mitsako 2-3 φορές εβδομαδιαίως στη φύση?? ΟΚ, μόλις άρχισα να ζηλεύω...
Κανόνισε να μας πείσεις και να κάνουμε τα μπαλκόνια μας μπαξέ μ' αυτά τα φυτά που λες!!! (παρεμπιπτόντως, αν τα βρεις να μας πεις... )
Τι έπαθα χθες το βράδυ... έβλεπα στον ύπνο μου ότι γυρνώντας από τη δουλειά αγόρασα μηχανικά μία σοκολάτα και την έφαγα όλη μέχρι να φτάσω σπίτι. Και μετά σκεφτόμουν "όχι ρε γα#@%$το.. χάλασα τη δίαιτα... " Ξύπνησα ανακουφισμένη κι έφαγα τη βρώμη μου... Είναι αυτό που λέει και το άσμα "μόνο στα όνειρα, μόνο στα όνειρα μπορώ να σε αγγίζω!!!" 
Μεγάλη δύναμη μου δίνει πάντως το forum, ένα μεγάλο μπράβο σε όλους μας και ...λίγο πάνω, λίγο (ή πολύ) κάτω, λίγο στα ίδια...δεν πειράζει! Δεν είναι στο χέρι του πια!!!! Με υπομονή θα φτάσουμε όλοι στο στόχο μας!!

mitsako αλήθεια;; Συγχαρητήρια!!!!!!! Πολλά πολλά μπράβο, συνέχισε έτσι!!! Είδες τι σου κάνει το τυρί από τα Carrefour??  Στην επόμενη φάση μπορείς να αφήσεις το αυτοκίνητο και να ψωνίζεις από τα 9 (αν θυμάμαι καλά) σούπερ μάρκετ σου με τα πόδια!! Θα λιώσεις σε χρόνο ρεκόρ!! Εγώ σήμερα δε ζυγίζομαι, είμαι μετά από PV και φοβάμαι να ανέβω στη ζυγαριά...
Ενημέρωσε βρε και τον ποδηλάτη στο τικεράκι σου! Τόσο κόπο έκανε ο καημένος και φαίνεται κολλημένος στην αρχή!
Καλή συνέχεια σε όλους!!!

MARIA1 καλώς ήρθες στην παρέα μας και καλή αρχή!
Ίσως κάποιο παλαιότερο μέλος να μπορεί να σου εξηγήσει και το γιατί, αλλά στη Dukan αναφέρεται ρητά ότι απαγορεύονται οι νιφάδες βρώμης. Μόνο το πίτουρο επιτρέπεται (για την ακρίβεια επιβάλλεται!!) και το πίτουρο σιταριού. Τα βρίσκεις στα καταστήματα με βιολογικά προϊόντα.
Καλή συνέχεια!!! 

Isavella καλώς ήρθες κι εσύ!
πρώτη μέρα της δεύτερης φάσης ξεκινάς με PV!

Καλημέρα και Χρόνια Πολλά σε όλες τις μανούλες! Σήμερα είναι μέρα PP μετά από PV. Λέω αυτές τις μέρες (μετά από PV) να μη ζυγίζομαι, γιατί λογικά δε θα υπάρχει θεαματική αλλαγή στη ζυγαριά, οπότε δε θέλω να αποθαρρυνθώ.
Καλή αρχή σε όλα τα καινούρια μέλη!!
Αχ, Prwtou, τι ενθαρρυντικό και αισιόδοξο μήνυμα είναι αυτό! Χαίρομαι πολύ που είδες τόσο καλά αποτελέσματα, μακάρι σύντομα να στείλουμε όλοι μας τέτοια μηνύματα! Συγχαρητήρια για την προσπάθειά σου, συνέχισε να μας πλημμυρίζεις με τόσο θετικά συναισθήματα, το έχουμε ανάγκη για να συνεχίσουμε ακάθεκτοι!
Καλή συνέχεια σε όλους!

dr. Dukan... σκίσε τα πτυχία σου!!!! -2.5kg συνολικά στην πρώτη φάση (και όχι 1.5 που έλεγες)!!!!!!!!!!  Πρέπει να σας πω ότι το περισσότερο που έχω χάσει σε 4.5 μέρες (η πρώτη ήταν λίγο περίεργη, γι' αυτό τη μετράω για μισή) είναι λιγότερο από 1 κιλό. Είμαι πολύ πολύ χαρούμενη και συνεχίζω σήμερα στη 2η φάση! Η αλήθεια είναι ότι έκανα και κάποιες βλακείες στην πρώτη φάση, αλλά όσο βλέπω ότι η δίαιτα λειτουργεί τόσο περισσότερο ενημερώνομαι και λέω "όχι" σε παλιές αγαπημένες συνήθειες.. Το δυσκολότερο είναι πάντα στο σούπερ μάρκετ που ψάχνω να βρω απορρυπαντικά για να καρφώσω το βλέμμα μου και να προσπεράσω τις σοκολάτες...
Όσο φτιάχνει ο καιρός και ονειρεύομαι παραλίες τόσο περισσότερο κουράγιο παίρνω!!
Τη μουστάρδα θα την ξαναδοκιμάσω, άλλωστε και βρώμη δεν έτρωγα ποτέ και τώρα αρχίζει να μου αρέσει!
αναφέρω μέτρα:
ύψος:1.75
αρχικό βάρος:82
μετά από άλλη δίαιτα:77
βάρος στην αρχή Dukan: 77
σημερινό βάρος(4.5 μέρες Dukan):74.5
Φιλιά σε όλους, συνεχίστε με δύναμη!!!

