Olivia κι εγω είμαι της παλιάς σχολής, ηξερα για 3κσ ημερησίως. Προσωπικα όμως ποτε δεν την υπολόγισα πραγματικά. Ειχε τύχει να τρωω και 6κσ (ειδικα οταν πεινουσα και ηθελα να κοντρολάρω την πείνα) επι σειρα ημερών, ποτε δεν αντιμετώπισα κάτι ώστε να προβληματιστώ.

ankouts καλή αρχη και πάλι. Γιατί ρε παιδί μου έτσι με την βρώμη? Ούτε στο ντουκανοψωμί? Δοκίμασες το αλμυρο πόριτζ? Εγω κι αυτο το 5μηνο που απειχα απο την διατροφή το μόνο ντουκανικό που κράτησα ηταν η βρώμη, συνέχιζα να την βάζω παντου, σαν συμπλήρωμα (στα κανονικα κέικ, πίτες κα).

penny79   ευχαριστω για την επισημανση. Αυτη η συνταγη του ψωμιου  που κάνω  νομίζω  πως το μοναδικο tolared που έχει ειναι το 1κγ μπέικιν (τωρα δεν θυμάμαι και αν η μαγια ανήκει στα tolared, θα το κοιταξω μετά). Ουτε ημουν ιδιαιτερη προσεκτικη στα tolared την πρώτη φορά (δηλ ποτε δεν με απασχολησε αν η συνταγη μου είχε 1ή 2 επιπλεον κουταλάκια πχ κορν φλαουρ).

mabel καλη συνέχεια, και η δική μου η ανοδος με τα κιλά, μετα τις δυο απανωτες εγκυμοσύνες μου ξεκίνησε. Ενα θα σου πω....απο 57 κιλά που ήμουν μια ζωή, γεννησα το πρώτο μου παιδάκι 97κιλα!!!

Καλο μεσημέρι να εχετε φίλες και φίλοι

θέλω να χάσω  αυτα τα 6 κιλα που έβαλα, οποτε θα κάνω 3 μέρες PP.

τσουυυκ, δεν παίζω.
Θα με φας λάχανο δυστυχως για μενα.
Εγω θέλω να τρωω και να τρωω και να τρωω και να τρώω, έστω ντουκανικο, αλλα να τρώω!
Με τίποτα δεν θα μπορουσα να αντέξω να την βγάζω ως επι το πλειστον με ψητο, γιαουρτι και νερο.
Ειδικα δε αυτο το κοτόπουλο....στο λαιμο μου κάθεται  κάθε φορα,αλλα τι να κάνω, το πιο φθηνο ειναι...
Μου αρέσει το ψάρι πολυ αλλα... σημερα πήγα 2 μεγάλες τσιπούρες, 15 ευρω σχεδον μου φυγαν, χοροπήδηξα οταν ακουσα τη τιμη αλλα τι να κάνα,ειπα τις πρωτες μέρες να μου ειμαι λίγο γενναιοδωρη μπας και στρωθω,
 τον αλλο μήνα ψάρι τώρα 

olivia το μονο που μπορω να σκεφτω για την λεκάνη που θα φτιάχνετε, ειναι εκεινη τη μερα να μην πολυπιεις νερο ωστε να αντέξεις.....!
οπως μου περιγράφεις τα σουτζουκάκια, εγω ετσι εκανα το συκώτι και εριχνα μέσα και πιπεριες (για μερα pv).
Τα γιουβαρλάκια ωραια πρόταση, ουτε καν τα ειχα σκεφτει.
noucca?? -3,2? κι εγω το καημενο καμάρωνα για το -1 μου? με στειλες τωρα, δεν ξαναλεω τιποτα!
vasoKapa εγω για να μαι ειλικρινης και εγω θελω να μάθω για την στέβια. Προς το παρων βολευομαι με τα κουφετάκια του λιντλ και την ζαχαρινη απο τα carefour. 
Sophiam, πάθος δεν θα πει τιποτα!!!!! η κολοζυγαρια!
 dio13 καλα ντουκανομαγειρεματα!!! Τωρα καταλαβα πως εισαι αντρας. Εχουμε και αλλους αντρες εδω? Κι εγω παρακαλω τον δικο μου να την κάνει μαζι μου, αλλα με κοιταζει με μισο ματι...!
 KANTARELI καλημερα και καλη αρχή!!!!!
 

