Dimitra5 kai 1kg na xanoyme stis 3meres kala einai... giati skepsoy pws se 2 vdomades tha xasoume sxedon 4 kila... kaloooooo, mexri thn allh domada na ta xasw Theoulh moy 
Theonymfh egw arxizw shmera... elpizw na se exw na ta leme pareoyla    na kanw k mia erwthsh... egw den borw na trww to prwi, peirazei an trww mia ade dyo fores mes thn mera k telos?h tha blokarei lete o metavolismos mou?  \

kalhspera k apo emena, thelw thn ebeiria sas gia ayth thn diaita. xaneis pragmatika 5kg h estw 3 se 3 meres? eimai 62kg me 1.55 ypsos (  ) . exw skopo na arxisw mia ygieunh diaita pou ekana paliotera, alla epeidh thn allh vdimada exw ena shmadiko gegonos k thelw na emfanistw pio...souloupomenh, lew na thn xekinhsw apo ayrio. tha kataferw lete se 2 vdomades na xasw 5-6 kilakia?e? please peite gnwmes!

bee moy exei apotelesmata ayto ths filhs sou?steile mou ti pairnei plz

bee ap oto vlepw to programma sou einai panw katw opws ayto pou sou esteila,,,,ligo pio aysthro vevaia. xairomai polu gia sena :-)  synexhse etsi... kai sumvoulh: mhn paraleipeis mia mosxarisia brizola h akoma kalytera mia merida fakes thn vdomada giati tha sou pesei to sidhro k tha exeis thema meta (h elleipsh sidhroy ektos twn allwn blokarei k ton metavolismo).
egw kanw epishs diatrofoula...ok ok den ta thrw kai oooola alla prosexw! grafthka k egw gymnasthrio :-) k exw piasteieieiei xaxaxax  sxetika me ta lupodialutika kalytera na ta apofeygoume giati isws einai epikyndyna ALLA pshnomai k egw na parw opote thelw k egw idees xixixi

afou phres thn apofash kai xekinhses tote sygkrathsoy! mhn pareis xymo...protimhse ena tsai prassino xwris prosthhkh zaxarhs... ap oti len ta sxolia epitrepetai kai kanei kalo! koyragio 