Πήγα στο carrefour στην Κηφησίας και δε βρήκα το τυρί... γινόταν ένας ψιλοπανικός και δεν μπορούσα να βρω κάποιον υπάλληλο να με εξυπηρετήσει, αλλά κοίταξα πολύ καλά... Ωστόσο βρήκα το κακάο, τη μουστάρδα, αρώματα για τα γλυκάκια μας και άλλα διάφορα! Η μουστάρδα είναι λίγο απαίσια ή δική μου ιδέα ήταν;; Την ανακάτεψα με μισό γιαούρτι, αλλά και πάλι... το γιαούρτι απλά πήγε χαμένο...
Αν κάποιος, εκτός από τον Mitsako που είπε ότι το βρήκε στο Carrefour Αλίμου, βρήκε το τυρί ας μας πει, μπας και το βρούμε κι εμείς... Συνεχίστε γερά! Όλα μια ιδέα είναι!!

marilian7810 μάντεψε τι δεσπόζει πάνω στον πάγκο της κουζίνας μου! Ναι, βρήκα το ΒΡΩΜΟΠΙΤΟΥΡΟ επιτέλους!!! Το πίτουρο σιταριού είχε τελειώσει, θα το φέρουν μέσα στις επόμενες μέρες. Το κατάστημα, για όσες σας βολεύει, είναι στη Λογοθετίδη 16 (κάθετος δρόμος στην Πανόρμου) και λέγεται Κarolina. Αύριο λέω να πάω και στα Carrefour της Κηφησίας, μήπως βρω και το τυρί, θα σας ενημερώσω!
Ευχαριστώ και πάλι!!!
σήμερα το πρόγραμμά μου είχε για πρωί ένα γάλα με ζαχαρίνη, μεσημέρι μία μικρή κονσέρβα τόνου, 1 αυγό ολόκληρο και δύο ασπράδια, το βράδυ κοτόπουλο με λεμόνι και γαλατάκι με βρώμη! καλά δεν είναι;;

marilian7810 πλάκα κάνεις!! 10 λεπτάκια με τα πόδια είμαι! Αχ, σ΄ευχαριστώ! Λες να συναντιόμαστε στους δρόμους και να μην το ξέρουμε; Θα πάω το απογευματάκι, πριν τη δουλειά! Είναι υπέροχο τελικά να έχεις συντροφιά σε όλο αυτό το ταξίδι!

Καλησπέρα σε όλους!! -300gr σήμερα, τα κιλά άρχισαν να παίρνουν την κάτω βόλτα!! να κάνω μια ερώτηση; διάβασα στην περιγραφή της δίαιτας ότι βοηθάει και στην κυτταρίτιδα. Έχετε δει αποτελέσματα; Φυσικά, υποθέτω, ότι χάνοντας αρκετά κιλά βελτιώνεται το πρόβλημα, αλλά ήθελα να ακούσω και τη γνώμη σας!

ωχ, marilian7810 λες να βρω κανένα ΕΝΟΙΚΙΑΖΕΤΑΙ και να γελάω όλη μέρα;; τι να πω, δε θα με πτοήσει ένα ενοικιαστήριο.. θα το βρω το βρωμοπίτουρο!! στο κέντρο της Αθήνας μένω, κοντά στην Αλεξάνδρας,  αν ξέρεις κανένα κατάστημα εδώ κοντά... Πάντως βρε κορίτσια, ποιος θα μου το έλεγε πριν λίγο καιρό ότι θα έψαχνα για τέτοια πράγματα με τόσο ζήλο!! και να φανταστείτε ότι δεν έτρωγα καν γιαούρτι, ακόμη δυσκολεύομαι είναι η αλήθεια.. Κορόιδευα την φίλη μου που τα τρώει αυτά με ευχαρίστηση και έλεγα ότι είναι τρελή!! Κάτι ήξερε τελικά, τώρα γελάει αυτή μαζί μου! Θα συνεχίσω όμως! Πίτουρο; Πίτουρο!! Γιαούρτι; Γιαούρτι!!
Το παλιό το τζην μόνο να μπει και όλα τα άλλα δεν πειράζουν!!
Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς!!

