Εγω θα σου προτεινα απλα να περιορισεις τα ψωμια -μακαρονια -ρυζια ,να τρως αφθονες σαλατες με λιγο λαδι βεβαια που σε χορταινουν χωρις να σε παχαινουν,πρωτεινη κυριως στο μεσημεριανο και ελαφρυ βραδυνο  πχ γιαουρτι -φρουτο.εχω κανει τοσες πολλες διαιτες στη ζωη μου και εχω καταληξει οτι οσες διαιτες εξπρες κι αν κανεις θα ζοριστεις πολυ,ναι μεν θα χασεις πιο γρηγορα αλλα το ιδιο γρηγορα θα τα παρεις παλι πισω.αξιζει η ταλαιπωρια?
απλα ξεκινα μια ωρα αρχιτερα την προσπαθεια σου γιατι ειναι κριμα να φτασεις παλι στα 70 κιλα που εισουν παλιοτερα!δηλαδη αν χασεις 2-3 κιλα σε ενα μηνα πιστευω θα εισαι μια χαρα,αν και τα 64 κιλα παλι μια χαρα ακουγονται.εσυ ξερεις καλυτερα βεβαια!
για μενα το μυστικο ειναι να μην νιωθεις  συνεχεια στερηση αλλα να χεις μετρο.εφαγες μια μερα παραπανω,την αλλη μερα πιο προσεκτικα κι αυτο ειναι ολο!
δες την'' ισορροπημενη διατροφη'' στις διαιτες,εμενα με εχει βοηθησει πολυ!

γεια σας κουκλες!
τα δικα μου νεα ειναι οτι παω αρκετα καλα και το παλευω!ειμαι 2η φαση και εχασα ηδη 2κιλα και ξεφουσκωσα αισθητα!για καιρο ειχα κολλησει ,φοβερη κατακρατηση-απογοητευση-σαβουριασμα με αποτελεσμα να πηγαινω ολο και πιο πισω,ομως πεισμωσα και μπηκα στον ισιο δρομο! πιστευω να χασω 3-4 κιλα ακομα που θελω χωρις να τη ξαναχαλασω.λιγουρες για γλυκα δεν εχω ευτυχως αλλα κυριως τρωω πρωτεινες και πολλα λαχανικα.φρουτα και αμυλο με πολυ μετρο.για μενα σιγουρη επιτυχια αρκει να το τηρω!!δηλαδη στην ουσια κανω 1η φαση -που απαγορευει ψωμια κλπ αλλα τρωω και ενα δυο φρουτα την ημερα  οπως και λιγη βρωμη συνηθως για πρωινο γιατι δεν μπορω χωρις αυτα για καιρο.σε μενα αυτο πιανει σαν διατροφη και χανω σχετικα γρηγορα.
καλη συνεχεια σε ολες

γεια σας!!λοιπον τελειωσα αισιως τη 1η φαση με απωλεια 2 κιλα!καλα ειναι δεν εχω παραπονο!απο αυριο επιτελους μπαινουν τα φρουτα που τοσο μου λειψαν!πιστευω να καταφερω να τηρω τους κανονες γιατι παντα μετα απο λιγο καιρο 2ης φασης τα χαλαω...τελος παντων,θα προσπαθησω!καλη συνεχεια σε ολες!

καλημερα!
ΙΝΚΑ  ο αρακας οπως και οι πατατες ,καροτα,πατζαρια,καλαμποκι,και η κολοκυθα ανηκουν στα χρωματιστα -αμυλουχα λαχανικα οποτε ιδανικα τρωγονται με υδατανθρακες και οχι με λιπος πρωτεινη.τωρα αν το κυριως σου πιατο ειναι κρεας ας πουμε και φας και μια πηρουνια αρακα δεν χαθηκε  ο κοσμος ,ομως καλο ειναι να το αποφευγεις και να τρως τα παραπανω μονο με υδατανθρακες.αυτα που σου λεω τα χω σημειωμενα πανω στο βιβλιο μου απο παλιοτερες συζητησεις -αποριες σε πολυ παλιοτερες σελιδες του φορουμ.
λοιπον χθες η μερα κυλησε ομαλα,εκτος απο ενα δυνατο πονοκεφαλο που ειχα ολο το απογευμα.δεν ξερω αν οφειλεται στη 1η φαση ,η' απλα αν ετυχε.παντως ηδη ξεφουσκωσε κατα ενα κιλακι!!
σημερα για πρωινο βρωμη με γιαουρτι ,για μεσημερι λεω σολωμο με σαλατικο μπολικο ,και για βραδυ ομελετα γιατι τελικα χθες δεν εφαγα και μου μεινε
kathoula αν δεν μπορεις καθολου τη πρωτη φαση,μηπως αυτο σημαινει οτι εχεις εντονο προβλημα σε καποιες απο τις 3 παθησεις ?παντως αν δεν μπορεις καθολου ,απο το να τα παρατησεις εννοειται μπες 2η φαση!!
οσο για το γιαουρτι ολα επιτρεπονται την 1η φαση ,αρκει να μην εχουν μεσα φρουτα ,μελι,δημητριακα κλπ.
η πληροφορια για τη βρωμη δεν υπαρχει μεσα στο βιβλιο.το ειχε γραψει καποτε η cmd53 η οποια το ειχε βρει απο την επισημη σελιδα η΄ περιοδικο δεν θυμαμαι τωρα,της χαρκομπ.παντως ισχυει σιγουρα!
πιστευω να μην με πιασει παλι τρελος πονοκεφαλος, δεν αντεχεται...

