Γεια σας και από μένα! Πολύ καιρό τώρα διαβάζω αυτήν την δίαιτα και νομίζω ότι ήρθε η ώρα να την δοκιμάσω και εγώ.. Παλεύω πολλά χρόνια με τα παραπάνω κιλά. Θα ηθελα να χάσω γύρω στα 15-20 κιλά. Κάνω συνέχεια δίαιτα χωρίς επιτυχία βέβαια γιατί δεν είμαι καθόλου εγκρατής και πειθαρχημένη καθώς επίσης και λιχούδο και εθισμένη στην ζάχαρη.... Έλπίζω να βρω την στήριξη και την βοήθεια σας μπας και καταφέρω και μείνω σε κάποια δίαιτα με επιτυχία! Καλή δύναμη σε όλους !

Χρόνια Πολλά σε όλους με υγεία πάνω απ' όλα και καλύτερες μέρες..

Sunpit πολύ ομόρφες οι ευχές σου.. Μπράβο για τα 26 κιλά, μου δίνεις και μένα κουράγιο.. Όντως η διατροφή αυτή είναι πολύ καλή παρόλου που δεν την έχω κάνει καιρό...Μόνο με χάρκομπ τα έχεις χάσει ή με συνδυασμό από άλλες διατες? Να υποθέσω ότι την γνωρίζεις αρκετά καλά την διατροφή οπότε θα μου δίνεις και μένα τα φώτα σου...έτσι ?  ....Λέω και εγώ να ξεκινήσω δειλά δειλά  β φάση από την Πέμπτη και αυστήρα 1 φάση με τον καινούργιο χρόνο γιατί με τις υποχρεώσεις δεν είναι πολύ εφικτό..Εγώ είμαι "γλυκατζού" αυτό ειναι το αδύνατο σημείο μου...

Sunpit και Truli,

Μπράβο για την προσπάθεια...Και εγώ εχω κάνει στο παρελθόν για λίγο καιρό την χαρκομπ και έχω δει πολύ καλά αποτελέσματα όχι τόσο σε κιλά όσο στο δέρμα, στην ψυχική και σωματική υγεία και σε πόντους..Κακώς που την σταμάτησα και από τότε μόνο κιλά βάζω και τρώω ανθυυγεινά...Μην την σταματήσετε, η αλήθεια είναι ότι είναι κάπως αργή σαν δίαιτα, αλλά όταν λειτουργήσει δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα και με μικρές τροποποιήσεις τρως σχεδόν τα πάντα εκτός από τις σαβούρες που μόνο κακό κάνουν...Σκέφτομαι και εγώ από την άλλη εβδομάδα να κάνω μια αρχή αν τα καταφέρω, γιατί η α φάση με πειράζει πάρα πολύ (κυριολεκτικά είμαι για μέρες στο κρεβάτι με πολύ άσχημα και τρομακτικά συμπτώματα)...Να μπαίνετε να γράφετε και να μοιραζόμαστε τις εντυπώσεις μας.Καλές γιόρτές σας εύχομαι!

Καλημέρα! Χαθήκαμε λίγο αλλά είναι λίγο δύσκολη η εποχή. Ελπίζω να είστε όλοι καλά. Εγώ με την δίαιτα δεν έχω κάνει τίποτα, κάπως ξεκινάω και το βράδυ τα χαλάω..Verina η αλήθεια είναι ότι η χάρκομπ στην αρχή με δυσκόλεψε αρκετά αλλά δυστυχώς με δυσκολεύουν όλες γιατί δεν εχω πειθαρχία και επίσης εχω "διαλύσει" τον μεταβολισμό μου.. Θέλει πολύ επιμονή, προσπάθεια και πειθαρχία για να μπορέσει να ξυπνήσει πάλι..Θα το ξαναδοκιμάσω.. Elli μην πτοείσαι και συνέχισε, τα πας πολύ καλά και ας είσαι και μόνη (που δεν είσαι, σε διαβάζουμε και πέρνουμε κουράγιο, εγώ τουλάχιστον σίγουρα)....Τέλεια, συνολο 6.700 απώλεια μέσα σε 5 εβδομάδες...Φιλιά πολλά..

lilium ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση..! θα τα εφαρμόσω και εγώ..Φέτα παίρνω θέλω ή τρώμε συγκεκριμμένες?

