Καλησπέρα κοριτσάρες!!!!!! δεν έχω νέα για τα κιλά καθώς είπαμε να μην ζυγιζόμαστε κάθε μέρα...αλλά για ακόμα μια φορά τα μεγάλα μυαλά συναντιούνται...
ναι αθηνα...κάναμε ακριβώς την ίδια σκέψη... εχθές με πιάνει ο γυμναστής για να μου κάνει μαθήματα διατροφής και μου λέει ότι δεν πρέπει να τρώω μοσχάρι και κιμά γενικότερα γιατί Ό,ΤΙ έχει αίμα λέει κάνει κατακράτηση υγρών... και την πίεσή μου και τον αιματοκρίτη μου πως θα τα έχω σε φυσιολογικά επίπεδα ρε αδερφε?? ε???να τρώω μόνο κοτόπουλο...και μπιφτέκια από κοτόπουλο...στο τέλος ρε παλήκαρε δεν θα χρειαστεί να αγοράζω αυγά από το super...θα τα βρίσκω το πρωί έτοιμα στην τουαλέτα!!! 
σήμερα πάλι 2 συνάδελφοι με έπιασαν ξεχωριστά ο καθένας για να μου πούνε ότι έχω χάσει πάρα πολλά κιλά και δεν κάνει...και πως να κάνω σωστά γυμναστική και τι να τρώω...και γιατί όχι υδατάνθρακες και γιατί όχι άμυλο και γιατί...γιατί...γιατί...
ζω μια φάση όπου όλοι έχουν κάτι να μου πουν...σαν την πορδή έχει καταντήσει αυτό το κύρηγμα...όλοι ρίχνουν κι από μία!!!! έλεος!!!
δεν πτοούμε με τίποτα... το μοναδικό που λέω να αλλάξω λίγο είναι να βάλω μια ρυζογκοφρέτα την ημέρα με γαλοπούλα για δεκατιανό το απόγευμα γιατί το γυμναστήριο με εξαντλεί και πραγματικά νιώθω ότι χρειάζομαι λίγο ενέργεια... εσείς τι λέτε? δεν έχει λιπαρά καθόλου απ' ότι είδα στο super και νομίζω ότι έστω για λίγο ένα ανέβασμα θα μου το δώσει...

Σας φιλώ και περιμένω τις γνώμες σας!!!

Κοριτσάρες καλησπέρα!!!
Μόλις γύρισα από το γυμναστήριο... αλλά σήμερα το πρωί η ζυγαριά με αποζημίωσε... ξεκόλλησα από τα 74.5 - 75 που ήμουν πάνω κάτω εδώ και τόσες μέρες...
και ναι είμαι 73.50!!!! Τελικά από τα 82.5 μέχρι τα 73.5 δεν είναι και τόσο μεγάλη διαδρομή... και το γυμναστήριο βοηθάει!!!
Κάποια είχε πει ότι από σήμερα θα ξεκινήσει το γυμναστήριο...ονόματα δεν λέω...αλλά ξεροβήχω όλο νόημα και κλείνω και το μάτι επιδεικτικα...
Συνεχίζω κανονικά κι από παρασπονδίες τίποτα...δεν μου πάει η καρδια ρε γαμώτο...τόσο κόπο κάνουμε!!!
Διάβασα επίσης ότι κάποιες θέλουν να κόψουν και το κάπνισμα... μα τι μεγάλα μυαλά είμαστε? το έκοψα την μέρα που μπήκα στην δεύτερη φάση και πήρα ηλεκτρονικό τσιγάρο...
γεύση νικοτίνη, τσιγάρο στο χέρι αλλά τα βλαβερά κομμένα!!! κι αν ξεμείνεις δεν ψάχνεις βραδιάτικα περίπτερα και ιστορίες...απλά το ΦΟΡΤΙΖΕΙΣ!!! 
Δεν μου λείπει...δεν μυρίζω...δεν μπουκώνω, κάνω οικονομία και οι σακκούλες κάτω από τα μάτια ΓΙΟΚ!!! ναι ναι ναι...γιοκ λέμε!!!
το συστήνω αν όντως θέλετε να το κόψετε... αν όχι... αφήστε το από Δευτέρα όπως κάναμε τόσο καιρό με τις δίαιτες και ποτέ δεν ασχολιόμασταν στο τέλος με τον εαυτό μας!!!
σας στέλνω φιλιά και πολύ πολύ δύναμη και πείσμα για να καταστρέψουμε επιτέλους τις ζυγαριές μας (με την καλή την έννοια πάντα...)

