Παιδιά καλημέρα!!!!

Και γω σήμερα μισό κιλό πάνω- ΠΑΛΙ... δεν μπορώ να καταλάβω πως γίνεται. Το μόνο που υποψιάζομαι είναι οτι χθες το παράκανα λίγο με τη κοκα κόλα λάιτ... Τέρμα δε ξαναπίνω... μη σας πω ότι κόβω εντελώς τα γλυκαντικά και θα βάζω στο καφέ μου 2 κουταλιές φρουκτόζη.. ας λέει ο Ντουκαν.. από το να με κολλάει κάτι που επιτρέπεται καλύτερα να τρωω κάτι που δεν επιτρέπεται αλλά δεν τρομοκρατεί τη ζυγαριά μου...

Από την άλλη αναρωτιέμαι που ΔΕν επιτρέπεται η φρουκτόζη μιας και είναι και αυτή δισακχαρίτης όπως και η λακτόζη... τέλος πάντων.

Panagie βρες χρόνο αν μπορείς σήμερα και πήγαινε μια μεγάλη βόλτα ποδαράτη. Δεν ξέρω αν θα ξεκολλήσει η ζυγαριά σου, σίγουρα όπως θα βοηθήσει στο φούσκωμα!

diggo καλως μας ήρθες, καλή δύναμη και μπράβο για τη χασούρα!

ΕvinaCarlina σουπερ!!! Συνέχισε δυνατά!

Rastaman κέφια βλέπω. Τούμπερ, τούμπερ! Εύγε τέκνο μου!

Melody, βρε μη τρελαίνεσαι! Το πολύ πολύ τη σταματάς για 2 μήνες, κάνεις μια υγειινή διατροφή μεσογειακού τύπου, αν αντέχεις όποτε αντέχεις κάνεις και μια pp άμα νοιώσεις φουσκωμένη καμιά φορά, και τη ξανααρχίζεις όποτε γουστάρεις. Μη τρελαθούμε κι'όλας. Φρούτα είν'αυτά! Το θέμα δεν είναι να μην το ρίξουμε στα φρούτα καλοκαιριάτικα. Το θέμα είναι να μην το ρίξουμε στα παγωτά και τα ξύδια!  

nastasia εεεεε... ναι... είπα.. με έπιασε μανία.. των άκρων άτομο... και ναι να με κράξεις αγρίως, φυσικά... Τα γαλακτοκομικά με φουσκώνουν παραδείγματος χάρη το γιαούρτι.. δεν τα πολυανέχομαι. (μη με σκοτώσεις )

Θέλω να πω ευχαριστώ σε όλη τη ντουκανοπαρέα! Αχ πως με προσέχετεεεε!  

Nastasia σήμερα είναι η 5η μου μέρα στη 1η φάση, ήθέλα να χάσω 12-14 κιλά, θα δω αναλόγως, και μέχρι στιγμής έχω χάσει 2. Το ξέρω ότι για τα κιλά που θέλω να χάσω η 1η φάση είναι 5 μέρες.. αλλά ξέρεις, μ'έπιασε μανία και ήθελα να τη συνεχίσω για λίγο ακόμα. Αλλά δεν, από αύριο λαχανικούλια, λίγο περισσότερα γαλακτοκομικά, λίγοι υδατάνθρακες παραπάνω να στανιάρει το σύστημα. Δεν είναι δα ότι θα το ρίξω στις πάστες!

Melody έχεις απόλυτο δίκιο. Είπαμε να χάσουμε αλλά όχι και έτσι. Οπότε μάλλον αύριο θα μπω 2η φάση, ενώ ήθελα να μείνω στη πρώτη ακόμα 2-3 μέρες. Και βλέπουμε...

teta και χαμηλή πίεση έχω, και ρώσους περιμένω και συνέχεια διψάω... το θέμα μου είναι ότι σε μιάμιση βδομάδα δίνω τη πρώτη σόλο μου συναυλία, η πίεση είναι τεράστια και ειλικρινά το τελευταίο πράμα που θέλω είναι να λιποθυμήσω πάνω στη σκηνή , ή να μην έχω κουράγια να μελετάω μέχρι τότε.. θα δω πως θα πάω. Αν συνεχίσω να είμαι έτσι το πολύ πολύ σταματάω τη δίαιτα και την αρχίζω πάλι μετά τη συναυλία.