Καλημέρα στην παρέα..

Είμαι παλιό μέλος στο masa και νέα στην παρέα σας. Σας διαβάζω καιρό και όλο λέω να ξεκινήσω και εγώ μαζί σας, ύστερα από πολύ απαγοήτευση και αποτυχία σε ότι δοκίμασα. Ακολουθώ με πολλές ατασθαλίες την χάρκομπ, (πολύ καλή δίαιτα αλλά αργή, μοιάζει λίγο πολύ στην αρχική της φάση με την δίαιτα εδώ). Δεν χάνω με τίποτα, έχω χαμηλό μεταβολισμό, δεν εχω πειθαρχία και γενικά τα χαλάω συνέχεια.. Λέω μήπως εδώ με την βοήθεια σας μπορέσω και εγώ και κάνω μια αρχή και πάρω λίγο θάρρος και δω έστω κανα αποτέλεσμα για να μπορέσω να συνεχίσω.. Θα ήθελα και εγώ να σας κάνω κάποιες ερωτήσεις κουραστικές βέβαια, εχω προσπαθήσει να αναζητήσω και να διαβάσω το μεγαλυτερο μέρος της ενότητας αλλά έχω μπερδευτεί παράλληλα.
1) Η ενότητα αυτή με την δίαιτα του χιούμπλικ είναι η ίδια δίαιτα ? γιατί ανοιγώ κάπου στην μέση και τις δύο και η μία με γυρίζει στην ενότητα της άλλης.
2) Κρέατα καπνιστά και λουκάνικα,αλλα οχι τύπου Φραγκφούρτης που αναφέρει, μπορούμε να τρώμε λουκάνικα χωριάτικα από το κρεοπωλείο ή συσκευασμένα τα χωριάτικα, χρειάζεται να τσεκάρω κάτι αν είναι συσκευασμένα ?
3) Μπορώ να χρησιμοποιώ ως γλυκαντικό το slim fix είναι με γλυκοζίτες στεβιόλης, νατριούχος σακχαρίνη, ακεσουλφάμη καλίου και κυκλαμινικό νάτριο..
4) Τυριά με 0 υδατάνθρακες υπάρχουν ? Τα τρώμε άσχετα με τους 0 υδατάνθρακες, ρωτάω επειδή απαγορεύονται τα γαλακτοκομικά.
5) Αν ένα σαλάμι αέρος (π.χ Λευκάδας, έχει μόνο στα συστατικά , κρέας, σκόρδο, λίπος χοιρινό και νιτρώδη , επιτρέπεται ? Δεν έχει ζάχαρη.
6) ΅Εγώ τρωω καπνιστό χοιρινό στα αλλαντικά ή καπνιστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα, και μερικά που λένε χωρίς άμυλο και γλουτένη επιτρέπονται ? μην κάνω λάθη..
7) Πράσινο τσάι με γλυκαντικά μπορώ να πίνω ?
Αλκοολ μπορώ κάθε 7 μέρες 1 φορά ?Τέλος ισχύει η ελεύθερη μέρα καθε 7-8 μέρες και ένταξη κάποιου φρούτου ή τα έχω μπερδέψει ?..
Περιμένω με ανυπομονησία να ξεκινήσω και εγώ μαζί σας καθώς ελπίζω και για την στήριξη σας σε αυτό το ταξίδι της απώλειας των κιλών...
Ευχαριστώ πολύ πολύ...

Καλημέρα!!

