Καλά Εύη δεν παίζεσαι!!  Ευχαριστούμε πολύ για την λίστα και please τώρα που έχεις διαβάσει το βιβλίο μοιράσου μαζί μας τις γνώσεις σου !  εγώ όχι βιβλίο δεν προλαβαίνω να διαβάσω ……ούτε περιοδικό δεν προλαβαίνω να ξεφυλλίσω! Χα χα χα  !Αφού σαββατιάτικα σηκώθηκα από τις 6 30 για να μαζέψω τις δουλειές μου ! επίσης Εύη ξέχασα να σου πω ότι το γιαουρτογλυκο με τον ζελέ που είχες δώσει είναι σουπερ, εγώ βάζω ζελέ κεράσι ! ΥΓ τελικα το τυρι κρέμα 0,2% απο το lidl ποιο ειναι ?? filakia

Aurora σε ευχαριστούμε πολύ για την λίστα!! Μέχρι τώρα πίστευα ότι το wheat bran και ο λιναρόσπορος ήταν tolerated ! τρώω μια κουταλιά wheat bran την μέρα μαζί με 2 κουταλιές oat bran και με βοηθάει πολύ!! Mary μην στεναχωριέσαι και μην τα παρατάς…. Φάση είναι θα περάσει και θα ξεκολλήσεις!  δεν είναι στο χέρι του, είναι στο δικό μας χέρι !! μπορεί να έχεις κατακράτηση, μπορει να είναι ορμονικό! Ότι και να είναι δεν θα κρατήσει πολύ ! και σε λίγο θα ανέβεις στη ζυγαριά και θα τρίβεις τα μάτια σου!  μήπως μπορείς να μου πεις πως λέγεται το τυρί κρέμα 0,2%! Γιατί πάω συνέχεια στο lidl ( είναι δίπλα μου ) και δεν το έχω πετύχει…… σε παρακαλώ πολύ – πολύ γράψε ονομασία !

Aurora μας έχεις πει για μια λίστα του dukan με tolerated! Έμαθα για το ατύχημα σου με το λαπτοπ! σε παρακαλώ όταν μπορέσεις πέρασε την να την δούμε!!  arolf μπραβο σου !! πάμε γερά !! στο τσουρεκομάφιν έβαλες μάχλέπι ?? φιλάκια

διαβαζα στο site του dukan να λέει ότι αν έχουμε κατακράτηση καλο θα είναι να παρουμε natural drainers such birch sap ........ καταλάβατε τι θέλει να πει ό ποιητής ??

arolf εισαι θεα !!  πολυ καλή ιδεα το γλυκάκι σου !! το συρόπι πως θα γίνει? κακάο, ζεστο νερό και γλυκαντικό ?εγω εμπνευστηκα απο σένα, και σκεφτηκα να φτιάξω πίτσα ! λοιπον ζύμη για μαφιν αλμυρά σε πυρεξ και 10-15 λεπτά στους 180 στον αέρα, βγάζουμε απο τον φούρνο και βάζουμε λίγη σαλτσα ντομάτας, λίγη ρίγανη, ροδέλες κρεμυδιού, ντομάτας, πιπεριάς, μπόλικες φέτες γαλοπούλας ή κομμάτια κοτόπουλο ή τονο νερού, μανιτάρια και ότι άλλο τραβάει η όρεξη σας! βαζουμε στους 180 πανω-κάτω στις αντιστάσεις και έτοιμη η μούφα-πίτσα ! ΜΟΥΦΟΠΙΤΣΑ ! χαχαχα  όσο για την ζυγαριά, είχα πάρει μία πέρσι και ήταν χάλια, την μια μέρα έδειχνε έτσι την άλλη γιουβέτσι....... την πέταξα!

καλημέρα !! έχει πάρει καμιά σουρίμι? αν ναι ποια μαρκα και από που ? έχετε κάμια συνταγη για σουριμι ? πως το τρώτε ? φιλάκια 

αθηνα εγω τρωω τα μουφινς με πιρουνακι και ξεκολάνε απο το χαρτι !! αθηνα αυτη η συνταγη με τον σολωμο τον κλείνεις σαν πουγκάκι ? απο μπαχαρια τι βάζεις ?
κοριτσάκια γραψτε μου μια συνταγουλα για σολωμο lidl για μέρα πρωτεινης !! pleaseeeeeee μπουκτισα όλο κρεας κρεας!

