καλησπέρα σε όλες,

Εγώ συνεχίζω κανονικά! Σήμερα έχω απίστευτες λιγούρες, λογω περιόδου, αλλά τις πολεμάω. Δυστηχώς δεν έχω ζυγιστεί, δεν έχω αξιωθεί να αλλάξω μπαταρίες, αλλά ήδη νοιώθω πολύ ξεφούσκωτη.  Συμφωνώ και εγώ οτι είναι η μόνη δίαιτα που μπορώ να κάνω χωρίς να σκέφτομαι καθημερινά τι θα τρώω.

Εσύ THEONYMFH κάνεις την συγκεκριμένη δίαιτα? έχεις δεί αποτελέσματα?

Γειά σας κορίτσια,

Πώς πάει η δίαιτα? ξεκίνησε καμία ή είμαι μοναχή?
 

Καλησπέρα,

Ναι σε αυτή την δίαιτα οι ποσότητες είναι απεριόριστες... σε όλες τις φάσεις.
 Η Ζoe προτείνει 3 κύρια γεύματα.

Θα την ξεκινήσω και εγώ από Κυριακή.  Θυμάμαι την πρώτη μέρα που την κάνω πάντα με πιάνει τρομερός πονοκέφαλος από την έλλειψη υδατανθράκων, οπότε καλύτερα την κυριακή για να είμαι σπίτι.

Φιλάκια!

Καλημέρα σε όλους!!

Είμαι στην 4η βδομάδα dukan και είμαι σταθερά πλέον στα 69 κιλά (-3 από την αρχή) αν και έκανα μερικές ατασθαλίες....πολύ πολύ μικρές.Το κακό είναι οτι στην πρώτη βδομάδα είχα χάσει περίπου 2 κιλά ενώ στις άλλες δύο βδομάδες έχασα μόνο 1 κιλό...

@ ChrisNa Σε ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντησή σου. Αναφορικά με τον αρακά αναρωτιόμουν γιατί έχει πολύ υψηλό επίπεδο σε πρωτεϊνη και γενικά το ποσοστό σε υδατάνθρακες δεν είναι τόσο υψηλό.

Συγκεκριμένα αναφέρω το παρακάτω πίνακα που βρήκα:

Θερμίδες   167   kcal   Νάτριο   68,8   mg
Λιπαρά   13,3   g   Σίδηρος   2,5   mg
[b]Πρωτείνες       5   g[/b]   Ασβέστιο   42   mg
Υδατάνθρακες 7,9g   Φώσφορο   93   mg
Νερό            322 g   Κάλιο            4   mg
οι τιμές ισχύουν ανά 100 γραμμάρια


Αν κοιτάξεις τα θρεπτικά συστατικά από τα φασολάκια κοκκινιστά (τα παραθέτω παρακάτω) διαπιστώνουμε ότι οι υδατάνθρακες είναι περίπου οι ίδιοι με τον αρακά αλλά υπάρχουν πολύ λιγότερες πρωτείνες....
Θερμίδες   110   kcal   Νάτριο   80,1   mg
Λιπαρά   9,8   g   Σίδηρος   1,1   mg
Πρωτείνες   1,6   g   Ασβέστιο   29   mg
Υδατάνθρακες   4,5   g   Φώσφορο   39   mg
Νερό   303   g   Κάλιο   6   mg
οι τιμές ισχύουν ανά 100 γραμμάρια

Δεδομένου ότι δεν έχω το βιβλίο ξέρετε αν το λέει ξεκάθαρα ότι ο αρακάς απαγορεύεται?? Εννοώ μήπως έχει γίνει κάποιο παρεξήγηση στην μετάφραση? (ΝΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΦΑΩ ΑΡΑΚΑΑΑΑΑ   )

Καλησπερα σε όλους!  Μια γρήγορη ερώτηση...ο αρακάς επιτρέπεται;;;μαζί με μοσχάρι βεβαίως βεβαίως..

@ Sissoula    Εντάξει μην βαράς....δεν έχω πολύ καλή σχέση με την κουζίνα...