Γειά σου Αγγελική, καταρχήν σε παρακαλώ πολύ να μην αποκαλείς τον ευατό σου με τέτοια "κοσμιτικά επίθετα"     ... καταλαβαίνω οτι νιώθεις άσχημα και έχεις πανικοβληθεί ιδίως τώρα που πλησιάζει ο αρραβώνας σου, όμως με το να αυτομαστιγόνεσαι δεν θα καταφέρεις τίποτα καλή μου! Αντιμετωπίζω και εγώ πρόβλημα με τα κιλά μου, χαμηλότερης κλίμακας από το δικό σου, ΟΜΩΣ τα περιττά κιλά όσα και αν είναι πάντα δημιουργούν τα ίδια αρνητικά αποτελέσματα! Πριν λίγο καιρό ξεκίνησα και εγώ αυτή την δίατα την οποία όμως δεν ολοκλήρωσα γιατί δεν είχε αποτελέσματα σε μένα και μου προκαλούσε αδιαθεσία, όμως σε άλλες κοπέλες λειτούργησε οπότε δεν μπορώ να σε συμβουλέψω πάνω σε αυτό! Όμως, θέλω να σου πώ πως όσο επιτρέπεις στον εαυτό σου να νιώθει άσχημα και όσο επιτρέπεις στους άλλους να σε "πειράζουν" τότε δεν θα καταφέρεις τίποτα, γιατί θα κυριεύεσαι συνεχώς από το άγχος και θα εγκαταλείπεις αργά ή γρήγορα την όποια προσπάθεια! Κοιτάξου στον καθρέφτη και πες: η Αγγελική αποτελείται από μυαλό, ψυχή και ΄σωμα... στα δ'υο πρώτα τα πάει καλά, στο τρίτο υστερέι. Τί κάνω? Προσπαθώ συνειδητά και με αποφασιστικότητα να το αλλάξω αυτό! Ξέρω πως δεν είναι εύκολο... ντρέπεσαι για τον εαυτό σου όπως και εγώ, πικραίνεσαι με τα σχόλια των τρίτων όπως και εγώ, απελπίζεσαι όταν δεν χωράς στα τάδε ρούχα όπως και εγώ.. όμως με το να λυπάσαι τον εαυτό σου και με το να θυμώνεις μαζί του δεν καταφέρνεις κάτι. Αγάπησε εσένα και προσπάθησε να ξεφορτωθείς τα επιπλέον κιλά σου δυναμικά... με αισιοδοξία! Έχοντας δοκιμάσει πολλές λύσεις, ξέρεις τι αποκόμισα? Πως αν η ψυχή και το μυαλό δεν τα βρουν μεταξύ τους, δεν θα μπορέσουν να βοηθήσουν το σώμα! Δεν ξέρω τί θα επιλέξεις να κάνεις ώστε να διώξεις τα κιλά σου... όμως ότι και να είναι αυτό κάντο χωρίς άγχος, κάντο με πίστη στον εαυτό σου και σκεπτόμενη πως αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρεις... πίστεψε στον εαυτό σου πρώτα ΕΣΥ και είμαι σιγουρη πως θα την βρείς την άκρη! Μην κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και λυπάσαι, μην θυμώνεις με εσένα γλυκιά μου, αποδέξου πως έκανες λάθη πήρες κιλά και τώρα θα διορθώσεις αυτά τα λάθη... ΟΧΙ γιατι πρέπει ΑΛΛΑ γιατί ΘΕΛΕΙΣ! Το καλύτερο θα ήταν να βάζεις μικρούς στόχους κάθε φορά ώστε να μην απογοητεύεσαι, να πας σε έναν διαιτολόγο και να ασκηθείς, όμως όλα αυτά είναι χρονοβόρα και σε καταλαβαίνω πως θες κάτι ΤΩΡΑ... ότι αποφασίσεις εύχομαι από καρδιάς να πετύχει    και αν θες συμπαράσταση εγώ ευχαρίστως να στην προσφέρω!

και κάτι ακόμα... με το να σου γίνεται εμμονή το θέμα των κιλών, να χαλιέσαι, να ψάχνεις δίαιτες express, η μία να πετυχαίνει η άλλη όχι κάνεις χειρότερο κακό και στην ψυχολογία την δική σου και στων γύρω σου, ενώ ακολουθώντας ένα σταθερό πρόγραμμα μπορεί να αργήσεις λίγο ΑΛΛΑ θα είσαι σίγουρη πως θα δεις αποτελέσματα και κάποια στιγμή θα κοιτάσ στον καθρέφτη και θα ΄νιώθεις και πάλι ομόρφη όπως είπες.
Οσο για τον συντροφο σου, εσενα αγαπάει χαζούλα    όχι τα +20 ή τα -20 κιλά σου και θα πρέπει να νιώθεις ΤΥΧΕΡΗ που τον έχεις και που ανέχεται την υστερία που σε έχει πιάσει χιχιχι (αστειεύομαι)
Και θες ένα κίνιτρο? Αφού αυτό σαγαπάει και σε δέχεται κ ας πάχυνες, γιατί δεν ανταποδίδεις την αγάπη του "δίνοντας" του πάλι την Αγγελική των 66 κιλών??? Το αξίζει!!! Αντί να παλεύεις με κάποια δίαιτα εχπρες που πιθανώς αποτύχει, γιατι δεν επισκέπτεσαι έναν διαιτολόγο? Θα ζητήσεις ένα λίγο αυστηρό πρόγραμμα και σύμφωνα με τα κιλά σου λογικά θα χάνεις 2 κιλακια την βδομάδα... οπερ σημαίνει οτι??? Αρχές Ιουνίου θα είσαι αισίως γύρω στα 75κιλά... κ σταδιακά χάνεις και τα άλλα 6-7 κιλάκια που απομένουν κάνεις τα μπάνια σου με τον σύντροφο σου χωρίς ντροπές και λυπημένα μουτράκια 