Elli συγχαρητήρια για την απώλεια άντε και εις κατώτερα συνέχεια ..Εγώ ξανακύλησα....Λέω να το ξαναπιάσω από Παρασκευή να είμαι στο σπίτι γιατί εχω πονοκέφαλο και ατονία και την χαλάω στην δουλειά.. ! Αντε να δούμε υπομονή και επιμονή!

Καλημέρα στην παρέα και από μένα...Elli πολύ χαίρομαι που τα ξαναλέμε..και εγώ διαβάζα τα μηνύματα μας γιατί θυμάμαι ότι έκανες ωραίους συνδυασμούς και έτρωγες ευχάριστα, και για να πάρω θάρρος ..Εγώ Αυτή την φορά δεν ξέρω τι γίνεται ενώ έχω κανα 1,5 μήνα που την κάνω και στο στο σύνολο έχω χάσει 1 κιλό (εντάξει κάνω και ατασθαλίες γιατί αν δεν βλέπεις αποτέλεσμα απαγοητεύεσαι) αλλά ειλικρινά δεν τσουλάει καθόλου αυτή την φορά..Δεν ξέρω τι να κάνω από την μία σκέφτομαι να τα παρατήσω από την άλλη αυτή η δίαιτα βοηθάει στο να περιορίσει την όρεξη...Σήμερα είμαι κάπως αδιάθετη και την έχω χαλάσει, ..Αλλά λέω από αύριο να ξαναρχίσω 1η φάση για 5η φορά...Εχω έντονη ατονία και δεν ξέρω αν οφείλεται στην 1η φάση ή στο ότι δεν τρώω φρούτα καιρό τώρα...Τέλος πάντων όπως και να έχει, θα το ξαναδοκιμάσω...Αν είμαστε και παρέα θα δίνουμε κουράγιο η μία στην άλλη...Αν θέλετε για αρχή μπορούμε να γράφουμε τα πρωινά και τα μενού της ημέρας για να παίρνουμε και ιδεες.... Επίσης και εγώ με το τυρί εχω λατρεία αλλά η αλήθεια είναι ότι καθυστερεί εξαιτίας των κατακρατήσεων που κάνει...Θέλει ένα μέτρο ή να τρως κάποιες φορές την εβδομάδα ώστε να μην σου λείπει και να συνεχίζεις...

Verina Τα μανιτάρια  απαγορεύονται μόνο τις πρώτες 5 μέρες (εκτός αν παρατηρήσεις πρόβλημα όταν  τα τρως). Β φάση κανονικά και με τις δύο ομάδες αρκεί να είσαι σίγουρη ότι δεν έχεις πρόβλημα με τον κάντιντα ..
Σας φιλώ...!

Καλησπέρα σε όλη την ομάδα...

Πολλούς δεν τους γνωρίζω αλλά βλέπω 2-3 γνωστά πρόσωπα..Λέω να ξανακάνω μια προσπάθεια με την συγκεκριμμένη δίαιτα για αλλη μια φορά και βλέπουμε!! Elli με θυμάσαι? Τα λέγαμε πιο παλιά, χαίρομαι που τα πας καλά! Θέλω να πειθαρχήσω και εγώ και δεν μπορώ....Από αύριο θα ξανακάνω μια νέα αρχή..! Ελπίζω να τα λέμε!

Καλημέρα..!!εμένα με πείραξε η πρώτη φάση παρα πολύ..κάνω 2η φάση σε συνδυασμό με μονάδες.! Theonymfi τι εννοείς για δώσε λεπτομέρειες!! Stelva...Chris???

Simoni μπράβο...συνέχισε αλλά τρώγε και κανα υδατάνθρακα που και που μην μαθαίνει ο οργανισμός μόνο στην πρωτείνη...!Εγώ 3η μέρα σήμερα ευτυχώς καλά σχετικά έχω λιγούρες για φαγητά και δίαφορα αλλά ευτυχώς δεν έχω πονοκέφαλο....!!
Stelva, Chris, Theonymfi... άντε να δούμε και εμείς την ζυγαριά κάτω και να ξεπρηστούμε!!!

