Beatrice οταν λες πληρες τυρι εννοεις μονο τη φετα η΄και τα κιτρινα τυρια με πολλα λιπαρα,τα κασερια δηλαδη?γιατι εγω γενικα με τα λιπαρα γευματα προσθετω σχεδον παντα και κασερι.τη φετα δεν τη συμπαθω και πολυ.και οταν φταχνω ομελετα παντα βαζω αρκετο.κανω βλακεια? πρεπει δηλαδη να τρωμε τυρια με πολλα λιπαρα μονο σαν ενδιαμεσο?οταν ακολουθει βεβαια παλι γευμα λιπαρο.και επισης στη δευτερη φαση και γενικα δηλαδη το πληρες γαλα απαγορευεται τελειως.σελ187.αν γραφει κατι αλλο αλλου διορθωστε με.περιμενω διευκρινησεις γιατι εκει που λεω οτι ενταξει εμαθα τα βασικα...παλι αποριες εχω αχχχχ!υπομονη

το κεφιρ ξαναλεω επιτρεπεται και στην πρωτη φαση,το λεει καθαρα στο βιβλιο και μαλιστα κανει και πολυ καλο στην καταπολεμιση της candida.και στη δευτερη φαση εγω το φτιαχνω με απαχο γαλα και το πινω αντι για γαλα.εχω βεβαια τον μυκητα.στο βιβλιο το περιγραφει σαν φυσικο ζωντανο γιαουρτι. :oBeatrice γιατι λες οτι το ψωμι και τα φρουτα τρωγονται μονα τους? α!μολις ειδα οτι  εγραψε ηδη η Βουλα για το κεφιρ!και πολυ πιο αναλυτικα και καλα οπως παντα!

βουλα εισαι αστερι! κατατοπιστικοτατη και πολυ διαβασμενη!ευχαριστουμε για τις πληροφοριες! *THUMBS%%__%%UP*elenikous καλη αρχη.στην πρωτη φαση δεν κοιτας συνδιασμους,τρως απο τα επιτρεπομενα.προσοχη στο ρυζι,μαυρο εννοειται και μεχρι 60γραμμαρια ωμο.το βιβλιο απλως λεει κανε οτι μπορεις για να αντισταθεις στις λιγουρες δηλαδη φαε οσο θες οποτε θες αρκει να κρατηθεις για 5 μερες μεχρι να συνηθισει ο οργανισμος και να αποβαλει τις λιγουρες την τροφικη δυσανεξια και την candida.επισης ενας καλος τροπος καταπολεμησης της τελευταιας,ειναι και το κεφιρ,αν σου αρεσει,και στην πρωτη φαση. καλη συνεχεια! α!και κατι ακομα σχετικα με τον κροκο κοζανης.εγω μαζι με το τσαι που φτιαχνω ειτε ειναι του βουνου ειτε λουιζα η'οτιδηποτε αλλο σχεδον παντα βαζω μαζι και μια δυο κλωστιτσες κροκουκαι ετσι παιρνει και πολυ ωραια γευση και φυσικα ειναι και πολυ υγιεινο φιλια

καλημερα σε ολη την παρεα! ελπιζω να περασατε ολες καλα και χωρις πολλες παρασπονδιες! λοιπον οτι φαγατε φαγατε κι οτι '' ζαβολιες''    κανατε κανατε! απο σημερα επιστροφη στα γνωστα! οι δικες μου παρασπονδιες ηταν ενα κομματακι χαλβας  και  λιγη ταραμοσαλατα,κανονικη οχι ''αλλιωτικη'' κατα τα αλλα κυρια! ουτε λαγανες ουτε τιποτα.γι αυτο εφαγα τοσο λιγο ταραμα,γιατι αν ξεκινησεις με αυτα τα δυο δεν σταματας με τιποτα λοιπον απο χθες  μπηκα στην τριτη εβδομαδα της δευτερης φασης και αν και τα ρουχα μου στεκονται σαφως πιο φαρδια,η ζυγαρια μου δεν λεει να πεσει απο την πρωτη φαση???να αρχισω να ανησυχω? περιμενω τα νεα σας 

