ναι επιτρέπεται. καλή επιτυχια. ειμαι 27χρ. στείλε τα αποτελέσματα αν θέλει

ειναι για 3 μερες. μπορεις να την εφαρμόσεις να κάνεις διαλειμμα μιας μέρας με τη διατροφή που συνηθίζεις και να καταναλώνεις ότι σου ερέσει και να την επαναλάβεις πάλι μετά

Μπορείς να δώσεις περισσότερες πληροφορίες για τη λουίζα? Εννοείς το βραστάρι, ή φαρμακευτικό σκεύασμα σε κάψουλες? Εγώ είχα στο ντουλάπι φύλλα λουίζας και μόλις διάβασα το σχόλιό σου έτρεξα να βράσω λίγο (σιγά μην το άφηνα να πέσει κάτω...), αλλά θα ήθελα να ξέρω σε ποιό από τα δύο αναφέρεσαι. Ή υπάρχει και άλλο είδος? Δεν πιστεύω να είναι διουρητική! Κάηκα! Περιμένω εναγωνίως...

καλησπερα σε ολους 
εγω καταγομαι απο Κυπρο, οι γονεις μου ειναι και οι δυο προσφυγες , ο πατερας μου απο Αμμοχωστο και η μητερα μου απο ενα χωριο κοντα στη Μορφου που το εχουνε κανει στρατοπεδο οι Τουρκοι. Ζουμε στη Λαρνακα, εγω λογο σπουδων σχεδον ολο τον χρονο διαμενω στη Γαλλια! ευτυχως το ιντερνετ ενωνει αποστασεις  καλο σαβατοκυριακο σε ολους 

εννοειται δεν ηρθε η συντελια και εννοειται μπορεις! ενταξει εφαγες, το ευχαριστηθηκες και πολυ καλα εκανες! εδω ειναι το μυστικο της επιτυχιας. να καταφερεις να συγχωρησεις τον εαυτο σου και να συνεχισεις σαν να μην εγινε τιποτα! αλλωστε ολα τα κανουμε επειδη αγαπαμε τον εαυτο μας. δεν χωραει καμια μνησικακια ουτε τυψεις εδω. δες το σαν ενα διαλειματακι που απλα θα σου δωσει δυναμη για την συνεχεια! καλη συνεχεια σου ευχομαι!

εγω συνεχιζω την διαιτα κ περιμενω,,,

καλημερα κοριτσια του κους κους!
ολα καλα?
Αφρο μην απελπιζεσαι γιατι ειναι απλα ενα κολημα! αν τα παρατησεις τωρα θα πας πολυ πισω! κρατα
πλασματακι κακος καιρος και δω με ψυχωπλακωνει αυτο το πραγμα!
δεν πειραζει που θα παει θα φτιαξει
 

Το θέμα αυτό ξεκινάει για να συγκεντρώσει τη συζήτηση πάνω στη δημοσίευση :

Δίαιτα DUKAN
Έχει υποβληθεί από mtatiana   
Παρασκευή, 25/06/10
ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ! ΣΤΕΛΝΩ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΜΟΥ Η ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ-ΑΠΟΡΙΕΣ ΕΔΩ, ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΟΤΑΝ ΞΑΝΑΜΠΩ ΝΑ ΔΩ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΜΟΥ ΕΧΕΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙ. ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΩ? ΠΩΣ ΘΑ ΞΑΝΑΒΡΙΣΚΩ ΤΟ ΘΕΜΑ DUKAN ?
_________________________________________________ _________________

Για τη δίαιτα αυτή άκουσα πρώτη φορά από μια φίλη μου που σπουδάζει στη Γαλλία. Πρόκειται για τη δίαιτα του dr Dukan η οποία έχει πουλήσει πάρα πάρα πολλά αντίτυπα και θεωρείται η πλέον αποτελεσματική.

Επειδή την άκουσα ιδιαίτερα ενθουσιασμένη, είπα να ψάξω για πληροφορίες. Δυστυχώς το βιβλίο δεν έχει μεταφραστεί στα ελληνικά, αλλά ούτε στο ιντερνετ βρήκα πολλά στοιχεία. Ψάχνοντας λίγο περισσότερο βρήκα κάποιες σελίδες στα αγγλικά και συνθέτοντας τα στοιχεία ανακάλυψα επιτέλους τη δίαιτα (ω τι χαρά!!!). Επειδή μου φάνηκε καλή και σχετικά εύκολη, και μετά από τα σχόλια που διάβασα πείστηκα, αποφάσισα να σας την παραθέσω.

