αν θελεις τη γνωμη μου απεφυγε τις μπανανες γιατι μπορει να σου προκαλεσουν παλι λιγουρες. προτιμησε πορτοκαλι η' μηλο που ανηκουν στα φρουτα με λιγοτερη ζαχαρη. .δοκιμασε για βραδινο αν σου αρεσει ψιλοκομμενο μηλο με γιαουρτι με λιγα λιπαρα και λιγη κανελιτσα ή αν τυχον εχεις και φραουλες ακομη καλυτερα!!!

εγραψες παλι Βουλιτσα!  μπραβο!ξερεις να μας βγαζεις απο την δυσκολη θεση ,του γλυκου εννοω! ανυπομονω να τελειωσω με επιτυχια πιστευω ,τις 4-5 μερες που κανω κατι μεταξυ δικια μας και ατκινς και να φαω επιτελους και κανα φρουτακι!!!πιο πολυ απ ολα αυτα μου λειπουν...Νενα εγω στα pancakes της Βουλας κραταω ολη την μπανανα για να την ριξω απο πανω μαζι με το γιαουρτακι.το προτιμω ετσι παρα να την'' σπαταλησω'' στο μειγμα.περι ορεξεως...παντως και η λυση του ψευτοπαγωτου ειναι οτι πρεπει για τις λιγουρες.εγω εβαζα και λιγη κανελα,αχ!τι ηθελα και το θυμηθηκα! καλη συνεχεια!

εγω εχω και πιτουρο βρωμης που νομιζω οτι επιτρεπεται και βαζω μερικες φορες στο ψωμι.εννειται οτι δεν βοηθαει καθολου στο φουσκωμα. περιεργως το ψωμι που φτιαχνω με προζυμι δεν ειναι καθολου ξινο αν και οσες φορες ειχα παρει του εμποριου παλια ,οντως ειχε μια ξινιλα...δεν ξερω που οφειλεται παντως γενικα νομιζω οτι τα μαυρα ψωμια δεν γινονται και ιδιαιτερα αφρατα.ακομα και απο τον φουρνο εχουν μεγαλη διαφορα απο τα ασπρα          μπραβο Νενακι για τα εξαφανισμενα κιλακια!!! προσοχη στους υδατανθρακες γιατι νομιζω αυτοι ειναι που μας κανουν ολη τη δουλεια.πιο πολυ πεινα πιο συχνες λιγουρες...οταν τελειωσω για χιλιοστη φορα πλεον την πρωτη φαση θα τους περιορισω αρκετα και βλεπουμε αντε φιλια

εγω Νενα μου παιρνω συνηθως το αλλατινη,αλλα και αλλο να βρω το ιδιο μου κανει.δεν βλεπω διαφορες.εχω φτιαξει και προζυμι για να αποφυγω τη μαγια και το ψωμακι μου γινεται πολυ γευστικο,αν και δεν μου φουσκωνει ιδιαιτερα...κατι φαινεται κανω λαθος με το προζυμι μου,τελως παντων. κατα τ αλλα ξεκινησα απο χθες την πρωτη φαση ξανα αλλα πιο αυστηρα και χωρις ρυζι.θυμιζει πιο πολυ την ατκινς στην αρχικη της μορφη.λεω να την κρατησω για 3-4 μερες και σταδιακα παλι να προσθεσω φρουτακι και αργοτερα ψωμι και ζυμαρικα μπας και με βοηθησει.η αληθεια βεβαια ειναι οτι χωρις φρουτο δεν περναει ευκολα η μερα,και μη μιλησω για τουαλετα...κατευθειαν απολυτη διακοπη απ την αλλη βεβαια νιωθω πιο ξεφουσκωτη και 500γρ ελαφρυτερη απο χθες εκανα και κατι ακομα.εφαγα το βραδυνο μου γυρω στις 7 το απογευμα και μετα ηπια μονο τσαι και νερο.δεν ξερω αν τελικα παιζει ρολο η ωρα του βραδυνου αλλα και η ποσοτητα βεβαια,θα δειξει!αυτα τα νεα μου.γερα το καλοκαιρι ειναι πλεον κοντα    

βουλιτσα το ασπραδι του αυγου ειναι καθαρη πρωτεινη και αρα παει με ολα.αν ειναι ετσι και οι γαριδες πηγαινουν κι αυτες με ολα. οι ελιες ειναι στο λιπος.αρα οχι ψωμι και ελια .η ελινα τις ειχε μαζι με ομελεττα.αρα λιπος.αρα δεν θα βγαλουμε ακρη ποτε...χα!χα!

