Καλε δεν  εχουν το θεο τους ....χαχαχαχα
υπαρχουν βεβαια και πολλοι που ειναι ευγενικοι αλλα το χειροτερο σχολιο μου ηταν το εξης :"... πως σου φαινεται τωρα ο κοσμος που αδυνατησες ?" απαντηση "...δεν ειμουν τυφλη, απλα ειχα διπλη ομορφια..."

Αδιαφορουμε δε λες τιποτα, το μονο αρνητικο βρε ΑRolfακι μου ειναι εμεις που εχουμε να κανουμε με κοσμο, το ματι τους και το στομα τους. Αμαν πια, βαρεθηκα και δεν υπερβαλω. Εχουν μια βδομαδα να με δουνε και λενε οτι δε με αναγνωριζουν. Τωρα εχω αρχισει και τους δουλευω οτι θα δεθω με σχοινι να μη παρει ο αερας ετσι πια που τα παραλενε. Μη ξεχναμε, (δε ξερω αν ισχυει και σε αλλους) οτι αν εχεις συνηθισει τον εαυτο σου με καποια κιλα, ο εγκεφαλος δε συνεργαζεται με την οπτικη εικονα αμεσως θελει το χρονο του. Το ξερω οτι εχω χασει πολλα κιλα αλλα τα σχολια οπως "...εισαι πολυ καλυτερη τωρα.." με ενοχλουν λες και εκεινους περιμενα να μου το πουνε, δεν ειχα καθρεφτη τοσο καιρο χαχαχα.

Χαιρομαι που σας βλεπω ολους να συνεχιζετε με τετοιο παθος.

Βγηκαν οι εξετασεις μου σημερα και ολα τα αποτελεσματα ειναι παρα πολυ καλα. Ουτε χοληστερινες ουτε τιποτα. Οποτε παιδακια συνεχιστε και οπως ειπαμε σε κανα 2 μηνες καντε και εσεις κανα check up να ειμαστε σιγουροι.

Το μονο αρνητικο ειναι οτι ειμαι μια εβδομαδα κολλημενη και +800 γρ. αλλα εκει συνεχιζω ακαθεκτη. (Arolf μου, παμε πακετο, βεβαια εσυ εχεις και τις περιεργες μερες, εγω παλι δεν εχω δικαιολογια). Οι ποντοι συνεχιζουν και πεφτουν ομως, ετσι παιρνω κουραγιο. Εγω παλι ειμαι περιπτωση γιατι δεν τρωω tolareted για να εχω να κοψω κατι, μαλλον να αρχισω να τρωω περισσοτερο θα επρεπε, αλλα ειπαμε δε μασαμε.

Φιλια πολλα.....
elianna

Καλημερουδια παιδες !!!!!!!!!! Καλως ειρθες Marianne !!!!!
ΘΕΛΩ ΕΠΕΙΓΩΝΤΟΣ ΒΟΗΘΕΙΑ

Πριν απο 15 μερες περιπου βρηκα σε μαγαζι με βιολογικα πιτουρο και πηρα 3 σακκουλακια (γιατι βαριεμαι να τρεχω.....)
Χθες που ανοιξα ενα παρατηρησα οτι ειναι πιο χονδροφλουδα. Γυριζω εντρομη να δω τα συστατικα και γραφει ... πιτουρο βρωμης με φυτρο
Μπαινω στο google να δω τι στο καλο ειναι αυτο (ειμαι και ασχετη παναθεμα με) και γραφει

"......Τα δημητριακά όπως το σιτάρι, το κριθάρι, η σίκαλη και η βρώμη αποτελούνται από τρία μέρη : το ενδοσπέρμιο, το πίτουρο και το φύτρο.

Το ενδοσπέρμιο, μια συμπυκνωμένη πηγή αμύλου, αποτελεί περίπου το 80% του δημητριακού. Το πίτουρο, το εξωτερικό περίβλημα, είναι πηγή πλούσια σε διαιτητικές ίνες, βιταμίνη Β και φυτοχημικά. Ενώ το φύτρο περιέχει, ‘υγιή’ λιπαρά, βιταμίνες Β και βιταμίνη Ε......."

Τι να κανω ?? ξερει κανεις ?? Να τα πεταξω τα 10 ευρωπουλα ??

