συγνωμη γιατι μπερδευτηκα!η'  θα πιω καφε με λιγα λιπαρα και μετα υδατανθρακας η'  καφε με κρεμα γαλακτος και μετα λιπαρα ετσι?δεν σημαινει οτι καθε φορα που πινω καφε (αν τον πιω σκετο) πρεπει οπωσδηποτε μετα να φαω υδατανθρακα,παντα μιλωντας για ντεκαφεινε.αν μπορειτε απαντηστε μου σας παρακαλω για να το ξεκαθαρισω!!!! ευχαριστω!!!!

beatrice καλως ηρθες στην παρεα!!!κι εγω ειμαι καινουργια αλλα αυτα που ξερω ειναι οτι επιτρεπεται ο ντεκαφεινε κι αν θελεις προσθετεις γαλα με λιγα λιπαρα [οταν τρως πρωινο με υδατανθρακες] η μπορεις να προσθεσεις κρεμα γαλακτος με πολλα λιπαρα [στο πρωινο λιπος/πρωτεινη.]απο οσο ξερω δεν κανει να προσθετεις πληρες γαλα σε καμμια περιπτωση.επισης ξερω οτι ο κανονικος καφες προκαλει εκκριση ινσουλινης και σε κανει να πεινας γι αυτο και απαγορευεται.και τελος καπου διαβασα οτι αν πιεις κανονικο καφε πρεπει μετα να φας υδατανθρακες γιατι αλλιως κανεις αποθηκευση λιπους.αυτα ξερω αν εκανα καπου λαθος θα με διορθωσουν οι πιο παλιες και εμπειρες,πιστευω να βοηθησα!!!    α!ευχαριστω πολυ για τις συνταγες για την πιτσα και το ψωμι

τα pancakes μολις τα εφτιαξα και ειναι πεντανοστιμα και πολυ χορταστικα!καλη επιλογη για πρωινο υδατανθρακων!σιγουρα θα με κρατησουν ανετα μεχρι το μεσημερι.οσο για την κουρκουτοπιτα ποια εννοεις?τη συνταγη για το κουνουπιδι πιτα η ειναι αλλη?αν ειναι αλλη δεν τη βρηκα πουθενα.επισης καπου διαβασα οτι γινεται και βαση πιτσας.πως? 

σημερα εφτιαξα την κολοκυθοπιτα την τσιτσιδη και εγινε φ α ν τ α σ τ ι κ η!!!τη συνιστω ανεπιφυλακτα!μπραβο prinqipesa σουπερ!

Constance σε καταλαβαινω απολυτα,κι εγω αποφευγω να βγαινω τωρα με φιλους για φαγητο γιατι οπως και να το κανουμε δεν ειναι ευκολο οι αλλοι να περιδρωμιαζουν κι εσυ  να αρνεισαι ευγενικα...αισιως ξεκινησα χθες την δευτερη φαση ειμαι περιπου 2 κιλα κατω και ολα καλα!μονο που λιγο τσιμπολογαω αναμεσα στα βασικα γευματα,μεσα στα πλαισια της διαιτας παντα,αλλα μηπως αυτο με παει πισω?τι λετε εσεις οι παλιες?δηλαδη αν τρωω υδατανθρακες θα τσιμπησω λιγο'' ειδικο''ψωμι η κανα φρουτακι,και παει λεγοντας....καλη συνεχεια σε ολες!!!

σωστα αυτη τη λεπτομερεια οτι το πληρες γαλα απαγορευεται την ειχα ξεχασει!αρα γαλα με κακαο τελος!!!παντως κι ενα ζεστο ροφημα με νερο και κακαο ετσι για αλλαγη που και που δεν ειναι κακο!πω!πω!εχω κρατησει ενα σωρο σημειωσεις και παλι λαθη κανω.ευχαριστω για την κατανοηση!!!

Αρα αραια και που μπορω να πιω ενα ποτηρι γαλα πληρες με μια κουταλια κακαο ετσι?[αφου το κακαο ειναι στα λιπη και το γαλα με πληρη λιπαρα ανηκει κι αυτο στα λιπαρα]πιστευω να μη λεω βλακειες...

