεμίζετε τις σελίδες, σας άφησα στην 35-36 και μέσα σε μερικές μέρες προσθέσατε 10 έλεος είστε απίστευτες και για τον αριθμό των μνματων και για την προσπάθεια.. δεν θα σταματήσω να το λέω. 
Είχα πει θα αρχίσω από Δευτέρα και το έκανα. Τέλος οι κρεπάλες και τα τραπεζώματα. Το μόνο υλικό που δεν βρήκα ήταν φυσικά το τυρί και πήρα ντιρόλο 2,2% (το χρειάζομαι γιατί δεν μπορώ τη μυρωδιά των αυγών).
Σήμερα έφαγα - έχω ένα θεματάκι με το πρωινό γιαυτό και κατάπια ένα ποτύρι γάλα 0%. Το μεσημέρι έκοψα 200γρ. στήθος κοτόπουλο σε ροδέλες το έβαλα να ασπρίσει στο γκριλ και από τις δυο πλευρές με κόλιανδρο τριμμένο που τον είχα περάσει από το τηγάνι  να βγάλει τα αρώματα του. (εξαιρετικό μπαχαρικό, μυρίζει λεμόνι, το είχα 2 χρόνια και δεν ήξερα τη γεύση του.... κάλιο αργά παρά ποτέ). Μετά έφτιαξα μία σάλτσα με μισό  κεσεδάκι γιαούρτι 0% + 1/2 κ.γλ. ντιζόν + ελάχιστο νεράκι + μία πρεζούλα αλάτι .... για λίγο στο χτηπητήρι του φραπέ, και έλουσα το κοτόπουλο το έβαλα άλλα 5΄ στο γκριλ να ροδίσει. Έφτιαξα και την γαλέτα της μαριάνα αλλά με 2 απράδια και ελάχιστο γάλα. Ένα θα δηλώσω ... από το κοτόπουλο άφησα το 1/4 και την γαλέτα την έφαγα όλη ..... από λαιμαργία .... και τραβούσα τα μαλλιά μου, γιατί το βράδυ μαζί με τον τόνο με λεμόνι δεν είχα κάτι στεγνούλι να το συνοδεύσω. Στα ενδιάμεσα ήπια και κοντά 2λτ. νερό και 2 τσαγάκια διόσμου. Έκανα και 2 ώρες παραδοσιακό χορό (αυτό είναι το χόμπυ μου... το οποίο θα το αυξήσω σε 6 ώρες την εβδομάδα, μια και δεν μου αρέσει η γυμναστική). Ε! η ώρα είναι 11.30 οπότε δε νομίζω να φάω κάτι άλλο, κανα φλαμούρι ίσως που είναι και χαλαρωτικό.
Βρε κορίτσα, έχω τον άντρα μου που μου έρχεται να τον πετάξω στη θάλασσα.... γύρισα από χορό και στο τραπεζάκι του καθιστικού είχε κοτσάρει ένα τεράστιο μπολ με ξηρούς καρπούς, και μόλις έκανα ένα ντουζάκι και έπεισα τον εαυτό μου να είναι σοβαρός και να αντισταθεί στα ξηροκάρπια μου πετάει το θεϊκό "αγάπη μπορώ να φάω εδώ ένα κομμάτι μπακλαβά ή πρέπει να πάω επάνω στο δωμάτιο?" και εσάς τέτοια σας κάνουν ή έχω τον άντρα τέρας μόνο εγώ;