καλημερα φίλες!
Πως ξυπνησατε?
Εγω χαρούμενη, πρωτη μερα -1κ, εντααααααααξει το ξέρω πως ειναι μόνο υγρά αλλα μου αρεσε πολυ που το ειδα στη ζυγαριά και είπα να σας το πω.
Με  το ζύγισμα έχω θέμα.....πρόβλημα..... κόλλημα.....(ας μην το χαρακτηρισω αλλιως). Οταν βρίσκομαι σε διαδικασια δίαιτας, ζυγίζομαι καθε βράδυ που θα πέσω για ύπνο και κάθε πρωί που θα ξυπνησω. Οταν δε, βρίσκομαι σε περιοδους κραιπάλης, ουτε καν την βλέπω τη ζυγαρια μου στο μπάνιο.
Αλλά το τικεράκι μου στην υπογραφή μου, θα το ενημερώνω κάθε παρασκευή.
Καλη αρχή  olivia. Ενα πράσσινο κουτί ηταν απο τα carrefour? άν είναι αυτο, το ειχα πάρει κι εγω πέρσι το καλοκαιρι που την εκανα ήταν το μοναδικο που είχε και πάντα ειχα τις αμφιβολίες μου για το πόσο light ειναι.
Το πόριτζ και μενα μου αρεσει πολύ, είτε στην γλυκια του ειτε στην αλμυρη του εκδοχη.
Δευτερη μέρα σήμερα της πρώτης φάσης  και το μενου μου θα έχει ψάρι.
Εχω βάλει τις σημειώσεις μου κάτω να δω τι άλλο να φτιάξω επιτρεπτο για αυτες τις 3 πρώτες μέρες ωστε να το έχω άμεσα διαθέσιμο.
Αν εχετε καμια ιδεα ρίξτε την.

οι κρέμες βανίλιας είναι αυτη η συνταγη που γίνετε με φύλλα ζελατινης?

κορίτσια απο ότι βλέπω ειστε πολλες φανς του ντουκαν, χαίρομαι πολυ!!
εγω πρώτη μέρα σήμερα στην επίθεση και αναλυτικα το μενου μου ηταν:

πρωι: 1 ντουκανομπισκοτο μικρό
μεσημερι:κοτοπουλο φιλετο, λίγο λινέσα,1 φετα ντουκανοψωμί
απόγευμα: 1 ντουκανομπισκοτο μικρό, 1 καφέ με δυο ζαχαρίνες
βραδυ :λίγο κοτοπουλο με 1 φετα ψωμι
πριν λίγο: 1 ντουκανομπισκοτο μικρο και τέρμα.

μονο τα μπισκοτα και το ψωμί εκανα σήμερα, ελπιζω συντομα να οργανωθω καλυτερα. Μου ελειπαν αρκετα υλικά, το απογευμα πηγα και τα ψωνισα.
Συνηθως όταν μαγειρευω το φαι μου φτιάχνω λίγο περισσοτερο και τοβάζω στην κατάψυξη, ωστε παντα να έχω αν τύχει κάποια μέρα και βαρεθω να μαγειρεψω.

