Κορίτσια καλησπέρα!!!
Λόγω ίωσης με υψηλό πυρετό έχω σταματήσει προς το παρόν τη δίαιτα...
Ελπίζω να τα ξαναπούμε σύντομα, καλή συνέχεια σε όλες!!!

11η μέρα δίαιτας Ducan PV μέρα συνολική απώλεια -2,200 (-100 σήμερα) 
πρωινό: καφές + 1,5 muffin με γαλοπούλα και κρεμμύδι + μισή ντομάτα
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα + αγγούρι
μεσημεριανό: κοκκινιστό με φασολάκια + μαρούλι
απόγευμα: καφές + κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
βραδινό: μπιφτέκι κοτόπουλο + μπρόκολο-κολοκύθι
 

10η μέρα δίαιτας Ducan PP μέρα συνολική απώλεια -2,100 (-100 σήμερα) 
πρωινό: καφές + 1,5 muffin γλυκό
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα + 2 φέτες κοτόπουλο καπνιστό
μεσημεριανό: σολωμός + (αργότερα) γιαουρτομούς
απόγευμα: καφές + 2 muffin με γαλοπούλα και κρεμμύδι
βραδινό: κρέμα κακάο

Καλή συνέχεια σε όλους!!!

Καλορίζικο!!! Με πολλές κουβέντες και πολλά χασίματα κιλών!!! 

9η μέρα δίαιτας Ducan, 5η μέρα κρουαζιέρας PV -2,000 
πρωινό: 1 muffin γλυκό
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα + μισή ντομάτα
μεσημεριανό: κοτόπουλο αλά κρεμ + σαλάτα μαρούλι
απόγευμα: μισή κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
βραδινό: σουρίμι με σαλάτα λάχανο + 2 φέτες κοτόπουλο καπνιστό

Ραντερού αύριο στις 3 στο τσατ!

Διάβασε -ή ακόμα καλύτερα- εκτύπωσε τη σελίδα 30, εκεί η marianne τα γράφει όλα αναλυτικά:
Στις μέρες με πρωτεΐνη και λαχανικά καταναλώνουμε ότι και στην πρώτη φάση και επιπλέον όσα από τα παρακάτω λαχανικά θέλουμε (δεν περιορίζει την ποσότητα, αρκεί να καταναλώνονται μαζί με πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη). Όχι π.χ. αγγουράκι μόνο του.
Οπότε μπορείς να τρώς όση πρωτείνη (γάλα. γιαούρτι, κρέας, γαλοπούλα κτλ) θέλεις, είτε μόνη της, είτε μαζί με λαχανικά.
Τα λαχανικά δεν μπορείς μόνα τους, πρέπει να τα τρως μαζί με πρωτείνη πχ αγγουράκι ή ντοματούλα μαζί με λίγη γαλοπούλα.
Καλή συνέχεια!!!


Κι εγώ μπορώ σήμερα στις 6.30-7!!!
Γενικά μπορώ καθημερινά μετά τις 3, και ιδανικά 3-6 περίπου

Μπράβοοοοοοοοοο Άρολφ για το -400!!!

Κι εγώ σήμερα -300 μετά από μέρα PL (πρωτείνη και λαχανικά)!!!!

8η μέρα δίαιτας Ducan, 4η μέρα κρουαζιέρας PP -1,700 
πρωινό: 1,5 muffin αλμυρό με κομματάκια γαλοπούλας
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: μπριζόλα με σως γιαουρτιού
απόγευμα: 2 muffin με μους κακάο
βραδινό: χταποδάκι ξυδάτο

7η μέρα δίαιτας Ducan, 3η μέρα κρουαζιέρας PL -1,400 

πρωινό: 1 muffin αλμυρό με κομματάκια γαλοπούλας + μισή ντομάτα
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα + μισή ντομάτα
μεσημεριανό: κοτόπουλο αλά κρεμ + σαλάτα μπρόκολο-κολοκύθι
απόγευμα: γιαουρτογλυκό + μισή κρέπα με Dutella
βραδινό: 2 muffin αλμυρά + σαλάτα μπρόκολο-κολοκύθι

Arolf το ΄χεις!!!!!!!!!

Πωπωπω κι εμένα μου τρέχουν τα σάλια!!!

Arolf μπράβο κι από εμένα για το -5!