και μονο το γεγονος οτι απεχουμε απο γλυκα και καθε ειδους συσκευασμενες η΄ μη ,επεξεργασμενες αηδιες,πιστευω οτι μας κανει μεγαλο καλο! προφανως θα χανουμε αργα αλλα σταθερα  θελω να πιστευω δηλαδη!καμμια φορα κι εγω νομιζω οτι το παρακανω στις ποσοτητες ιδιως οταν τρωω υδατανθρακες,το παθαινετε κι εσεις?ειδικα στο ψωμι,ανοστο ξεανοστο μια χαρα τρωω ανετα 3 φετες...  λετε να παιζει τελικα ρολο η ποσοτητα η΄η ωρα του βραδινου,και ποσο ελαφρυ ειναι η΄αυτα ειναι τελικα ξεπερασμενα? η μαμα μου για ενα εξαμηνο χρειαστηκε να παιρνει κορτιζονη και οι οδηγιες του γιατρου ηταν καθολου ζαχαρη και καθολου αλατι.μονο κοβοντας αυτα τα δυο εχασε αρκετα κιλα και ειναι και εβδομηντα χρονων!αρα λογικα και εμεις θα χουμε αποτελεσμα με τοσο προσεκτικη διατροφη και χωρις καθολου ζαχαρη και υποκαταστατα. δωστε και λιγο χρονο στο σωμα να συνηθισει στα νεα δεδομενα διατροφης...

κοριτσια γεια σε ολες παλιες και καινουργιες! νομιζω οτι ενα απο τα πιο μεγαλα ατου αυτης της διατροφης ειναι οτι σταματαμε να μετραμε μπουκιες και θερμιδες! αρα Εβιλ δεν χρειαζεται για πρωινο να φας μονο ενα αυγο...φαε καλα να το ευχαριστηθεις,οχι βεβαια  μεχρι σκασμου,αλλα να μην πεινας ετσι θα μπορεσεις να κρατηθεις μακρυα απο τσιμπολογηματα και πειρασμους!!γι αυτο οι περισσοτερες διαιτες αποτυγχανουν.δεν μπορεις μια ζωη να πεινας και να λιγουρευεσαι διαφορα.καποια στιγμη θα υποκυψεις εδω ομως τρως καλα οποτε πιστευω κρατιεσαι πολυ καλυτερα. διαβασα καπου οτι μπορεις που και που μετα απο ενα λιπαρο γευμα να φας ενα δυο κομματια μαυρης σοκολατας.το lidl εχει μια φανταστικη με 80%αν δεν κανω λαθος κακαο και ειναι μια χαρα και μια απορια.οι ελιες υπαγονται στο λιπος ετσι δεν ειναι? φιλια προ το παρον και καλη αρχη στις καινουργιες...

Swtia εγω ξαναγυρισα στην πρωτη φαση γιατι ειχα αρχισει να εχω παλι λιγουρες και εξαρτησεις απο τροφες π.χ.μπανανες με γιαουρτι σαν γλυκο και ψωμι(αρκετο),και επισης εκανα συνεχεια τσιμπολογηματα οποτε γυρισα στη πρωτη φαση για να επανασυνταχτω κατα καποιο τροπο και να τρωω πιο σωστα και κατα προτιμηση 3 γευματα κι οχι ολη την ωρα οπως εκανα ως τωρα! οσο μπορεις να κανεις 3βασικα γευματα και μονο αν πεινας πραγματικα να τρως ενδιαμεσα.στο βιβλιο λεει χαρακτηριστικα"τα τελευταια χρονια πολλες διαιτες λενε να τρως μικρα και συχνα γευματα.τωρα που ξερεις οτι η ινσουλινη ειναι μια παχυντικη ορμονη,ξερεις οτι οσες λιγοτερες φορες ανεβαζεις τη γλυκοζη στο αιμα κατα τη διαρκεια της ημερας,τοσο το καλυτερο.αν τρως μικρα και συχνα γευματα ειδικα αν αυτα ειναι τροφες χαμηλες σε λιπαρα που ειναι παντα τροφες με πολλους υδατανθρακες,τοτε κανεις το σωμα σου να παραγει ινσουλινη σε πιο τακτικη βαση κι αυτο θα σε παχυνει"    δηλαδη δεν σου απαγορευει να φας ενδιαμεσα αλλα σου λεει πιο ειναι το καλυτερο.για το τσαι δεν λεει κατι αρνητικο ,λεει οτι επιτρεπεται.    και οσο για την ποσοτητα εννοειται οτι δεν μετρας θερμιδες και μπουκιες αλλα μαλλον εγω το παρακανα...με αποτελεσμα να μην βλεπω καθοδικη πορεια στη ζυγαρια οποτε φτου κι απ την αρχη  πιστευω να σε βοηθησα λιγακι      

Βουλακι καλα τα λες,ωραιο δειχνει το προγραμμα σου,μπορει να το εφαρμοσω κι εγω!οσο για τον μπουφε χθες δεν υπηρχε τιποτα που μπορουσα να τσιμπησω...ολα ηταν τυροπιτοειδη,η κεικ γλυκα γενικα,σαντουιτς με ασπρο ψωμι φυσικα,και πιατελες με διαφορα ζαμπον σαλαμια αλλα ολα εχουν μεσα ζαχαρη αληθεια υπαρχει καποια γαλοπουλα η΄ζαμπον ,αλλαντικο γενικα που να μπορουμε να φαμε?γιατι ολα τα συσκευασμενα εχουν κατι μεσα α!μια μικρη ενσταση στο προγραμμα σου.μηπως ειναι καλυτερα  να τρωμε δυο μερες ασπρο κρεας και μια κοκκινο?μηπως ειναι πιο υγιεινο εννοω

