Καλησπέρα!τη δίαιτα αυτή τη ξέρω καιρό και την ακολούθησα για κάποιο διαστημα.μετα με κούρασε γιατί είμαι του τσιμπολογηματος οπότε καταλαβαίνεις δεν μου ταίριαξε!
Όμως ξέρω τα κόλπα της αντί για δύο φέτες του τοστ που παίρνεις δύο μονάδες μπορείς να κάνεις τοστ με πίτα σουβλακιου που είναι μια μονάδα ή μία οπότε μπορείς να χεις πρωινό με δυο μονάδες κι όχι τρεις!!επίσης επειδή βλέπω ότι βάζεις γάλα στον καφέ μπορείς να πάρεις δημητριακά χωρίς ζάχαρη ,έχουν τα μαγαζιά με  βιολογικά,και να  τρως
δημητριακά με γάλα και καφέ με γάλα δύο μονάδες συνολο ή βρώμη με γάλα πάλι δύο μονάδες!
Τώρα ,για τις μοναδες που παίρνεις καθημερινά .αν θελεις να χάσεις πάνω από 12 κιλά κανείς 7 αν έχεις λιγότερα να χάσεις κάνεις 6.τ τουλάχιστον έτσι λένε οι κανόνες... θα σου στείλω προσωπικό μηνυμα

Kellifos περαστικά στη μανούλα σου!
Ευα με υπομονή κι επιμονή θα τα καταφέρεις!!!να βρεις μία δίαιτα που θα ναι στα μέτρα σου για να μπορείς να την ακολουθήσεις καιρό και λίγο λίγο να ξεχνάς ότι είσαι σε διαιτα
.εννοώ να μην είναι πολύ δύσκολη γιατί αργά ή γρήγορα θα τη χαλασεις.όλοι μας όχι μονο εσύ!!
Είσαι και ψηλή μία χαρά,τι να πω κι εγώ στο 1.60... αντε καλή αρχή!!

Κι εγώ εδώ!για το μεσημεριανό θα σου έλεγα να τρως μία φυσιολογική μερίδα μέχρι να χορτάσεις.όχι υπερβολες αλλά ούτε και λίγο για να πεινας!έτσι κι αλλιώς είτε κοτόπουλο είτε άλλο κρέας είτε ψάρι σκέτα ψητά δεν έχουν πολλές θερμίδες είναι καθαρή πρωτεινη!τουλάχιστον έτσι κάνω εγώ δεν μετράω με ζυγαριά γραμμαρια τρώω φυσιολογικά να χορτασω.
Συνεχίσω κανονικά δεκατη μέρα σήμερα.δεν έχασα άλλο ,σύνολο σε δέκα μέρες τρία κιλά.τουλάχιστον να φτάσω τα πέντε σύνολο το μήνα θα ναι καλα γιατί όπως έχω ξαναπεί δεν την κάνω τοοοοοσο αυστηρά αλλά τρώω καλύτερο πρωινό ,κρέας ότι εχ ω το μεσημέρι ,έτυχε να φάω και φασολάκια ένα μεσημέρι αλλά με μία κσ λάδι,το απόγευμα φρούτο  και κάποιες φορές και μπανάνα και το βράδυ γιαούρτι  ή κεφίρ ή πανακότα με απαχο γάλα.αν πεινασω ,συνήθως το απογευμα μετά το φρούτο μπορεί να τσιμπησω καμμιά φετουλα τυρακι λάιτ.γλυκά παρεμπιπτόντως αν και είμαι πολύ γλυκατζου δεν έφαγα.με καλύπτει η πανακότα!πιστεύω ότι θα πέσει η ζυγαριά αν συνεχίσω έτσι.και μόνο που εκοψα ψωμιά μακαρόνια ρύζι γλυκά τί στο καλό κάποια στιγμή θα ανταμοιφθω!!!!καλή συνέχεια σε όλες!