Η δίαιτα έχει 4 φάσεις. Αρχικά θα σας θυμίσει τη δίαιτα ατκινς αφού είναι κυρίως πρωτεϊνική, και δεν περιορίζει τις ποσότητες αλλά έχει και κάποιες βασικές διάφορες. Είναι πολύ πιο υγιεινή αφού βασίζεται στην άπαχη πρωτεΐνη και απαγορεύει τα τηγανιτά και τα λίπη γενικά.
1η φάση (καθαρή πρωτεΐνη):

Η φάση αυτή διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλει κάποιος να χάσει:

    * Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
    * Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
    * Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
    * Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
    * Για 21-… κιλά = 10 μέρες

Τι επιτρέπεται:

    * κοτόπουλο/γαλοπούλα χωρίς πέτσα
    * μοσχάρι άπαχο
    * γαλοπούλα καπνιστή
    * σολομός καπνιστός
    * όλα τα ψάρια και θαλασσινά (και κονσέρβες σε νερό)
    * αυγά
    * γάλα/γιαούρτι 0%
    * cottage cheese
    * cream cheese χαμηλών λιπαρών
    * μυζήθρα άπαχη
    * όλα τα μπαχαρικά (χωρίς ζάχαρη)
    * ξύδι
    * λεμόνι (έως 1 την ημέρα)
    * μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη)
    * γλυκαντικά
    * Αναψυκτικά light επιτρέπονται με μέτρο
    * αλάτι περιορισμένο
    * υποχρεωτικά 1,5 κουτ. σούπας βρώμη καθημερινά (στο γιαούρτι ή μέσα στο φαγητό)
    * μαγειρεύουμε στο φούρνο/ατμό/γκριλ bbq/αντικολλητικό τηγάνι.
    * Δεν χρησιμοποιούμε περισσότερο από 2 κουτ. σούπας λάδι καθημερινά. 

2η φάση (εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά):

Στη φάση αυτή, μια μέρα καταναλώνουμε καθαρή πρωτεΐνη (ό,τι δηλαδή και στην πρώτη φάση) και μια μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά(1/1). Μπορούμε επίσης να κάνουμε το 2/1, δηλαδή 2 μέρες πρωτεΐνη και λαχανικά και 1 μέρα καθαρή πρωτεΐνη, αλλά θα χάσουμε τα κιλά λίγο πιο αργά.

Στις μέρες με πρωτεΐνη και λαχανικά καταναλώνουμε ο,τι και στην πρώτη φάση και επιπλέον όσα από τα παρακάτω λαχανικά θέλουμε (δεν περιορίζει την ποσότητα, αρκεί να καταναλώνονται μαζί με πρωτεΐνη): 

    * Ντομάτα
    * αγγούρι
    * σπανάκι
    * μαρούλι
    * μπρόκολο
    * κουνουπίδι
    * σπαράγγια
    * λάχανο
    * μανιτάρια
    * σέλινο
    * πιπεριά
    * χόρτα βραστά
    * άνηθο
    * κολοκύθι
    * πράσο
    * ραπανάκι
    * μαϊντανό

Επιπλέον

    * 2 κουτ. σούπας βρώμη καθημερινά.

Στη φάση αυτή μένουμε έως ότου χάσουμε όλα τα κιλά που θέλουμε.   
3η φάση (προσυντήρηση): 

Η φάση αυτή διαρκεί τόσες μέρες όσες αν πολλαπλασιάσουμε τα κιλά που χάσαμε με τον αριθμό 9, δηλαδή αν χάσαμε 5 κιλά 5x9 = 45 μέρες.

Καθημερινά καταναλώνουμε πρωτεΐνες και λαχανικά και:

    * 1 φρούτο
    * 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
    * 1 μερίδα τυρί της αρεσκείας μας (40γρ)
    * 3 κουτ. σούπας  βρώμη

Επιπλέον

    * 2 φορές την εβδομάδα μπορούμε να καταναλώσουμε μια μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι ή πατάτα ή όσπρια, καθώς και 2 γεύματα της αρεσκείας μας (με ποτό και γλυκό!!) σε διαφορετικές όμως μέρες ( π.χ. Τρίτη και Σάββατο).