ΥΓ Όλα αυτά στα λέει μία υστερική με το θέμα των κιλών της, μια απίστευτα κομπλεξική γυναίκα, με εμμονη στην δίαιτα... η οποία εδώ και λίγες μέρες αποφάσισε να προσέξει την διατροφή της σε υγιεινα πλαίσια κ να αρχίσει γυμναστήριο όσο κ όποτε μπορεί... και πίστεψε με νιώθω πολύ καλύτερα ψυχολογικά  και τα αποτελέσματα θα έρθουν... που θα παει...

na beieieieis giati erxetai kalokairi k pws tha vgoume paraliaaaaaaaaaa     
egw xekinhsa deytera opws sas eipa...xthes ekana atasthalia logw anaghs alla den ptooymai...ayto einai to kalo...oti to vlepw san programma k oxi san diaita exanagastikh...
kyriakh tha exete nea mou gia to posa exasa filia!

εγω πάντως την ξαναξεκίνησα σήμερα,,,,, κ μόλις χάσω τα 5-6 κιλάκια που θέλω ΔΕΝ θα ξανακάνω ατασθαλίες ΥΠΟΣΧΟΜΑΙ!!!   
εσύ για πότε λες να ξεκινήσεις?ποσα κιλά θες να χάσεις? ελα...να την  κάνουμε μαζί για συμπαράσταση
α... οσο αφορά το γλυκο μία μικρη σοκολατίτσα, αλλα την πρώτη εβδομάδα καλύτερα οχι!


ουπσ..μου τα εχεις στειλει σε μηνυμα.. τωρα το θυμίθηκα 
αντε καλη μασ αρχη

Λοιπόν, σχετικά με τις ποσότητες:
γάλα: 1 ποτήρι (εγώ έπαιρνα το φρέσκο το πράσσινο...ασ μην πω μαρκα  )
δημητριακά: 1 κούπα
΄τόνος: την κανονική συσκευασία (όχι το πολύ πολύ μικρό)
ψάρι-μπιφτέκι-μπριζόλα: υπολόγισε σε μέγεθος ίσο με την παλάμη σου
ρύζι: 1 κούπα
όσπρια/λαδερά: μερίδα εστιατορίου.
φρούτο: 1 φρούτο ή αν μιλάμε για μικρά πχ κεράσια τότε μία χούφτα
εναλλακτικά χυμό φυσικό 1 ποτήρι (αν δεν στίψεις πορτοκάλι κ πάρεις έτοιμο πρόσεξε την ετικέτα, ΟΧΙ φρουτοποτό, φυσικό χυμό ... όπως ένα μπλε mot.... ουπς οχι μαρκες  )
και νερό...πολύυυυ νερό...όσο πιο πολύ τόσο καλύτερα!

Μαρία φυσικα κ στην στελνω...λοιπον καταρχην ειναι το 3ο προγραμμα που ειχα κ ειναι λιγο πιο "αυστηρο" οπως ειπε κ μια φιλη   
Στο γραφω λιγο προχειρα, οτι αποριες ρωτας.

Εβδομαδιαιο προγραμμα

Πρωινό γαλα χαμηλα λιπαρα + κορν φλειξ ολικης
Δεκατιανο ενα φρούτο ή φυσικο χυμό
Βραδυνό γάλα χαμηλα λιπαρα+ κορν φλειξ ολικης (τις μέρες με το ψάρι βραδινό γιαουρτάκι+φρυγανια ολικης)

Μεσημεριανό
1η μερα ψαρι ψητό ή τονο νερού +σαλάτα               6η μέρα μοσχαράκι με ζυμαρικά
2η μέρα μπιφτέκι ψητό + σαλάτα                            7η μέρα ρύζι με τυράκι τριμμένο
3η μέρα ψάρι ψητό ή τόνο νερού + σαλάτα
4η μέρα μπριζόλα ψητή + σαλάτα
5η μέρα όσπρια ή λαδερά