 Μωρε και παλιος να εισαι η βλακεια παντα θα βασιλευει χαχαχαχα

Καλημερα σας παιδια.
Καταρχην για τους νεους, σημερα με εδειξε 1 κιλο πανω η ζυγαρια. Δεν πτοουμε καθολου, ξερω οτι ειναι παροδικο και συνεχιζω ακαθεκτη. (ειμαι μανιακη με τη ζυγαρια, σχεδον μερα παρα μερα για να εχω ελεγχο)
Οσον αφορα, το ποσο καλη η κακη ειναι αυτη η διαιτα δεν ειμαι ειδικος. Αλλα, εχω να σας πω τα εξης κι ας σας κουραζω με τις επαναληψεις.
Δεν εχω τριχοπτωση (που σε αλλη διαιτα στο παρελθον με διατροφολογο, μαζευα τις τουφες καθε μερα, ουτε σκυλι να ειμουν δε θα μαδουσα ετσι)
Δεν εχω ατονια ουτε ζαλαδες...
Σταδιακα μου εχει κοπει η ορεξη καθως και η επιθυμια για γλυκο.

Ολα αυτα ομως δε σημαινουν τιποτα. Επειδη παιδες για να ειμαστε εδω, αποφασισαμε να αγαπησουμε τον εαυτο μας και να τον καλυτερεψουμε, πρεπει παση θυσια να τον προστατεψουμε. Η καλυτερη διαιτα σαφως ειναι αυτη που τα περιλαμβανει ολα (μεσογειακη διατροφη), ομως για παραδειγμα εμενα που δουλευω πολλες ωρες την ημερα, θα επρεπε να ειχα ενα σεφ απο πισω μου να μου ετοιμαζει τα φαγητα και να τρωω ανα 3-4 ωρες.

Γι ' αυτο ΠΡΕΠΕΙ : μετα απο 1-2 μηνες να κανουμε ενα check up
                                       οσοι μπορουν να κανουν λιπομετρηση να ελεγχουν τα επιπεδα λιπους νερου μυικης μαζας
                                      και τελος, οσοι δουν συμπτωματα δυσφοριας, ατονιας, μαυριλες κατω απο τα ματια  ή κατι αλλο ασχημο που διαρκει πανω απο 2-3 μερες να δουν ενα γιατρο και να εξεταστουν αν εχουν φτασει σε κετωση ή δε ξερω τι αλλο....

ΟΛΟΙ ΜΑ ΟΛΟΙ, πρεπει να πινουμε νερο 1,5 - 2 λιτρα την ημερα για να προστατευουμε το συκωτι  μας και να διωχνουμε τις ανεπιθυμητες τοξινες

lisaki, νομιζω οτι εισαι η καλυτερη του χωριου και η πιο σοφη με τη ζυγαρια που επελεξες.
Ετσι θα μπορεις να κανεις σωστη καταμετρηση των αποτελεσματων και ταυτοχρονα να ελεγχεις την απωλεια μυικης μαζας και να προσεχεις.
Σε παρακαλω, ενημερωνε και εμας για την εξελιξη. Παιδια, ειπαμε να κανουμε διαιτα να εχουμε γρηγορα και καλα αποτελεσματα αλλα η υγεια ειναι το σημαντικοτερο ολων. Και σας το λεω εγω η φανατικη Dukanoλατρισσα που κοντευω να καταντησω σαν αυτες τις κυριες που καθονται στα παγκακια και προσπαθουν να προσυλιτισουν κοσμο γνωστης αιρεσης - θρησκειας (με ολο το σεβασμο, δε θελω να θιξω κανεναν για τα πιστευω του).

Μπραβο Arolf, δωστου να καταλαβει..... παρεπιπτοντως η μανα μου ξετρελλαθηκε με τη μελιτζανοσαλατα. Εγω χωρις παρεξηγηση δεν δοκιμασα γιατι ειμαι πολυ περιεργη με το φαγητο (ειναι πιο πολλα αυτα που δεν τρωω απο αυτα που τρωω..πχ δεν εχω φαει στη ζωη μου κοκκινιστο......χαχαχα)

Ερωτηση: Διαβασα οτι καποια απο εμας εκανε λιπομετρηση? Υπαρχει κανεις αλλος εδω μεσα που να εχει κανει κατι παρομοιο κατα τη διαρκεια της διαιτας? Το μονο που με προβληματιζει ειναι το χασιμο μυικης μαζας.

Σημερα παλι διαβαζα το χαντακωμα της διαιτας σ' ενα περιοδικο, αλλα δεν πτοηθηκα. Την αλλη εβδομαδα θα κανω εξετασεις αιματος (check up), και θα σας ενημερωσω για τα αποτελεσματα.

Καλημερουδια !!!!!!!!

