υπαρχει τροπος να σβησω ενα θεμα που εγραψα στις διαιτες?

χρειαζομαι λιγη βοηθεια με το θεμα κατακρατησης υγρων.βρεθηκα σημερα σε ενα ινστιτουτο αδυνατισματος {μετανιωσα την ωρα και τη στιγμη,αλλα αυτο ειναι αλλο θεμα}και μετα απο εναν συντομο ελεγχο βαρους ,λιπους ,μου ειπαν οτι εχω πολυ μεγαλο προβλημα κατακρατησης ,αν και κανω καθημερινα γυμναστικη,πινω πολυ νερο,υγιεινη διατροφη και πολλα φρουτα -λαχανικα.μου βρηκαν 5%περισσοτερο λιπος απο το κανονικο, και φυσικα μου ειχαν τη λυση με υπερσυγχρονα μηχανηματα και τσουχτερο κοστος φυσικα.
ειμαι 58 κιλα αυτη τη στιγμη ,σε φαση διατροφης με σκοπο τα 55,αν και αυτοι μου εβγαλαν ιδανικο βαρος τα 50,μαλλον λογω χαμηλου υψους 1.60.φυσικα δεν σκοπευω να κανω καποιο προτεινομενο απο αυτους προγραμμα γιατι 1ον το κοστος ειναι ενα μελανο σημειο και 2ον γιατι δεν τα πολυπιστευω.
σας γραφω λοιπον για να μου πειτε αν εχετε και σεις παρομοιο θεμα και τι κανετε για να καλυτερεψει η κατασταση της κατακρατησης αρα και κυτταριτιδας και αν εχετε εφαρμοσει η΄ ακουσει καποια λυση-γιατροσοφι,ολα δεκτα
περα απο πολυ νερο και οπως ειπα πριν γυμναστικη και καλη διατροφη τι αλλο βοηθαει ?τσαγια,βοτανα,καμμια κρεμα,καποιο συγκεκριμενο ειδος γυμναστικης{εγω ας πουμε κανω περπατημα σε διαδρομο κυριως},γενικα αν ξερετε κατι παραπανω επι του θεματος γραψτε το γιατι δεν μπορω να δεχτω οτι η μοναδικη λυση ειναι αναγκαστικα το κεντρο αδυνατισματος...
ατιμη κατακρατηση-κυτταριτιδα-κιλα-διαιτα...

αν διαβασεις προσεκτικα τις ανταλλαγες θα δεις οτι ολα επιτρεπονται ,φυσικα και τα οσπρια,και ναι τα λαδερα -φασολακια μπαμιες-.υπολογιζονται  στα λαχανικα +το λαδι που δικαιουσαι.
απλως τα οσπρια οπως και καποια αλλα τροφιμα μπαινουν σταδιακα και οχι απο την πρωτη εβδομαδα.η πρωτη ειναι και η πιο δυσκολη γιατι εχει τις πιο περιορισμενες επιλογες.επισης μπορεις να κανεις οποια αλλαγη θελεις αρκει να τηρεις τις ποσοτητες που σου αναλογουν.δεν χρειαζεται να τηρεις το προγραμμα που υπαρχει εδω περασμενο.ενδεικτικο ειναι.αν σε βολευει καλυτερα κρατας περισσοτερες ανταλλαγες για αλλη στιγμη της ημερας.εγω παντα κρατουσα περισσοτερες ανταλλαγες για το βραδυ.αλλος μπορει να θελει ολο το ψωμι στο πρωινο.περι ορεξεως...
σε βλεπω λιγο αναποφασιστη ε?
κι εγω αυτη τη διαιτα μαζι με την ισορροπημενη διατροφη συμπαθω περισσοτερο!οποια κι αν κανεις θα δεις αποτελεσμα ,ειδικα η συγκεκριμενη ειναι και αρχαια...αρα και δοκιμασμενη!καλη αρχη!

Push γεια σου!αυτο που ρωτας για τις ποσοτητες το ειχε απαντησει η Ranja  παλιοτερα.εγραφε οτι αυξανεις μεσημεριανο  στα 300-350γρ,βραδυνο στα 150-175γρ και τυρι ψωμι στα 45γρ απο 30γρ.το μεσημεριανο σου το ζυγιζεις με μια ζυγαρια κουζινας.αν ειναι σουπα βαλε παραπανω λογω ζουμιου.
ευκολη και ωραια διατροφη που αν την ακολουθησεις πιστευω θα δεις αποτελεσμα.ειναι πιο πολυ ενας τροπος να τρεφεσαι σωστα χωρις στερησεις!μπραβο στην Φαιη που την αναρτησε και στην Ranja για τις πολυτιμες συμβουλες της!αληθεια που εισαι Ranja?εχασες και τα τελευταια σου?δωσε κανα σημα!
οσο για το πρωινο παρε την επιλογη αυγου +2φρυγανιες  η' τυρι +2φρυγανιες. εσυ θα προσθεσεις μια δυο φρυγανιες ακομα και 45γρ τυρι οπως ειπαμε πριν.