Ηθελα επίσης να ρωτησω εσεις ποιο γάλα σε σκόνη παιρνετε και απο που

ειναι πολυ σημαντικο αυτο που ειπες για τις καύσεις νουκα μου.
Εγω να σου πω δεν προσεχα ποσοτητες βρώμης ή γαλακτοκομικών, επινα καθε μερα τη ζερο μου και τα κρασάκια μου επισης οποτε μου καθόταν έξοδος, ακομα και στα tolered ημουν πολυ ελαστικη (τα ντουκανοπαγωτα τα τσάκιζα). Αλλά ημουν στο πόδι όλη μερα, δουλεια, θάλασσα κάθε μερα (αρα σωματικη άσκηση) και παραλληλα αυτών έτρεχα και πίσω απο δυο παιδια. Εχανα στανταρ ενα κιλό την εβδομάδα και στο σώμα μου φαινοταν σαν να έχανα 3 κιλά. Αν κάτι λάτρεψα σε αυτη τη διατροφή ηταν οτι το καψιμο του λίπους ήταν τοσο δραστικό.
Και υπόψιν, τα έχω τα χρονάκια μου έτσι? Αισιως μπήκα στα δεύτερα -αντα.
Σταμάτησα την διατροφη αλήθεια με πόνο ψυχης, δεν με κουρασε, δεν την βαρεθηκα και μεχρι και την τελευταια εβδομάδα έχανα κιλό, αλλα επρεπε να την σταματησω, για τον σωματότυπο μου, έχασα το μισο μου βυζί, το προσωπο μου ειχε αρχίσει να "σπάει", δεν μου αρεζα πλεον.
ΕΕεεε μετα όπως το είπες το ένα φερνει το αλλο ....και τα βουνα λυγιζουν

περαστικα σου teta, διαβασα πως εισαι στη τρίτη φάση, πόσα έχεις χάσεις?
Συγνώμη βρε κορίτσια αλλα περα τις 2 τελευταιες σελίδες δεν έχω διαβάσει τις υπόλοιπες, θα το κάνω μόλις βρω χρόνο.
Επίσης μπορει να φαίνομαι ονλινε όλη μερα, ελάχιστες ομως ειναι οι ώρες που βρισκομαι πραγματικα μπροστα στην οθόνη.

dio13 πολυ καλο το μεχρι στιγμης αποτέλεσμα σου, καλη συνέχεια, νομιζω πως ειναι πολυ καλη η σκεψη σου αυτη για ζυγισμα ανα τριημερο.

inndis μου σε ευχαριστω πολυ πολυ, με το που θα μπω σε μερα PV  θα την φτιάξω.

penny79, Inndis, σας ευχαριστω για το καλωσορισμα, καλη συνέχεια να έχετε.
Θα μπεις στον κόπο να μου αντιγράψεις το λινκ για αυτη τη σπανακοπιτα Inndis ?
Noucca, αχ noucca!!!
σε θυμάμαι κορίτσι μου απο το καλοκαίρι που έγραφες εδω. Περισσοτερο η ενημέρωση μου σχετικα με την διατροφή ηταν απο το ιντερνετ (αγγλόφωνες σελίδες) αλλα πολυ συχνα έπεφτα πάνω σε ποστς δικά σου, σου οφείλω ενα ευχαριστω γιατι πολλάκις εν αγνοια σου, μου έλυσες με τις γνώσεις σου απορίες που είχα. Κύλησες κι εσυ βρε αμαρτωλη?
Μαζί λοιπόν ξεκινάμε, ελπίζω αυτη τη φορα να τελειωσουμε και θριαμβευτικά όπως την πρωτη φορά.
 Και εγω ξεκινάω με τρεις μερες attack. Αρχισα  την οργάνωση των μενου μου, θεωρω πως αυτο ειναι το πιο σημαντικό όπλο σε αυτη τη διατροφή, να υπάρχει πάντα κάτι στο ψυγειο για ..πάσα λιγούρα. Και νερό, τουλαχιστον 1μισι λιτρο την ημερα.
Γυμναστικη οποιος θέλει να κάνει, εγω δεν κάνω