Καλημέρα!
Βασικά το πρώτο που έκανα ήταν να μην γραφτώ μόνη μου αλλά με άλλους 2 φίλους για να πηγαίνω σίγουρα μ' έναν όταν κάποιος από τους 2 βαριέται!!!
Και μετά σκέφτηκα... πόσες θερμίδες παίρνω καθημερινά? γιατί να μην τις κάνω λιγότερες και να ξεκολλήσω την ρημαδοζυγαρια??? να κόψω κάτι από αυτά που τρώω αποκλείεται!!! άρα gym!!!!
Έχω κι ένα πρόβλημα με την αυπνία...οπότε δουλεύω από τις 10 μέχρι τις 20.00, 21.30 πάω γυμναστήριο και γυρνάω σπίτι στις 23.30 κομμάτια... και κοιμάμαι και σαν πουλάκι!!!
Σκέψου και το άλλο όμως... έχει νόημα να χάσω 20 κιλά για να βγω στην παραλία και εκείνη την στιγμή που θα βάλω το μαγιώ να κομπλάρω γιατί τα κρέατα θα κρέμονται και το δέρμα μου θα είναι σαν να το έπλυνα και ξέχασα να το σιδερώσω?? ΟΧΙ!! καλύτερα να ειμαι πιο αφρατούλα και να ειμαι σφιχτή!! Το έχω πάρει απόφαση ότι αφρατούλα δεν θέλω να είμαι...αρά πρέπει να βοηθήσω στο σώμα μου για να όμορφο....
Είναι καθαρά θέμα επιλογών... ειλικρινά είμαι όλη μέρα όρθια στην δουλειά...και όταν πάω σπίτι θέλω να μπω κάτω από την κουβέρτα και να δω sex and the city και ότι άλλο τραβάει η όρεξη μου στην τηλεόραση μέχρι να με πάρει ο ύπνος... Αλλά όταν σκέφτομαι ότι θα βάλω στενή μπλούζα το καλοκαίρι και μαγιώ και θα κάθομαι χωρίς να ρουφάω την κοιλιά μου λες και είμαι δυσκοίλια... βαζω τις φόρμες μου και φεύγω ΣΦΑΙΡΑ!!!
Σας διάβαζα μια ολόκληρη εβδομάδα πριν ξεκινήσω την δίαιτα... ήταν σαν να πήρα όλες τις απαντήσεις σε όλες τις διακαιολογίες που θα έλεγα στον ευατό μου για να μην την ξεκινήσω ή για να την σταματήσω!!! οπότε είμαι αποφασισμένη!!!!
Ελπίζω να κατάφερα να σε πείσμωσα...
Κορίτσια...αυτό που νιώθω φορώντας παντελόνια που μου έμπαιναν πριν από 4 χρόνια... και που ξαφνικά χωρίς να ξοδέψω ΤΙΠΟΤΑ έχω μια ολοκληρη ντουλάπα με ρούχα...ή που βλέπω τα παππούτσια μου χωρίς να βλέπω και μια πρησμένη κοιλιά...ή που σκύβω και πιάνω τα δάχτυλα των ποδιών μου στο γυμναστήριο χωρίς να νιώθω ένα μαξιλάρι να με ενοχλεί... ΔΕΝ ΤΟ ΑΛΛΑΖΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!!!!

Yψος            : 1,72
Βάρος           : 74.50 κιλά
Αρχή δίαιτας  : 14 Ιανουάριου
Αρχικό Βάρος : 82.5 κιλά