μπραβο βρε Χαρα!!16χλμ!!!απορω πως αντεχεις! εγω η καημενη στα 3-4 τα χω ψιλοφτυσει
καλα με τοσο περπατημα σε΄λιγο καιρο θα χεις σφιξει τοσο πολυ που θα φαινεσαι σαν να χεις χασει τα διπλα κιλα!!παντως επιμενω οτι το πιο σημαντικο στην προσπαθεια σου και σε ολους μας βεβαια ειναι η συνεπεια και η διαρκεια,αλλα αφου το χεις παρει τοσο ζεστα ειμαι σιγουρη οτι θα τα καταφερεις! καλη συνεχεια!

κοιτα,εγω με μεσογειακη απο διαιτολογο ειχα χασει σχεδον ολα τα κιλα της εγκυμοσυνης και τις 2 φορες ,τα οποια δεν ηταν και λιγα...δηλαδη θυμαμαι ειδικα την πρωτη φορα το παλεψα λιγο μονη μου φυγαν τα πρωτα 7-8 και μετα τα υπολοιπα 10και βαλε  τουλαχιστον τα ειχα χασει με διαιτολογο με τα κλασσικα γευματα που ξερουμε λιγο πολυ ολοι.δηλαδη το πρωι τα γνωστα ,δημητριακα με γαλα  συνηθως ,η΄ μια φετα με τυρι σπανιοτερα με μελι,ενδιαμεσα φρουτο 1-2,σπανιοτερα καμμια μπαρα,μεσημερι κοτοπουλο ψαρι κρεας σαλατα 1φ.ψωμι -οχι παντα-η΄ οσπρια η'λαδερο τυρι,η΄ομελεττα η' μακαρονια με ντοματα,και για βραδυ πολυ συχνα μου ειχε παλι δημητριακα με γαλα η΄γιαουρτι σαλατα 1-2 φρυγανιες,κανα φρουτο τετοια!τα γνωστα 2κσ λαδι,1 φορα τη βδομαδα κανα μικρο γλυκακι,ζαχαρινη στον καφε,πολλαααα νερα.αυτα θυμαμαι,λιγο πολυ ολοι τα ξερουμε.
α!μια βδομαδα θυμαμαι ειχα ψιλοκολλησει και μου ειχε για βραδυνο-ακομα το θυμαμαι-σουπα απλη χορτοσουπα με λιγο τυρι...πεινα δηλαδη!!βεβαια ξεκολησα !κι επειδη εκανα καιρο τετοιες διαιτες θελω πλεον να διαλεγω εγω τι θα φαω,στο υγιεινο παντα αλλα οοοοτι θελω εγω!!απλα βαρεθηκα το τωρα πρεπει να φαω αυτο ασχετα αν δεν μου κανει καθολου μα καθολου κεφι...
παντως αν δεν σε χαλαει αυτο,μια χαρα θα τα χασεις τα κιλα σου!!αργα και σταθερα!οποιαδηποτε σωστη διατροφη πιστευω εχει αποτελεσμα , αρκει να μην περιμενουμε θαυματα απο τη μια στιγμη στην αλλη,και να μην απογοητευομαστε αν κολλησουμε προσωρινα,και τα παραταμε...

καλε δεν παρεξηγω αλοιμονο!!
Ευα καλη κι η μεσογειακη ,την εκανα για καιρο μετα τις εγκυμοσυνες μου απο διαιτολογο,δηλαδη αυτης της λογικης αλλα λιγο πιο αυστηρης τοτε.τωρα ειμαι σε φαση 3-4 πανω και κανω σε γενικες γραμμες την healthy skinny girl.εδω στο φορουμ υπαρχει η skinny σκετο ,που ειναι απελπισια με ελαχιστες θερμιδες.ομως η αλλη που σας λεω ειναι μεσος ορος 1000 θερμιδες τη μερα αλλα ολα σχεδον τα φρουτα και τα λαχανικα ειναι ελευθερα οποτε στην ουσια χωριζεις τις ημερησιες θερμιδες σου σε 3 γευματα και στα ενδιαμεσα τρως φρουτα λαχανικα για να χορταινεις.εμενα με βολευει αρκετα γιατι διαλεγεις εσυ το τι θα φας.αντιστοιχης περιπου λογικης ειναι και weight wachers αλλα και η ''ισορροπημενη διατροφη'' που σου αφηνει το μεσημεριανο ελευθερο.γενικα εγω παντα τετοιες διατροφες ακολουθω γιατι θελω να τρωω οτι μου καπνισει κι οχι παντα συμφωνα με προγραμμα.ουτως η αλλως ξερω τι πρεπει να φαω και τι οχι μετα απο τοσα χρονια σε διαιτες...αντε παω να κανω λιγο διαδρομο η τεμπελα...

