tmoutsatsou τι ειναι αυτα που λες;;;;
Εχασες 9,6 κιλα μεσα σε σχεδον  ενα μηνα  οπως βλέπω στο τικεράκι σου και βρίσκεις πως δεν χάνεις εύκολα; Εγω νομίζω πως τα πας καταπληκτικα βρε κορίτσι μου.
Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις;
Την βρώμη πάντως να μην την ξεχνάς, και σε χορταίνει αλλα και βοηθά πολυ στις επισκεψεις σου στην τουαλέτα. Και μην αμελεις να πίνεις τουλάχιστον 1μισι λιτρο νερό.

καλημέρα σας!!!
-400 γρ και σήμερα και συνεχίζω με την πρώτη μου μέρα στην β φάση.
JONSTANTINA1994 εγω θα σου έλεγα να μην πίνεις την ζερο σε καθημερινη βάση. Το έχω προσωπικο παραδειγμα συγκριτικα της πρωτης μου φορας και της δεύτερης. Στη πρώτη επινα ενα κουτάκι σε καθημερινη βάση, στην δευτερη αραια και που. Στην δεύτερη έχασα πιο εύκολα τα κιλά που ηταν και λιγότερα απο την πρώτη. Θεώρησα εφοσον δεν υπήρχαν κάποιες αλλες αλλαγές στη διατροφή μεταξυ πρωτης και δεύτερης φορας, πως ευθυνόταν η ζερο για αυτο.
roulaef να σου ζησει η κουρούλα, χιλιόχρονη να ειναι και να την καμαρώσεις όπως επιθυμεις!!!!
Martinaki δεν ειμαι ιχθυς και ο αστερισμος μου κανονικά δεν δικαιολογει αυτες τις ...τάσεις αυτοκαταστροφης μου, ανηκω στον αστερισμο που διακρίνεται για την οργάνωση και την μεθοδικοτητα αλλα και την  ...στενομυαλιά του, παρθένος ειμαι.
Dukanopoulos και dio13 μπράβο σας βρε αγόρια!!! Αντε με το καλο και τα ολίγα που σας μένουν.
zamadepa τι έχω??? Οτι και η μιση Ελλάδα μάλλον... απλήηηηηηηηηηηηηρωτους λογαριασμους Είναι μαγικο αυτο που συμβαίνει, με το που καταφέρνεις να πληρώσεις τον έναν, τσουυυυυυυπ έρχεται και ο αλλος! Πάνω που ανασαίνεις για λίγο, αντε και πάλι απο την αρχή. Τέλως πάντων, καλη δύναμη να έχουμε ...ωστε να αντέχουμε.
terataki καλη αρχη και πάλι

Καλη συνέχεια στην ντουκανομέρα μας!

καλημερούδια,
 και ιδιαιτερως σε σένα zamadepa εύχομαι να εχεις μια πιο ευχάριστη διαθεση απο τη χθεσινη, αν και συμπάσχω μαζι σου μια απο τα ίδια κι εγω.
elielena σου συνέβη αυτο που λέμε το μαγικο κλικ, μεγάλη υπόθεση αυτο οταν συμβαινει τελικά..! μπράβο σου και πάλι, μεγαλη ικανοποιηση να πετυχαίνεις τον στοχο σου.
Εμενα η ζυγαρια σημερα με εδειξε ακομα πιο πολυ κατω, τουτέστιν οι κατακρατησεις πήραν δρόμο, οποτε απο εδω και πέρα εχω να κάνω με τα πραγματικα μου κιλά.
3η και τελευταια μερα της α φασης σημερα, κατι με μοσχαρίσιο κιμά θα φάω, ακομα δεν αποφάσισα τι θα ναι αυτο.
Την καλημέρα μου και πάλι.

καλησπέρα σας, πως ειστε;
εγω δευτερη μερα σημερα στην α φαση και το πάω πολυ αυστηρά, αντέχω για την ώρα.. Αρχισαν να φεύγουν και οι κατακρατήσεις που ειχα και νοιώθω κάπως καλύτερα.

