Καλησπέρα, είδα τη δημοσίευσή σου και ενδιαφέρομαι για το πρόγραμμα δίαιτας. Θα σου στείλω τα σωματομετρικά μου και άλλα στοιχεία για να μπορέσεις να ετοιμάσεις ένα πρόγραμμα.
Αντρας ετών 39, 1,71 ύψος, 90 κιλά, είμαι σε διατροφή αλλά κολημένος, διατροφή απο το forum του masa, δεν καπνίζω, πίνω απαραίτητα ένα καφέ το πρωί, όχι σκέτο(αδυνατώ να πιω σκέτο), έχω στοχο τα 10 κιλά. Το πρωί και βράδυ γάλα δημητριακά ή τοστ, ενδιάμεσα στη δουλειά δεν εχω ώρα για δεκατιανό αλλά το απόγευμα φρούτο. Επιλογές σε φαγητό σχεδόν όλα εκτός φασόλια, κουνουπίδι, ακτινίδιο. Επίσης θα ήθελα η διατροφή να μην είναι απόλυτα σκληρή αλλά να έχει περιθώρια χαλάρωσης......
Ευχαριστώ και περιμένω την απάντησή σου...