2η μέρα...καλά πάει...!!Cris πάμε γερά, με υπομονή...!!Πολύ ευχάριστα τα νέα σου...Theonymfi μαζί σου και εγώ και σοβαρά αυτή την φορά....όσο και αν βιάζομαι....Stelva αν έχεις υπομονή θα εκπλαγείς!!! Άντε καλή μας συνέχεια!

Καλημέρα!!! 1η μέρα ξανά της 1ης φάσης και ελπίζω χωρίς παρατράγουδα γιατί εμένα η 1η φάση με πειράζει και πάρα πολύ....!! Stelva σου έχω στείλει μήνυμα..μην απαγοητεύεσαι!!!

Stelva μην ανησυχείς δεν έχεις κάνει κάτι λάθος....συμβαίνει πολύ συχνά να κολλάς μετά την 1η φάση, και να κρατήσει για αρκετές μέρες, μετά να χάσεις πόντους ή κιλά και το αντίστροφο να κολλήσεις πάλι, να μην χάνεις και ξαφνικά να τα χάσεις μαζεμένα και πάει λέγοντας..Δεν είναι κανόνας, σε άλλους ρολάρει μια χαρά και σε άλλους το κάνει ,το έχω ξαναγράψει (το πως ανταποκρίνεται ο κάθε οργανισμός σε κάθε δίαιτα ή διατροφή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, πάντως κατά κοινή ομολογία η συγκεκριμμένη διατροφή θέλει χρόνο και υπομονή, αλλά σε ανταμοίβει)...Αυτό που εγώ θέλω να ρωτήσω είναι το pdf αυτό που επισύναψες είναι σχετικά πρόσφατο ? από το site το έχεις κατεβάσει? επειδή το διαβάζω εδώ και 1ώρα τώρα για να το εμπεδώσω, (είναι και η ώρα περασμένη αλλά πάσχω από αυπνία)γιατι είναι πολύ μπευρδευτικό τελικά, ...καταλήγω στα εξής συμπεράσματα : Ή ακολουθείς το βιβλίο για να έχεις ένα μπούσουλα ή το site, το βιβλίο προφανώς σε σχέση με το pdf χρονολογικά είναι παλαιότερο και έχει αναθεωρηθεί πιθανόν σε κάποια σημεία..Βέβαια σε γενικές γραμμές δεν έχουν και μεγάλες αποκλίσεις..

