Καλημέρα Κορίτσια!!!

Ελπίζω να ξυπνήσατε όλες ελαφρύτερες Αν όχι εμείς να είμαστε καλά!

1. Stroumpoulo σχετικά με την μαρμελάδα, φυσικά και μπορείς να την φας στην 2η φάση και νομίζω και η Zoe αυτή που είπες προτείνει που έχει νομίζω χυμό σταφυλιού σαν συμπλήρωμα.  Εγώ νομίζω είχα πάρει μια Spin- Span αν δεν με απατά η μνήμη μου! Πάντως θυμάμαι οτι υπάρχουν 2 μάρκες χωρίς πρόσθετη ζάχαρη!  Εγώ την μαρμελάδα την έβαζα το πρωί μαζί με γάλα και quaker! Ή πολλές φορές την έτρωγα με μαύρο ψωμί!

2. Τα φρούτα που συνοδεύονται με γιαούρτι, το γιαούρτι πρέπει να είναι με χαμηλά λιπαρά!

3. Η Zoe δεν βάζει περιορισμό στους υδατάνθρακες.  Αλλά οι περισσότεροι λένε οτι οι πολλοί υδατάνθρακες τους καθυστερούν από το χάσιμο βάρους!  Εγώ πάντως αν ειναι να φάω υδατάνθρακες προσπαθώ να τους αποφύγω το βράδυ... Συνήθως ή πρωί ή μεσημέρι!

4. Το ρύζι και το quaker δεν μπορεί να το φάτε την ίδια μέρα στην πρώτη φάση!  Μετά δεν απογορεύεται!

5.  Η καθαρή πρωτείνη, π.χ. γαρίδες, μπορεί να συνδιαστεί με υδατάνθρακα (εσείς που έχετε το βιβλίο μπορείται να το επιβεβαιώσετε)! 

6.  Νηστεία και δίαιτα είναι λίγο δύσκολο να συνδιαστούν.  Προσπάθησε να τρώς κανένα λαχανικό, μπάμιες, φασολάκια, χόρτα, ή τουλάχιστον προσπάθησε να συνοδεύεις τους υδατάνθρακες με πράσινες σαλάτες. 

Το μέλι δεν το πρότεινε η Zoe γιατί είναι δύσκολο λέει να βρείς χωρίς προσθετικά και γενικά νομίζω οτι αυξάνει απότομα τον γλυκαιμικό δείκτη και προκαλεί το σκουλήκι (candida).  Αυτό που είχε προτείνει ωστόσο είναι η μαρμελάδα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη η οποία είναι πολύ γευστική και έχει διάφορες γεύσεις να διαλέξεις!!

Ξέρω σε περίοδο νηστείας η δίαιτα είναι πολύ δύσκολη.  Και Η Zoe φυτοφάγος είναι οπότε σαν να κάνει νηστεία είναι και αυτή!!!

Τα 20 γρμ υδατάνθρακες το είχα προτείνει μόνο σε περίπτωση που έχει κάποιος κολλήσει.  Δεν μιλάει πουθενά η Ζοe για μέτρημα υδατανθράκων για να είμαστε ξεκάθαροι.

ArXos,

δεν θα σου πώ αν κάνεις καλά ή άσχημα που παρατάς την Dukan.  Αλλά αυτό που λές οτι χάνεις το 10% και μετά κολλάς, πιστεύω οτι ισχύει για όλες τις δίαιτες.  Ουσιαστικά νομίζω οτι ο οργανισμός μαθαίνει να ζεί με την διαιτητική διατροφή και πρέπει να τον ταρακουνήσεις με άλλου είδους διατροφή για να τον συνεφέρεις. 

Το ίδιο είχα πάθει και εγώ με την Harcombe.  Είχα χάσει 9-10 κιλά και μετά ο οργανισμός μου την είχε συνηθίσει και δεν αντιδρούσε.  Για αυτό τώρα που έχω να χάσω άλλα 7 απευθύνθηκα στην Dukan.  Θα την κάνω για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, γιατί είναι αρκετά στερητική, και μετά θα γυρίσω πάλι πίσω στην Harcombe η οποία μπορώ να την προσαρμόσω πιο εύκολα στην καθημερινότητα μου χωρίς να χρειάζεται να μαγειρεύω ξεχωριστά.  Το έχω πάρει απόφαση οτι σε όλη μου την ζωή πρέπει να κάνω δίαιτα ή για να αδυνατίσω ή για να τα διατηρήσω!