Kαλημέρα σε όλες,

Μια γρήγορη ερώτηση, τo fruit zele light επιτρέπεται απεριόριστα στη β' φάση ή ένα μπολάκι την ημέρα?
Μπορώ να το συνδυάσω με σαντιγί 1,5%?

Ευχαριστώω

Καλημέρα σε όλες τις συναγωνίστριες μου!!!!

Σήμερα ζυγίστηκα και είχα χάσει 300 ολόκληρα γραμμάρια....Λοιπόν το τι χαρά έκανα για τα 300 αυτά γραμμάρια δεν λέγεται. Βασικά είχα κολλήσει σχεδόν 1,5 βδομάδα στο ίδιο νούμερο οπότε το ότι κουνήθηκε το θεώρησα θαύμα.

Αυτά που γράφεται Araka και ChrisNa είναι πολύ σωστά. Βασικά πρέπει να γνωρίσουμε τον ευατό μας να δούνε ποιες τροφές μας πειράζουν, ποιες μας παχαίνουν, τι πρέπει να αποφεύγουμε αλλά βασικά σε όλα αυτά υπάρχει μια παράμετρος βασική.  Η ποσότητα. Αν η ποσότητα του φαγητού, κυρίως του βραδινού ειναι περιορισμένη και όσο το δυνατόν με λιγότερους υδατάνθρακες τότε μπορεί να πετύχεις ισορροπία.

Το φαγητό είναι όντως μια ευχαρίστηση. Ποιος μπορεί να το αρνηθεί αυτό? Αλλά ευχαρίστηση είναι επίσης να βλέπεις τον εαυτό σου όμορφο, κομψό, να μπορείς να φοράς ωραία ρούχα, να ντύνεσαι, να βάφεσαι να βγαίνεις έξω και να αισθάνεσαι όμορφα. Πρέπει να ερωτευτούμε τον εαυτό μας. Να τον αγαπήσουμε και να τον προστατέψουμε από όλα αυτά που μπορεί να πληγώσουν την αυτοπεποίθησή του όπως είναι τα έξτρα κιλά. Και όταν λέμε έξτρα κιλά δεν είναι κάποιος συγκεκριμένος αριθμός κιλών.  Για κάποια μπορεί να είναι 20 για άλλη 10 για κάποια άλλη μπορεί να είναι και 3.  Σημασία έχει σε ποιο σημείο αισθάνεσαι εσύ καλά με τον εαυτό σου, γιατί μόνο έτσι μπορείς να είσαι καλά και μέσα στο σπίτι σου και στην δουλειά σου.

Πολλά φιλιά σε όλες!!!

@ elinaki : έφαγα μια τσιπούρα ψημένη στο φούρνο, και έχυσα κιόλας όλα τα υγρά που είχε μαζέψει... αλλά ένιωθα τόσο φουσκωμένη σαν να έτρωγα κάτι λιπαρό.
Πάντως και εγώ έχω πάντα μαζί μου γαλοπούλα και cottage ( για ώρα ανάγκης).

Σε κάθε περίπτωση η διαφορά στα ρούχα μου πάντως είναι μεγάλη...και όλοι μου το λένε οτι έχω μαζέψει αρκετά.

Φιλάκια σε όλες

καλημέρα σε όλες τις συναγωνίστριες!!!

Έχω ξεκινήσει την dukan εδώ και 2,5 βδομάδες και έχω χάσει περίπου 2.5 -2,8 κιλά.Το θέμα είναι ότι αυτά τα κιλά τα έχασα την πρώτη βδομάδα όπου έτρωγα κυρίως κοτόπουλο , ενώ τον υπόλοιπο καιρό που έχω βάλει στην διατροφή μου μοσχάρι και ψάρι δεν έχω χάσει τίποτα.  Αντιθέτως μερικές φορές βλέπω και την ζυγαριά ελαφρώς πιο αυξημένη.

Βέβαια νιώθω καλά με την διατροφή που κάνω και αυτά τα 2,5 κιλά έχουν δείξει πολύ σε πόντους, γιατί δεν έχω και πολλά να χάσω τουλάχιστον με τα δικά μου standards. Είμαι τώρα 69.5 και θέλω να πάω 65.

Το ότι θα το την συνεχίσω είναι σίγουρο, απλά αναρωτιέμαι αν θα έχω καλύτερα αποτελέσματα αν τρώω πιο πολύ κοτόπουλο...