κοριτσια κι εγω νομιζω οτι σε καποιες ετοιμες μαρμελαδες δεν υπαρχει ζαχαρη αλλα σιγουρα υπαρχει καποιο υποκαταστατο εδω υπαρχουν διαφορα γλυκαντικα στα σαλαμια,στη μαρμελαδα δεν θα βαλουν...γιατι δεν φτιαχνετε μονες σας?πχ πολτο μηλου με λιγη κανελιτσα η' τωρα που βγαινουν και οι φραουλες που ετσι κι αλλιως ειναι πολυ γλυκες απο μονες τους! αυτο που λετε για τις γαριδες μου εκανε λιγο εντυπωση αλλα για να βρηκε η Μαρικακι στοιχεια ετσι θα ναι οποτε  μπραβο σας  ανακαλυψατε ενα καινουργιο φαγητο!      Κατερινακι    οταν τρως υδατανθρακες βαζεις πολυ λιγο λιπος για να μην εχεις προβλημα.1με 2κουταλιες ανα μεριδα ειναι μια χαρα!

η Βουλα ειχε γραψει καποια στιγμη οτι στην πρωτη φαση  δεν μπορεις την ιδια μερα να φας και ρυζι και βρωμη.διαλεγεις και παιρνεις...στην δευτερη φαση εννοειται δεν τιθεται τετοιο θεμα            Stroumpoulo οι μερες  με γευματα λιπους η γευματα υδατανθρακων ειναι κυριως για ευκολια και για να μην εχεις στο νου σου τις τεσσερις ωρες ενδιαμεσα.προσωπικα το βρισκω λιγο βαρετο.προτιμω ποικιλια.συνηθως τρωω πρωι και βραδυ υδατανθρακα και μεσημερι λιπος.  λες γι αυτο να μη χανω.....χα!χα!

εφαγα ηδη ενα κομματι χαλβα που το εβλεπα εδω και μια βδομαδα και τελικα...το χλαπακιασα αντε απο αυριο γερα!


η'βρωμη η'μαυρο ρυζι οχι και τα δυο,προσοχη στην ποσοτητα αυτων.κατα τα αλλα ολα οκ

stroumpoulo κι εγω το φτιαχνω το ποριτζ,δεν ηξερα οτι το λενε ετσι,με τη διαφορα οτι βραζω πρωτα το γαλα και οταν φουσκωνει το τραβαω απο το ματι της κουζινας και μετα προσθετω τη βρωμη  και το αφηνω σκεπασμενο το κατσαρολακι για περιπου 5 λεπτα,για να φουσκωσει η βρωμη.αυτο το κανω μονο και μονο για να μην καθομαι πανω απο το κατσαρολακι και ανακατευω συνεχεια γιατι αν βαλεις απο την αρχη τη βρωμη πρεπει να ανακατευεις συνεχεια ,ασε που κολλαει και μετα δυσκολευει το καθαρισμα...καθαρα λοιπον για πρακτικους λογους βαζω κι εγω μπολικη κανελα και προσθετω μερικες φορες κομματακια μηλου που εχω ηδη βρασει,σαν κομποστα δηλαδη.ειναι πολυ γευστικο για τα οσπρια που ρωτουσες πρεπει να καταναλωνονται με μετρο γιατι μπορει αλλιως παλι και αυτα να προκαλεσουν τροφικη δυσανεξια αρα λιγουρες και τα συναφη κοριτσια εγω απο αυριο θα το γυρισω για λιγες μερες σε πρωτη φαση αλλα αυστηρη,ισως και καθολου ρυζι,γιατι δεν χανω τιποτα.ισως παω στην ατκινς για 3-4 μερες,αποκλειεται παραπανω ουτως η αλλως δεν αντεχω πολλες στερησεις μπας και ξεκολλησω γιατι νιωθω οτι κανω συντηρηση δεν εχω κατεβει ουτε γραμμαριο.μηπως η διαιτα δουλευει σε πολλα κιλα,και δεν με πιανει,η' κανω κατι λαθος ειλικρινα δεν ξερω. το σιγουρο παντως ειναι οτι ειναι μια πολυ καλη διατροφη που οπωσδηποτε θα ακολουθω σε γενικες γραμμες απλα νιωθω οτι στην προκειμενη φαση που βρισκομαι πρεπει να κανω κατι πιο δραστικο για να δω αποτελεσμα. αντε να δουμε...θα σας ενημερωνω,δεν εχω σκοπο να αλλαξοπιστησω για πολυ