Διαβάζοντας το pdf, όπως και στο βιβλίο ο κανόνας είναι ότι δεν τρώμε υδατάνθρακες με λίπος, η εξαίρεση εδώ είναι ότι στα γαλακτοκομικά λέει ότι μπορούμε να τρώμε γάλα, γιαούρτι, τυρί χαμηλών λιπαρών ακόμα και με λίπος/πρωτείνη.Στο βιβλίο αναφέρει ότι όταν τρώμε λίπος/πρωτείνη το γιαούρτι και τα τυριά είναι με πλήρη λιπαρά (ακόμα και το cottage πάνω από 3.5% θεωρείται λίπος). Επίσης ειδικά για το γάλα στο βιβλίο ξεκαθαρίζει ότι δεν μπορούμε να πίνουμε γάλα πλήρες αλλά μόνο χαμηλών λιπαρών και θεωρείται υδατάνθρακας. Στο βιβλίο Υδατάνθρακας θεωείται επίσης το γιαούρτι με 2% λιπαρά. Αυτό που αλλάζει στους υδατάνθρακες είναι η ποσότητα λαδιού που θα χρησιμοποιήσεις.(αν φας cottage με παξιμάδι και λαχανικά θα βάλεις ελάχιστο λάδι). Επίσης το βιβλίο όσον αφορά τα χρωματιστά λαχανικά, (αρακάς, παντζάρια, μελιτζάνα, κολοκύθα, καλαμπόκι, καρότο κλπ) λέει ότι δεν τα συνδυάζουμε με λιπαρά/πρωτείνη και ως υδατάνθρακες με ελάχιστο λάδι, όχι τηγανιτά.. εδώ τα επιτρέπει και μετά λέει αν φτιάχνεις μια σαλάτα mixed καλό είναι να μην είναι όλα τα χρωματιστά μαζί και να τα συνδυάζεις με  ιδιαίτερο λιπος/πρωτείνη, π.χ αρνί ή παχιά κρέατα με τα χρωματιστά καλύτερα να συνδυάζονται με κρέατα χαμηλά σε λιπαρά, κοτόπουλο , γαλοπούλα, ψάρια άπαχα. Στο βιβλίο εξαιρεί την μελιτζάνα, ντόμάτα και την βάζει σε συνταγές με λίπος/πρωτείνη, δηλαδή μελίτζάνες με κιμά αλλά σου λέει ότι καλό είναι να χρησιμοποιείς σε πλειοψηφία πράσινες σαλάτες. Την μελιτζάνα και την ντομάτα την έχουν αναφέρει και άλλα μέλη που έχουν ρωτήσει το φόρουμ της zoe και έχει πει ότι επτρέπεται....είναι σαν μπαλαντέρ. Επίσης εγώ τις ελιές τις ξέρω ως λίπος/πρωτείνη όχι με υδατάνθρακες...sto pdf της χρησιμοποιεί και με τα δύο, τις εντάσει στους χαμηλούς υδατάνθρακες...
Δνε ξέρω αν σε κάλυψα η σε μπέρδεψα περισσότερο...οτι θες μπορείς να μου στείλεις και προσωπικό μήνυμα

