bella19 καλη αρχη!! τι διατροφη κανεις??
Γεια σου refvag! Τρωω μονο γιαουρτια φρουτα και πιτακια φαγοπυρου με τυρι κ γαλοπουλα.
Σημερα ας πουμε το πρωι: πιτα φαγοπυρου με αλεσμενο φαγοπυρο 2 ασπραδια κ 1 κροκο, τυρι κ γαλοπουλα. Μετα γιαουρτι με βρασμενο φαγοπυρο κ μετα μηλο κ αν πεινασω λιγο γιαουρτι η βανιλιες (φρουτα). Πανω κατω αυτα τρωω κ αλλαζω τη σειρα. Αλλα σε μια βδομαδα θα αρχισω πρωτεινικη με σαλατες. Κοτοπουλα ψαρια κ τετοια δηλαδη. Το πιτακι παντως δεν το αλλαζω με τιποτα. Σημερα ειμαι 66. Απο 69.6. Υψος 1.63
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Σεπτέμβριος 15, 2016, 09:22:00 πμ
Καλημερα! τελειωσε η πρωτη βδομαδα και ειμαι -3,2 , δηλ. 65,5
πολυ καλα ειναι νομιζω. πρωτος στοχος οπως ειπα ειναι τα 62. σημερα θα κανω μια μερα με καστανο ρυζι για να παρει πιο πολυ εμπρος ο μεταβολισμος. Αυριο συνεχιζω ό, τι εκανα με τα πιτακια φαγοπυρου , τα γιαουρτια με φαγοπυρο και τα φρουτα.
Και οταν τελειωσει και αυτη η βδομαδα θα ξεκινησω πρωτεινες με σαλατες και φρουτα γιατι τωρα εχω κοψει τα κρεατικα. Θα προσπαθησω να ζυγιζομαι μονο μια φορα τη βδομαδα γιατι δεν κανει καλο το καθε μερα.