Γεια σας σε ολους, ειμαι νεο μελος εδω και διαβαζω με προσοχη τι γραφετε για την διαιτα Ducan! Λεω να την ξεκινησω κι εγω. Θελω να χασω 10 κιλα μεχρι το τελος Ιουλιου μαζι με γυμναστικη. Ειμαι 1,69 και 78 κιλα.

Ηθελα να σας ρωτησω γιατι δεν επιτρεπεται η βρωμη κουακερ? Τι διαφορα εχει απο το πιτουρο βρωμης που λετε? Επισης, τι τυρι επιτρεπεται στην 1η φαση? Ποσα γιαουρτακια την ημερα και ποσο γαλα? Ευχαριστω