ετσι για την ιστορια ,εχω χασει 2 φορες απο 25-30 κιλα λογω εγκυμοσυνης με πολυ προσπαθεια και κοπο,οποτε οσο να ναι καποια γνωμη μπορω να την εχω!εννοειται δεν ειμαι η ειδικη στις συμβουλες αλλα ουτως η αλλως αυτος ο τομεας του φορουμ γι αυτο υπαρχει.για να ανταλλασουμε γνωμες και αποψεις,ειτε εχεις να χασεις 3 κιλα ειτε 103.κατι που δεν ξερω θα μου το πεις εσυ και κατι θα παρεις και συ απο μενα.πιστευω να κατανοεις το υφος μου,μονο επικριτικο δεν ειναι ,ισα ισα που σε θαυμαζω κιολας που μπορεις να εισαι τοσο πειθαρχημενη στο θεμα γυμναστικης,και να περπατας τοσο πολυ,.εγω οπως ειχα πει δεν τα καταφερνω τοσο καλα σε αυτο το κομματι ,γι αυτο αλλωστε εγραψα την αποψη μου στο θεμα που ανοιξες!αρα συμπερασμα,μπραβο σου για την προσπαθεια και συνεχισε γερα και σιγουρα θα τα καταφερεις!!

καλη η γυμναστικη δε λεω και απαραιτητη στη μαχη για την απωλεια των κιλων,αλλα πιστευω οτι δεν μπορει καποιος να αντεξει για πολυ καιρο τοσο εντονη γυμναστικη καθημερινα!γνωμη μου παντα ετσι!θελω να πω,κι εγω εχω διαδρομο σπιτι μου και τον τιμαω καθημερινα αλλα πανω απο 40-45 λεπτα την ημερα δεν κανω,και λογω ελλειψης χρονου αλλα και βαρεμαρας μερικες φορες οπως επισης υπαρχουν και μερες που για διαφορους λογους δεν κανω και καθολου.προσεχοντας ομως την διατροφη μου σε γενικες γραμμες χωρις γουρουνιες συχνα, γενικα τα καταφερνω και διατηρουμαι εκει που θελω με καποιες αυξομειωσεις κατα καιρους.
 ποσο καιρο μπορει καποιος καθε μα καθε μερα να παιρνει τους δρομους για να διανυσει 8-10-12 χλμ,χωρις να τα παρατησει τελικα?εγω παντως δεν θα το αντεχα με τιποτα! παντως αν πιστευεις οτι βρηκες τη λυση στο προβλημα σου ,σου ευχομαι  να τα καταφερεις!!

EYA σε ολες τις διαιτες σχεδον ,το λαδι περιοριζεται σε 1-2 κσ.αυτο πρεπει οπωσδηποτε να το τηρησεις γιατι αλλιως φορτωνεσαι με πολλες θερμιδες.οσο για τα βραστα λαχανικα μια χαρα τρωγονται μονο με λεμονι...μια συνηθεια ειναι!τωρα η μαγιονεζα ειναι κι αυτη λιπος.μπορεις να  τη χρησιμοποιησεις αντι για λαδι η' σε συνδιασμο με λαδι.θα σου προτεινα να παρεις με λιγα λιπαρα για να εξοικονομεις θερμιδες.1κγ μαγιονεζα =1κγ λαδι ,τωρα στο περιπου στα λεω.αν παρεις λαιτ μαγιονεζα μπορεις να βαλεις και δυο κουταλακια.
μια ωραια σαλτσα για τα λαχανικα σου ,μαρουλι -λαχανο ειναι να ανακατεψεις λιγη μαγιονεζα με γιαουρτι και αν θελεις λιγο λαδακι ,αλατι ριγανη ξυδι η' λεμονι, πιπερι.επισης μπορεις να προσθεσεις και μουσταρδα.εδω τα πραγματα ειναι σαφως πιο διαιτητικα.η μουσταρδα συνηθως ειναι στα ελευθερα στις διαιτες.προσοχη βεβαια γιατι αρκετες εχουν ζαχαρη οποτε οσο ναναι επιβαρυνεσαι λιγακι.εγω εχω παντα την french  που δεν περιεχει ζαχαρη και την τιμαω πολυ!!
αυτα σε γενικες γραμμες