Καλημέρα! dolcenera καλή η ατκινς ,την έχω κάνει κι εγώ παλιότερα αλλά με λαχανικά μέχρι 20 γρ καθημερινά όχι αυτή την εκδοχή που κανείς εσύ.απλά πρόσεξε μετά όταν ξαναρχίσεις τα ψωμοειδη να είναι σταδιακά και λίγα!
Σήμερα λέω να κάνω τηγανητες με  δυο υλικά που έχω βρει σε ένα σαιτ.μία μπανάνα και ένα αυγό!!!δεν ξέρω πώς θα γίνουν θα σας πω!
Για μεσημέρι λέω να κάνω έναν απλό μουσακά με μελιτζάνες κολοκυθάκια κιμά και μία σως γιαουρτιού,όχι μπεσαμέλ και χωρίς τηγάνισμα εννοείται!πάλι από σάιτ το βρήκα θα σας πω και γι αυτό!! για βράδυ το γνωστό γιαούρτι ή κεφίρ και κάνα φρουτακι αν έχω περιθώριο!!

Καλώς σας βρήκα! Χθες έκλεισα βδομάδα.συνήθισα, δεν πεινάω,δεν λιγουρευομαι ιδιαίτερα αλλά κάνω παραλλαγές για να μην βαριέμαι.δηλ όχι τόσο αυστηρή όπως είναι η αρχική της μορφή,αλλά πάλι προσεκτικά .πριν λίγο έφαγα ένα αυγό  βραστο και λίγη βρώμη με μισό γιαούρτι.σε λίγο φεύγω για δουλειές οπότε το φρούτο θα πάει μάλλον μετά το μεσημεριανό.φασολάκια με λίγο τυρί και μία κουταλιά λάδι στη μεριδα μου.αυτά για την ώρα.α!έχασα και τρία κιλά ...αλλά 5 θέλω σίγουρα!!!

Γεια σας κούκλες!!να μπω κι εγω???είπα να γράφω εδώ γιατί στη δίαιτα 5 κιλά σε μία βδομάδα δεν γράφει κανείς και είναι βαρετο...παλευω για αλλά πέντε έξι κιλά!συνεχίσω κανονικά με μικρές παραλλαγές .για πρωινό έχω αυγό με λίγη βρώμη μεσημέρι κυρίως κρεατικό και για βράδυ γιαούρτι ,κεφίρ και φρούτο αν δεν έχω υπερβεί το όριο!εσείς τί δίαιτα ακολουθειτε;

Γεια σας!έκτη μέρα σήμερα και συνήθισα αρκετά!
Πρωινό αυγό δύο κσ βρώμη μία κσ γιαούρτι και μισό κγ μπεικιν. .ανακάτεμα μικροκύματα  2-3 λεπτά.το κοβεις στη μέση βάζεις μισή  φετουλα κασερι λάιτ το αφήνεις στην τοστιέρα μέχρι να λιώσει το κασερι κι έτοιμο το  τοστ χαμηλων υδατανθράκων...
Μεσημέρι δύο μπιφτέκια μικρά χωρίς ψωμί μέσα ούτε αυγό μόνο με τριμμένο κολοκυθάκι και μυρωδικά και σαλάτα μαρούλι.απόγευμα πορτοκάλι και τώρα που γράφω πανακότα....κοινώς γάλα απαχο με λίγη ζελατινη και ζάχαρινη που έχει παγώσει στο ψυγείο.υπάρχουν πολλές συνταγές στο διαδίκτυο.αυτή είναι από σάιτ ντουκαν.ετσι για λίγη ποικιλία! Καμμιά για παρέα?

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 09, 2016, 10:48:13 πμ

---

Καλημέρα.σήμερα δεν άντεξα και ζυγιστηκα πρωί πρωί!ξεκίνησα την τρίτη που πέρασε 64200 και έπεσα στα 61400.  2800 κατω!δεν περίμενα τόσο αλλά λιγότερο και χάρηκα πολύ!τώρα βέβαια αρχίζουν τα δύσκολα γιατί πρέπει να ξεκολλήσω από τα 60 -61 που είμαι όλο τον χειμώνα και δεν κατάφερα να πάω παρακάτω...θα δουμε!
Πρωινό (σήμερα πεινούσα) δύο αυγά με δυο κσ βρώμη και μία κσ γιαούρτι μικροκύματα τοστιέρα με λίγο τυρί --- τοστ έτοιμο!μεσημέρι μάλλον τονοσαλατα
Για βράδυ έχω ακόμα δυο μπολακια πανακότα οπότε είμαι οκ.πάντως το βράδυ παρατήρησα ότι αντεχω .βέβαια γάλα δεν ήπια καμμιά μέρα ως τώρα και μάλλον δεν προβλεπεται
αλλά γενικά νιώθω ότι και το μπολακι γιαούρτι ή πανακότα με κάνα φρουτάκι με "πιάνει"" καλύτερα τώρα.άντε μπας κι έκλεισε λίγο το στομάχι...
ξεκίνησα πάλι το γυμναστήριο σήμερα μετά από απουσία δύο εβδομάδων λόγω πασχα- παιδιών οπότε μπαίνω πάλι στο προγραμμα.βέβαια τη βδομάδα που πέρασε περπατησα αρκετα και έξω βολτιτσες αλλά και στο διάδρομο .όλα βοηθάνε!

