καλημέρα σας τι κάνετε?
διάβασα τις τελευταιες σελιδες και με χαρα είδα παλια γνώριμα μου μέλη να συνεχίζουν με την ίδια πειθαρχία, προσήλωση και επιμονή αυτη τη θαυματουργή διατροφή.
Καλη επιτυχια  στα καινουρια μέλη και να ειστε σίγουροι πως με λίγη πίστη στη ντουκαν όλα καλα θα πάνε!
ΟΛΙΒΙΑΑΑΑΑΑΑ??? σε διαβασα και σενα φιλη μου, τριτη φάση πλεον ε? σου το χα πει πως μαζι θα κανουμε 3η φαση τοτε και να που βρισκομαστε μετα απο καποιους μηνες πάλι μαζι, στα ίδια.
Τα δικα μου νέα, ειχα σταματησει 2 εβδομαδες προ του πασχα, δυο κιλά πριν τον τελικο μου στόχο, εκανα κι εγω σαν "καλο" κοριτσι της γουρουνιες μου, εβαλα κατι λιγα τα εχασα, ξαναβαλα τα ξαναεχασα,, το καλο ηταν πως δεν το άφησα να ξεφυγω πολύ και σημερα διατηρουμε στα ίδια, 2 κιλά πριν τον τελικο μου στοχο δηλαδη και μάλλον εδω θα παραμείνω ειμαι απόλυτα ευχαριστημενη με την εικονα μου.
Η πορεια μου στη ντουκαν φενεται στην υπογραφη μου αλλα ποτέ μεχρι σημερα δεν έκανα τριτη φάση, κατι που σκοπευω να κάνω τωρα, μηπως και καταφερω να διατηρηθω χωρις άλλα σκαμπανεβάσματα, σ' αυτα τα κιλά (αν και οπως διαβασα σε νήμα του αρχος σχετικό, ειναι εφικτο να έχεις απώλειες και στη γ φαση).
Θα χρειαστω ομως εδω και την βοήθεια σας και πολυ περισσοτερο την συμπαρασταση σας καθότι, μου ειναι παντελώς άγνωστη αυτη η φάση.
ελιελενα εισαι κι εσυ 3η φαση?αλήθεια ποιος άλλος ειναι?
Σήμερα κάνω την τελευταια μου μέρα στην β φάση (ημερα pp) ... βρισκομαι αυστηρα στη ντουκαν τις τελευταιες 7 μέρες απλά και μονο για να προσαρμόσω τον οργανισμο μου ξανα σε αυτη τη διατροφη ωστε να ειμαι καταλληλα προετοιμασμενη για την γ φαση.
πολλα φιλια σε όλες σας και να μην το βάζετε κάτω!!!

καλημέρα σας, μπηκα στα γρηγορα να πω ενα γεια και να σας ευχηθώ να έχετε μια πολυ όμορφη κυριακή.
συγχαρητηρια πολλα για τις απώλειες σας, ειναι θεαματικές.
εγω με τα γραμμαρια παίζω, μείον 300 σήμερα και λυπάμαι που δεν μπορω να κάνω και τον δικο μου υπολογισμό για το συνολικο μου χάσιμο μέχρι σημερα, αλλα σε γενικές γραμμές τα πάω πολυ καλα. μέσα στις 13 μέρες  τωρα που ακολουθω την διατροφή πρέπει να έχω συνολικη καθαρη απώλεια περιπου   3 κιλά.
Την καλημέρα μου και πάλι και ότι και αν κάνετε να περάσετε πολυ πολυ όμορφα.

καλημερα!!!
πρωινη πρωινη εγω σημερα με πολύ νυστα ομως ακόμη.
-300 απο προχθες και μερα pv σήμερα.
Καλαμαράκι θα έχω για το μεσημεριανο μου και δεχομαι ιδεες με τι λαχανικο να το μαγειρέψω.

 το πρωινο σου μπορει να ειναι 1φ γαλοπουλα, 1 αβγό, γιαουρτι, γάλα, μπορεις να φτιάξεις καποιο μαφιν με αλμυρη ή γλυκια γεύση, υπάρχουν πολλες εναλλακτικες.
Οτι απορια εχεις και οπου χρειάζεσαι βοήθεια να την καταθέτεις στη συγκεκριμένη ενότητα, https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11346.1035 οπου συμμετεχουμε όσοι κάνουμε ντουκαν. καλη αρχή 

elielena μη χάνεσαι!!!
zamadepa μου εγω στη θέση σου νομίζω πως θα αφηνα αναπάντητο το μυνημα του κυρίου. Στην επόμενη επαγγ. συνάντηση θα κρατούσα απόσταση, ίσως να ειχα μια τυπικη ψυχρη θέση, ίσως να του μιλούσα και στον πλυθυντικο, αν εβλεπα πως το συνέχιζε ....θα τον εκανα πέντε παρα δυο. Αλλά πάντα face to face, όχι μεσα απο μυνηματα.
Οσο για τον φίλο σου, θα του πεις τα καθέκαστα ως εχουν. Τι θα πει αν θυμώσει; τι φταις εσυ για τις ανοησιες αλλου; Αν σου θυμωσει, να του θυμώσεις κι εσυ για την  έλλειψη εμπιστοσυνης που σου εχει.

