καλησπέρα και απο εμένα!
να ξανασυστηθω γιατί εχω πααρα πολύ καιρο να γραψω παρολο που δεν έχω διακοψει την διαιτα και παρακολουθώ το φορουμ απο τον ιανουάριο.
Εγω ξεκινησα την διαιτα στισ 3 ιανουαρίου και ήμουν 125,3 κιλα.
Σήμερα μέτα απο 5.5 μηνες ειμαι 87,4, δηλαδη εχω χασει 37,9 κιλα. Είμαι πολυ ευχαριστημένη και είπα να το μοιραστω μαζί σας για να βλεπετε ολοι οι καινουριοι οτι η διαιτα δουλευει εαν την ακολουθεις. Ολους αυτους του μήνες βεβαια δεν εκανα παρασπονδιεσ περα απο το να φαω λιγο λαδι που κανονικα δεν επιτρεπεται, να φαω λιγο τυρι μεχρι 10% λιπαρα που επισης δεν επιτρεπεται και να φαω μια δυο φορες γυρο κοτοπουλο απ εξω που ειναι αρκετα λιπαρος. Ειναι η πρωτη φορα που κανω διατα και βλεπω τετοια αποτελεσματα και αυτο μου δινει πολυ δυναμη.
Αυτα, ειπα να το μοιραστω μαζι σας γιατι συχνα τελευταια βλεπω μηνυματα "ποσα κιλα εχασες τον πρωτο μηνα/ πρωτη φαση" κλπ. Απλα να πω και εγω τη γνωμη μου, οτι καταρχην εξαρταται απο το ποσα κιλα εχεις να χασεις, και κατα δευτερον κατα ποσο ταιριαζει η διαιτα σε καθε οργανισμο. Εαν και νομιζω οτι με επιμονη ολοι θα πετυχουμε το στοχο μας.

πολλα φιλια

Καλησπέρα και απο εμένα,
έχω παααάρα πολύ καιρό να γράψω αλλά όποτε μπορώ μπαίνω και σας διαβάζω γιατί με βοηθάτε πολύ. Εχω αρχίσει τη δίαιτα απο 3/1 και έχω χάσει μέχρι τώρα 24.4 κίλα. Είχα ξεκινήσει 125,3 και σήμερα μετά απο ακριβώς 3 μήνες 100.9! Γενικά μου πάει πολύ καλα αυτή η δίαιτα γιατί δεν πεινάω ποτε και μαθαίνω να τρωω σωστα.
σας γράφω μια συνταγή γιατι βλέπω οτι πολλοι απο εσας εχουν βαρεθει το κοτοπουλο μια συνταγή που έκανα και μου αρέσει πολύ, Γυρο κοτόπουλο σπιτικό. Ελπιζω να σας αρεσει και σας γιατι είναι και πολυ ευκολο και νοστιμο

Συστατικά

    * 1 κιλό κοτόπουλο κρέας καθαρό (στήθος και πόδια)
    * 6-8 σκελίδες σκόρδο
    * λίγη πάπρικα (για χρώμα)
    * το ζουμί από 1-2 κρεμμύδια τριμμένα (απαραίτητο)
    * πιπέρι φρεσκοτριμμένο
    * ρίγανη
    * λίγο δυόσμο ξερ
    * λίγη κανέλα
    * λίγο μοσχοκάρυδο
    * μπαχάρι τριμμένο
       
Οδηγίες

   1. Κόψτε το κοτόπουλο σε πολύ μικρές φέτες. Ρίξτε το ελαιόλαδο (ΕΓΩ ΔΕΝ ΒΑΖΩ Ελαιολαδο) και το ζωμό από τα κρεμμύδια (εγώ βάζω και τα τριμμένα κρεμμύδια). Ανακατέψτε καλά.
   2. Αναμιγνύετε όλα τα στεγνά μπαχαρικά σε ένα μπολ και τα ρίχνετε όλα μαζί πάνω από το κοτόπουλο. Τα σκεπάζετε στο ψυγείο για 4-8 ώρες και ανακατεύετε κάπου-κάπου.
   3. Ψήνετε στο γκριλ σε πολύ δυνατή θερμοκρασία για 15-20 λεπτά ανακατεύοντας συχνά μέχρι να ροδοκοκκινίσει παντού.
   4. Σερβίρεται σε  με τζατζίκι και ντομάτα (σε PV day).

Eυχομαι να σας αρέσει και εσας και καλη συνέχεια και δυναμη σε ολους

Καλησπέρα και απο εμένα,
επειδή μολις τελειωσα το διαβασμα του βιβλίου του dukan αντεγραψα τη λιστα με τα tolerated φαγητα. Συγγνωμη που δεν τα μεταφράζω απλα δεν εχω πολύ χρονο.
ελπιζω να σας βοηθήσει.

Οσο για την απώλεια μου απο 3/1 μεχρι σήμερα -9kg. Βεβαια είπαμε οσο πιο πολλα κιλα εχει να χασει καεις τοσο πιο ευκολα χανει.