Martinaki φοβάμαι πως μαλλον έτσι θα πορευομαι, θα χάνω 4, θα βάζω 4 θα ξαναχάνω και το καθεξης, ελπίζω μονο να μην ξεφευγω απο αυτά τα 4-5 κιλά.
Και η πλάκα ειναι πως το απολαμβάνω όλο αυτο, απο την μια με τα μούτρα στο φαι και απο την αλλη στο απόλυτα τίποτα, κάτσε καλά μαζόχα είμαι 

elielena σε διάβαζα και ξέρω πόσο πιστά ακολουθείς την διατροφή, αλλα επιμένω να μάθω το μυστικό σου του πως ΔΕΝ λυγίζεις σε τίποτα και πουθενά, πως σου βγαίνει βρε κορίτσι μου ολη  αυτη η στρατιωτικη πειθαρχια όλους αυτους τους μήνες. Να μην επαναπαύεσαι,να μην λιγουρεύεσαι, να μην κανακεύεις εστω και λίγο τον εαυτό σου μετα απο όλο αυτο το καταπληκτικο χάσιμο που εχεις.

Υπόλοιπα κοριτσια κ αγόρια, καλη συνέχεια και να γράφετε τα μενου σας να παίρνουμε ιδεες.
Εγώ χθες ειχα πρωινο 1 μικρο μαφιν με κοτοπουλο, μεσημερι ειχα κοτοπουλο φιλέτο, το βράδυ ειχα αλμυρο πόριτζ
Σημερα ειχα πρωινο 1 μικρο μαφιν, μεσημερι ειχα μοσχαρισια μπριζολα στο γκριλ, για απογευμα εφαγα μια μικρη κρεμουλα φτιαγμένη με ζελατίνη και αρωματισμενη με τον douwe egberts caramel και για βράδυ θα φάω γιαουρτι με  βρώμη-ζαχαρίνη-κανελα.
Μάλλον άκρη δεν θα βγάλω με τα πόσα θα χάσω ολοκληρωνοντας την α φαση, γιατι οπως προειπα ξεκινησα με πολυ μεγαλες κατακρατησεις, αλλά αυτη τη φορα έχω σκοπο να ενημερώνω το τικεράκι μου σε καθημερινη βάση.

martinaki δεν τα πήρα εύκολα τα κιλά , εκανα τα αδύνατα δυνατά για να τα πάρω!!
για ενα δίμηνο περίπου μιλάμε για ανευ προηγουμένου συνεχόμενο βουλιμικό επεισόδιο. Οτι πιο παχυνικό, τις πιο ακατάλληλες ώρες και μηδενική κίνηση και ξαναβαλα περίπου 4μισι κιλά. Βέβαια στο τικεράκι φένονται  περισσοτερα αλλά είναι λόγω κατακρατήσεων (καλύτερα να μην πω ΤΙ εφαγα χθες βράδυ συν του οτι βρισκομαι σε μέρες ωορηξιας), αλλά επειδή ηταν το πρωινό μου ζύγισμα, ειπα να το γράψω "επίσημα" οπως το είδα σήμερα το πρωί, ίσως και για δικούς μου ψυχολογικούς λόγους ετσι για να να με κρατάει πιο πολυ στην "τσίτα".
elielena ξαναματα καλως σε βρήκα, σε θαυμασα κορίτσι μου εσένα (φτου φτου) που συνεχίζεις με τοση επιμονη και προσήλωση, να μας πεις το μυστικό σου, παρεπιπτόντως είσαι κούκλα!!!
Επίσης σε οτι αφορα τον ντουκανομουσακα δηλώνω υπεύθυνα πως ΔΕΝ  πρόκειτε ποτέ να τον ξαναμαγειρέψω, είναι τοσο νόστιμος που ξεχνας πως βρίσκεσαι σε διατροφή και μάλιστα για μένα ηταν η πηγη της κατρακυλας μου εκει στα μέσα του φλεβάρη που τον ειχα κάνει...!!!!

καλημέρα σας!!! ...Ξανα εδω και πάλι απ την αρχη!
Οσα ειχα χάσει, τα ξανάβαλα. δεν παραπονιέμαι "καλοπέρασα" αλλά τωρα τα κεφάλια μέσα, αναγκαστικά γιατί δεν υπάρχουν άλλα περιθώρια.
Διάβασα τις τελευταιες σελιδες απο τα νέα σας, πολλά μπράβο σε όλους εσας που συνεχιζεται όλο αυτο τον καιρό με τόση πίστη και συνέπεια.
Ξεκινάω με 3 μέρες α φάσης, σήμερα ειναι η πρώτη. Καλη μου αρχη  λοιπον, και καλη συνέχεια σε όλους εσας.
Διονύση λυπάμαι πολυ για την απώλεια του φίλου σας, κρίμα στο παλικαρι , ο θεός να δίνει δύναμη κ κουράγιο σε όσους αφησε πίσω του.