γεια σας φίλες κ φιλοι πως παμε?
Καλως ηρθατε οι καινουριοι, καλη αρχη.
Για  μενα ημερα pp η σημερινη και το μενού ειχε τσιπούρα, αλλά χθες ξέχασα να φάω την βρώμη μου..!
Μολις 100 γρ κάτω εδειξε η ζυγαρια το πρωι, συνεχιζουμε με καλή διάθεση.
Θα σκότωνα και άνθρωπο αυτη τη στιγμη για μια ζερο..! ευτυχως ομως δεν εχω στο ψυγειο μου καμία.

ωωωωΩΩΩΩΩΩΩΩω Ελενα! Αποφάσισες να μας κανεις την τιμη και να μας γράψεις? Εμ βεβαια, επεσες κάτω απο τα 100 και θέλει η π*****α να κρυφτει και η χαρά δεν την αφήνει Μπραβο κοριτσι μου,το ξαπόστειλες το τριψηφιο, επιτέλους!!!!! θερμα συγχαρητηρια, τι να πω για σενα, υπόδειγμα επιμονης και υπομονης, υποκλινομαι.

καλημέρα!καλημέρα! Πως πανε τα κέφια?
Jen1980 νομίζω πως ενα μικρο κρεμμμύδι επιτρέπεται και στις μέρες της καθαρης πρωτείνης. Εγω τουλάχιστον το βάζω πχ στο κιμά μου κάθε φορά.
ZIZELAKI στη θεση σου θα συνέχιζα κανονικά  σαν να μην συνέβη τίποτα. Κανε και την ημέρα καθαρης πρωτείνης που σου εμεινε και μπ ες κανονικα στη β φαση.
Des10 καλη αρχή και πάλι, ποσα κιλά έβαλες απο την τελευταια φορά που την ειχες κανει? Μην αχώνεσαι πάντως, εφόσον πήρες την αποφαση να την ξανακάνεις, μια χαρα θα χαθουν όσα μπήκαν.

τα δικα μου  νέα πολύ καλά, ενω τόσες μέρες μπαλατζάριζα στα 200 γραμμαρια πάνω,στα 200 κάτω σήμερα μου έδωσε μαζεμένη απώλεια σχεδον 1 κιλό.
Τονωθηκε λίγο η ψυχολογία μου γιατι χθές ελαφρώς καταρακώθηκα.
Κάνω πολύ αυστηρα τη διατροφη αυτη τη φορά, στοχος μου μεχρι την Μ.Εβδομάδα να φύγουν και τα τελευταια 2 και την εβδομάδα εκεινη θα νηστέψω και αν χρειαστει (που μάλλον σίγουρα θα χρειαστεί) θα επανελθω στη διατροφή μετα το Πάσχα να σώσω ότι μπορώ εν όψη καλοκαιριου.
Το μεσημεριανό μου για σήμερα θα είναι γεμιστες πιπεριές φλωρίνης με κιμά.
Καλη συνέχεια φίλες μου, καλημέρα και πάλι.

καλησπέρα και απο μένα.
Εγω εχω μερα πρωτεινης σημερα και παλι κοτοπουλο εφαγα, λογω λοιπόν του του οτι το σκυλοβαρεθηκα, ηθελα σημερα καπως να του δώσω μια διαφορετικη νότα, το συνοδευσα με λίγη σαλτσουλα (εδεσα το ζουμάκι που ειχε μεινει στο ταψι με λίγο νερο και 1 κσ κορν φλάουρ) και δεδομένου πως  ηταν μπουτάκι, τα λίπη του ηταν καπως περισσοτερα, οποτε τα τσίμπισα κι εγω τα λιπάκια μου.. Πάντως την πετσα δεν την εφαγα!
 Δεν ξερω, αν και ξυπνησα καλα, και με θετικη διαθεση ........προς το μεσημερι χωρις λογο κι ετσι απλα, .... γυρισε το μυαλο μου και ηθελα να την κανω αυτη τη σαλτσα, νομιζω πως αν δεν την εκανα...θα  ημουν ικανη να πετάξω το κοτοπουλο και να παραγγειλω πιτόγυρο.
 Και τωρα  ....εχω τύψεις 

συγνωμη που σας μπερδεψα 
οποτε εφοσον εσυ εισαι αυτη που αδιαθετησες...  εισαι ακομα σε φαση κατακρατησεων, δεν ισχυει και για σενα οτι βλεπεις στη ζυγαρια σου.