ντουκανοφίλοι καλημέρα σας.
Ειμαι παλιο μέλος στο φορουμ αλλα απέχω ενεργα εδω και πολυ καιρο.
Μάλιστα το φορουμ το ειχα πρωτογνωρίσει ψάχνωντας μια διατροφή που θα με βοηθουσε να χάσω κιλά (ειχα βρει μια χημικη τοτε).
Και να μαι πάλι εδω, και πάλι να προσπαθω να χάσω κιλά!!!
Εκανα την διατροφή ντουκαν το καλοκαιρι που μας πέρασε και μέσα σε 2 μηνες ειχα χάσει 13 ολοκληρα κιλά.
Απο 73κιλά (αυτο το 73 με έχει μείνει αμανάτι απο τότε που γέννησα τα παιδια μου, όσο και να χάσω, στο τέλος πάλι στο 73 καταλήγω)
είχα φτάσει να ζυγίζω 60. Εκει σταμάτησα (σεπτεμβριος μήνας), εκανα μόνο 10 μέρες συντήρηση και μετα αντε γεια.
Ενω προσεχα αρχικα, μετα έπεσα με τα μούτρα στο φαί, αποτέλεσμα όλων αυτών είναι να έχω πάρει πίσω σχεδόν 6 κιλά και με τρόμο βλέπω να βρίσκομαι και πάλι κοντα  σε αυτο το γμμενο το 73!!!!!
Θα μου πείτε ποιο το πρόβλημα, εφοσον ξέρω πόσο αποτελεσματική ειναι αυτη η διατροφή, γιατι δεν την ξανακάνω?
Ανα δυο μέρες την ξεκιναω και την τρίτη μερα την χαλάω. Ενώ ξέρω πως απο την τρίτη, τεταρτη μέρα, αρχίζεις να την συνηθίζεις και να μην νοιώθεις λιγούρες και αισθάνεσαι χορτασμένη, εγω την χαλάω.
Απο τα Χριστουγεννα μεχρι σημερα 4 φορές, μου το κάνω αυτο. Αναρωτιέμαι που πήγε εκεινο το πείσμα που ειχα....!
Σήμερα ξαναξεκινησα, ελπίζω να αντέξω, ισως και απο εδω που θα τα λέμε να μου κάνει καλο ωστε να την συνεχισω.
Καλα αποτελέσματα σε όλες μας.

καλημερα!
τι κανετε?
thalassa μια χαρα τα πηγες με τις πατατες. Πίστεψε με ειναι τελεια τα 300γρ που εχασες και σχεδον ανεφικτο απο τα πιο πολλα ατομα που ειχαν φταζει στις μερες με τις πατατες. Τις επομενες μερες θα δεις ποσο θεαματικη θα ειναι η απώλεια σου.
Εγω ειμαι στη 5η μερα σημερα και τελευταια με τα μπιφτεκια (αντε γιατι τα σιχάθηκα).
Η απώλεια μου ειναι -2,5 κιλά.
Ειμαι πολυ ευχαριστημενη φυσικα, ξαναβλεπω το 67 στην ζυγαριά μου.!!!
Αν και χθες μια παρακρουση την επαθα πηγαινωντας στο μαρκετ, ηθελα να σηκώσω όλο το μαγαζι.
Αλλά αντεξα .....και συνεχιζω.
Καλη συνεχεια να εχουμε!!!

κορίτσια καλησπέρα!! Πολυ χαίρομαι που δεν ειμαι μόνη μου τελικά καιπου εχω παρεούλα:)
ZOGO μην σε προβληματίζει καθόλου το σιροπάκι που χρειάζεται να παίρνεις για το λαιμό, μια απο τα ίδια κι εγώ που παίρνω σιρόπι για το βηχα, αλλα ούτε μια στιγμή δεν σκέφτηκα πως θα μπορούσε να βλάψει την διατροφή μου. εδω χειρότερες παρασπονδίες έκανα την προηγούμενη φορά και μια χαρα ειχα χάσει 8 κιλά.
 πολύ ωραίος ο τρόπος που μας προτείνεις για το μπιφτέκι, σίγουρα θα το δοκιμάσω, μια που έχω μπροστά μου άλλες δυο μέρες με μπιφτέκι.
Εγω στο μπιφτέκι βάζω πολυ χονδροκομμενο κρεμμύδι και όσο να ναι του δίνει μια άλλη γλυκάδα και μαλακωσιά
thalassa είσαι μείον έναμισι κιλό με τις πατάτες? μπράβο! συνήθως πάντα με τις πατατες παραπονιομασταν οτι βάζαμε κιλό,keep going κορίτσι μου!!!  πόσα κιλα έχεις χάσει μέχρι τώρα?
Εγω σημερα 1η μερα με τα μπιφτέκια, έχω δρόμο μπροστά μου. Το πρωί δεν ζυγίστηκα, αυριο θα δούμε τι θα δείξει η ζυγαριά.
Καλή συνέχεια να έχουμε κοριτσια!!!!!!!