Γεια σας ξανά...Η άσωτη επέστρεψε !!Δυστυχώς με 2-3 κιλά παραπάνω υποθέτω καθώς δεν έχω ζυγιστεί ακόμα... Χάθηκα γιατί έλειπα εκτός Αθηνών για αρκετές μέρες και επέστρεψα χθες... Ελπίζω να είστε όλοι και όλες καλά..Βλέπω και νέα μέλη μέσα καθώς και άλλους από τα παλιά....Αρχίζω και εγώ από την Δευτέρα επίσημα χάρκομπ γιατί δεν έχω ψωνίσει και δεν υπάρχει τίποτα μέσα στο σπίτι για την δίαιτα..Οπότε αύριο έχουμε λαική, κρεοπώλη και Κυριακή μαγειρέματα για να μπω δυναμικά από Δευτέρα...
Άν και έχουν απαντηθεί οι απορίες θα ήθελα να πω και εγώ τα εξής: Kathoula η συγκεκριμμένη διατροφή δεν είναι δίαιτα αστραπή ή πρωτεινική για να δίνει άμεσα αποτελέσματα. Είναι διατροφή που βοηθάει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί σταδιακά από τις 3 παθήσεις (κάντιντα, δυσανεξία, και υπογλυκαιμία) και όχι μόνο παράλληλα βελτιώνει την ευεξία του οργανισμού και γενικότερα έχει πολλά ωφέλη τα οποία τα έχω δει προσωπικά κάνοντας την.. Στην πλειοψηφία θέλει χρόνο για να δώσει τα μέγιστα αλλά δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που έχουν χάσει και αμέσως (π.χ η santrena αλλά και άλλα πιο παλιά μέλη) καθώς και άλλα που τα έχουν χάσει και τα έχουν διατηρήσει. Άρα είναι πολύ σχετικό το πως χάνει ο κάθε οργανισμός.. Παίζει ρόλο αν κάνεις 1η φορά δίαιτα, πόσες φορές έχεις κάνει διαιτες , τι τύπου (πρωτεινικές π.χ) και πόσο τηρούνται, τρώμε και τις σπάμε και ξαναμανά και δώσε?? έχουμε πολλά κιλά ? που στην  αρχή φεύγουν γρήγορα?? και άλλα πολλά ακόμα..Σε μένα προσωπικά αργεί να πάρει μπρος, (η 1η φάση με πειράζει πάρα πολύ, μέχρι και στο νοσοκομείο που λέει ο λόγος κόντεψα να φτάσω, υποφέρω με ημικρανίες, κράμπες στομάχου,ναυτία κλπ, και αυτό γίνεται σχεδόν κάθε φορα, οπότε πολλές φορές πάω κατευθείαν 2η φάση και σιγά σιγά ξαναγυρίζω 1η για 2-3 μέρες και ξανά)... και εδώ είναι που την χαλάω γιατί είμαι ανυπόμονη και θέλω να χάνω αμέσως..(το τι τρωω το καταπέτασμα και μετά περιμένω θαύματα σε 10 μέρες, το ξεχνάω)...΄Την έχω κάνει στο παρελθον 1μήσι μήνα είχα 16 κιλά να χάσω τότε (ήμουν 76 με 1.60 ύψος) δεν είχα χασει γραμμάριο περύσι το καλοκαίρι στην ζυγαριά και όλοι μου λέγανε πως αδυνάτισες έτσι, 2-3 κιλάκια ακόμα και είσαι τέλεια, και νόμιζα ότι με δουλεύουν...Φαινόταν απίστευτα η διαφορά σε πόντους και είχε φύγει και η κατακράτηση υγρών...Η δική μου προσωπική άποψη είναι και συμπεριλαμβάνω και τον ευατό μου μέσα αν βιαζόμαστε γιατί και εγώ τρέχω, να κάνουμε μια άλλη δίαιτα κλασσική που δίνει κάποια κιλά το μήνα όχι ανορθόδοξη και όταν είμαστε πιο ήρεμες (όχι δηλαδή εν όψει καλοκαιριού που μας πιάνει ο πανικός της παραλίας, να αρχίσει κάποιος χάρκομπ, γιατί η ψυχολογία είναι εξαιρετικός παραγοντας. )...Εγώ θα την ξαναεπιχειρήσω και θέλω να πιστεύω ότι θα επιμείνω γιατί Simoni μου καλως ήρθες πάλι και εγώ μία απο τα ίδια, αναβλητικότητα κλπ....Yuvenaφυσικό γιαούρτι στην 1η φάση εννοεί αυτό με την πέτσα, αλλά μπορείς να φας και όποιο άλλο γιαούρτι θέλεις (στραγγιστό κλπ) δεν επηρεαζει, εγώ τρωω στραγγιστό....αν σου αρέσει το κεφίρ μπορείς να το πίνεις είναι το ιδανικότερο..αλλιώς το γιαούρτι ειναι μια χαρά..Inca ο αρακάς είναι υδατάνθρακας και θέλει λίγο λάδι στο μαγείρεμα,, είναι χρωματιστό...(αλλα μέλη πιο παλιά έχουν αναφέρει τον αρακά ως μπαλαντερ, δηλαδή και με τα δύο και με λίπος και πρωτείνη και ως υδατάνθρακας μόνος του, εγώ έχω το βιβλίο και το έχει στους υδατάνθρακες και αυτό τηρώ).Για το καλαμπόκι δεν ξέρω τι να σου απαντήσω ίσως να μπαίνει και στην λογική της πορτοκαλάδας, δηλαδή επεξεργασμένο..αλλά ότι και να σου πω,,??...αυτά τα νέα...θα τα λέμε, και θα δίνουμε υποστήριξη η μία στην άλλη ....κάτι θα καταφέρουμε....Αν ξέχασα κάποιον με συγχωρείτε, είμαι ακόμα στο νησί,,,,