Καλη συνεχεια σε ολες

Tolerated foods (TF) for PP and PV (You are only allowed two choices from the entire list):
1 FF/SF fruit yogurt per day (avoid on attack)
1 TBSP corn flour per day or vital wheat gluten
1 tsp low fat cocoa powder per day
Soy yogurt (plain), one per day
30 g of cheese per day (less than 7% fat) - Laughing Cow Lite
1 TBSP of extra lite cream cheese (less than 3%) per day
30 ml of wine (for cooking only), per day
150 ml of soy milk per day
100 g rhubarb
3 drops (3g) oil
1 glass gaspacho (not homemade)
1 tsp soya sauce
50 g of spiced goat sausage
100 g poultry sausage

ωχ τωρα ειδα οτι στο μηνυμα που εστειλα οπου χρησιμοποιυσα φατσουλες πχ χαμογελο, αντι να βαλει φατσουλα γραφει 'χαμογελο', που θα παει θα μαθω, αλλαωστε πρωτη φορα γραφω σε forum στη ζωη μου, αλλα με βοηθατε τοσοσ πολυ που εκανα και εγω την αρχη

σας ευχαριστώ για τις απαντησεις σας και τα καλα σας λογια!Οπως ανεφερα βεβαια ο λογος που εχω χασει τοσο πολυ ειναι επειδη εχω ΠΟΛΛΑ να χασω. Ημουν 125 κιλα και τωρα 119,5. Παθατε σοκ ε? Ε προσπαθησα πολλα χρονια να τα αποκτησω Στριφογύρισμα ματιών και τωρα θα κανω πολυ μεγαλη προσπαθεια να τα χασω. Απο οσο διαβασα καμια αλλη κοπελα δεν εχει τοσα πολλα να χασει. Τι να πω ελπιζω να τα καφαφερω.....Ρωτησα βεβαια και γιατρο πριν την ξεκινησω (γιατρο οχι διαιτολογο) και εκεινος μου ειπε οτι περισσοτερο κακο κανω στον ευτο με ολο αυτο το βαρος παρα με μια διατροφη χωρις φρουτα και πολλους υδατανθρακες. Μου ειπε να παρω και πολυβιταμινες.... Αυτα μην σας ζαλιζω με τα δικα μου.....

Το γιαουρτογλυκο που σας ελεγα εγω το φτιαχνω ως εξης:

1 γιαούρτι στραγγιστό 0% 150 γρ.
1 κουτί ζελέ φράουλα light
1 ποτήρια  νερό (το εν ποτηρι θα μπορουσε να μπει και χυμος κανονικα αλλα δεν επιτρεπεται Χαμόγελο)


Φτιάχνουμε το ζελέ συμφωνα με τις οδηγιες του κουτιου. (με οσο νερο αναφερει η συσκευασια) Τα βαζουμε στο ψυγειο εως οτου αρχιζει και πηζει (οχι ομως τελειως)
Βάζουμε σε ένα μπωλ το γιαούρτι και το ανακατεύουμε καλά με το1 ποτήρι  νερό.
Προσθέτουμε το ζελέ στο γιαούρτι και ανακατεύουμε/χτυπάμε καλά, για να μην μείνουν κομμάτια γιαουρτιού. Αν τυχόν μείνουν, περνάμε το υγρό από σουρωτηράκι και ανακατεύουμε εκεί να λιώσει το γιαούρτι. Και προσθετουμε 2- κουταλιες ζαχαρινη.

Βγαινουν 4 μπολακια περιπου. Τα βαζουμε στο ψυγειο 2-3 ωρες και ειναι ετοιμα.
Εμενσ μου αρεσει πολυ Χαμόγελο

Κορίτσια καλησπέρα και από μένα,

είναι μερικές μέρες που προσπαθώ να διαβάσω όλα τα ωραία θέματα, απορίες και απαντήσεις σας και παίρνω και εγώ κουράγιο για την δική μου προσπάθεια. Άρχισα την Dukan στις 3/1. Έχω πολλά κιλά να χάσω οπότε είμαι τώρα στην 8η μέρα (από τις 10) της πρώτης φάσης. Μέχρι τώρα το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό! -5,5 kg σε 8 μέρες!!!! Εγώ σε όλες τις προηγούμενες δίαιτες που είχα κάνει, και ενώ τις ακλουθούσα κατά γράμμα έχανα 0,5-1 κιλό και αυτό μετά κόπων και βασάνων. Οπότε έχω εντυπωσιαστεί από τα αποτελέσματα των πρώτων ημερών αλλά αγχώνομαι μήπως κάνω κάποιο λάθος και σταματήσω να χάνω. Το ξέρω ότι δεν θα χάνω πάντα με αυτούς τους ρυθμούς, αλλά θα ήμουν πολύ χαρούμενη να μπορώ να χάνω στην δεύτερη φάση ένα κιλό την εβδομάδα.
Όπως όλοι και εγώ έχω μερικές απορίες που θα ήθελα να με βοηθήσετε:
1) Μου αρέσει το γάλα και το γιαούρτι το 0% (το 1,5 ή 2% δεν μου αρέσουν), οπότε καμιά φορά επειδή και εγώ δεν βρίσκω το τυρί από το carefour το 0%, τρώω το dirolo 2%. Είναι κακό ε? Κρέμα γάλακτος δεν έχω φάει ούτε μια μέρα
2) Ζελέ επιτρέπεται? Πολύ θα ήθελα να φτιάξω ενα γλυκό με γιαούρτι και ζελέ και κανένα από τα αρώματα. Γιατί τόσες μέρες λογω δουλειάς δεν έχω προλάβει να φτιάξω ούτε τα muffins ούτε τα μπισκοτάκια ούτε άλλο γλυκάκι και σκαφτόμουν μήπως φτιάξω ζελέ 3-4 μερίδες που διατηρούνται κιόλας στο ψυγείο μερικές μέρες.

Ελπίζω να μην σας κούρασα, ευχαριστώ πολύ