επισης να πω πως τα καλαμακια κοτοπουλο και το φιλετο κοτοπουλο  δεν εχουν  προσθηκες βουτυρου,
 το ολοκληρο κοτοπουλο (αυτο της σουβλας εχει, μέσα -έξω  και μάλιστα πολύ)

liziana το μπουτι κοτοπουλο εγω το τρωω αφου αφαιρέσω ολη την πέτσα και το ορατο του λιπος. Αποφεύγω τα ετοιμα ψημένα κοτοπουλα που πουλουν τα ψητοπωλεια, γιατι γνωριζω πολυ καλά το ποσο πολύ βουτυρωμα πέφτει μέσα και έξω, πριν το ψήσιμο τους.
Συνέχισε οπως εχει, απεφυγε τα αναψυκτικα και κάνε υπομονη, ισως να αντιστεκεται ο οργανισμος σου μπορει η απώλεια συγκριτικα άλλων να μην φανταζει η ιδια, αλλα μην ξεχνας πως οι πιο πολλοι εδω μεσα παλευουν με περισσοτερα παραπανίσια κιλά. Εξαλλου έρχεσαι απο την ατκινς γιαυτο συνοπολογισε και τα κιλα που έχασες απο αυτη.

JONSTANTINA1994 εφοσον αδιαθέτησες, μην λαμβάνεις καν υπόψιν σου το σημερινο ζυγισμα, ουτε και το αυριανο θα έλεγα.

πολυ πιθανον ναι.
οπως βλεπεις στο τικερακι μου την διατροφη αυτη την εχω κανει αρκετες φορες μεχρι τωρα. Και την πρωτη φορα ημουν φαν της κοκα κολα σε καθημερινη βάση, οχι οτι δεν εχασα και τοτε αλλα συγκριτικα με την δευτερη φορα που την επινα αραια και που, και με δεδομενο πως ειχα λιγοτερα κιλα να χασω απο την πρωτη φορα, κατέληξα πως η κοκα κολα φρεναριζε την απώλεια. Δεν με κολλουσε αλλά πλεον πιστευω πως μου στερούσε το κατι περισσοτερο απο την  εβδομαδιαια απώλεια μου.

*edit σκεφτομουν πως πραγματικα 2 κιλα  που εχεις χάσει σε 20 μερες ειναι πολυ λίγα για αυτη τη διατροφη, έχεις ψαχτει για ορμονολογικα, θυροειδη κλπ? και το βασικοτερο, ποιο ειναι το υψος και τα κιλά σου σημερα? γιατι αν εισαι 40 κιλα με υψος 1,60 και θέλεις να φτάσεις στα 30 κιλά ε, νομίζω πως είναι άτοπο να το συζηταμε.
Αν το εγραψες καπου, συγνωμη που στο ρωτάω αλλα δεν το ειδα.


zamadepa συγχαρητηρια για το "7" σου!!! Τα πολλά εφυγαν, λίγα εμειναν. Μπορει μέχρι τον στοχο σου να φένονται αρκετα σαν νουμερο τα εναπομειναντα κιλα, αλλα πίστεψε με η διαφορα στο σώμα σου θα ειναι τεράστια.

καλημέρα σας, καλη εβδομάδα να έχουμε.
Martinaki περαστικά σου.. Δεν εχω ιδεα τι λέει ο ντουκαν για την περιπτωση που αρρωσταίνει κάποιος, ελπίζω κι εγω  καποιος να απαντησει, να σου πω ομως την προσωπικη μου αποψη και το τι θα έκανα εγω αν ημουν στη θεση σου... θα έκανα ότι χρειαζόταν για να γίνω καλα, και να περάσω την όποια ίωση, οσο γίνετε πιο ανώδυνα ακόμα και αν αυτο προυποθέτει κάποιες τροφές  μη αποδεκτές απο την ντουκαν. Το θέμα της υγειας δεν το διαπραγματεύομαι κι αν πρεπει να πιω πχ φυσικο χυμο πορτοκάλι για τις βιταμίνες του, δεν θα το σκεφτόμουν καν, θα τον επινα.
Και αφου γινόμουν καλα, θα συνεχιζα κανονικα την διατροφή μου.