Μπορέις να πιεισ καφε αλλα χωρίς ζάχαρη. Δικαιούσε 2 ποτα την εβδομαδα, κ 1 γλυκο την εβδομαδα.
Να πινεις αρκετο νερο κ να τρως τα γευματα ανα 4-5 ωρες ειναι σημαντικο αυτο.
Αν θες να βγεισ για φαγητο κανε αναποδα το μεσημερι βραδυ, αλλα μην το κανεισ συνεχεια οκ?
Οτι αλλο ρωτατε.

na trws PADA prwino gala xamhlwn liparwn k korn fleix olikhs, na trws to meshmeri to faghto soy xwris pswmia omws oso boreis k to vradu ena galataki h mia salatoula. epishw frodise endiamesa na trws ena froyto h enan fysiko xymimo.  ousiastika kathe 4 wres dhl kati na trws, elafru vevaia opws soy eipa. an pineis k poly nero gia na energopoihtai o metavolismos k k apofeygeis to alati pou prokalei katakrathsh=foyskwmenh koilitsa, tote se  ena mhna tha eisai ok.kalh epityxia se oti dialexeis...   

oxi oxi katw apo 56 afoy exeis 1.65 ypsos me liga kilakia katw tha eisai kormara 
egw eimai 1.57  kai apo 64kg phga 62.  thelw me ayth thn diaita na ftasw estw 58kg k meta mia prosegmenh diatrofh gia na ftasw 55kg. ekei moy aresw...to eixa petyxei to kalokairi k eniwtha pragmatika omorfa!
gia na doume... padws zalizomai edona apo xthes.... fiou.. olo provlhmta eimai 

Anita mia xara eisa...egw eimai 3 mera brizolas k exw xasei mono 2 kg. 
posa kila eisai k posa thes na xaseis? egw k me 6 ikanopoihmenh tha eimai alla den to vlepw.... mallon o metavolismos mou koimatai 

Καλημέρα bee, όπως σου είπαν και οι φίλες πιο πάνω τα κιλά που πρέπει να είσαι σύμφωνα με το ύψος σου θα πρέπει να είναι γύρω στα 64, άντε 62 για να έχει και ένα περιθώριο. Έγώ το καλοκαίρι πήγα σε διαιτολόγο και αν θέλεις ακολούθησε αυτό που θα σου πώ... έχω ύψος 1,57 και ήμουν 61 κιλά. Μέσα σε 2 μήνες έφτασα τα 56... τί έκανα: το πρωί έτρωγα γάλα 0% με κορν φλέιξ ολικής, σαν δεκατιανό έτρωγα ένα φρούτο ή έναν φυσικό χυμό, σαν μεσημεριανό έτρωγα γύρω στις 5 (λόγω δουλειάς) και έτρωγα συνήθως κοτόπουλο ή μοσχάρι ψητό ή βραστό, όσπρια, μακαρόνια σκέτα με τυράκι κ.α. κ το βράδυ πάλι γάλα με κορν φλέιξ. κάπως έτσι ήταν το πρόγραμμα... κ κατάφερα να χάσω 5-6 κιλά χωρίς να πεινάσω. Δυστυχώς τώρα τον χειμώνα τα ξαναπήρα γιατί πάλι λόγω δουλειάς έτρωγα συνέχεια χαζομάρες από έξω. Όμως η διατροφή που σου λέω ήταν πάρα πολύ καλή κ σίγουρα θα έχεις αποτελέσματα. Αν θέλεις στείλε μου μήνυμα να στην πω ακριβώς, αλλιώς ακολούθησε ένα πρόγραμμα σαν αυτό και κόψε το ψωμί κ όσο μπορείς την ζάχαρη... Αυτό σε συμβουλεύω. Εγώ παλεύω με μια δίαιατ εξπρες τώρα ΑΛΛΑ ξέρω οτι είναι λάθος, απλά δεν έχω χρόνο κ πρέπει α αδυνατήσω άμμεσα. Μετά σίγουρα θα ακολουθήω την διατροφή από τον διαιτολόγο μου....

th ekanes ws to telos?poso exases? ela pes kati kalo na parw dynamh k egw