Το πιο σημαντικό πράγμα λοιπόν είναι να κάνουμε 5 γεύματα την ημέρα και η συγκεκριμένη διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε- εκτός από κιλά- και πόντους στα σημεία λιπαποθήκευσης (γλουτούς, μπράτσα και κοιλιά).

Το πρόγραμμα είναι απλό:

• Πρωινό: 2 κουταλιές ταχίνι με 2 φρυγανιές κι ένα βραστό αυγό
• ή ένα γιαούρτι 2% με φρούτα, μέλι ή σκέτο και μια φρυγανιά.
• Δεκατιανό: Ένα οποιοδήποτε φρούτο ή μισή μπανάνα.
• Μεσημεριανό: Φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα ή βραστό με σαλάτα της αρεσκείας σας και μια κουταλιά λάδι.
• Απογευματινό: Ενα φρούτο ή 10 ξηρούς καρπούς ανάλατους.
• Βραδινό: Φιλέτο κοτόπουλο με σαλάτα και μια κουταλιά λάδι.

Εναλλαγές: ( όπου κοτόπουλο, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με άλλο είδος κρέατος της αρεσκείας σας, απλά το κόκκινο κρέας - ακόμη και σε φιλέτο- έχει πολλά περισσότερα λιπαρά από ότι λευκό. Οπότε προτιμούμε να τρώμε τις περισσότερες ημέρες τις εβδομάδας λευκά κρέατα. Επίσης όπου κρέας μπορεί να αντικατασταθεί και με ψάρι, αυτό θα το κανονίσετε σύμφωνα με την όρεξη σας.

Ιδανικό θα ήταν όταν το μεσημέρι τρώτε κρέας, το βράδυ να φάτε ψάρι (και το αντίστροφο) έστω και μια κονσέρβα τόνου σε νερό.

Τέλος μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κυρίως γεύματα και με όσπρια απλά αν για παράδειγμα φτιάξετε φακές δεν θα πρέπει να καταναλώσετε πάνω από δυο μικρές κουτάλες (αν έχετε απο τις μεγάλες μια).

Αποκλείστε εντελώς τα αναψυκτικά και το αλκοόλ ή έστω περιοριστείτε σε 3 ποτήρια κρασί την εβδομάδα. Αποκλείστε το ψωμί και τα γαλακτοκομικά. Το καθημερινό γιαούρτι δίνει στον οργανισμό την ποσότητα που χρειάζεται.

Όπως σας είπα ακολουθώ αυτή την δίαιτα ή καλύτερα διατροφή εδώ και 1 μήνα και συνήθως χάνω 1.4 κιλά την εβδομάδα. Τις εβδομάδες που πάω και στο γυμναστήριο - έχω χάσει μέχρι και 3

miniaggeliki, συγνώμη που σε ρωτάω αλλά πόσα κιλά είσαι στα 19, που θέλεις να κάνεις μια τόσο εξαντλητική διαίτα; 
Επίσης επέτρεψε μου να σου πω κάτι. Πως το καλύτερο είναι να κάνεις γυμναστική για να χάσεις αυτά τα κιλά που θέλεις και να ακολουθήσεις μια καλή διατροφή. 
Η γυμναστική είναι αυτό που θα σε σώσει μεγαλώνοντας, κι όταν το δέρμα θα αρχίσει να χαλαρώνει.

Μπορείς να φας και έναν γιαούρτι χαμηλών λιπαρών αλλα καλύτερα να φας κανένα φρούτο αντί για γιαούρτι γιατί μετά θα το σιχαθείς, στις δυο μέρες που θα πρέπει να τρως μονο αυτό. Πάντως να ξέρεις ότι είναι πολύ σκληρή διαίτα και εγώ δεν την κάνω πια. Την ένανα οταν ήμουν 22 χρονών.

Φυσικά θα χάσεις και πόντους αν χάσεις 5-6 κιλά (που θα τα χάσεις αν τηρήσεις τους κανόνες).
Εγώ προσωπικά πέρα απο τα παραπανήσια κιλά, ήθελα να ρίξω και την κοιλιά και τα κατάφερα. Επαναλαμβάνω όμως, η δίαιτα είναι σκληρή και αν κάνεις κάποια παρασπονδία, πρέπει να την ξεκινήσεις απο την αρχή. Σε ότι αφορά στην ποσότητα, μπορείτε να καταναλώσετε όσο θέλετε απο τις ενδεδειγμένες τροφές της κάθε μέρας. (Βέβαια δεν ξέρω πόσο νεροβραστο μακαρόνι μπορείτε να αντέξετε)!!! Καλή επιτυχία σε όσες αποφασίσουν να την κάνουν

Το ρύζι το φτιάχνεις νερόβραστο και μπορείς να προσθέσεις μόνο λεμόνι και αλάτι. 
Τις πατάτες επίσης νερόβραστες μόνο με νερό και αλάτι και λεμόνι αν θες. 
Εγώ τώρα τις κάνω ψητές στο γκριλ. Τις κόβω ροδέλες και τις βάζω σε λαδόχαρτο. Γίνονται σαν τσιπς και είναι πιο ευκολο να τις φας. 
Το κοτόπουλο επίσης βραστό ή στο γκριλ, μόνο με λεμόνι κι αλάτι. 
Είναι δύσκολη, αλλά τα κιλά τα χάνεις. 
Εγώ την ξεκίνησα την ξεκίνησα την Κυριακή 25 Μαίου με αποτοξίνωση.Δηλαδή ολη την Κυριακή έπινα μόνο υγρά νερό σουρωτή και πράσινο τσάι (προσοχή οι περισσότεροι χυμοί εμπορίου έχουν ζάχαρη). Δευτέρα- Τρίτη έφαγα το γιαούρτι, Τετάρτη- Πέμπτη το ρύζι, και σήμερα Παρασκεύη είμαι στις πατάτες. Την Κυριακή που ξεκίνησα ήμουν 63 κιλά. Σήμερα το πρωί (Παρασκεύη) που ζυγίστηκα ήμουν 59.800.