Κατα τ αλλα τα διατροφικα μου νέα καλά, κρατηθηκα στο υψος μου αν και χθες βρέθηκα σε ενα τραπέζι γεματο πειρασμους, δεν υπεπεσα πουθενά. Ενέδωσα μόνο σε ενα κουτάκι ζερο, που όπως ειπα πλέον την αποφευγω. Κι επίσης το βράδυ μετα το αλμυρο μου πόριτζ,με έπιασε λυσσα για γλυκο , οπότε κατεφυγα σε ενα γαλα κακαο (με 1κγ κακαο) και σουκραλόζη. Παρεπιπτόντως η σουκραλόζη σαν γεύση μου άρεσε πολύ περισσοτερο απο την ζαχαρίνη. Μπορει να ειναι και η ιδέα μου δεν ξέρω, αλλα δεν ένοιωσα εκεινη την μεταλικη γεύση που αφήνει η ζαχαρίνη.
Σημερα εχω μέρα pv θα φάω και πάλι κοτοπουλο στιφάδο που μου μεινε απο το σαββατο.

liziana απέφυγε όσο μπορεις την ζέρο και μην αμελεις να πίνεις νερό. Απο κοτατζ εχει το λιντλ, το λινεσα, ειναι και πιο χαμηλων λιπαρων και έχει και την μιση τιμη απο το ντιρόλο.
elielena εφοσον τελειωσες την εργασια σου, καλη ξεκούραση λοιπον απο εδω και πέρα και καλή επιτυχία.

Καλη συνέχεια να έχουμε, καλημέρα και πάλι

γεια σας, εχετε και την δικη μου καλημερα.
Καλα να περασετε το σαβ/κο σας.
Μια χαρα συνεχιζω την διατροφή, -200 σημερα.
Ημερα pv σήμερα,  το πρωι εφαγα ενα βραστο αβγο, το μεσημερι θα φάω κοτοπουλο στιφάδο.
Επιτέλους ήλιος και ζέστη κι εδω.

zamadepa συνηθως με γάλα ή γιαούρτι, τρωω την βρωμη μου κ ως επι το πλειστον για βραδυνο. Δυστυχως ειναι γεγονος πως παντα μετα απο μέρα pv δίνει κατακράτηση και ειμαι υπερ του να ζυγιζεσαι 1 φορά την  εβδομάδα ή και ακόμα περισσοτερο αλλα είπα αυτη τη φορά θα κάνω καταμέτρηση καθημερινη, δεν επηρρεαζομαι απο νούμερα σε ζυγαριες ευτυχως, για μένα η καλύτερη ένδειξη ειναι η μεζούρα μου. Οσο για την σουκραλόζη, διάβασα κάποια παλια ποστς και υπάρχει ενα της νουκα πολυ κατατοπιστικο, οπου αναφέρεται ως αποδεκτη στη ντουκαν. Σιγουρα θα ήθελα και αλλες γνώμες και αν ειναι απο ατομα που την χρησιμοποιησαν, ακομα καλύτερα.
vasoKapa ευχαριστω για την επισημανση, την διαβασα την αναθεωρημενη αλλα φενεται αυτο δεν το πρόσεξα. Και μαρεσουν τα φασολάκια ρε γμτ και οσες φορές εκανα ντουκαν τα ειχα πάντα στη διατροφή μου. Υποθέτω πως θα δείξει τις επομενες μερες αν με κολλησαν. Συγχαρητηρια για την απώλεια σου!!
tmoutsatsou   . Σε θυμήθηκα χθες βράδυ που μια φιλη μου, που ξεκινησε τωρα ντουκαν,  παραπονιοταν  και ελεγε ...μα έχασα ΜΟΝΟ 4 κιλα αυτες τις 6 μέρες, ....ημουν έτοιμη να καλέσω και  την elena77 ωστε να την σπασουμε στο ξύλο μαζί  
Σημερα το πρωινο μου ηταν ένα αβγο, και τωρα πάω για το μεσημεριανο μου, μοσχαρισια μπριζολα στο γκριλ.

roulaef τωρα σε διάβασα, που πηγα να "ανεβάσω" το ποστ μου. Σε ευχαριστω πολυ για την πληροφορια. Ακριβως αυτη πήρα κι εγω, απο την Ζωγράφος. Καλο μεσημερι να έχεις.
 

καλημέρα σας
οποιος ξέρει ας μου πει για την σουκραλόζη, μέχρι να μάθω δεν πρόκειτε να την αγγίξω. Μπερδευτικα χθες στο μαρκετ και φορτώθηκα ένα τετοιο βάζο. Ειναι σαν την φρουκτόζη, αρα απαγορευτικό;
Χθες ηταν η πρωτη μερα PV, το πρωί εφαγα αβγό βραστο,  φασολάκια με συκώτι το μεσημεριανο, απόγευμα πάλι αβγο και το βράδυ πόριτζ αλμυρό και σήμερα ειμαι 200γρ συν.
Καλη μας συνεχεια.