AndieAlx και γω παίρνω σπιρουλίνα. Βέβαια... ναι το παραδέχομαι τρέφομαι με τόνους, καπνιστή γαλοπούλα, άντε και κάνα αυγό βραστό και κάνα σουβλάκι κοτόπουλο... Ίσως πρέπει να φτιάξω κάνα φαί της προκοπής... κάτσε να μπω στη 2η φάση και έχω κάτι συνταγούλες στο μυαλό μου... καιαιαιαi αγαπάμε Game of Thrones!!!!!!

valentinakostas φχαριστώ. Θα με παρατηρώ στενά 

roulaef το θέμα είναι ότι δεν το'χω ξαναπάθει...ίσως να φταίει που έχει βάλει ζέστη απότομα, ίσως να φταίει που περιμένω ρώσους... θα δω. Η αλήθεια είναι ότι το σημερινό τρέξιμο δεν το είχα ξαναρίξει από τότε που άρχισα τη ντουκαν οπότε ίσως να'ταν απλά πόλλά πράματα μαζί. Ζέστη+πείνα+κούραση=  

Παιδιά τί πάθαμε όλοι σήμερα? Εγώ έφαγα μια φρίκη, είχα ένα καλό 3ωρο πρόβες μεσημεριάτικα και ένοιωθα συνέχεια ότι θα λιποθυμίσω. Δεν ξέρω αν ο Ντουκαν έχει να κάνει με αυτό, εγώ το δηλώνω όμνως την επομενη φορά που θα το πάθω, θα τσακίσω κάτι ψωμοειδές. Το'χει πάθει καμια σας αυτο? Τάση για λιποθυμία μαζί με λίγο ίλιγγο και την αίσθηση εννίοτε ότι έχεις κοπανήσει 2 βότκες απανωτά? 

AndieAix, θυμήσου αν κάποια μέρα ένοιωσες πιο φουσκωμένη από το φαγητό απ'οτι συνήθως, ή αν το χωνεψες ποιο αργά. Μπορεί μια μαρουλοσαλάτα να έχει μεγαλύτερη ευθύνη από μισή κρέπα. ή αν κάποια μέρα ξύπνησες φουσκωμένη με περίεργο στομάχι- δες τί είχες φάει τη προηγούμενη... Αν όλα ήταν καλά και δεν είχες κανένα περίεργο σύμπτωμα περίμενε να σου τελειώσει η περίοδος συν άλλη μια-δυο μέρες και βλέπεις..

nastasia συνεφωνώ. Και γω νομίζω πως μία το πολύ δύο μέρες PP είναι αρκετές.

AndieAix μπορεί να έφαγες τα επιτρεπόμενα από τη Παρασκευή, μήπως όμως έφαγες κάποιο επιτρεπόμενο σε μεγαλύτερη ποσότητα? Ότι κι αν ήταν αυτό. Εγώ ας πούμε προχτές έφαγα 3 γιαούρτια( που είχα να φάω γιαούρτι πολύ καιρό), και την επόμενη μέρα η ζυγαριά μου ήταν μισό κιλό πάνω. Χθες, έφαγα μόνο τόνο και τσούπ! ήρθα εκεί που ήμουν. Μήπως έχεις καταλανώλσει πολλά γαλακτοκομικά ή πολλά γλυκαντικά? Θα μπορούσε αυτά να είναι η αιτία.

Εγώ όπως είπα, ζυγίζομαι κάθε μέρα, να μάθω να μη φρικάρω αν βλέπω κιλά πάνω ή στασιμότητα. Απολογισμός μέχρι στιγμής είναι 2 κιλά σε 4 μέρες. 

Annabel χαίρομαι που είμαστε δυό. Και ακόμη περισσότερο χαίρομαι που 3 μήνες τώρα το'χεις ξεπεράσει. Είναι σημαντικότερο και από τη δίαιατα αυτό! Και μπράβο, μπράβο μπράβο σου!!!! Κράτα το!

Κορίτσια μηηη τρελαίνεστε με τις παρασπονδίες σας, δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά.. Το θέμα είναι η επιστροφή στο πρόγραμμα, και όχι η μία μέρα παρασπανδίας. Το σύνδρομο στέρησης ορισμένων τροφών(κατα κανόνα παχυντικών) και αγαπημένων φαγητών μας μπορεί να αποδειχθεί πολύ πιο μοιραίο απότι μια μέρα παρασπονδίας. Ας μη ξεχνάμε πως αυτός είναι και ο λόγος που οι περισσότεροι ξαναβάζουν όλα τα κιλά που χάνουν και ακόμη περισσότερα. Είναι πολύ καλύτερο να κολλήσει η ζυγαριά μια μέρα, ή να χαθούν τα κιλά πιο αργά παρά να μας πιάσει μανία μετά το τέλος της δίαιτας. Οπότε χαλαρώστε και απολαύστε. 

Πείτε ότι ήταν  μια γεύση 3ης φάσης για όσες είναι ακόμα στη 2η!

Εγώ έφαγα 3 τόνους σήμερα  δεν είχα τίποτ'αλλο στο σπίτι και τα σουπερμάρκετ ήταν κλειστά. Μου λείπουν άκυρες γεύσεις, όπως πολύχρωμες πιπεριές και πιπεριές φλωρίνης, ξηροί καρποί.. η πιο συνηθισμένη είναι πατατάκια. Αλλά παραδείγματος χάρη δεν μου έχει έρθει όρεξη για σοκολάτα (να ανησυχήσω?? γιατρέ είμαι σοβαρά? ) Άντε ν'αρθει η 2η φάση να φάω καμιά σαλάτα.. δεν αντέχω άλλο σκέτη πρωτείνη.