κοριτσια καλημερα και καλη αρχη στις καινουργιες τις παρεας!! εγω ειμαι σημερα στην 5 μερα της πρωτης φασης για δευτερη φορα βεβαια,αλλα πιο σωστα και συνειδητοποιημενα.χωρις υπερβολες στην ποσοτητα και χωρις τσιμπολογηματα,για να ειμαι ετοιμη να μπω στη δευτερη φαση! τελικα ισχυει αυτο που λεμε οτι δεν λιγουρευεσαι τρελα τα γλυκα!χθες ημουν με την μικρη μου κορη σε ενα παιδικο παρτυ,σε σπιτι,και η οικοδεσποινα ειχε ενα μπουφε τεραστιο λες και ειχε να ταισει ενα στολο λοιπον δεχομαι συγχαρητηρια!!δεν ακουμπησα τιποτα!ηπια ενα ντεκαφεινε καφεδακι, που προνοησα και πηρα τη σκονη απο το σπιτι μην τυχον και δεν ειχε, και σταθηκα στο υψος των περιστασεων!!φυσικα εβαλα στη μικρη μου να φαει αλλα ουτε καν τα μυρισα που λεει ο λογος!ε!αφου περασα τετοια δοκιμασια ειμαι σιγουρη οτι ειμαι σε καλο δρομο!με οποιαδηποτε αλλη διαιτα θα ειχα υποκυψει στους πειρασμους το βραδυ οταν γυρισα στο σπιτι μου εφαγα ενα ωραιοτατο σουβλακι που ειχα κρατημενο απο το μεσημερι ηπια και το κεφιρ μου και ουτε τυψεις ουτε τιποτα! ολα καλα λοιπον,φιλια

ελευθερια γυρνα στη πρωτη σελιδα εχει πολλα παραδειγματα για την πρωτη και τη δευτερη φαση για το τι μπορεις να φας και θα ξεμπερδευτεις! γιαουρτια στη πρωτη φαση οτι θελεις.για τη σαλατα που ειπες ναι μπορεις να τη φας στη πρωτη φαση και μεσημερι και βραδυ αν θελεις και στη δευτερη επισης.προσπαθησε να κανεις τρια καλα γευματα για να μην πεινας ενδιαμεσα.αν μελετησεις λιγο τις πρωτες σελιδες θα σου λυθουν πολλες αποριες και οτι θελεις παλι ρωτα!! θα την καταλαβεις θα δεις και γω πριν καμμια βδομαδα ετσι ημουν μπερδεμενη αλλα μετα μπηκα στο νοημα και μου φαινεται πραγματικα ευκολη διατροφη  και με παρα πολλες επιλογες ξεκινα πρωτα να καταλαβεις καλα την πρωτη φαση γιατι η δευτερη εχει καποιους κανονες που πρεπει να ακολουθεις.οχι λιπος και υδατανθρακα μαζι.διαστημα 3-4 ωρες αναμεσα στα γευματα,ειδικα οταν αλλαζεις κατηγορια.απο γευμα λιπους σε γευμα υδατανθρακα η'το αναποδο.στην πρωτη φαση δεν ανησυχεις για συνδιασμους ,αναμεσα σε αυτα που επιτρεπονται ουτε για ωρες αναμεσα αλλα καλο ειναι να συνηθιζεις στα 3 γευματα.πιστευω να βοηθησα λιγο με τις φτωχες μου γνωσεις.. α!και βουτυρο φρεσκο η'ελαιολαδο.το καλυτερο!!!