αυτο ειναι ενα ενδεικτικο μενου.απο κει και περα οτι θελεις κανεις.θελεις να κρατησεις το φρουτο για αργοτερα το κρατας.θελεις να φας ας πουμε ενα τοστ το βραδακι,δεν τρως το ψωμι το πρωι και αρα μπορεις να φας το τοστ σου ανετα το βραδυ.δηλαδη καθε μερα εχεις συγκεκριμενες ποσοτητες {ανταλλαγες}, και καθοριζεις εσυ το προγραμμα σου.το ποτε θα προτιμησεις να φας το καθετι ειναι δικη σου υποθεση.αν θελεις ας πουμε μακαρονια το μεσημερι, προφανως δεν θα αγγιξεις ψωμι την υπολοιπη μερα. αν πχ εισαι καλεσμενη καπου το βραδυ, ολη μερα  θα τη βγαλεις με σαλατα φρουτο για να κρατησεις ολες σου τις ανταλλαγες για την εξοδο σου,και παει λεγοντας!!πιστευω να σε βοηθησα!

καλημερα.ειχα καποιο προβλημα συνδεσης γι αυτο δεν μπορουσα να απαντησω.για τις ελιες φανταζομαι οτι 2-3 το μεσημερι δεν θα προκαλουσε καμμια αλλαγη στο προγραμμα.ποσες μπορεις να φας αλλωστε!!αντε καλη συνεχεια!

καλημερα!αν και σιγουρα η Ranja την ξερει καλυτερα μεχρι να σου απαντησει σου λεω κι εγω τα εξης.νομιζω οτι ναι μπορει να φαει το μεσημερι μακαρονια αν εχει φαει το πρωι κουακερ αλλα πιστευω οτι δεν πρεπει σε μονιμη βαση να προτιμουμε πολλους υδατανθρακες στην ημερησια διατροφη μας.Για πιο αμεσα αποτελεσματα ειναι προτιμοτερο να διαλεγουμε περισσοτερη πρωτεινη και ειδικα τον πρωτο καιρο τα μεσημεριανα μας να ειναι λυτα δηλαδη κρεας σαλατα κοτοπουλο σαλατα,ψαρι σαλατα.,και να αφηνουμε τα μακαρονια και τα πιο παχυντικα για πιο ιδιαιτερες περιπτωσεις ,πχ για ενα κυριακατικο γευμα ας πουμε.σου ξενελεω οτι αυτο απλα ειναι δικη μου γνωμη απο τις δικες μου εμπειριες απο διαιτες γενικα,οχι οτι απαγορευεται στην συγκεκριμενη.η λογικη ειναι φαε 250 γρ μεσημεριανο οτι θελεις αλλα φυσικα με το λαδι μετρημενο!
οσο για το γιαουρτι σιγουρα επιτρεπεται να φαει το βραδυ αν εχει ηδη φαει τυρι.το τυρι ανηκει στις πρωτεινες ,το γιαουρτι στα γαλακτοκομικα,δεν αντικαθιστα το ενα το αλλο.πες της και λιγο να κουνηθει απο τον καναπε...λιγη γυμναστικουλα θα βοηθουσε πολυ!!
α!!και για τα φρουτα πιστευω οτι μπορει να φαει και μπερδεμενα αλλα σε μικρες ποσοτητες ,δηλαδη οσο μια φρουτοσαλατα,οχι ολοκληρη μπανανα και ολοκληρο μηλο,καλα αυτο νομιζω ειναι αυτονοητο

γιατι να μην μπορεις να την κανεις αυτη τη διαιτα?νομιζω η συγκεκριμενη απευθυνεται σε ολους μας ,και σε αυτους που θελουν να χασουν πολλα και σε αυτους που χρειαζονται λιγα η' ακομη και συντηρηση.και οσο πιο γρηγορα το αποφασισεις τοσο πιο γρηγορα θα τα καταφερεις ,ετσι δεν ειναι?
αν χανεις κατα μεσο ορο 5 κιλα το μηνα,για σκεψου μεχρι τον ιουνιο θα χεις ξεφορτωθει τα μισα και θα εισαι πιστευω ηδη αλλος ανθρωπος!!!οποτε θα μπορεις φανταζομαι να προχωρησεις πιο ευκολα στα επομενα σου σχεδια!!!οποτε μην το σκεφτεσαι καθολου και ξεκινα την διαιτουλα σημερα κιολας!!!

DARO801 εισαι διαιτολογος η' τελος παντων κατι σχετικο???γιατι αν εισαι μου κανει εντυπωση οτι προτεινεις αυτα που εγραψες παραπανω...ποτε μα ποτε δεν εχω ακουσει η' διαβασει απο ειδικους τετοιες διατροφικες προτασεις,ακομα κι αν καποιος πραγματικα ζυγιζει πολλα κιλα!!!
και τι θα πει δικη σας ευθυνη...ειναι σαν να λες, αν παθετε τιποτα με αυτα που σας λεω ας προσεχατε, ετσι???