Γειααααααα!!!! Τι κάνετε ιντερνετικοί μου συνοδοιπόροι;; Λοιπόν, σήμερα το πρωί η καλή μου (πια!) ζυγαριά έδειξε -800 gr. Όσο για το πίτουρο βρώμης και σιταριού το googlαρα και μου έβγαλε κάποια καταστήματα με βιολογικά προϊόντα που το πουλάνε. Βρήκα ένα κοντά (σχετικά) και θα δοκιμάσω την τύχη μου αύριο το πρωί. Όσοι μένουν Αθήνα ας το δοκιμάσουν, το google είναι θαυματουργό!! Αν το βρω αύριο θα σας πω και πού είναι το κατάστημα (μήπως να τους ζητήσω και ποσοστά για τη διαφήμιση;
Συνεχίζω με ενθουσιασμό, κάτι μου λέει ότι αυτή τη δίαιτα θα την κρατήσω...
Καλή συνέχεια, με δύναμη!!

Αχ, Mary80 σ' ευχαριστώ για την απάντηση σχετικά με το πίτουρο βρώμης, αλλά μένω Αθήνα τα τελευταία χρόνια... Μασούτης,εεε;;; τι μου θυμίζεις... τα καλύτερα χρόνια στη Θεσσαλονίκη!! Θα το βρω κι εδώ στην Αθήνα, δεν μπορεί!! Το πολύ πολύ, αν απελπιστώ, να το κάνω παραγγελία μέσω ΕΛΤΑ από τον αδερφούλη μου! Είμαι ενθουσιασμένη πάντως, όχι τόσο με τα αποτελέσματα (2η μέρα μόνο!), αλλά με τη διάθεση που έχω. Συγχαρητήρια για τις άμεσες απαντήσεις σε όλα τα μέλη, νομίζω ότι η ψυχολογική στήριξη είναι η πιο σημαντική!

Καλησπέρα! 2η μέρα της πρώτης φάσης και είπα να μπω επιτέλους στο site του doctor να δω τι θα μου πει... λοιπόν, μου υπολόγισε 4 μέρες πρώτης φάσης αντί για 5 που έλεγα εγώ και ότι το ιδανικό μου βάρος θα πρέπει να είναι 65.2 (αντί για 63 που θέλω..) -1.5 kg στην πρώτη φάση και -10.3 στη δεύτερη. Καλώς εχόντων των ..γευμάτων μέχρι 30/7/2011 θα έχω φτάσει στο στόχο (του!) Λες και το ήξερε ότι 1η Αυγούστου φεύγω με άδεια!! Ελπίζω να την κρατήσω μέχρι τότε, ανυπομονώ για παραλίες και σόδες στα μπαράκια (πού είναι οι καλές εποχές των μοχίτο;;
Ευχαριστώ για την απάντηση με τα oat bran, δεν τα βρήκα ακόμη και έφαγα oat flakes σήμερα. Αύριο υπόσχομαι ότι θα ψάξω να το βρω αυτό το βρωμοπίτουρο!

Και τα καλύτερα για το τέλος...-0.5kg το πρωί στη ζυγαριά!!!
Πάμε με ορθοπεταλιές στην παραλία φέτος!
Καλή συνέχεια σε όλες (και όλους)!

Καλησπέρα σας! Ολοκαίνουρια στην παρέα, σας ανακάλυψα τυχαία χθες το μεσημέρι ψάχνοντας απεγνωσμένα στο ίντερνετ κάτι που θα με κινητοποιήσει... η ζυγαριά μου μετά το Πάσχα ήταν πολύ κακιά μαζί μου... 2 kg πάνω... Λοιπόν, διάβασα όσο περισσότερα μπορούσα, πήρα μια ιδέα για το τι είναι η δίαιτα και λέω να την ξεκινήσω. Αγόρασα μάλιστα και κάποια βασικά που θυμόμουν όπως γυρνούσα από τη δουλειά (τη λίστα την είχα αφήσει σπίτι βλέπετε) και λέω να τη δοκιμάσω από αύριο. Έχω την εντύπωση όμως ότι έκανα μια χαζομάρα.. πήρα oat flakes αντί για oat bran.. έχει μεγάλη διαφορά; σίγουρα κάπου θα υπάρχει η απάντηση μέσα στις τόσες απορίες που λύνετε, αλλά είπα να το ξαναρωτήσω  
Και για να συστηθώ καλύτερα ας δώσω τα βασικά στοιχεία... με τις απεργίες των μέσων μεταφοράς αυτό το χειμώνα (περπάτημα προς και από τη δουλειά σύνολο 3 ώρες!!) κατάφερα να χάσω 7 κιλά εκ των οποίων το Πάσχα πήρα τα 2, άρα...
τωρινό βάρος: 77 kg
ύψος:1.75
επιθυμητό βάρος: 63kg

Θα συνεχίσω να σας παρακολουθώ, παίρνω κουράγιο! Καλή συνέχεια σε σας!!