Ευχαριστω και παλι για τις απαντησεις!αυριο θα χω ''παρτυ''θα μπορεσω επιτελους να φαω φρουτακι γιατι μου χει λειψει παρα πολυ!!!πριν ξεκινησω αυτη τη διαιτα ειχα κανει για δυο εβδομαδες τη ντουκαν αλλα χωρις επιτυχια.ασε που επαθα απο την πολυ ζαχαρινη εξαρτηση και συνεχεια εφτιαχνα γλυκα.αλλα αηδιασα απο τα πολλα γιαουρτια και κρεατα και τοτε ευτυχως ανακαλυψα εσας και την ωραια αυτη διατροφη και θελω να πιστευω οτι θα σωθω κι εγω μαζι σας!!!αχ μακαρι να επιτρεπεται το κακαο (το αγλυκο) κι αυτο μια χαρα ειναι...τελικα αυτες οι 5 πρωτες μερες δεν ειναι και τοσο δυσκολες,ασε που δεν εχεις να ανησυχεις για συνδιασμους και ωραρια,μονο τα φρουτα και το ψωμι μου λειπουν.το πρωι ζυγιστηκα μειον1.400.μια χαρουλα!!!

Ευχαριστω για την απαντηση και καλως σας βρηκα!οταν λεω τυρι με τα οσπρια εννοω με ελαχιστα λιπαρα πχ κοτατζ με 2%οποτε λογικα περναει στους υδατανθρακες και επιτρεπεται.αν εχω λαθος διορθωστε με παρακαλω!!!και κατι ακομα,ποια εννοειτε χρωματιστα λαχανικα (που θελουν προσοχη στην καταναλωση) πχ ντοματα?αφου η ντοματα εχει πολυ νερο και παει με ολα...μπερδευτηκα !κατα τα αλλα ξεκιναω την πεμπτη μερα σημερα και εχω χασει 1.400!!!καθολου ασχημα αν σκεφτεις οτι ειμαι και αδιαθετη οποτε εχω σιγουρα και καποια κατακρατηση.παντως δεν τηρω ακομα τα τριωρα,αν νιωθω οτι πειναω πολυ απλα  τρωω!!!!!    επισης ηθελα να σας πω οτι εκανα νωριτερα απο αυτην τη διαιτα την ντουκαν χωρις σπουδαια αποτελεσματα γιατι ειχα εθιστει τοσο πολυ στις ζαχαρινες που συνεχεια προσπαθουσα να φτιαξω τα γλυκα που επιτρεπονται με αποτελεσμα τελικα να τρωω πολυ περισσοτερο απο αυτο που θα πρεπε για να χασω βαρος.το κακο με ολα αυτα ειναι οτι εχω να φαω φρουτο κοντα στον ενα μηνα.........αυριο μου φαινεται ολη μερα θα τρωω μονο υδατανθρακες για να το ευχαριστηθω χα!χα!χα!                                                                                                             

κοριτσια καλησπερα!σας παρακολουθω μερες τωρα και βρηκα την διαιτα σας πολυ ενδιαφερουσα!ετσι λοιπον την ξεκινησα κι εγω!ειμαι ηδη στην τεταρτη μερα κι εχω χασει ενα κιλο.δεν εχω πολλα να χασω γυρω στα εφτα κιλα.εννοειται οτι εχω κανει διατριβη σε ολες σχεδον τις διαιτες που υπαρχουν και παθαινω το γνωστο,χανω ενα-δυο και βαζω μετα τρια,πεφτωντας με τα μουτρα σε οτιδηποτε τρωγεται!οι φιλοι μου με εχουν βαρεθει γιατι μια ζωη παιδευομαι και παντα ειμαι σε διαιτα υποτιθεται...αυτη η διατροφη μου κινησε την περιεργεια γιατι δεν εχει περιορισμο στις ποσοτητες,αν και δεν εχει καθολου ζαχαρη πιστευω οτι ειναι εφικτη γιατι απλα δεν πεινας!ως τωρα τα πηγα πολυ καλα και η ελλειψη του γλυκου παλευεται!!!φυσικα και εχω αποριες αν και αφιερωσα περιπου δυο μερες στο να διαβαζω τις συζητησεις σας και κρατωντας σημειωσεις και πιστευω να με βοηθησετε.οπως για παραδειγμα,μαζι με οσπρια μπορω να φαω μαυρο ψωμι και τυρι χαμηλων λιπαρων πχ κοτατζ και μια ωραια μαρουλοσαλατα η΄ ειναι υπερβολη?επισης ο ντεκαφεινε επιτρεπεται απεριοριστα η΄και αυτος θελει μετρο?εννοειται σκετος. οποια μπορει ας με διαφωτησει  την ασχετη...χα!χα!