AROLF η μανα μου θα σε αγαπησει, εχει τρελλα με τις μελιτζανες και ουτε να ειχαμε συνεννοηθει, με ρωταγε σημερα πως να φτιαξει μελιτζανοσαλατα.... κι οπως θα ελεγε "...να εχει καλα ο θεος το κοριτσι" χαχαχαχα
Παντως κανε κουραγιο με το που περασουν αυτες οι μερες θα δεις διαφορα. Ετσι για πλακα ζυγιστηκα σημερα και εχασα αλλα 600γρ μεσα σε 1 μερα. 79,1. Ανεβηκα ισα με 10 φορες σε διαφορετικα σημεια του σπιτιου. Αχ αρχιζω και το χανω κοριτσι......

ΚΑΙ ΚΟΛΛΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ...
Καταρχην ειχα ξεκινησει τη διαιτα λαθος απο το το γνωστο βλαμμενο αγγλικο site, εκανα 6 μερες αντι για 10 και ετρωγα 1 με 2 flair των 4% λιπαρων παρακαλω, την ημερα. Ο θεος με φωτησε και μπηκα (5 μερα διαιτας) να δω τι γραφουν και οι ελληνες (ομολογω με αρκετη δοση σνομπισμου, τρομαρα μου). Και εκει που διαβαζα μπαινει η Mariane στο παιχνιδι. Πιαστηκε ο π...ς μου αν και αρκετα φουσκωμενος τοτε, εβλεπα αστρακια να καταφερω να διαβασω πανω απο 120 σελιδες.
Κι απο την επομενη μερα αλλαξα ολες τις βλακειες που εκανα.
Τα κολληματα μου εχουν να κανουν κυριως με τη περιοδο και το μεγαλυτερο κρατησε 2 εβδομαδες που με εδειχνε μεχρι και 3κιλα +. Δε για το θεμα τουαλετας, αφηστε μεγαλο προβλημα.
Πλεον προσπαθω να ειμαι παρα πολυ τυπικη και ο θεος βοηθος.

Arolf συναδελφουκο μου, καθε φορα που πεφτει η ρημαδα η ζυγαρια, σε σκεφτομαι και λεω τι να κανει κι αυτο το κοριτσι, ετσι να ' σαι διπλα μου να μου τραβηξεις κανα μαλλι αμα λιγοψυχησω  !!!!!

Γεια σας παιδια.... Επειδη σας βλεπω λιγο να αγχωνεστε με την απωλεια βαρους θα ξανασυστηθω γαι να παρετε κουραγιο.

Αρχικο βαρος :96,9 κιλα
Υψος              : 1,72
Προ dukan : 1/3 - 30/3 : -5.00 κιλα  (91,9 κιλα)
dukan        : 31/3 - 17/5 : -12,2 κιλα (79,7 κιλα) σε 47 μερες
Συνολο    : 17,2
Στοχος    : 68,0

Arolf Μου, εγινε το θαυμα.... ειδα επιτελους το 7 μπροστα στη ζυγαρια, σε περιμενω μην αργεις !!!!!!!!!!!!

Παιδια, μη μασατε, ακομα και στα κολληματα θα βλεπετε διαφορα στους ποντους, αργα η γρηγορα η ζυγαρια θα σας αποζημιωσει, καντε υπομονη και κρατηθειτε μακρια απο τους πειρασμους.
Οσοι εχετε λιγα κιλα να χασετε ειναι φυσιολογικο οι ρυθμοι να ειναι πιο χαλαροι. Θαυματουργες διαιτες δεν υπαρχουν, ολες εχουν στερηση αναλογα βεβαια με τα διατροφικα μας γουστα.
Επισης καποιος αναφερθηκε στα φρουτα. Θα επαναλαβω οτι οι περισσοτεροι απο εμας την περιοδο που αφεθηκαμε και παχαιναμε δεν τρωγαμε καθολου φρουτα, οποτε εμενα δε μου κανει προβλημα να τα στερηθω για 3 μηνες ακομα.
Οσοι πιστοι προσελθετε λοιπον, ξαναδιαβαστε τη διαιτα, κι ας αντλουμε κουραγιο ο ενας απο τον αλλο.