Απώλεια        : 8 κιλά
Στόχος         : 64 κιλά

Καλησπέρα!!!
έχω φάει τρελό κόλλημα στην απώλεια λέμε... περνούσα ακριβώς το ίδιο με εσάς και δεν προλάβαινα να γράψω γιατί τα γράφατε εσείς για εμένα...
στην δεύτερη φάση έχασα μόνο 1 κιλό μέχρι στιγμής... είχα προετοιμαστεί βέβαια...γιατί τα πρώτα ήταν σίγουρα υγρά και όλα αυτά που αποθήκευα με τις κορτιζόνες τόσο καιρό...αλλά αλλιώς είναι να την βλέπεις την ζυγαριά να παίρνει την κατρακύλα κι αλλιώς να παρακαλάς να κατέβει έστω 200 γραμμάρια...
Οπότε έχω 3 μέρες που ξεκίνησα γυμναστήριο (το οποίο δεν το περίμενα αλλά εμένα με βοηθάει και στην τουαλέτα πάάάρα πολύ...)και γράφτηκα για 1 χρόνο...πήρα μαζί  και κάτι επισκέψεις με Power Plate και που θα πάει...θα κατέβει το ρημάδι!
Αποφάσισα κι εγώ μαζί σας να μην ζυγίζομαι κάθε μέρα αλλά κάθε Τετάρτη και Παρασκευή...
Που θα πάει ρε κορίτσια δεν είναι στο ΄χερι του...ΣΤΟ ΔΙΚΟ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ!!!!

athena1971 νομίζω ότι πρέπει να ηρεμήσεις!!!
οκ! έφαγες!! ε και??? ξεκίνα πρωτείνη για όσες μέρες νιώσεις ότι μπορείς και μετά προχώρα στην δεύτερη φάση!!!
αλλά δεν θέλω να ακούω "κι αν αύριο κάνω πάλι καμία βλακεία"!!!! εμάς ρωτάς??? ή μήπως μπαίνει καμία άλλη στο σώμα σου και παίρνει αποφάσεις για εσένα???
δική σου απόφαση είναι!!! κι επιτέλους πάρτην!!!
νομίζω ότι το μήνυμα της kyriaki270769 τα λέει ΟΛΑ!!!!
μην το βάζεις κάτω τώρα!!!

Η τουαλέτα είναι αρκετά σοβαρό θέμα όντως...
Δεν είχα ποτέ πρόβλημα και από τότε που ξεκίνησα η σημερινή μέρα ήταν η μόνη που κάτι έγινε...
φαντάζομαι ότι ο οργανισμός έχει πάθει σοκ που δεν παίρνει λιπαρά και προσπαθεί να μάθει να καίει το λίπος που είναι αποθηκευμένο στον οργανισμό μας, οπότε όλο αυτό σύντομα θα αποκατασταθεί!!!
athena1971 από την στιγμή που το είχες ανάγκη και το ζητούσε ο οργανισμός σου νομίζω ότι πολύ καλά έκανες και να μη νιώθεις καμία τύψη!! έχε όμως στο μυαλό σου πάντα τον στόχο σου και προσπάθησε να είσαι όσο πιο κοντά μπορείς σε αυτόν!
 

Λοιπόν το ένα βιβλίο είναι αυτό που κυκλοφορεί στα αγγλικά δυστυχώς και στην Ελλάδα και λέγεται The Dukan Diet! Κοστίζει 16 ευρώ και παίζει στην αγορά αν δεν κάνω λάθος 2 χρόνια.
Τον Σεπτέμβρη του 2010 ο Dukan έβγαλε και το The Dukan Recipe Book το οποίο δεν έχει έρθει ακόμα Ελλάδα... οπότε το παρήγγειλα από amazon! Το δεύτερο έχει μέσα κυρίως συνταγές οπότε θα ανανεώσουμε το Menu για να μη βαριόμαστε!!! Είναι  και τα 2 στα αγγλικά βέβαια...αλλά κομμάτια να γίνει!!! Αξίζει!!!

Κυριακή μπράβο για τα κιλά!!!! Εγώ νομίζω ότι πάω τόσο γρήγορα γιατί δεν έχω κάνει ξανά δίαιτα και γιατί είχα πολύ μεγάλη κατακράτηση λόγω κάτι κορτιζονούχων... οπότε έχω ετοιμάσει τον εαυτό μου ψυχολογικά για πολύ πολύ μικρότερη απώλεια από εδώ και στο εξής... Εξάλλου έχω τόσο δρόμο ακόμα.. το ιδανικό μου βάρος σύμφωνα με τον Dukan είναι 63.5...     με βάση το ύψος μου!!! Όπως και να έχει έχω αποφασίσει να το κάνω τρόπο ζωής και να αφήσω το σώμα μου να μου ποιο είναι το ιδανικό του βάρος...

Ευχαριστώ πολύ για την διευκρίνηση με την πίκλα!!! Σήμερα θα το κάνω!!! αγγουράκι πίκλα, τόνος και αυγό!! γιαμι!!!!
  σε όλες!!!