Είχες δίκιο, το σημερινό ζύγισμα έδειξε και σε μένα -700 γραμμάρια! Συνολικά -1.400 σε 7 μέρες!

Και να σκεφτείς ότι χάνω δύσκολα και έχω -σχετικά- λίγα κιλά να χάσω, 6...


Είναι σημαντικό που δεν στερούμαστε, ειδικά γλυκά!!!

Σήμερα θέλω να τρώω όλη μέρα γλυκά!

Έφαγα ήδη ένα γιαουρτογλυκό και σκέφτομαι τι άλλο να φτιάξω!

6η μέρα δίαιτας Ducan, 2η μέρα 2ης φάσης
πρωινό: μισή γαλέτα με μισή δόση Dutella (αύριο η υπόλοιπη γιατί έχουν και τα 2 κρόκο αυγού)
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: μοσχάρι κοκκινιστό με σως γιαουρτιού
απογευματινό: 2 Maffin αλμυρά με κομματάκια γαλοπούλας
βραδινό: μοσχάρι κοκκινιστό με σως γιαουρτιού

Καλησπέρα!!!
Αθηνά πήγα εγώ στο Carrefour στο Anenue στην Κηφισίας που είναι πραγματικά τεράστιο και formage blanc 0% δεν υπάρχει, είναι σε έλλειψη. Εννοείται ότι αν το βρω θα ενημερώσω! Προς το παρόν το αντικαθιστώ με Τοτάλ 0%...Μεγάλη κατανάλωση γιαουρτιού έχει πέσει!


Το σημερινό ζύγισμα έδειξε και σε μένα + μισό κιλό!!! Είμαι στην δεύτερη μέρα της δεύτερης φάσης! Μάλλον ο οργανισμός παθαίνει σοκ από τα λαχανικά...Για να δούμε...

3η μέρα πρώτης φάσης

Ύψος 1.66 - αρχικό βάρος 64 - τωρινό βάρος 62,8 - στόχος 58

Το χτεσινό πρόγραμμα
πρωινό: καφές + μισή γαλέτα
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: πέρκα σε λαδόκολα με ροδέλες κρεμμυδιού και μαιντανό
απογευματινό: καφές + 2 muffin + (αργότερα) 2 φέτες κοτόπουλο καπνιστό
βραδινό: καβούρι κονσέρβα με λεμόνι, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι


Έκανα την πρώτη φάση 4 μέρες, αύριο μπαίνω στη δεύτερη φάση!!!
Σκέφτομαι να φτιάξω κι εγώ τις γεμιστές ντομάτες...
Επίσης θα βράσω σίγουρα κολοκυθάκια και μπρόκολο...

2η μέρα πρώτης φάσης
Ύψος 1,66, αρχικό βάρος 64, τωρινό 63, στόχος 58

πρωινό: καφές, 1 muffin
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: μπιφτέκια με σως γιαουρτιού (γιαούρτι με αλάτι, ξύδι, άνηθο)
απογευματινό: καφές + μισή γαλέτα
βραδινό: χταποδάκι με λεμόνι, ξύδι, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι

Marions αυτή τη συνταγή της Μarianne εννοώ, είναι μάζι με τις υπόλοιπες συνταγές στη σελίδα 30:

Μπισκότα με αρώματα
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 ασπράδι
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Αναμιγνύετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι σούπας : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το ασπράδι, το Fromage Blanc 0%, το άρωμα και την ζαχαρίνη. Σε ένα ταψί βάζετε χαρτί ψησίματος και με το κουτάλι ρίχνετε μικρές δόσεις σε μέγεθος μπισκότου. Ψήνετε στους 180°, πάνω κάτω για 15 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ πανεύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.



AROLF σε ευχαριστώ για το καλωσόρισμα!!!

Και εγώ κρατάω σημειώσεις από όσα λέτε για συνταγές, ιδέες κτλ, θέλω να έχω εναλλακτικές και ποικιλία για να μην βαρεθώ.
Επίσης προετοιμάζω το μενού και τις λίστες μου για όλη την εβδομάδα, ήδη ψάχνω ιδέες για την δεύτερη φάση...

'Εχασες 4 κιλά σε 8 μέρες; Μπράβοοοοοοοοο!

Είσαι ήδη στη δεύτερη φάση;