 

ευχαριστω Dukanopoulos , έβαλα τελικα στο 1λτ γάλα 4 κσ, πάλι δεν έπηξε πολύ, αλλα ελπίζω με το αβγό μέσα και με το ψήσιμο να σφίξει.
(το πολυ πολυ να την τρώω με το κουταλάκι )

penny79 καλή αρχή και πάλι, ειμαι σίγουρη πως μεχρι το πάσχα θα τον φτάσεις στον στόχο σου.

VETA ενδιαφέρον φένεται αυτο για το αλεύρι konjac  που γράφεις, πόσο επιτρέπεται απο αυτο? Είναι στα ίδια πλαίσια με το κορν φλάουρ?

καλημερα φιλες και φιλοι
ειχα καποιες μέρες να μπω και απο οτι βλέπω εχω αρκετες σελιδες να διαβάσω για να μάθω τα νέα σας.
Εγω μετα την περιβόητη μερα των σιροπιαστών το ράψα και συνέχισα κανονικα, βέβαια στη ζυγαρια δεν τολμησα να ανέβω χθες για επίσημη μέτρηση, την αλλη εβδομαδα θα το κάνω.
Σημερα λέω να κάνω κι εγω αυτον τον φανταστικο μουσακά που με ξεσηκωσατε και μένα με τις φωτος, αλλα τελικα δεν κατάλαβα, πόσο γάλα να βάλω για την μπεσαμελ ωστε να μου δέσει. Η μιση ποσότητα γάλατος που λεει η συνταγη θα φτάσει? φοβάμαι να μην ειναι η ποσοτητα του μικρη και δεν επαρκει να καλύψει το ταψί.
Πάω να διαβάσω τα νεα σας, καλημέρα και πάλι.

καλημερα ντουκανάκια
σημερα σας γράφω σαν ..βρεγμενη γάτα.
Ενω κρατηθηκα μια χαρα χθες μεχρι το απογευμα,μετα έπεσα με τα μουτρα στα σιροπιαστά και  απο εκει και περα ...δραμα και η ζυγαρια έδειξε σημερα πολυ προς τα πάνω.
Ειμαι πολύ στεναχωρεμενη.
Μέγα λάθος μου να ξεμείνω απο προμήθειες.
Σημερα θα ειναι μια πολυ αυστηρή ημέρα PP.

καλημέρα ντουκανάκια, καλη κυριακη να έχουμε!!
Επιτέλους κατάφερα να συνδεθώ και να διαβαζω στα γρήγορα τα νέα σας.
Μπράβο για τις απώλειες σας και καλώς τα νέα ντουκανάκια. καλη αρχη!!!
Κι εγω συνεχιζω κανονικα αν και τις τελευταιες μέρες είμαι φάουλ γιατι δεν τρώω σχεδον τίποτα, απο τη μια το πολύ τρέξιμο, απο την αλλη μου τελειωσαν οι προμήθειες και δεν βγήκα καθόλου για ψώνια χθες και απο την παράλλη δεν έχω καθόλου όρεξη.
Απο αύριο θα το διορθώσω.
ολιβιακι αυριο δεν φεύγεις? Καλο ταξίδι να έχεις και να περάσεις πολυ πολυ ομορφα!!!!!!