Καλημέρα!!!! Και ναι χωρίς καμία παρασπονδία σήμερα τελείωσα την Πρώτη φάση!!! Απολογισμός... 9 ημέρες από 82.5 σήμερα είμαι 75,5!!! Τέτοια κατρακύλα στην ζυγαριά δεν την έχω ξαναδεί!!!
Και κορίτσια με όλη μου την καρδιά το ίδιο εύχομαι για όλες!!!!! Νιώθω τόσο όμορφα!!! Βρήκα τόσα ρούχα στην ντουλάπα μου που δεν τα φορούσα γιατί ανέβαιναν και φράκαραν τα ρημάδια!!!!

Σήμερα μπαίνω στην δεύτερη φάση! Βρήκα μια συνταγή για τονοσαλάτα για PP η οποία έχει μέσα αγγουράκι πίκλα  . Αυτό δεν θεωρείται λαχανικό? Είμαι τόσο άσχετη? Για πείτε μου κι εσείς πριν την κάνω την βλακεία... Μπορούμε να φάμε σε PP αγγουράκι?

Παρήγγειλα και το βιβλίο να το έχω για να λύνω τόσο τις δικές μου όσο και τις δικές σας απορίες όταν οι βετεράνοι της dukan είναι off! Βρήκα και το βιβλίο του που κυκλοφόρησε πιο πρόσφατα το οποίο έχει μόνο συνταγές μέσα για να ανανεώσουμε λίγο το Menu...το παρηγγειλα κι αυτό! Σε λίγο θα παραγγείλω και τον Dukan τον ίδιο να μου παραδοθεί το σπίτι!!!
Τρελάθηκα με το πόσο ωραία νιώθω με αυτόν τον τρόπο ζωής!!!
Σας χαιρετώ και σας φιλώ!!
Α! Όποια ξέρει για τα αγγουράκια ας μου απαντήσει!!
 Ευχαριστώ!!!

Καλημέρα σε όλες!!

σας διάβαζα μια ολόκληρη εβδομάδα...κάποιες μου θυμήσατε εμένα οπότε όλο το topic ήταν σαν ένα πολύ καλό βιβλίο που δεν μπορούσα να σταματήσω μέχρι να τελειώσει.   
πολύ μελέτη όμως ρε κορίτσια!!! ζαλίστηκα!!!
Λοιπόν...ξεκίνησα την Παρασκευή με την πρώτη φάση και σήμερα είμαι στην 5η μέρα της πρώτης φάσης... έπαθα πλάκα γιατί από 82.5 πήγα στα 78 μέσα σε 4 μέρες...
είμαι 30 χρονών 1.72 και πλέον 78 κιλάκια... θα ήθελα να φτάσω στα 64-65 ή γενικά στα κιλά που θα νιώθω αρκετά καλά με το σώμα μου...αλλά γενικά στα κιλά που το σώμα μου θα σταματήσει να χάνει καθώς σκέφτομαι κι εγώ να το κάνω τρόπο ζωής. Είναι η πρώτη φορά που κάνω δίαιτα αλλά είμαι πραγματικά πολύ συνειδητοποιημένη και δεν έχω σκεφτεί να παρεκκλίνω ούτε μια στιγμή (είμαι και πεισματάτα τρομάρα μου!!!).
Fromage frais δεν βρήκα πουθενά... πήγα σε ολα τα super της αλυσίδας που τα φέρνει και μάλιστα στο τελευταίο στο Μαρούσι μου είπαν ότι έχουν να τους το στείλουν από λίγο πριν τις γιορτές και δεν ξέρουν αν θα τα παραλάβουν ξανα...
Και φυσικά όπως όλες σας έχω κι εγώ μια ερώτηση: στην δεύτερη φάση πρέπει ο συνδιασμός πρωτείνης με λαχανικά να είναι σε όλα τα γεύματα και στα σνακ ή μονο στα κύρια γεύματα? Δηλαδή αν το πρωί πίνω γάλα με βρώμη πρέπει να φάω και λαχανικό? αν τσιμπίσω μια φέτα γαλοπούλα το ίδιο?
βλέπετε πρέπει να πάω για ψώνια και πρέπει να υπολογίσω τα φαγητά της εβδομάδας!!!
Σας ευχαριστώ για όλο αυτό που έχετε κάνει και δεν νιώθω κι εγώ μόνη!!!!