Κορίτσια, επίσης για όσες βλέπουν τη ζυγαριά τους να κολλάει, διαβάζω συνέχεια πόσο η ασπαρτάμη εμποδίζει το χάσιμο βάρους, και άτομα που έκαναν δίατα και έπιναν πολλά αναψυκτικά light δεν μπορούσαν να χάσουν γραμμάριο και μόλις τα'κοψαν είδαν κατρακύλα στη ζυγαριά τους... Εγώ θα προσπαθήσω να τη κόψω, ή τουλάχιστον να μην τρώω κάθε μέρα.

Και κάτι άλλο... είχα διαβάσει ότι η ασπαρτάμη επίσης μπορεί να εμποδίσει τη καλή εγκεφαλική λειτουργία. Τότε λοιπόν που το διάβασα έπινα πολλούς καφέδες τη μέρα λαμβάνοντας καθημερινά πάνω από 30 δισκία(τον ήθελα και γλυκό πανάθεμά με). Οπότε αποφάσισα να τη μειώσω στο ένα τρίτο και πραγματικά είδα βελτίωση στη μνήμη μου, στην ευφράδια μου, στο πόσο γρήγορα μπορούσα να σκεφτώ, στα αντανακλαστικά, στα πάντα όλα....

Η συγκεκριμένη παρατήρηση πάντως για την ασπαρτάμη σχετικά με το χάσιμο βάρους έχει ξαναειπωθεί στο φόρουμ. Όποτε ίσως να μην είναι αβάσιμη.

panagie μια απ'τα ίδια και δω. ΨΥΧΡΑΙΜΙΑ! Μη λιποθυμίσεις, δε λέει. Συνέχισε γερά. Αυξομοιώσεις στο βάρος υπάρχουν, αυτό δε σημαίνει ότι παίρνεις βάρος αν η ζυγαριά σου δίξει λίγο πάνω, μπορεί να είναι θέμα τουαλέτας, ή κατακράτησης λόγω ζέστης! Φάε κανονικά σήμερα(άσε που παίζει να μη πεινάς και τόσο), κάνε λίγη γυμναστική παραπάνω και αύριο θα είσαι μια χαρά!

Καλημέρα στη παρέα! Εγώ στα ίδια σήμερα( ζυγίζομαι κάθε μέρα για να απενοχοποίησω τη ζυγαριά μου και να σταματήσω να τη φοβάμαι ), ίσως και λίγο τσιμπημένη προς τα πάνω. Η αλήθεια είναι ότι ξύπνησα με φούσκωμα σήμερα, πλάκωσα τα γιαούρτια χθες αλλά είχα μια πείνα... Παρόλαυτα, η έλλειψη τσουρεκακίων δεξιά και αριστερά από τη μέση του παντελονιού μου μου δείχνει ότι είμαι σε καλό δρόμο οπότε απογοήτευση μηδέν!   Ούτως ή άλλως το 1μιση κιλό που μένει σταθερά δεν είναι και άσχημο αποτέλεσμα για 3 μέρες  

Εύχομαι να περάσετε όμορφα σήμερα όλες!!!!

Vina το να πιεις μια μπυρίτσα και να φας λίγο γλυκό ειδικά αν είναι μεσημέρι δεν είναι και τόσο τραγικό. Το χρωστας και στον εαυτό σου άλλωστε. Μη σου πω ότι αν φας σήμερα κάτι διαφορετικό απ'οτι έχει συνηθίσει ο οργανισμός σου το τελευταίο διάστημα μπορεί και να ξεκολλήσεις. Ο Arxos δεν συνεφωνεί βεβαίως , αλλά σε μένα είχε πετύχει αυτό.

Λοιπόν σχετικά με τα γάλατα, όντως το 0% έχει περισσότρους υδατάνθρακες σε σχέση με τη πρωτείνη(5,2% υδατανθρακες, 3,4 πρωτείνη) ενώ το 1,5% περιέχει 4,7% υδατάνθρακες και 3,3% πρωτείνη. Η διαφορά δεν είναι τρελή. Και το Reggilait στα ίδια πλαίσια είναι. Εκεί που παρατήρησα τρελή διαφορά ήταν στα γιαούρτια. Το Τοtal 0% περιέχει 10,3 % πρωτείνη και 4% υδατάνθρακες, εκεί που άλλα 0% περιέχουν περίπου ίση αναλογία υδατανθράκων και πρωτεινών.  Συν τοις άλλοις η υφή του είναι πολύ πιο "στερεα" και χορταίνει καλύτερα.

Panagie, απλά επειδή ΔΕΝ έχω πιεί ΤΟΟΟΣΟ νερό λέω πως μάλλον ό,τι κατακράτηση υπήρχε έφυγε, ότι δηλαδή τα 2 κιλά δεν είναι λίπος. Βέβαια δε με χαλάει, νοιώθω το σώμα μου πολύ καλύτερα!

Και να ρωτησω.. στη πρωτη φαση το ζελέ light επιτρέπεται? Και σε τί ποσότητα???