Ax βρε αθηνα! Αυτό το ταψάκι έχω και εγώ από τα ικεα αλλά υπάρχουν και κάτι χαρτάκια στο ικεα που χρησιμοποιώ και έτσι δεν κολλάει τίποτα. Βάζεις τα χαρτάκια τις θηκούλες και μετά γεμίζεις με το μείγμα. Όσο για το πλύσιμο, πες και στον ανδρούλη σου να βάλει κανα χέρι, δεν ειν κακό! xa xa  Εφόσον θέλει να κάνει δίαιτα μαζί σου, καλό θα είναι να συνεισφέρει κάπως, το πλύσιμο είναι μια καλή αρχή.  Η αλήθεια είναι ότι εγώ πιστεύω ότι θα σε βοηθήσει να την κάνετε μαζί την δίαιτα, θα έχεις συμπαράσταση μέσα στο σπίτι σου, είναι σημαντικό. Τώρα για τα λεφτά (σουπερ μαρκετ, δεη) δεν έχω κάτι να σου πω, γιατί θα είναι εντελώς υποκειμενικό. Πάντως θεωρώ καλύτερο να κόψεις λίγο από κάτι άλλο και όχι από την διατροφή σου π.χ ρούχα, παπούτσια, καφέδες, τσιγάρα  κα. Τώρα η τελική απόφαση είναι δική σου!

καλημέρα κοριτσάρες !! σήμερα αισθάνομαι καλύτερα !! θα κάνω και σήμερα μόνο πρωτεΐνη και από αύριο συνεχίζω την 2η φάση κανονικά ! μόλις έβαλα στον φούρνο φιλετάκια κοτόπουλο. το πρωί ήπια το γάλα μου με ένα μαφιν! είδα και ότι και άλλες δύο λοξοδρόμησαν μαζί μου! δεν πειράζει για μια φορά !  θεωρώ ότι η arolf τοποθετήθηκε ορθά για το συγκεκριμένο ζήτημα και την ευχαριστώ ! από τα λάθη πρέπει να μαθαίνουμε ! απλά να θυμάστε ότι σε μένα δεν έπιασε το " έλα μωρέ μια μπουκίτσα θα φάω μόνο" γιατί δεν άντεξα να φάω μόνο μία, ούτε δύο, ούτε τρεις! το φαγητό για μένα είναι σαν το ποτό για τους αλκοολικούς ! κανείς δεν λέει σε αλκοολικό "'έλα μωρέ ένα ποτάκι θα πιεις μόνο " αρά μέχρι να φτάσουμε στο ιδανικό βάρος θέλει προσοχή! σας κούρασα με τις θεωρίες μου αλλά πιστεύω ότι κάποιες ίσως με καταλάβετε και μάθετε από το λάθος μου!φιλάκια

χθες την έκανα την μαμακία μου, δεν αντεξα κορίτσια μου έτρεχαν τα σάλια !!!  και το κακο είναι ότι μετά είχα τον ασταμάτητο !!! αααααααχχχχχχχχ ! σημερά μονο πρωτείνη, όσο πιο πολύ διάδρομο μπορώ και νερο να ξεπριστώ !!! τουμπανο έγινα κορίτσια ! και σας ντρέπομαι !! δεν ζυγίστηκα γιάτι φοβάμαι  αλλά έχω πριστεί !! δεν θα το ξανακάνω ΤΟ ΥΠΟΣΧΟΜΑΙ !!!

mmmmmmmmmm τα ντουκανοτονοπιτάκια φαινονται super !!  μπράβο AROLF ! θα την κάνω αυριο που έχω μέρα πρωτείνης ! σήμερα έφτιαξα ντουκανομουσακά ! εψησα τις μελιτζάνες αλάδωτες , έφτιαξα τον κιμά με ντοματούλα και μπαχαρικά και για μπεσαμέλ κτύπησα ένα αυγό και ένα ασπράδι με γιαούτρι 0% και formage blanc 0%, έβαλα και μοσχοκάρυδο και βουαλα ... δεν είναι σαν τον αυθεντικό αλλά δεν με χάλασε καθόλου.... για βραδυ θα φάω μαφινς με άρωμα πορτοκάλι και γαλατάκι με κακάουυυυυυυυ!! το  ψωμάκι της aurora λετε να γίνεται στον φούρνο? το έκανε καμιά ?