γεια σας κοριτσια!Ελευθερια καλως ηρθες στην παρεα!εγω κοριτσια επεστρεψα στην πρωτη φαση γιατι ειχα αρχισει να εχω εξαρτηση απο φρουτα και ψωμι και γι αυτο το λογο ειπα να ξεκινησω παλι απο την αρχη για καλυτερα αποτελεσματα παραλληλα αγορασα και το βιβλιο,το ξεπεταξα σε μιαμιση μερα και καταλαβα καλυτερα τη φιλοσοφια του ολου εγχειρηματος!πιστευω!Ελινα μια ερωτησουλα.στην πρωτη φαση που περιγραφεις στην πρωτη σελιδα γραφεις στις επιλογες πρωινου και δημητριακα,χωρις ζαχαρη βεβαια,αλλα στο βιβλιο δεν το ειδα πουθενα.εσυ το γραφεις μονο στις επιλογες πρωινου οχι στην αρχικη διαιτα που εχεις καταχωρησει.μηπως τελικα τα δημητριακα,η βρωμη ας πουμε,δεν ισχυει στην πρωτη φαση? τελικα καταλαβα οτι μαλλον ενα απο τα μυστικα της διαιτας αυτης ειναι και να μην τσιμπολογας γιατι καθε φορα που τσιμπας κατι,κι ας ειναι τροφιμο συμβατο με την διαιτα,συνηθως φρουτα ειδικα αν ειναι και μπανανες ,ανεβαζεις την ινσουλινη οποτε ξαναπεινας   αρα ειναι καλυτερα να τρως 3 φορες τη μερα καλα και μονο αν πεινασεις πολυ να φας ενδιαμεσα!ερχεται δηλαδη σε τελεια συγκρουση με αυτα που οι περισσοτεροι ξερουμε για πολλα και μικρα γευματα...καποιες διαιτες εχουν ακομα και 6 μικρα γευματα τελικα το βιβλιο αξιζει παρα πολυ!αν καταλαβα κατι λαθος παρακαλω διορθωστε με καλη σας μερα και καλη συνεχεια

καλημερα σε ολες!ε!θα σκασω απο το κακο μου!ο αντρουλης μου που κατεβαζει οτι υπαρχει στο ψυγειο και γενικα οτι τρωγεται μου λεει το πρωι περιχαρης οτι εχασε ενα κιλο!! δεν αντεχω πια!τι αδικια ειναι αυτη!εμεις να προσπαθουμε τοσο και οι αντρες να τρωνε τις σοκολατιτσες τους τις μπιριτσες τους και οτι τους κανει ορεξη και να χανουν κι απο πανω...τα ειπα και ησυχασα !απορια.τα λουκανικα,ξερετε τα ωραια τα ψητα στο τζακι επιτρεπονται? τα χωριατικα δηλαδη,αυτα που συνηθως εχουν μεσα πρασο η'πορτοκαλι

Ελινα και Βουλα ειστε αστερια!ευχαριστω και παλι για τις διευκρινισεις και τις σουπερ συνταγες!σε μενα τουλαχιστον αυτη η διαιτα πιο πολυ μου μαθαινει να τρωω σωστα χωρις τσιμπολογηματα .τωρα οσο για τα κιλα εχω χασει περιπου 2κιλα σε διαστημα δυο εβδομαδων.θα μου πειτε δεν ειναι και πολλα σ αυτο το διαστημα ομως θελω να χασω γυρω στα 7-8 κιλα οποτε το βρισκω λογικο να χανω αργα.ειναι παντως η πρωτη φορα που κανω μια διαιτα χωρις στην ουσια να  στερουμαι κατι ,να πειναω (πολυ βασικο για μενα) και γενικα να ζοριζομαι! αρχισα παραλληλα και γυμναστικη περιπου 40 λεπτα την ημερα χωρις σαββατοκυριακο (ξεκουρασηχα!χα!) και ειδα διαφορα στα ρουχα μου αμεσως!βεβαια τις πρωτες δυο τρεις μερες η ζυγαρια ανεβηκε λογω αυξησης της μυικης μαζας αλλα μετα αρχισε παλι να παιρνει καθοδικη πορεια.αν μπορειτε να ενταξετε στην καθημερινοτητα σας και λιγο ασκηση θα δειτε θαυματα!!! ειναι η πρωτη φορα που ειμαι τοσο σιγουρη για μια διαιτα που δεν αγχωνομαι καθολου για τη διαρκεια της γιατι απλα νιωθω οτι δεν κανω διαιτα! και με τετοια ωραια τρικ γλυκων ολα θα πανε καλα!λιγο αισιοδοξια και υπομονη...καλη σας ημερα

κοριτσια καλησπερα!Βουλα γραφεις οτι επιτρεπεται να φαμε πριν το μεσημεριανο φρουτο ανεξαρτητα αν ακολουθει γευμα πρωτεινης?το φρουτο δηλαδη δεν επηρεαζει την ισορροπια λιπους υδατανθρακα??? αυτο ισχυει μονο για πριν  το μεσημεριανο η΄και για πριν το βραδινο? και πρεπει μια ωρα νωριτερα η'και σαν δεκατιανο ας πουμε?εννοω παιζει τοσο σημαντικο ρολο η ωρα σε σχεση με το επομενο γευμα? [οταν δεν ακολουθει παλι γευμα υδατανθρακα εννοω]αχ!εχω πολλα ακομα να μαθω...επισης αυτη η σκεψη που ειχες για μπισκοτακια βρωμης μπανανας ακουγεται πολλη ενδιαφερουσα!!!περιμενω με αγωνια τη συνταγη!!! ;

αρα σωστα το ειχα καταλαβει. χιλια αυχαριστω!!!