Τις καλησπερες μου σε ολους, νεους παλιους....
Ολα καλα μεχρι στιγμης, πολυ τρεξιμο, σας διαβαζα αλλα βλεπω οτι η ομαδα παει σφαιρα και οι απαντησεις σε χρονο ρεκορ στις αποριες.
Τα δικα μου νεα, ειναι οτι ειμαι ικανοποιημενη με το λιγο που εχασα, λογω των γνωστων ημερων που μας ταλαιπωρουν ολες. Το πιο ευχαριστο ειναι οτι εχωσα τη μαμα μου στη διαιτα. Η γλυκια μου "γουρουνιτσα" παρολο που περιμενα να μου βγαλει το λαδι με τη γκρινια, (ξερετε, λιγο φρυγανια βρε κοριτσακι μου, για τα υγρα... πως θ α φαω αυτο το πιτουρο κολλαει στο στομα...),  μεσα σε 4 μερες εχασε 3 κιλα. Ειμαι ενθουσιασμενη.
Παιδια οσοι κολλατε μη δινετε σημασια, προχωρηστε ακαθεκτοι. Σε 7 μερες εχασα λιγοτερο απο κιλο, αλλα τη μια μερα δοκιμαζα και μαζευα αχρηστα ρουχα και  ως θαυμα μεσα σε 2 μερες εβαλα στην ακρη αλλα 2 παντελονια σακκουλες πλεον πανω μου.
χρονια πολλα marianne, κανε καμια βουτια και για μας.
 φιλια πολλα και καλη συνεχεια

Γεια σας παιδια, δεν χαθηκα απλα δουλευα το Σ/Κ και τον ελευθερο χρονο παρεδιδα ιδιαιτερα μαθηματα DUKAΝοδιαιτας.....

Μπραβο prwtou, και για ολους μας θα σας πω εν συντομια τα νεα της κας Χριστινας που με μυησε στη διαιτα. Μετα απο 2 1/2 μηνες εχασε συνολικα 17 κιλα.... κι ομως αληθεια ειναι την βλεπω καθε μερα. Απο 92 εφτασε 75 και φαινεται σα να ειναι 70κιλα. Μπηκε χθες στη 3η φαση.Συζητωντας με την κα Χριστινα περα απο τα κοπλιμεντα καταληξαμε στο ιδιο συμπερασμα. Οσοι μας βλεπουν και μας ρωτανε, με το που μαθαινουν πανω κατω τα βασικα, αρχιζουν και λενε.... "λιγο λαδακι? ....λιγο τυρακι?....κανα φρουτακι?..."Λοιπον με το λιγο και με το πολυ δουλεια δε γινεται, ακολουθηστε τη διαιτα πιστα και δε θα χασετε!!!!

Μπηκε ο Μαϊος, εξω ο καιρος καλυτερευει και εμεις μπορουμε πλεον να το δουμε. Καλη συνεχεια!

Καλησπερα σε ολους, καλη επιτυχια στους νεους μας και χρονια πολλα στις εορταζουσες....

Θα προσπαθησω να απαντησω σε μερικες αποριες σας ευχαριστως..
foteinh & sofia mpo : https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49&limit=50&limitstart=0
εδω θα βρειτε ευκολα τις συνταγες, υπαρχουν βεβαια ακομα καποιες διασκορπισμενες στο forum

elenav : οι συνδυασμοι ειναι επιτρεπτοι αρκει να τηρουνται οι 2 βασικοι κανονες α) να υπερτερει η πρωτεινη οταν εισαι σε PV μερα και β)να μη ξεπερνας το 1 κλ σε γαλακτοκομικα και να προσεχεις την καταναλωση των αυγων, απεριοριστα ασπραδια 3-4 κροκοι την εβδομαδα Τα υπολοιπα σελ. 54

Mitsakos : το site του Dukan δινει παντα λιγοτερες μερες στην attack φαση. Η Marianne για το συγκεκριμενο θεμα εχει απαντησει στο παρελθον οτι  αυτα που εχει περασει στο forum αναφερονται στο βιβλιο και οτι προφανως το πανε πιο χαλαρα στο site του Dukan . Αποψη μου, αν αντεχεις χωρις λαχανικα κρατα 10 μερες, θα εχεις πιο γρηγορα αποτελεσματα.

mariafm : To ιδανικο ειναι 1PP/1PV, μπορεις 1PP/2PV (χανεις πιο αργα), τωρα ο δικος σου συνδυασμος 2PP/1PV ισως χασεις πιο γρηγορα απλα προσεξε μη κουραστεις, σε αυτο το θεμα θα σου απαντησει και η marianne καλυτερα απο μενα.

haroulino : Η ομορφια θελει θυσιες και καμια διαιτα δεν ειναι παιχνιδακι το ξερουμε ολοι. Συγκεκριμενα για την Dukan, οσοι την εχουμε ακολουθησει και ειμαστε πιστοι την εχουμε λατρεψει. Πεινας τις πρωτες μερες αλλα μετα συνηθιζεις και εχει πολλες εναλλακτικες και απεριοριστες ποσοτητες. Για καθε ανθρωπο υπαρχει και η καταλληλη διαιτα. Διαβασε προσεκτικα, εκτυπωσε  αν μπορεις τις οδηγιες στη σελ. 54 και δες αν σου ταιριαζει. Αν μας ακολουθησεις να ξερεις οτι μεσα στο forum θα βρεις ανθρωπους πολλους να σε βοηθησουν και να σε στηριξουν. Ολοι εχουμε ενα κοινο σκοπο να διωξουμε απο πανω μας τη διπλη ομορφια, να μεινει μονη βρε αδερφε.......