χα!χα!χαμος!τι ειναι αυτο το καινουργιο παλι με τη μετρηση των υδατανθρακων? βοηθειαααααα!!!

stroumpoulo συγνωμη αν σε μπερδεψα.εννοει οτι τρως γιαουρτι πληρες με λιγες φραουλες μετα απο γευμα λιπαρων.σαν γλυκο το εννοει,σαν επιδορπιο αν πας στην απαντηση 8 στην πρωτη σελιδα τηςcmd γραφει για παγωτο με γιαουρτι φραουλες και κρεμα γαλακτος μετα απο γευμα λιπαρο.αρα ειμαστε ενταξει ,και προφανως οι λιγες φραουλες δεν μας επηρεαζουν . δεν το χει σαν απογευματινο οπως ειπε η Βουλα.κι εμενα μου κανε εντυπωση στην αρχη  αλλα μετα το καταλαβα.υπαρχει και στις συνταγες της διαιτας και γραφει οτι ειναι στα λιπη πρωτεινες,δες το αν θελεις! που θα παει θα τα μαθουμε ολα!  απορια.τι σημαινει μειωνω τους υδατανθρακες στο 20 αν κολλησω? δηλαδη  τους μειωνω πολυ αισθητα συμφωνα με την  διαιτα ατκινς πχ?

καλημερα σε ολες τις ομορφες κοπελες! Στρουμπουλο θα σε απογοητεψω αλλα σταφιδες και χουρμαδες δυστυχως δεν μπορεις να χρησιμοποιεις γιατι ειναι αποξηραμενα φρουτα αρα επεξεργασμενα αρα  διαγραφη για την ωρα.οταν με το καλο μπουμε πια στην τριτη φαση της συντηρησης αν θελεις που και που μπορεις να ξανατρως.κι εμενα μ'αρεσουν πολυ αλλα ...               βρηκα ενα παραδειγμα διατροφης   απο το βιβλιο για μια ημερα γιατην δευτερη φαση.μπορει να σας βοηθησει λιγακι. ^^1.πρωτα απο ολα φρουτα,το καλυτερο καθαρτικο μολις ξυπνησεις το πρωι,οσο θελεις.    2.πρωινο.φυσικη βρωμη χωρις ζαχαρη με απο η'ημι-αποβουτυρωμενο γαλα,η' νερο αν σε πειραζει το γαλα,οσο θελεις.    3.μεσημεριανο. οποιοδηποτε κρεας ,ψαρι,τοφου,η΄αυγα με οτι λαχανικα η'σαλατα θελεις.Σαρκωδη φρουτα και φυσικο ζωντανο γιαουρτι για επιδορπιο.     4.βραδινο. καστανο ρυζι με λαχανικα στον ατμο η' ζυμαρικα ολικης αλεσεως με σαλτσα ντοματας.που και που ενα ποτηρι κρασι.      κολατσιο.φρουτο η' τυρι αν πρεπει να φας κατι ενδιαμεσα στα γευματα.πιστευω να βοηθησα λιγακι    καλη αρχη και στην μανουλα σου Κωστανς

επειδη με εβαλες σε σκεψεις κοιταξα κι εγω ενα χυμο ντοματας ,οχι πελτε,που εχω απο το λιντλ και γραφει -ελαφρως συμπικνωμενος χυμος ντοματας 99,5%και αλατι0,5% και τιποτε αλλο,ουτε συντηρητικα ουτε τιποτα.και ληγει στις 12\2012.τι να πω η΄οντως δεν εχουν συντηρητικα και προσθετα η΄μας δουλευουν... παντως εγω συνηθως χρησιμοποιω φρεσκια ντοματα που την κανω σαλτσουλα κι ετσι εχω το κεφαλι  μου ησυχο                                                                                                                                                                                                          αν αντεχεις να μεινεις λιγες μερες ακομα στην πρωτη φαση καντο σιγουρα θα σε βοηθησει με λιγουρες και κιλα 