Καλημέρα κι από μένα!τρίτη μέρα σήμερα και για την ώρα όλα καλά.πρωινό γιαούρτι κι ενα αυγο (κάνω και λίγες αλλαγές) ,για μεσημερι πάλι κοτόπουλο  μπουτακια με σαλάτα ,μετά  θα φάω το πρωινό μου φρουτο γιατί μετά το μεσημεριανό με πιάνει να φάω γλυκό οπότε προτιμώ να φάω το φρούτο τότε( εννοείται αντί για γλυκό) και απόγευμα πάλι φρούτο και για βράδυ όπως και χθες γιαούρτι με κακάο και λίγη ζαχαρινη,σαν μους γίνεται.
Δεν θα ζυγιστω αυτή τη φορά μέχρι να νιώσω ότι πραγματικά έχω διαφορά, γιατί αλλιώς στεναχωριεμαι και μου χαλάει τη ψυχολογια.

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 06, 2016, 16:21:37 μμ

---

Καλησπέρα!συνεχίσω κανονικά με μικρές αλλαγές.πρωινό:αυγό με μισό γιαούρτι και δύο  κσ βρώμη  αργότερα ένα πορτοκάλι
  μεσημέρι δύο μπουτακια κοτόπουλο και ψητά κολοκυθάκια με το υπόλοιπο γιαούρτι και μία μικρή μπανάνα με ένα κγ ταχινι- αντί για λάδι για το απογευμα μάλλον μόνο καφέ ,γιατί έφαγα μπανάνα οπότε να μην φάω κι άλλο φρούτο και το βραδυ πάλι γιαούρτι ή κεφίρ.
Χθες το βράδυ εκλεψα λίγο έφαγα μία φέτα τυρί με λίγα λιπαρα πεινούσα  λιγάκι...

Άντε κι εγώ μαζί σας από χθες!παχυνα πολύ τον τελευταίο καιρό και θέλω κάτι πιο δραστικό...Πρεπει να χάσω τουλάχιστον 7-8 κιλά!λοιπόν χθες και σήμερα πρωινό κεφίρ με 2κσ  βρώμη.μεσημέρι δύο μπουτάκια κοτοπουλο ψητά με ντομάτα και αγγούρι με ένα κουταλάκι γλυκού λάδι.χθες και σήμερα έφαγα τα φρούτα λίγο μετά το μεσημεριανό μου.ένα πορτοκάλι χθες και δυο αχλάδια σήμερα.το απόγευμα πάλι κάνα φρουτάκι και το βράδυ κεφίρ ή γιαούρτι με λίγα λιπαρά.πινω σκέτο καφέ με λίγο απαχο γάλα,προσπαθώ να πινω αρκετό νερό ,τσάι ( λουιζα,μέντα,φασκόμηλο,πράσινο) κάνω συνδιασμούς,και επίσης κάνω και υπομονή και λέω ότι δεν πεινάω...πεινάω όμως αλλά κρατιεμαι γιατί δεν έχω ρούχο να βάλω και το καλοκαίρι έρχεται....έχω κι ένα γάμο σε ενα μηνα...ευτυχώς κάνω γυμναστική σε γυμναστήριο και διάδρομο στο σπίτι τουλαχιστον τρεις φορες την εβδομαδα.αυτά!

Υδατανθρακας

Μπράβο σου !είσαι αξιέπαινη!απ οτι είδα στο ημερολόγιο σου δεν τρως καθόλου ψωμιά ,μακαρόνια ,ρυζια μονο βρώμη το πρωι!και το βράδυ συνήθως φρουτακι.τρως όμως και το γλυκό σου και τα πας μια χαρα!συνέχισε ακάθεκτη και παλι μπράβο!