καλημέρα φίλες και φίλοι
πως τα περάσατε χθες? Ελπίζω όσοι βγήκατε έξω να καταφέρατε να κρατηθητε μακρύα απο πειρασμούς, αν όχι δεν πειράζει, αρκει να το ευχαριστηθηκατε και μια καινουρια ντουκανικη μέρα ξεκινάει
Διονύση τι τρως σήμερα? Τρελανε μας και σήμερα!!! Μα καλα τι υπερπαραγωγη φαγακι ηταν αυτο? Το μόνο σίγουρο ειναι πως το ΄χεις!!!
Ολιβιάκι την ξαπόστειλες την ιωσούλα? εισαι καλύτερα??
Καλώς ηρθατε καινούριοι ή παλιοι  στη ντουκαν, καλή αρχή.
sofia5 με την πρωτη ευκαιρια θα την κανω κι εγώ την συνταγούλα σου, νοστιμη δειχνει και τρελενομαι για κολοκυθι.
Εγω χθες ημουν κατι απο περισσοτερο κυρια στην διατροφή μου, εφαγα στιφαδο μοσχ το μεσημερι, το βράδυ γιαουρτι με βρώμη+ζαχαρίνη+κοτζι μπερι, δεν εκανα ουτε στο παραμικρο καμια ελάχιστη ατασθαλια (ουτε καν περισσοτερη βρωμη έφαγα), ούτε καν 1 ζερο ηπια, δεν λιμπιστηκα τιποτα, δεν ενεδωσα πουθενα, ειχα και πολυ δουλεια και ετρεχα ολη μερα αλλα.. σημερα τι το θελα ανεβηκα στη ζυγαρια και με δείχνει +1,2κιλο     Οκ κατακράτηση ειναι, αλλα απο που στο καλο να δημιουργηθηκε, αφου οπως ειπα αι πιο πάνω, ημουν κυρια!
Τεσπα, για σημερα που ειναι μέρα PP ψάρι θα έχει το μενου.
Καλή μας μέρα και πάλι!!!

καλημερούδια
που ειστε βρε ντουκανάκια; Ακομα δεν ξυπνησατε ή πολλές δουλειές?
Τι βροχή και σήμερα...!

γιαουρτι, βρώμη, κακάο,ζαχαρίνη όλα μαζι που πλάθονται σαν τρουφάκια (πιο εμφανίσιμα δηλαδη)ανεβασα τη συνταγη με τις αναλογιες, υποθετω πως σε λίγες μέρες θα φανεί.

elena77 αν τον παρει ο ύπνος στον καναπε θα σου πέσει και εσενα απο το χέρι σου καταλάθος βέβαια ενα ποτηρι με παγωμενο νερο ΠΑΝΩ ΤΟΥ. Εεεε θα ξυπνησει μετά.
Οσο για τις λεξοκόντρες, νομιζω πως αν τις μάθεις θα κολλησεις αγριωςςςςςς.
Και οσο για τα μπομπονάκια, δεν χρειάζεσαι  ιδιαιτερη πρόσκληση, όποτε θες έλα (παρε κανενα τηλεφωνο καμια ώρα πιο μπροστα μονο για να  φτιάξω, αν δεν εχω)
.

χέλοοοου και απο μένα ντουκανάκια τι κανετε?
πολύ ησυχια σήμερα..
Λενιω εδω είσαι? Μπες στο ζοο να σε παίξω καμια λεξοκόντρα.
Τι διαβάζω καλή μου για τουρτιτσες καρδουλες κλπ? θα γιορτάσουμε αυριο και με το παραπάνω? Κοιτα εγω λέω ας την φάει όλη την τούρτα που θα σου φέρει δώρο, αλλά βάλτον μετά να σου κανει ...ακροβατικα ( ε δεν θα πω και που, ξέρεις εσυ )
Sophiam μια απο τα ίδια και η δικη μου μέρα σήμερα και περα της ατονιας ήταν και πολύ βαρετή και συν τοις άλλοις βρεεεεεεεεεχει και όλη μερα, παρεπιπτοντως το ολιβιακι μας ειναι που θα φύγει ταξίδι στη Γερμανία, εγκω ντεν έχει φράγκο ούτε για παραδίπλα να πάω
82vasilikh μου πως πας? συνηθως το πιτουρο σταριου το χρησιμοποιουμε ενισχυντικα στις συνταγες.
Τέλειωσε και η δικη μου ντουκανικη μέρα για σήμερα
μπριζολα χοιρ μεσημερι και βράδυ εφαγα και το απογευμα 3 μπομπονς
Για αυριο μοσχ στιφαδο το μενου μου θα έχει (να δω ποτε θα προλαβω να το δτιάξω γιατι έχω μπολικες εξ δουλειες)
Καλη συνέχεια φίλοι και εις αυριον με υγεία.

ευχαριστω Διονύση μου, αλλα τα  μπράβο ανήκουν σε εσας που εχετε χάσει τόσα πολλα κιλα μέχρι τώρα.
Και εγω, αν και έχει σχεδόν μια ώρα που ξύπνησα, ακομα σε ληθαργο βρίσκομαι.. δεν βοηθάει και ο συννεφιασμένος και μουντος καιρος γμτ  ..!