Πάντως προσεχτικά τώρα μην ξαναπάρεις τα χαμένα κιλά και όποια και αν είναι η επόμενη σου επιλογή, σου εύχομαι ολόψυχα καλή συνέχεια!

Καλημέρα,

Stroumpoulo και εγώ είχα μπεί στο chat και περίμενα, αλλά δεν βρήκα καμία!   
Είχα φτιάξει και δωμάτιο με την ονομασία Harcombe! Ελπίζω την επόμενη φορά να τα καταφέρουμε!

Ο καφές κανονικά απαγορεύεται σε όλες τις φάσεις γιατί προκαλεί λιγουρίτσες!
Εγώ πάντως επειδή χωρίς καφέ είμαι άρρωστη, έπινα κανονικά στην 2η φάση και είχα ταράξει τους capouccino!(χωρίς ζάχαρη φυσικά)

Το τυρί επιτρέπεται στην 2η φάση μαζί με λιπαρά! Τα άσπρα τυριά με τα χαμηλά λιπαρά, αν θυμάμαι καλά, δεν προτείνονται.

 

stroumpoulo mpes ligo sto chat

Stroumpoulo μην ανησυχείς τουλάχιστον για τους πονοκεφάλους!  Είναι σύνηθεις για την 1η φάση!!  Για τα υπόλοιπα το βλέπω για καμία ιωσούλα!!! Πάντως την αποτοξίνωσή σου θα την κάνεις!
Εμένα πάντως μου προκαλούσε πονοκεφάλους η έλλειψη καφείνης.  Δεν μπορούσα χωρίς καφέ, αισθανόμουν άρρωστη!

Έχει ζάχαρη ελάχιστη και στο βιβλίο της έλεγε οτι επιτρέπεται να καταναλωθεί με λιπαρό γεύμα!!!   Αλλά και πάλι επαναλαμβάνω μόνο αυτή που έχει μεγάλη ποσότητα κακαό (dark chocolate 81% και πάνω)
Παρακάτω είναι το link από το επίσημο site της Zoe:
https://www.theharcombedietclub.com/forum/

To θέμα είναι οτι θέλει συνδρομή για να γράψεις , αλλά μπορείς να διαβάσεις πολλά θέματα και να ταυτιστείς με αρκετούς Ηarcombers. 

Λοιπόν είχα χάσει 10 κιλά σε 6 μήνες.  Δηλαδή από 78 είχα πάει 68... πόντους βέβαια πολλούς περισσότερους!  Δηλαδή στα 68 φαινόμουν σαν 63!  Γενικά εμένα ο μεταβολισμός μου είναι γενικά αργός, οπότε έμεινα πολύ ευχαριστημένη για το αποτέλεσμα!

Στους 6 μήνες κόλλησα, αλλά εντάξει άρχισα να κάνω και ατασθαλίες!!! (για να λέμε και του στραβού το δίκιο)

Ότι άλλο θέλετε στην διάθεσή σας!

Οι υδατάνθρακες μετρούνται με γραμμάρια! Είναι περίπου σαν να κάνεις την φάση 1 της Zoe με λίγο γιαούρτι και καθόλου ρύζι.  Εκεί περίπου πιάνεις τα 20 γραμμάρια ημερησίως.   Ναί είναι σαν την Ατκινς μόνο που την κάνεις για λίγο μέχρι να ξεκολλήσεις!  Επίσης στο forum, αυτό που λένε οτι βοηθάει όταν κολλάς είναι να ξανακάνεις την φάση 1. 

Γενικά πρέπει να βρείς τι είναι αυτό που σε κολλάει! Πολλοί λένε οτι τους κολλάει το γάλα και τα τυριά!  Πρέπει να πειραματιστείς λίγο με τον εαυτό σου και να βρείς που έχεις δυσανεξία και ποιά είναι η τροφή που ξυπνάει το μικρόβιο (candida) και θέλεις να φάς τα πάντα!

Ακόμα, δεν ξέρω αν αναγράφεται κάπου στις αναρτήσεις σας, αυτό που επιτρέπεται, και εμένα προσωπικά με βοήθησε πολύ είνια η μαύρη σοκολάτα με πολύ κακάο! Την έβρισκα στο liddl με 81%.  Μην φανταστείτε οτι έτρωγα πολύ, 1-2 πλακάκια ημερησίως, αλλά κάτι ήταν και αυτό!
Αυτή μπορείς να την φάς μετά από γεύμα λιπαρών.


Ελπίζω να σας βοήθησα και να μην σας μπέρδεψα!