Κατερινακι πολύ στεναχωρεθηκα που μιλάς έτσι.επιτρέπεται ενα μικρο κοριτσάκι σαν κι εσένα που έχει οοοολη τη ζωή μπροστά του να  φέρεται έτσι με τόση απαισιοδοξία και παραίτηση;;;τραβά ενα τεράστιο Χ σε ολα και όσους σε πλήγωσαν και ξεκινα βήμα βήμα απο την αρχή!αργά και σταθερά το τονίζω!κάνε μικρές αλλαγές στη διατροφή σου και εννοείται δώσε μπόλικο χρονο στον εαυτό σου για να χασει τα περιβόητα παραπανισια κιλά που σου χαλάνε τόσο πολύ τη ψυχολογία σου!όχι τίποτε περίεργες ακραίες διαιτες για γρήγορο αποτέλεσμα,μακρυά απ αυτά.δες αν θέλεις και την "ισορροπημένη διατροφή"στη συνιστω γιατί τρως φυσιολογικό φαγητο καθημερινά!
Οτι κι αν διαλέξεις πάντως είμαι σίγουρη οτι αν το πάρεις απόφαση χωρίς άγχος χρονου θα το καταφέρεις.αφού Αλλωστε το χεις ξανά καταφέρει στο παρελθον.
Καμμία φορά κι οι ίδιοι μας οι γονεις -αδερφια φιλικό περιβαλλον ,δεν ξέρουν πως να χειριστούν μια κατάσταση και φέρονται λίγο απότομα ,κυρίως οι γονεις ,νομίζοντας οτι έτσι σε ταρακουνανε!σαφως και σ αγαπάνε εννοείται μην αμφιβαλλεις λεπτο για αυτό!
Αν ψαξεις λίγο και στα θέματα υπαρχουν πολλές ιστορίες επιτυχίας και πολλές ιδεες για καθημερινή διατροφή για να παρεις και λίγο τα πανω σου!το σίγουρο είναι οτι δεν αξίζει να στεναχωριεσαι τόσο για πραγματα που αργά ή γρήγορα διορθώνονται !!εχεις την υγεια σου;ολα τα αλλά γίνονται!

Καλημέρα!πίτουρο βρώμης εκτος απο τα βιολογικά καταστηματα έχει και ο μασουτης. (Θεσσαλονίκη)

Γεια σου Μικαέλα!νομιζω οτι οι περισσότεροι ανθρωποι τσιμπανε μερικά κιλακια στην περίοδο των χριστουγεννων.οι εγκρατεις ενα -δυο οι λιχουδες οπώς κι εγώ περισσοτερα!για αλλαγή λέω φέτος να μπω στην πρωτη κατηγορία ή ακόμα καλυτερα να μην πάρω ουτε ενα με εναν απλό τροπο(στη σκέψη σίγουρα απλό).να φάω περισσοτερο μονο στα δυο πατροπαραδοτα τραπεζωματα δηλαδή των Χριστουγέννων και τη πρωτοχρονιάς και τέλος.με δυο πλούσια γεύματα δεν νομιζω να παχαινει κανεις περισσότερο.τώρα το θέμα με τα γλυκά των Χριστουγέννων είναι μεγαλο γιατί άντε να αντισταθεις σε μελομακάρονα και κουραμπιέδες...εκει νομιζω η λύση είναι να φας δυο τρια να σου φύγει η σκασιλα και μετα απλα να μην υπαρχουν μέσα στο σπιτι.σίγουρα μαγικές λύσεις δεν υπαρχουν απλα πιστεύω οτι δεν πρεπει να επαναπαυομαστε οτι επειδή είναι γιορτές σίγουρα θα παχυνουμε....ενω αν προσέχουμε γενικά τις μέρες των εορτων ,θα φάμε χωρίς τυψεις στα ενα δυο τρια τραπεζια  που θα κάνουμε ή θα μας καλεσουν και μετα ξάνα στο πρόγραμμα που ακολουθεί ο καθένας μας!

Γεια σας κορίτσια!Kourtney ποσο δίκιο εχεις..όλα θέμα μυαλού ειναι σίγουρα!και κανεις την καλύτερη δουλεια τρώγοντας νορμαλ χωρίς να λες οτι κανεις δίαιτα
Επίσης για γλυκό χωρίς τύψεις κόβω μια μπανάνα σε κομματάκια και φτιάχνω ενα σιροπακι με λίγο κακάο λίγη στεβια και ελάχιστο νεράκι. Το ανακατευω με τη μπανάνα και το χλαπακιαζω καλη μέρα σε ολους