το γιαουρτι ειτε με λιγα λιπαρα ειτε  πληρες ειτε προβειο ειτε αγελαδινο επιτρεπεται κανονικοτατα στην πρωτη φαση οπως επισης και το κεφιρ γιατι θεωρειται φυσικο ζωντανο γιαουρτι!!! !ρυζι μαυρο μεχρι 57γραμμαρια και μπορεις να το αντικαταστησεις αν θελεις με νιφαδες βρωμηςμεχρι 75 γραμμαρια αν δεν κανω λαθος. το γραφει στο αγγλικο περιοδικο she που επισης υπαρχει σε καποια σελιδα του forum.δεν θυμαμαι που ακριβως ψαξτο. μου το χει επιβεβαιωσει σε προηγουμενες σελιδες και η cmd353 γιατι δεν το αναφερει στο βιβλιο της.τα βασικα που τρως στην πρωτη φαση ειναι κρεας ψαρι αυγα γιαουρτι λαχανικα εκτος πατατας μανιταριου και ρυζι μαυρο.α!επισης και τοφου αν δεν περιεχει προσθετα συστατικα και αν δεν εισαι αλλεργικη σε προιοντα σογιας.αυτα ολα τα γραφει στο βιβλιο αρα ισχυουν

cmd353 μας ελειψες!εχεις παντα τον τροπο να μας ξεμπερδευεις τελειως   μια ακομη αποριουλα...το ψωμι γιατι συνδιαζεται μονο με φρουτο?η΄τελειως μονο του?δηλαδη σε ενα γευμα υδατανθρακων δεν μπορω να το φαω?πχ οσπρια με ψωμι η'
αρακα με ψωμι η'τουρλου με ψωμι  ας πουμε.η αληθεια ειναι οτι και στο βιβλιο δεν το βαζει μαζι με τις προτασεις γευματων υδατανθρακων,το χει μονο του σαν πρωινο η'με φρουτα,απλα δεν καταλαβαινω το γιατι...            Klairy καλη αρχη και σε σενα!να πω την αληθεια εγω ακομα δεν εχω δει αποτελεσματα σε κιλα αλλα μονο σε ποντους περαν της πρωτης φασης που εχασα κανα δυο κιλακαι ειμαι σε αυτη τη διαιτα περιπου 3 εβδομαδες και παραπανω αλλα πιστευω οτι θα τα καταφερω και θα ξεκολλησω την ζυγαρια! βεβαια δεν εχω πολλα κιλα για χασιμο6-7 και ισως αυτο δυσκολευει την απωλεια αλλα ειναι πρωτη φορα που ειμαι σε διαιτα χωρις να λοιμοκτονω ,να ζηλευω τους αλλους οταν τρωνε τα γλυκα τους και τα διαφορα τους,και επισης εχω δυο μερες που αδιαθετησα και δεν εχω παρει ουτε μισο χαπακι για τον πονο πραγμα αδιανοητο για μενα γιατι παντα ποναω παρα πολυ.αυτο σημαινει οτι ο οργανισμος αρχιζει να δουλευει καλυτερα. και επειδη μια ζωη παιδευομαι με διαφορες διαιτες και απο διαιτολογο δεν εχω πλεον αλλη αντοχη,ουτε να πειναω ουτε να ζοριζομαι γενικα.και μετα απο δυο γεννες που ειχα να χασω 20 και 25 κιλα καθε φορα πιστεψτε με δεν εχω  αλλο κουραγιο για διαιτες που υποσχονται θαυματα.καλυτερα αργα και σιγουρα.περυσι τετοια εποχη ειχα χασει αυτα τα 6-7 κιλα σε διαιτολογο με τα γνωστα 5 γευματα κτλπιστευω τα γνωριζετε κι εσεις αλλα ενω τα χασα σε δυο και κατι μηνες το ιδιο γρηγορα τα ξαναβαλα μολις ξεφυγα απο το προγραμμα της διαιτας  αρα μια τρυπα στο νερο και ενα σωρο χρηματα επισης...συμπερασμα...καλη διατροφη χωρις στερησεις αρα harcombe οπωσδηποτε λιγη γυμναστικη και το βασικοτερο...υπομονη!αντε καλη σας μερα