γεια σου ρε guselina !! κανεις δεν είπε ότι τα μπισκοτάκια και μαφινς είναι σαν αυτα με το βουτυρο, το αλευράκι ,τα κομματάκια σοκολάτας κλπ απλά λέμε ότι για τα ύλικα που έχουν ( πχ βρώμη ) καλά είναι ! αλλώστε είναι μουφα μάφινς δηλαδη ΜΟΥΦΙΝΣ.  χαχαχα τρώγε όμως την βρώμη σου καθε μέρα που είναι απαραίτητη έστω και μεσα στο γιαούρτι . evi μπράβο !! τα πας τέλεια ! το ζελέ χωρίς ζαχαρη επιτρέπεται !please δώσε μας την συνταγη με το ζελέ και το γιαούρτι !! dirolo 2% έγω τρώω αλλά μόνο μια κουταλιά την μέρα και΄έως τώρα δεν με έχει κολήσει ! αν δω ότι κολάω θα το κόψω ! μαριαν καλο ταξίδι !  ευχαριστούμε για όλα ! ο θεος να μας κόβει κιλά να στα δίνει σε χρόνια !

Vicky καλώς ήρθες και καλή αρχή!!  Μια χαρά είναι το πρόγραμμά σου! Μπράβο ! Κυριακή έγω μέχρι τώρα δεν έχω κάνει ζαβολιά άλλα είμαστε άνθρωποι και αργά ή γρήγορα όλοι θα την κάνουμε την κουτσουκέλα μας.  Την επόμενη μέρα της ζαβολιάς τρώμε μόνο πρωτεΐνες και πίνουμε πολύ νεράκι και μετά συνεχίζουμε κανονικά σαν να μην συμβαίνει τίποτα!! Δεν νομίζω να τα παρατήσεις ! αργά ή γρήγορα η παλιοζυγαρια θα δείξει -5, -10, και -20 !! στο χέρι μας είναι !! arolf μπράβο για τα κιλάκια που έχασες ! ζαχαρίνη παίρνω ζωγράφος , αλλά δεν ξέρω πόσο κάνει να τρώμε την μέρα !1 ξέρει  κανείς ? επίσης σας παρακαλώ αν καμιά βρει το fromage blanc 0% μπορεί να το βγάλει μια φώτο να μας το δείξει !! έχω ψάξει σε όλα τα καρφουρ . ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΟΥΘΕΝΑ.  Σε ποιο καρφουρ το βρήκατε ?

Εγώ βρήκα πίτουρο σταριού και βρώμης στο PRASINO που είναι αλυσίδα  βιολογικών καταστημάτων. Arolf και εγώ αυτό κάνω με τα ανάμικτα ροφήματα, και προσθέτω δυόσμο ή λεβάντα και μοσχομυρίζει! Λοίπον πρωινό έφαγα γιαουρτάκι 0% με 2 μάφιν σοκολάτα, μεσημέρι έφαγα σουβλάκια κοτόπουλο που έφτιαξα μόνη μου και το συνόδεψα με σως γιαουρτιού με άνηθο και σκορδάκι. Τώρα τρώω μπισκοτάκια πορτοκαλιού και το βράδυ αν πεινάω θα φάω κανένα σουβλάκι κοτόπουλο που περίσσεψε. Τέσσερις μέρες -2,4 κιλάκια! Εγώ ζυγίζομαι κάθε μέρα. Έστω και 300 γραμμάρια να έχω χάσει παίρνω κουράγιο ! επίσης έχω ένα ημερολόγιο και σημειώνω κάθε μέρα τι τρώω, έτσι έστω αν κάποτε κολλήσω θα ξέρω τι έφαγα- ήπια και με κόλλησε! Όσο για το κακάο εγώ πήρα και τα τρία !!
γιωτης λιπαρά 21γρ ανα 100γρ. προϊόντος & σάκχαρα 0
ιον 20γρ. ανά 100γρ προϊόντος & σάκχαρα 0
van houten 21γρ. ανά 100γρ προϊόντος & σάκχαρα 0,4
ακόμα δεν τα έχω αποφασίσει πιο μου αρέσει πιο πολύ! Όταν αποφασίσω θα σας πω!xa xa !  φιλάκια 

Arolf το ψιλοφοβάμαι  το παραφινέλαιο nujol … ….εσύ το έχεις πάρει? Κάποιος που το πήρε please να μου πει εντυπώσεις……..pleaseeeeeeeeee γιατί δεν την παλεύω ……….έχει χρησιμοποιήσει κανείς παραφινέλαιο , καθε πότε και σε τι δόσεις?  μετα το διάκοψε ή όχι ?ασχετο την σως γιαουρτιου πως την έφτιαξες?? σημερα έφτιαξα τα μπισκοτα της marianne με άρωμα πορτοκάλι, μοσχομύριζαν!! σας τα συστήνω ανεπιφύλακτα ευχαριστουμε marianne!!!