Γενικά αυτή η δίαιτα είναι η πιο εύκολη δίαιτα που έχω κάνει!  Ουσιαστικά είναι τρόπος διατροφής και σε μαθαίνει χρήσιμα πράγματα για το σώμα σου και για το τι σε επηρεάζει...

Όταν είχα κολλήσει και εγώ σε αυτήν την δίαιτα με συμβούλεψαν από το forum της Zoe να μειώσω τους υδατάνθρακες στους 20, για κάποιο διάστημα!  Και είχε αποτέλεσμα!

Τώρα επειδή το σώμα μου είχε συνηθίσει αυτό το είδος διατροφής, το έκανα πάνω από 1 χρόνο, αναγκαστικά επέλεξα να κάνω άλλη δίαιτα προκειμένου να χάσω τα τελευταία 6 κιλά που μου έχουν απομείνει.

Αλλά θα γυρίσω πάλι στην Zoe, γιατί σε μαθαίνει να τρώς και όχι μόνο να κάνεις δίαιτα!

Καλημέρα,

Λοιπόν, σήμερα μετά από 3 ημέρες PP είμαι 1,4 κιλά κάτω!!! 

Ποιός εγώ, που για να χάσω κάποιο κιλό θα έπρεπε να είχε γκρεμιστεί κανένας φούρνος!   

Θέλω να σας κάνω 2 ερωτήσεις: 

Τώρα που είμαι στην 2η φάση μπορώ αντί για  1 κουταλιά πίτουρο σιταριού & 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης, να τρώω 3 κουταλιές πίτουρο βρώμης? (δεν έχω βρεί πίτουρο σιταριού)

Επίσης, επιτρέπονται όλων των ειδών τα χόρτα?  Τα παραπούλια επιτρέπονται? 
οι πιπεριές οι πολύχρωμες?

Το Dukanotest μου είπε οτι θα είμαι 65 μέχρι τέλος Απριλίου... δηλαδή μέχρι το Πάσχα!  Ξέρω οτι δεν είναι πολλά τα κιλά που έχω να χάσω, αλλά δεν ξέρετε πόση προσπάθεια κάνω τους τελευταίαους μήνες για να τα χάσω αυτά τα τελευταία! Ελπίζω τελικά να τα καταφέρω!

Γειά σας σύντροφοι (ελπίζω μην παρεξηγηθώ)!!

Ξεκίνησα την Dukans το Σάββατο και σήμερα είμαι στην 3η και τελευταία μέρα της 1ης φάσης.  Ακόμα δεν έχω ζυγιστεί αλλά ελπίζω τα καλύτερα(θα σας ενημερώσω).

Με αυτήν την δίαιτα έχω παρατηρήσει οτι ελέγχουμε τους υδατάνθρακες (όχι πολύ, αλλά λίγο).    Αυτό που μου κάνει εντύπωση είναι πόσους πολλούς υδατάνθρακες εχει μέσα το γιαούρτι 0%. Ένα κεσεδάκι έχει περίπου 15 υδατάνθρακες!  Μήπως πρέπει να ελέγχουμε το πόσο γιαούρτι καταναλώνουμε???

Επίσης συγγνώμη κιόλας που μπορεί να επαναλαμβάνομαι, αλλά τελικά επιτρέπεται η κρέμα γάλακτος light? Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη μάρκα που χρησιμοποιείται?

Καλησπέρα σε όλους!!!

Την γνώριζα την συγκεκριμένη δίαιτα αλλά αυτό το forum είναι το κίνητρό μου για να την ξεκινήσω!! Είμαι 71 κιλά 1,68 ύψος και ο στόχος μου είναι να χάσω 6 κιλά!  Τον τελευταίο χρόνο είχα ακολουθήσει την Harcombe diet η οποία μου άρεσε πολύ και έχασα 8 κιλά από αυτήν, αλλά δυστηχώς το σώμα μου την έχει συνηθίσει και δεν χάνω πιά!  Οπότε, τώρα που αποφάσισα να χάσω και τα τελευταία κιλά που με ταλαιπωρούν ελπίζω να με βοηθήσετε!  Θα πάω super market σήμερα και ελπίζω να βρώ το πίτουρο βρώμης...διαφορετικά θα φάω νυφάδες! Εντάξει δεν νομίζω να κάνουν μεγάλη διαφορά ή να μην φάω καθόλου μέχρι να βρώ?

Λοιπόν, άντε βρε καλή μας επιτυχία!