Είπα και εγώ τον πόνο μου και ηρέμησα...
Λοιπόν συνεχίζουμε δυναμικά...

Καλή επιτυχία σε όλες!

Καλησπέρα σε όλες,

Μετά από 12 μέρες δίαιτας έχω χάσει 2,800 και είμαι τόσο μα τόσο πολύ ενθουσιασμένη!!!!
Η αλήθεια είναι οτι έχω περιορίσει πολύ τη διατροφή μου στα βασικά για γρήγορη απώλεια... κοτόπουλο, μοσχάρι, cottage, γιαούρτι αυγό και κιμά...και φυσικά το γάλα μου με το πίτουρο.
Τις μέρες που τρώω λαχανικά τρώω μαρούλι ή λάχανο με την πρωτείνη.

Αυτό που ήθελα να ρωτήσω τις παλιότερες είναι αν υπάρχει καμία σοκολατίτσα χωρίς ζάχαρη που μπορούμε να φάμε???

Καλημερα και καλή χρονιά σε όλους! Μετά απο μια βφομάδα dukan έφτασα στα 69.800. Είχα τόσο καιρό να δώ το 6 μπροστα στα κιλά μου, που ανέβαινα συνέχεια στη ζυγαριά για να το επιβεβαιώσω. 

Οπότε συνεχίζω δυναμικά για να χάσω και τα άλλα 4.
Σε οσες ξεκινούν εύχομαι καλή επιτυχία. :-)

Καλημέρα σε όλες και Χρόνια Πολλά,

Σήμερα είπα και εγώ να δοκιμάσω ξανά την τύχη μου με την Dukan. Την είχα κάνει πάλι στο παρελθόν για 2 βδομάδες αλλά δεν άντεξα περισσότερο.

Επειδή όμως διαβάζω πόσο πολύ αποτελεσμάτική είναι το πήρα απόφαση... Είμαι 72 κιλά με ύψος 1.68 και θέλω να πάω στα 66.  Ελπίχω αυτήν την φορά να τα καταφέρω.

 

Καλημέρα σε όλους,

Για άλλη μια φορά και εγώ ξεκίνησα αυτή τη διατροφή.  Είναι νομίζω από τις καλύτερες δίαιτες που μπορεί να κάνει κάποιος γιατί βασικά χάνεις περισσότερο σε λίπος- πόντους παρά σε κιλά.

Στόχος μου είναι από 71 κιλά να φτάσω στα 65 και θα συνδυάσω τη δίαιτα με λίγο stepper και βλέπουμε. Επίσης θα δίνω και λίγο προσοχή στις θερμίδες για πιο άμεσα αποτελέσματα.

Σχετικά με τα εντερικά προβλήματα έχω να προτείνω το εξής το οποίο λειτουργεί άψογα σε εμένα τουλάχιστον. Πίτυρο Βρώμης με γάλα, μια φορά την ημέρα.  Επειδή, περιεέργως και εγώ αντιμετωπίζω σχετικά προβλήματα, χωρίς προηγούμενο ιστορικό, ανακάλυψα το πίτυρο βρώμης. Τα αποτελέσματα είναι σχεδόν άμεσα.

καλή συνέχεια σε όλους!

Καλησπέρα και απο μένα,

και εγώ συνεχίζω δυναμικά την δίαιτα....δεν έχω ζυγιστεί αλλά νιώθω πολύ καλύτερα με το σώμα μου. Έχω μυήσει και μια συνάδελφο εδώ στη δουλειά, της έχω δώσει το βιβλίο και είναι λίγο χαμένη στη μετάφραση.

Τις καθημερινές ακολουθώ κατά λέξη τη δίαιτα, αλλά το σαββατοκύριακο ρε παιδιά ζορίζομαι... ειδικά όταν τρώνε δίπλα μου γλυκά και παγωτά.
Και ακολουθούν οι παρασπονδίες...και αν αρχίσω με μια μετά δεν σταματάω. Τέλος πάντων, σας είπα τον πόνο μου και αμαρτία ουκ έχω.

Εσείς το σαββατοκύριακο πως την περνάτε?