Τέλος, μια μέρα της εβδομάδας (πρέπει να είναι συγκεκριμένη και όχι διαφορετική κάθε βδομάδα) καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνη.   
4η φάση (συντήρηση): 

Η φάση αυτή δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής και να μην επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες γιατί τότε θα επιστρέψουν και τα κιλά…!

Στη συντήρηση καταναλώνουμε σε γενικές γραμμές ότι και στην 3η φάση. Δεν ξεχνάμε τη μια μέρα καθαρής πρωτεΐνης η οποία θα μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα κιλά μας πιο εύκολα και τις 3 κουτ βρώμης καθημερινά. 

Εγώ θα ξεκινήσω τη δίαιτα από δευτέρα οπότε όποια /-ος θέλει θα χαρώ να ξεκινήσουμε μαζί! Για τυχόν απορίες μπορείτε να με ρωτήσετε. Στη συνέχεια θα παραθέσω και κάποιες συνταγές για να γίνει πιο εύκολη η προσπάθεια! 

Καλή επιτυχία !!!!

δεν εχει τπτ αρνητικο κατα την ταπεινημου γνωμη γιατι η 1η φαση διαρκκει παρα πολυ λιγο για να προλαβει ο οργανισμος να καταστραφει απο το overdose πρωτεινης!!απο κει κ επειτα δε καταλαβαινω..εγω προσωπικα δεν ετρωγα γαλα βρωμη κ σαλατες!!καλα δε το συζηταω για τις επομενες φασεις που ειναι μια υγιεινη απολαυση κ δε ξαναπερνεις κιλα!!
ενα το συμπερασμα:αν νοιωθετε εσεις καλα με τον εαυτο σας μην ακουτε κανεναν..τελος!!

εγω λεω 3 μηνες για να ειμαι μεσα!

κοριτσια μην αγχωνεστε στην αρχη για τις ποσοτητες. τρωτε  απο τα επιτρεπομενα παντα μεχρι να χορτασετε. σταδιακα θα δειτε το στομαχι να κλεινει και να ξεχνατε την πεινα σας

καλη αρχη λοιπον.....οχι δεν πειναω ιδιατερα....απλα το μοσχαρι με κουρασε.....μην πω οτι με αηδιασε.....χαχαχαχα

Ellie δεν έχω ιδέα πως πάει.. Θα δείξει! Την προηγούμενη φορά που την έκανα πάντως πήγε πολύ καλά. Έχασα 5 κιλάκια. Απλώς έκανα βλακείες γιατί παρασύρθηκα από ταξιδάκια και από τον άντρα μου που είναι κι αυτός γουρουνάκι...  

Τώρα αποφάσισα να την κρατήσω και έβαλα κι αυτόν στο λούκι μπας και μου συμπαρασταθεί λίγο...!

Η φιλοσοφία είναι πάντως να μην το πολυσκέφτεσαι. Όσο περισσότερο σκέφτομαι εγώ το φαγητό τόσο περισσότερο πεινάω!  

Πρώτη μέρα και για εμένα ladies! Σήμερα έχω φάει μπέικον γαλοπούλας για πρωινό, 4 φέτες γαλοπούλας για μεσημεριανό, δύο κουταλιές cottage και ένα γιαούρτι με βρώμη.

Για βράδυ λέω να χτυπήσω τόνο και ένα ποτήρι γάλα με κακάο και πίτουρο σιταριού.  

Βρήκα το κακάο Van Houten, αλλά δε λέει πουθενά ότι είναι light... Υπάρχει κάπου η light version του ή αυτό είναι;

Θα μπαίνω να τα λέμε με την ελπίδα ότι σύντομα το πράσο της υπογραφής μου θα πάει στο 65. Κάπου εκεί αρχίζω και μοιάζω με άνθρωπο και μου κάνουν τα ρούχα μου!!!  

Μέχρι τα 60 όμως έχω πολύυυυυυυυ δρόμο απ'ότι λέει το τεστ...  

Είναι απαραίτητο και το πίτουρο σιταριού; Την πρώτη φορά που την έκανα ήξερα μόνο για τη βρώμη.
Το παραφινέλαιο είναι απαραίτητο; Πόσο healthy μπορεί να είναι αυτό;