γεια σας! τι κανετε?
παλια στο φορουμ και στη συγκεκριμενη διατροφη αλλά ειχα παρα πολυ καιρο να περάσω απο εδω. Δεν διαβασα τις προηγούμενες σελίδες -θα το κανω ομως οταν βρω το χρόνο- υπάρχει εδώ κανενα κοριτσάκι απο τα παλια?
Με την συγκεκριμενη διατροφη ειχα χασει περιπου 8 κιλα την πρώτη φορα που την εκανα ολοκληρωμενα και με ελάχιστες παρασπονδίες πριν 6 μήνες.
Στην πορεία και για να μην μακρυγορώ η διατροφή αυτη με βοήθησε στο να κάνω "κράτει" και να προσέχω την διατροφή μου με αποτέλεσμα όλα το διάστημα του καλοκαιριού να χάσω λίγα ακομη κιλά.
Πρωτοξεκίνησα 80 κιλα και εφτασα στα 67,5 μέχρι και πριν λίγες μέρες.
Προχθες η ζυγαριά μου με έδειξε 2 κιλά συν, δηλ 69,9. Χτύπησε καμπανακι! Και έβαλα μπρός ξανα αυτη τη δίαιτα.
Βρίσκομαι στην 2η μερα αυτης.
Ελπίζω να εχω παρεούλα και να τα λεμε, να παρηγοριόμαστε και να παίρνουμε κουράγιο η μια απο την άλλη.

κορίτσια μου καλησπέρα!
Εχω πολλές μέρες να σας γράψω, μου λείψατε!
Ηρθα για λίγο στο σπίτι μου να πάρω κάποια πράγματα και σας γράφω πολύ βιαστικά τα νέα μου...
Η διατροφή για μένα ναυάγησε μετά τις ημέρες με τις πατάτες, ήταν η μέρα που θα πηγαίναμε να καθαρίσουμε το εξοχικό ώστε να μετακομίσουμε εκεί.
Εκανα κανονικά τις δυο μέρες με τις πατάτες και η ζυγαριά έδειξε 1μισι κιλό συν, Οκ λέω, κατακράτηση είναι, θα φύγουν.
Ακολουθεί η μετακόμιση και εκεί άρχισε το δράμα μου..
Δεν πήγα προετοιμασμένη ως προς το θέμα της διατροφής μου, είχα τόσα πραγματα να κουβαλήσω και να τακτοποιήσω που εξουθενωμένη εφαγα ότι βρήκα μπροστά μου..! Αλλά αυτό είναι το λιγότερο, γιατί οι ατασθαλίες συνεχίστηκαν.
Λίγο η θάλασσα, λίγο οι παρέες  εκεί, λίγο οι εξόδοι μας, λίγο το ένα, λίγο το άλλο μια εβδομάδα τώρα..... το 1 κιλό μου κατσικώθηκε για τα καλά. Τι θα κάνω αν συνεχιστεί αυτό όλο το καλοκαίρι....?
Αρχές Σεπτέμβρη ξαναγυρνάμε στη βάση μας.
Συν τοις άλλοις, ενώ έχω σύνδεση εκεί ιντερνετ το λαπτοπ μου βγηκε οφ. Στον τεχνικό το έχω να μου το φτιάξει εδώ και 1 εβδομάδα, περιμένει λεει κάτι ανταλλακτικά και ακόμα τίποτα. Σκέφτηκα να κουβαλήσω  το σταθερό pc που έχω εδώ στο γραφείο αλλά δεν έχω χώρο εκεί και θα είναι μεγάλο πρόβλημα.. Χώρια που νοιώθω και αποκομμένη απο τον υπόλοιπο κόσμο χωρίς ιντερνετ και ας βρίσκομαι σε πολύ τουριστικό μέρος..!
Θα προσπαθήσω αυτές τις μέρες να κάνω κράτει, τουλάχιστον στο βραδυνό μου, όπως τότε που έκανα την συντήρηση και ελπίζω και ευχομαι πολύ γρήγορα να πάρω πίσω το λαπτοπ μου και να τα λέμε κανονικά όπως πριν.. Η παρέα σας μου ηταν πολύτιμη, το diet team μας με κρατούσε σε "ταξη".