Οι ζυγαριες και οι μεζουρες βρισκονται στο εξης site : https://lilyslim.com/

Στην κυτταριτιδα νομιζω ολες εχουμε δει πολυ καλα αποτελεσματα....
Αυτα απο εμενα. Καλο βραδυ Καλη συνεχεια

Αθηνα, ισως εχεις δικιο. Αλλωστε το εχω ξαναγραψει ειναι το καλυτερο group therapy....
Δεν υπερβαλω με αυτο που θα σας πω, αλλα δεν υπαρχει μερα που να μη μπω μεσα 2 και 4 φορες και να σας διαβασω, να δω αν ειστε καλα, αν χασατε, αν κολλησατε. Χαιρομαι οταν πατε βολτα με τα παιδια σας, γελαω με τα "γουρουνακια" τους αντρες σας που τρωνε τα παντα μπροστα σας και τοσα αλλα. Κι ολα αυτα, οχι γιατι δεν εχω προσωπικη ζωη, απλα γιατι και εγω σας αισθανομαι φιλες μου. Αυτο το "οχι Αθηνα, οχι Αθηνα..." το αισθανομουν κι εγω, ασε που στο μαγαζι καθε εβδομαδα ερχονται νεες λιχουδιες τις οποιες απλα χαϊδευω, τις μυριζω και λεω δυνατα ΟΧΙ Ελιαννα ΟΧΙ Ελιαννα.
Το τραγικοτερο απ' ολα ηταν προχθες που μου εφεραν ενα κουτι με γλυκα σιροπιαστα απο την Τουρκια φρεσκα φρεσκα, ειλικρινα δακρυσα και παρακαλεσα την υπαλληλο μου να τα παρει σπιτι της ....κλαψ κλαψ
Επισης αυτο που εχω να εξομολογηθω ειναι οτι απο το Πασχα και μετα εχω αμελησει παρα πολυ την ασκηση...... για βαλτε μου τις φωνες!!!!!
 

Το ξερω οτι υπαρχει ελευθερια να γραφουμε οτι θελουμε, απλα βρε παιδια λιγο σεβασμος στα κοριτσια που μας εχουν εχουν στηριξει τοσους μηνες.
Η παραπληροφορηση και η ημιμαθεια ειναι οι χειροτεροι συμβουλοι. Δε ξερω για εσας αλλα εχει αρχισει και με στεναχωρει ολη αυτη η κατασταση, γι'αυτο αποφασισα να σας απασχολω μονο οταν το θεωρω επειγον (οπως τη στιγμη που περιμενω να δω το νουμερο 7.. στη ζυγαρια) .......σιγια την απωλεια μελους χααχαχα

Η πρωτη μου εγγραφη ηταν στο επισημο αγγλικο forum και πραγματικα υπηρχαν πολλες παραλλαγες. Χαιρομαι που η Marianne μου ανοιξε τα ματια και χαιρομαι για τους σωματοφυλακες (ξερετε εσεις που αναφερομαι). Αντι λοιπον να κουραζω ολο το κοσμο πηρα την αποφαση πιο δρομο να ακολουθησω. Ετσι ειναι πως να το κανουμε παρτε μια αποφαση ή την κανετε σωστα ή κανετε ο,τι θελετε.
Αν παλι δε βρισκετε ακρη απο το να εχουμε κοκορομαχιες - ειρωνιες, ας διαχωριστουν οι dukan/ντουλες α)στην γαλλικη εκδοση και β) στην αγγλικη, πολωνεζικη, αλβανικη κλπ

marianne τη διαφημιση με το ultrex τη θυμασαι τα εχω δοκιμασει ολα, απλα πρεπει να ζω με αυτο το προβλημα και να επαναλμβανω ανα 5 μερες καποιο γιατροσοφι. Μονο βραδυ τρωω τη βρωμη με γιαουρτι και εχω δυσανεξια σε ολα τα γαλατα ... Οσο για το reunion να ξερεις οτι θα ειμαι απο τις πρωτες