γεια σας κοριτσια!!να μαι παλι!!χα!ανεκδοτο εχω καταντησει!!
για χιλιοστη φορα το παλευω κι εγω για τα ρημαδορημαδιασμενα μου κιλα που δεν φευγουν δηλαδη δεν μου φταιει και κανεις για αυτο μονο εγω και  η αναβλητικοτητα -αναποφασιστικοτητα που με διακατεχουν το τελευταιο διαστημα...φανταζομαι λιγο πολυ με καταλαβαινετε
παρολα αυτα ποτε δεν ειναι αργα οποτε ξεκιναω σημερα και πραγματικα ευχομαι αυτη τη φορα να μην τα παρατησω γιατι καλοκαιριασε πλεον και αλλη αναβολη δεν εχω!λοιπον για πρωινο εφαγα 30γρ βρωμη- με οριο τα 75 γρ ημερησιως να ξερετε-αλλα σε αυτη την περιπτωση δεν θα φατε καθολου ρυζι.δηλαδη η' βρωμη μεχρι 75 γρ η΄ ρυζι καστανο 60γρημερησιως.αυτα για τις νεωτερες
λοιπον εφαγα βρωμη με ελαχιστο 1κσ γιαουρτι στραγγιστο ελαφρυ{δεν εχει σημασια στην 1η φαση τι' γιαουρτι ειναι}
τωρα πριν λιγο εφαγα ενα γιαουρτι προβειο και το ευχαριστηθηκα!
για μεσημερι εχω αρακα και σαλατικα και για βραδυ μαλλον καμμια ομελετα με λαχανικα λεω.στα ενδιαμεσα αν δεν αντεχω αγορασα σημερα αγγουρακια -καροτακια για τσιμπολογημα.οποτε ειμαι ετοιμη και αισιοδοξη!αυτα!ευχομαι να τα καταφερω και να μην λακισω παλι...
α!και κατι ασχετο για την 2η φαση.το καλαμποκι σε ποπκορνιερα σπιτικο χωρις καθολου λαδι επιτρεπεται?ο νηστικος ...ονειρευεται

καλημερα!για τη νηστεια δεν ξερω γιατι δεν ειμαι πολυ φαν,αλλα γιατις πεμπτες που τρως το βραδυ σουβλακια δεν νομιζω οτι υπαρχει προβλημα.απλως τις πεμπτες κανεις το μεσημεριανο σου βραδυνο και αρα το μεσημερι τη περνας με σαλατα -φρουτο κλπ δηλαδη με τις επιλογες του βραδυνου σου.απλως προσεχε το βραδυ να μην φας πανω απο 250 γρ που σου αναλογουν!
επισης ,γνωμη μου,απεφευγε τις πολλες μπαρες γιατι εχουν πολυ ζαχαρη.γιατι δεν δοκιμαζεις βρωμη βρασμενη?χωρις καθολου ζαχαρη και   σε κραταει.εγω βαζω σε ενα μπολακι 3-4 κσ βρωμη.απο πανω ριχνω λιγο βραστο νερο ισα ισα να τη σκεπασει.σε 2-3 λεπτα εχει φουσκωσει.μετα την ανακατευω ειτε με γιαουρτι ειτε με γαλα.με το γιαουρτι γινεται πιο χορταστικη.οπωσδηποτε μπολικη κανελα και συχνα προσθετω και λιγα κρανμπερις αποξηραμενα αν εχω η΄ψιλοκομμενο μηλο.αυτα!

ευχαριστω Γιωτα για την απαντηση.παντως γενικα οταν λενε κουπα ειναι αυτη των 250ml.απλα εδω οι ποσοτητες που δινει στους υδατανθρακες μου φανηκαν μεγαλες για να μετριουνται σε 250,αρα μαλλον μου φαινεται και μενα πιο σωστο να ειναι σε φλιτζανι του τσαγιου που ειναι σαφως μικροτερης χωρητικοτητας.
την κανεις?πως τα πας?δωσε οδηγιες -κατευθυνσεις αν θελεις!

λυστε μου μια απορια...το φλιτζανι ειναι αυτο των 250ml η΄ το φλιτζανι που πινουμε καφε πχ γαλλικο?δηλαδη πολυ μικροτερο...