Πολλά φιλιά σε όλες σας, καλή συνέχεια στη διατροφή σας, δεν εύχομαι καλό καλοκαίρι γιατί ελπίζω ότι σύντομα θα τα ξαναπούμε, οπότε θα πω εις το επανειδειν!
Φιλιά!!!

καλημέρα!
12η μέρα σήμερα και έφτασε αυτη η μέρα η περιβόητη με τις τηγανητές πατάτες.
Θα είμαι εκτός σπιτιού σήμερα όλη μέρα, οπότε αναγκαστικά θα παραγγείλω απ΄έξω.
Προετοιμάζομαι ψυχολογικά για τα πολλά συν που θα δω στη ζυγαριά με τους υδατάνθρακες, ελπίζω μόνο να κάψω μπόλικες θερμίδες, μια που αυτό το ΣΚ έχουμε την σχολαστική καθαριότητα του εξοχικού, μετακομίζουμε εκεί απο Δευτέρα, πλάι στο κύμα και για όλο το καλοκαίρι.
Το πρωινό μου ζύγισμα έδειξε 100γρ. συν, δηλ. 70.6.
Καλο Σαββατοκύριακο σε όλες σας!!!
 elli92              90    αρχικά κιλά        στοχος 60 (23η μέρα διατροφής)              84  σημερινά κιλά
GINA1            73,3 αρχικά κιλά        στόχος 65 (12η   μέρα διατροφής)              70.6  σημερινά κιλά
azumi24          84    αρχικά κιλά        στοχος 75 (10η  μέρα διατροφής)               80  σημερινα κιλα
Sun26shine     60    αρχικά κιλά        στόχος 55 (2η μέρα διατροφής)                 59.2 σημερινα κιλα
mairoula1985   75    αρχικα κιλα        στοχος 60 (3η  μέρα διατροφής 16/6/11)  73,5  σημερινα κιλα
Bella19           67,7  αρχικά κιλά        στόχος 60 (4η  μέρα διατροφής)               67,2 σημερινά κιλά
andriant         63.5   αρχικά κιλά       στόχος 55 (6η μέρα διατροφής)                 62.6 σημερινά κιλά
themako         58.00  αρχικά κιλά      στόχος  53  ( 1η μέρα διατροφής )            58,00 σημερινά  κιλά
mamakatia       93    αρχικα κιλα         στόχος  65                                            77 σημερινά  κιλά
GeorgiaG         95     αρχικά κιλα       στόχος  85 (2η μέρα διατροφής)               94,2 σημερινά κιλά

μια χαρά andriant!
Σχεδόν 1 κιλό σε 5 μέρες και στα κιλά τα δικά σου, τέλεια είναι.
Καλη συνέχεια κοριτσάκι μου!!!
themako μου μπες στο πινακάκι απο σήμερα. Και κάνεις τις αλλαγές την ημέρα που θέλεις.