μη στεναχωριεσαι για τα κιλα,φευγουν ευκολα της εγκυμοσυνης,αρκει να μην αφεθεις για καιρο μετα.σου μιλαω εκ πειρας-δυο γεννες περιπου 25 κιλα στη καθεμια...
με προσοχη{οχι καμμια αυστηρη διαιτα απλως χωρις βλακειες ,και με πολλα υγρα γιατι θηλαζα κιολας}  εφυγαν τα πιο πολλα στο 3μηνο και τα τελευταια και πιο δυσκολα μεχρι το 6μηνο.οποτε μην ανησυχεις δεν ειναι στο χερι τους να μεινουν
απο διαιτα παιδευω λιγο τη χαρκομπ αλλα γενικα ειμαι στο γνωστο θεμα 3 βαζω 2 χανω.εβαλα περιπου 5 το χειμωνα και προσπαθω...
εσυ τωρα συγκεντρωσου μονο στην εγκυμοσυνη σου και με το καλο να ερθει το μωρακι σου και τα κιλα ειπαμε θα φυγουν!!!

μπραβο Ranja!σου ευχομαι να γεννησεις ενα γερο μωρακι και τα κιλα της εγκυμοσυνης να ναι αερας και να φυγουν αμεσως!!
εμεις εδω θα μαστε,ξερεις!

ναι νομιζω οτι με γιαουρτακι λιγων λιπαρων μπορεις μια χαρα !!καλη ορεξη!

Cris ευχαριστω για την απαντηση.θα ξεκινησω με το καλο αυριο πρωτη φαση 5 μερες και θα συνεχισω οσο μπορω δευτερη.απλα εκει παντα τα χαλαω οπως ειπα και πριν ,να λιγο με τις ποσοτητες και συνηθως τα παραταω και συνεχιζω με αλλη διαιτα.ισως η πολυ ελευθερια και οι πολλες επιλογες που εχει με κανουν να χανω λιγο τη μπαλα και τελικα να τρωω παραπανω,ενω οταν εχω ενα λιγο πιο αυστηρο προγραμμα λειτουργω λιγο καλυτερα.καλα με τις ωρες μου ειμαι κι εγω...αλλοτε στρατιωτης στο διαιτολογιο που ακολουθω κι αλλοτε ολο στις κλεψιες...
για τη στεβια συμφωνω οτι που και που μπορει να χρησιμοποιειται οπως σε ολες τις διαιτες.δεν νομιζω οτι θα προκαλεσει καμμια ζημια ,αλλωστε θεωρειται φυσικο προιον αφου προερχεται απο φυτο.τουλαχιστον πολυ καλυτερο απο τις χημικες ζαχαρινες. κι αν ειμαστε σε ολα τ αλλα ενταξει διατροφικα,λιγη στεβια δεν θα φερει τη καταστροφη!! χαιρετω και θα σας ενημερωνω για τα χα'ι'ρια μου
Γεια σας και παλι!μεσημεριασε κιολας.εφαγα πρωινο 2 αυγα ομελετα με λιγη κοκκινη πιπερια και 3ελιες.πριν λιγο η αληθεια ειναι οτι πεινασαλιγακι και τσακισα ενα ωραιοτατο γιαουρτακι!! για μεσημερι ετοιμαζω φασολακια λαδερα και για βραδυ λεω καμμια τονοσαλατα.αυτα απο μενα,καλη συνεχεια

κοριτσια γεια σας κι απο μενα.εγω ειμαι παλια στη χαρκομπ αλλα λεω να κανω την πρωτη φαση απο αυριο γιατι παντα με βοηθαει να ξεφουσκωνω και να  χανω κανα 2 κιλακια!μετα βεβαια η αληθεια ειναι οτι η δευτερη φαση της ποτε δεν μου παει πολυ καλα γιατι ξεφευγω στις ποσοτητες και συνηθως τα παραταω ,απλα προσπαθω τουλαχιστον να κραταω τις βασικες αρχες της διαιτας,οσο μπορω.διαβαζα λοιπον τη πρωτη φαση για να τη θυμηθω και ειδα τον αρακα.επιτρεποταν παντα κι εγω δεν το ειχα δει? αρα  αυριο μπορω γαι μεσημερι να μαγειρεψω κανονικα μπιζελακια με ντοματα και λαδακι??αυτη ηταν η  νουμερο 1 απορια ,και η νουμερο2 ειναι η εξης,για πειτε μου αν θυμαστε-ξερετε ποσα γραμμαρια δημητριακων{βρωμης}ημερησιως?θυμαμαι οτι μπορω αν αντικαταστησω το μαυρο ρυζι με βρωμη,αλλα δεν θυμαμαι σε τι ποσοτητα.αυτα !αντε να με δω απο αυριο χωρις φρουτα!αυτο μονο με χαλαει,τιποτε αλλο ουτε ψωμια ουτε τιποτα!α!και λιγο ο καφες χωρις γαλα  καλη συνεχεια σε ολες!!! 

αχ Θεονυμφουλα μου σε ευχαριστω για την απαντηση!λουιζα λοιπον!!!

καταλαβα,ευχαριστω !